Fitness

De beste gratis yogavideo's voor beginners

Ontdek Uw Aantal Engel

Je houdt misschien van

De enige 30 yogahoudingen die je echt moet kennen

Het is gemakkelijk om van de yoga-oefenwagen af ​​te vallen. Er zijn zoveel dingen die je weg kunnen houden van de studio: laat op je werk blijven, je mat vergeten of zelfs bang zijn dat jekijk gekin een klas van doorgewinterde yogi's. Wat de reden ook is, er zijn talloze gratis online opties om uw praktijk aan te vullen. Het probleem wordt dan het zoeken door de hooiberg van gratis online bronnen om uw perfecte namaste-naald te vinden.

Toen ik begon aan de zoektocht naar de beste gratis online yogabronnen, heb ik een aantal criteria ingesteld om mijn zoekopdracht snel te verfijnen. Ik wilde video's van ongeveer een uur om de lengte van de studiolessen na te bootsen die ik gewend was. Ik was op zoek naar video's die een sportieve uitdaging waren, maar ook goede routines voor ontspanning boden. En aangezien ik nieuw was in mijn yogapraktijk, wilde ik video's die de basis van elke pose uiteenzetten.

Na weken van het uitproberen van verschillende bronnen die worden aanbevolen door vrienden, yoga-instructeurs en de goede oude Google, heb ik mijn drie favorieten gekozen:

Bij het zoeken naar gratis yogabronnen is YouTube voor het delen van video's een goede plek om te beginnen. Maar typ “yoga” in de zoekbalk van YouTube, en je krijgt meer dan acht miljoen resultaten terug. Veel hiervan zijn eenmalige video's in plaats van eenvoudig te volgen programma's voor beginners. Er zijn echter twee gratis yogaprogramma's die het bekijken waard zijn: Yoga voor Dummies en Het kanaal van Dr. Melissa West .

Adam Shulman en Anne Hathaway

Elk pakje goedheidKNOWS® snackvierkanten worden geleverd met vier hapklare repen, dus je kunt delen - of niet. Echt fruit (zoalsactueelveenbessen, bosbessen en aardbeien) en hele noten maken ze taai met precies de juiste hoeveelheid crunch, terwijl donkere chocolade cacaoflavanolen toevoegt (dat is het goede spul in donkere chocolade). Probeer een beetje goedheid voor jezelf: gebruik code 25GREATIST om krijg 25 procent korting op een doos van je favoriete smaak *


*Bespaar 25% extra op één in aanmerking komend artikel. Korting geldt bij het afrekenen. Geldig t/m 11 juli 2017.

Yoga voor Dummies is een zesdelige serie van 10 minuten durende video's. Zet ze bij elkaar en je hebt een geweldige yogales voor beginners die je gemakkelijker maakt om te oefenen. West's kanaal heeft tientallen video's om uit te kiezen. Ik zou aanraden om met haar te beginnen afspeellijst voor beginners , vooral Namasté Aflevering 101 . De 11 video's op de afspeellijst zijn enkele van de beste uitleg van poses die ik ben tegengekomen. En West's persoonlijke karakter zorgt ervoor dat je terug blijft komen.

eerste kus in een relatie

Aangezien YouTube echt uitblinkt als het gaat om eenmalige yoga-tutorials en -video's, raad ik aan om het uit te proberen DoeYogaMet Mij of Yoga Journaal (hieronder in meer detail uitgelegd), en vervolgens het video-deelplatform opnieuw te bezoeken voor een van deze geweldige stand-alone video's:

DoeYogaMet Mij

Dit was zonder twijfel mijn favoriete gratis online yogabron. De site biedt een gemakkelijk te volgen, zes weken durende beginnersgids . De gids beveelt elke week twee lessen en één pose-tutorial aan, wat een geweldige basis vormt voor je oefening. DoYogaWithMe heeft ook een studio voor beginners met tientallen samengestelde video's voor mensen die nog niet bekend zijn met yoga. De video's variëren in lengte, dus ik heb me geen moment verveeld. Ik vond het leuk dat je de gemiddelde beoordeling van elke video en recensies van mede-beginnende yogi's kon bekijken voordat je erin duikt.

Enkele van mijn favoriete video's op DoYogaWithMe:

De videosectie van de toonaangevende yogapublicatie is een uitgebreide bron met 360-gradenweergaven om de nuances van elke pose beter te begrijpen. De routines zijn technischer, gebruiken vaker Sanskriettermen en zijn atletisch uitdagender dan degene die ik tegenkwam op DoYogaWithMe. Mijn twee belangrijkste klachten metYoga Journaal& rsquo;s online aanbod: de video's waren vaak korter dan ik zou willen (ik merk dat ik ongeveer een uur nodig heb om in een meditatieve, hoofd-opruimende staat te komen) en bevatten geen gebruikersrecensies, dus ik merkte dat ik rondkeek doelloos op zoek naar video's die goed zouden passen. Dat gezegd hebbende, de productiekwaliteit en gedetailleerde uitleg van elke pose is moeilijk te verslaan als het gaat om gratis yogabronnen.

lichaamstaal flirtende man

Enkele van mijn favoriete video's opYoga Journaal:

  • Ochtend en Avond Volgorde: Koppel deze twee korte, rustige video's om je ochtenden goed te beginnen en de dag af te sluiten op een rustige en gecentreerde plek.
  • Verhoog de kernkracht : een atletische, dynamische routine met enkele armbalansen waar je moe van wordt. Ik denk dat het het meest geschikt is voor iemand die al in goede vorm is maar voor het eerst yoga probeert. De stroom vereist twee blokken, die je in houdingen kunnen stabiliseren wanneer één hand op de grond is of die de algehele uitlijning kunnen helpen verbeteren. Totdat ik een geweldige set kurkblokken kreeg, gebruikte ik in plaats daarvan grote, zware boeken.

Hoewel het moeilijk was om de routine te vinden die ik wilde hebbenYoga Journaal, kwam ik steeds terug op de site vanwege de onschatbare 360-graden video-uitleg van verschillende poses. Het leren van basishoudingen (asana's genoemd) maakte me snel comfortabeler en zelfverzekerder in mijn praktijk. Je pakt ze onderweg op, maar als je liever van tevoren studeert, kun jeYoga Journaalom deze houdingen te leren:

De grenzen van gratis

Terwijl ik al deze yoga deed, voelde mijn lichaam geweldig - totdat het niet meer deed. Als je een beginner bent die yoga beoefent in plaats van onder begeleiding van een persoonlijke instructeur, kan het gemakkelijker zijn om jezelf te verwonden. Ik was echt dol op mijn nieuwe praktijk, maar ik pushte het te hard en moest leren veiliger te oefenen.

Ik begon mijn linkerknie te voelen knappen en mijn rug pijn aan de basis van mijn nek. Bij elke nieuwe oefening is het normaal om nieuwe pijntjes te voelen en pijn terwijl uw spieren zich aanpassen. Wanneer je strakke spieren loslaat terwijl je begint met yoga, heeft dit invloed op je algehele houding en spieren op onverwachte plaatsen in je lichaam, waardoor je pijn kunt krijgen. Aangezien ik een bureaumedewerker ben, was ik niet verbaasd dat het wakker maken van verwaarloosde nekspieren ongemakkelijk was - ze doen altijd pijn als ik mijn bovenlichaam train, en het gevoel was bekend.

Maar elke scherpe pijn betekent dat je moet vertragen en uit de houding moet komen die pijn veroorzaakte, zegt Laurence Gilliot , een oude yoga-instructeur. Eens leerde ik beterluister naar mijn lichaam, was oefenen met deze gratis online yogabronnen een fantastische manier om mijn tijd in de studio aan te vullen.