Ontdek Uw Aantal Engel
Ondanks hun buikspieren verstevigende reputatie,crunches zijn niet de snelkoppelingtot een sixpack. Om je hele kern te versterken, moet je je op alle spieren in je buik richten, en deze training zal precies dat doen.
Channing Tatum Wiki
Fitnesstrainer Sam Skelton leidt je door een snelle routine van 13 minuten die verder gaat dan simpele sit-ups of crunches. Deze drie belangrijke bewegingen zullen je diepe kernspieren versterken (degenen die je stabiliteit geven en je ruggengraat en rug beschermen). Elke beweging heeft een paar progressies die je diepe buikspieren echt zullen activeren en je balans zullen uitdagen. Je eindigt met een welverdiende stretch.
Om samen te vatten: elke zet hieronder bevat een voortgangselement. Het hele circuit wordt herhaald voordat u naar de volgende zet gaat.
Ben poseert op Instagram
- Dead Bug-voortgang
- Brugprogressie
- Plankprogressie
Op zoek naar meer korte en effectieve workouts voor thuis? Grokker heeft duizenden routines, dus je zult je nooit vervelen. Bonus: voor een beperkte tijd krijgen Greatist-lezers 40 procent korting Grokker Premium (slechts $ 9 per maand) en hun eerste 14 dagen gratis. Meld u nu aan!
