De beste en slechtste voedingsmiddelen om te eten voor een date

Of je nu een marathonavond met eten, drinken en dansen hebt gepland, of een oh zo romantische nacht van Netflix en chillen, je wilt dat je lichaam meewerkt aan je date night-agenda. Het is geen verrassing dat wat je eet van invloed is op hoe je je voelt, en als het gaat om ontmoetingen van dichtbij, gaat het om meer dan alleen de knoflook vermijden. We gingen door en verzamelden de beste (en slechtste) voedingsmiddelen om je voor te bereiden op het grote evenement.

Het beste

1. Zalm

Er is niets gênanter dan te dronken worden op een date. Maar als je uren besteedt aan het uitwisselen van verhalen en stopt met het tellen van cocktails, kan het gebeuren. Als je alleen uitgaat voor een drankje, vermijd dan deze valkuil bij het daten door van tevoren een volledige maaltijd te eten. Studies hebben aangetoond dat magere eiwitten met veel gezonde vetten (zoals zalm) de opname van alcohol in je bloedbaan vertragen. maximale alcoholconcentratie in het bloed na het drinken van bier, wijn of sterke drank. Mitchell MC, Teigen EL, Ramchandani VA. Alcoholisme, klinisch en experimenteel onderzoek, 2014, maart;38(5):1530-0277.” data-widget='linkref'

2. Donkere chocolade

Wanneer je merkt dat je last hebt van pre-date kriebels, pak dan pure chocolade. Het wordt al lang geprezen als een manier om je humeur te verbeteren, en onderzoekers hebben ontdekt dat het ook de stressniveaus kan verlagen. Cacaopolyfenolen verbeteren positieve gemoedstoestanden, maar niet de cognitieve prestaties: een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie. Pase MP, Scholey AB, Pipingas A. Journal of psychopharmacology (Oxford, Engeland), 2013, jan.;27(5):1461-7285.Effecten van consumptie van donkere chocolade op de protrombotische reactie op acute psychosociale stress bij gezonde mannen. von Känel R, Meister RE, Stutz M. Trombose en hemostase, 2014, september; 112 (6):0340-6245.” data-widget='linkref'

3. Groene thee

Drink voordat je afspreekt wat groene thee. Elke kop zit boordevol catechines, moleculen waarvan is vastgesteld dat ze de energie een boost geven. De effecten van catechine-rijke thee en cafeïne op het energieverbruik en de vetoxidatie: een meta-analyse. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Obesitas beoordelingen: een officieel tijdschrift van de International Association for the Study of Obesity, 2011, maart;12(7):1467-789X.” data-widget=”linkref De thee helpt je ook om je adem fris te houden tot in de kleine uurtjes van de ochtend. Wetenschappers hebben ontdekt dat polyfenolen - chemische verbindingen die in groene thee worden aangetroffen - de groei van bacteriën die een slechte adem veroorzaken, kunnen voorkomen. Effect van groene thee op vluchtige zwavelverbindingen in de mondlucht. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. Journal of nutrition science and vitaminology, 2008, nov.;54(1):0301-4800.” data-widget='linkref'

4. Pompoenpitten

Pompoenpitten zijn een andere geweldige manier om je pre-date energie op te krikken. Een handvol geroosterde zaden heeft bijna de helft van je dagelijkse aanbevolen waarde voor magnesium, een mineraal dat enorm belangrijk is voor de energieproductie. Blijf gewoon weg van de gezouten soorten, die je een opgeblazen en traag gevoel kunnen geven.

rinko kikuchi fotoshoot

5. Turkije

Turkije maakt een geweldige snack voor een Netflix- en chill-avond met je speciale persoon. Het magere vlees is een geweldige bron van tryptofaan, maar maak je geen zorgen over een dutje halverwege de date, tenzij je die kalkoen combineert met meer koolhydraten dan normaal. Tryptofaan activeert echter de aanmaak van serotonine, waardoor je kalm en klaar om te knuffelen wordt.

Het ergste

1. Salade

Bladgroenten zijn geweldig als ze niet tussen je tanden blijven steken. Sla de salade over en kies voor groenten die minder snel blijven plakken nadat de maaltijd klaar is. Grijp naar waterige groenten zoals wortels, die daadwerkelijk helpen om vuil uit je mond te verwijderen en eventuele aanhoudende geuren te elimineren.

2. Knoflook

Het vermijden van knoflook en de daaropvolgende slechte adem is duidelijk voor een hete date. Maar om echt stankvrij te blijven, moet je een paar uur uit de buurt blijven voordat je elkaar ontmoet. Knoflook verdwijnt niet zomaar na een stukje kauwgom. Deze slechte jongen met een slechte adem wordt opgenomen in je bloedbaan, wat betekent dat het in je longen en in je poriën kan verschijnen voor een tweede geurgolf.

3. Bonen

Dankzij het beruchte kinderliedje weten we dat bonen niet alleen goed zijn voor je hart, ze zullen er ook voor zorgen dat je een kamer gaat stinken. Nog een reden om de bonendip over te slaan: de onverteerbare suikers in peulvruchten kunnen u een opgeblazen gevoel geven. Bonen- en rijstmaaltijden verminderen de postprandiale glykemische respons bij volwassenen met type 2 diabetes: een cross-over onderzoek. Thompson SV, Winham DM, Hutchins AM. Voedingsdagboek, 2012, april;11():1475-2891.” data-widget='linkref'

4. Kunstmatige zoetstoffen

Stap weg van kunstmatige zoetstoffen voordat je je lieverd ziet. Net als bonen hebben kunstmatige zoetstoffen onverteerbare suikers - een trefzeker recept voor een opgeblazen gevoel. Aspartaam, de kunstmatige zoetstof die in Equal wordt aangetroffen, is ook in verband gebracht met verlaagde niveaus van serotonine en dopamine, die uw libido en geluksniveau regelen. Effecten van aspartaammetabolieten op astrocyten en neuronen. Rycerz K, Jaworska-Adamu JE. Folia neuropathologica / Vereniging van Poolse Neuropathologen en Medisch Onderzoekscentrum, Poolse Academie van Wetenschappen, 2013, dec.;51(1):1509-572X.” data-widget='linkref'

5. Bosbessen

Als alles goed gaat, krijgt je mond veel aandacht van je date. Het laatste wat je wilt is een bevlekte set parelwitte tanden, en bosbessen hebben de nare gewoonte om je tanden en tong een niet zo sexy tint blauw te geven. Maar we willen het superfood niet helemaal schuwen. Het zit boordevol vezels, vitamine C en antioxidanten, dus het is een geweldige aanvulling op je dieet, misschien niet vanavond.