Sommige gelukkige moeders ervaren 's nachts ochtendmisselijkheid - hier is hoe u zich beter kunt voelen

Je bent zwanger - gefeliciteerd! Zoals je waarschijnlijk zult leren, zijn er veel dingen over het kweken van een klein mensje dat niemand de moeite nam om met je te delen. Zoals het weinig bekende detail dat ochtendmisselijkheid op elk moment van de dag of nacht kan optreden.

Natuurlijk had je verwacht dat je je 's ochtends een beetje misselijk zou voelen bij het ontwaken. Maar misselijkheid die niet beperkt is tot de ochtenduren? Het is een ding, en veel mensen ervaren het.

Dit is wat u moet weten en hoe u kunt voorkomen dat nachtmisselijkheid uw dag volledig ontspoort, en wanneer de alledaagse pukeyness een reden tot bezorgdheid wordt.

Wacht, ochtendmisselijkheid komt niet alleen 's ochtends voor?

Ochtendmisselijkheid, of goede oude misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap, is een veel voorkomende bijwerking van zwangerschap. Maar wie het ook heeft genoemd (waarschijnlijk een man?) heeft er duidelijk nooit zelf mee te maken gehad, omdat het altijd kan toeslaan.

Je hebt net zoveel kans om 's ochtends te worden geraakt door een golf van misselijkheid als' s middags of' s nachts.

Wat betreft waarom het gebeurt? Deskundigen begrijpen het niet helemaal, maar de gedachte is dat het allemaal neerkomt op stijgende niveaus van hormonen zoals progesteron en hCG, of humaan choriongonadotrofine.

Bijna elke zwangere persoon zal op een gegeven moment enige mate van ochtendmisselijkheid ervaren. Meestal is het gewoon vervelend en heeft het geen daadwerkelijke invloed op uw gezondheid of de gezondheid van uw baby, hoewel u wel slim wilt zijn om uitdroging te voorkomen. (Daarover straks meer.)

Maar dingen kunnen soms extreem worden. Hyperemesis gravidarum, een ernstige vorm van ochtendmisselijkheid, treedt op wanneer misselijkheid en braken al erg genoeg zijn om ervoor te zorgen dat een zwangere persoon meer dan 5 procent van zijn prezwangerschapsgewicht verliest en uitgedroogd raakt.

Gelukkig is het vrij zeldzaam en treft ongeveer 3 procent van de zwangerschappen.

Ochtendmisselijkheid (of middagmisselijkheid of nachtmisselijkheid!) treedt meestal vroeg in de zwangerschap op en verdwijnt uiteindelijk. Hoewel de tijdlijn niet voor iedereen precies hetzelfde is, kun je over het algemeen rekenen op het volgende ...

Tijdens je eerste trimester

Ochtendmisselijkheid begint hier meestal. Vaak besluipt het je tussen week 4 en 6, en piekt tijdens de tweede helft van het eerste trimester, tussen week 8 en 12.

De meeste mensen merken dat de misselijkheid elke dag een korte periode aanhoudt en dat ze een of twee keer (of soms nooit) kunnen kotsen. Maar anderen hebben urenlang of schijnbaar de klok rond last van ochtendmisselijkheid.

Tijdens je tweede trimester

Het is normaal (hoewel niet gegarandeerd) dat ochtendmisselijkheid begint te verminderen, hoewel de details kunnen variëren. Voor sommige gelukkige mensen begint de misselijkheid al in week 12 tot 14 te verdwijnen, terwijl voor anderen het kan aanhouden tot het midden of einde van het tweede trimester - oftewel week 28.

Tijdens je derde trimester

Je eetlust is misschien nog steeds niet, maar nu is het waarschijnlijk om een ​​andere reden. Omdat je steeds groter wordende baby steeds meer ruimte inneemt in je buikholte, is er simpelweg minder ruimte voor voedsel in je maag.

nadelen van trouwen met een alleenstaande moeder

Misschien merk je dat je al na een paar happen een vol gevoel hebt of dat je in het algemeen niet zo veel in eten geïnteresseerd bent. Brandend maagzuur kan tegenwoordig ook iets zijn.

Wat betreft echte ochtendmisselijkheid? Het is meestal geen probleem tijdens het derde trimester, maar iedereen is anders. En sommige vrouwen, vooral degenen die te maken hebben met hyperemesis gravidarum, kunnen last krijgen van misselijkheid tot ze bevallen.

Het misselijkheidstij tegengaan

Het is onwaarschijnlijk dat u ochtendmisselijkheid helemaal kunt voorkomen. Maar er zijn tal van strategieën om de misselijkheid te beheersen, ongeacht op welk tijdstip van de dag het de neiging heeft om op te flakkeren.

Pas je eten aan

Hoe raar het ook klinkt, een lege maag kan je juist misselijker maken, dus probeer vijf of zes minimaaltijden te nemen, zodat je altijd wat brandstof in de tank hebt. Fruit, noten, crackers en toast zijn over het algemeen gemakkelijker te verdragen dan zware maaltijden of dingen met een sterke geur zoals vlees, eieren of groenten.

Nog een pro-tip? Bewaar wat noten of crackers op je nachtkastje en sla ze weg als je voor het eerst wakker wordt om te voorkomen dat dat lege maag-misselijke gevoel toeslaat als je uit bed stapt.

U kunt zelfs een snelle snack nemen als u midden in de nacht wakker wordt om te plassen om te voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel te laag wordt voordat de ochtend aanbreekt.

Identificeer die triggers en blijf weg

Het komt vaak voor dat pittig, vettig of sterk ruikend voedsel (hey, geroosterde broccoli!) Misselijkheidsgolven veroorzaakt. Maar iedereen is anders, en het is heel goed mogelijk om misselijk te worden van een voedsel waar je normaal van houdt.

Probeer gewoon aandacht te besteden aan waardoor uw symptomen omhoogschieten en vermijd ze zoveel mogelijk.

Ga voor de gember

Het is een bewezen misselijkheidsbestrijder tijdens de zwangerschap. Je kunt helemaal aan gemberthee nippen of op gembersnoepjes zuigen, maar dan in poedervorm gember capsules misschien wel de meest krachtige.

Grootschalige studies tonen aan dat gember - in zijn geheel of in capsulevorm - lijkt veilig te zijn te nemen tijdens de zwangerschap, maar het is natuurlijk nooit een slecht idee om de remedie eerst door uw verloskundige of verloskundige te laten lopen.

Opdrinken

Water kan soms onaantrekkelijk zijn als je misselijk bent. Maar uitgedroogd raken kan misselijkheid zelfs erger maken, dus streef naar 8 tot 12 kopjes H_tweeO een dag. Als koud water je maag doet kolken, zul je merken dat warm water of kruidenthee wat gemakkelijker naar beneden gaat.

Neem je vitamines

Het nemen van een prenataal voor en tijdens de zwangerschap kan de kans op ernstige misselijkheid verkleinen. Het enige probleem is dat sommige pillen je maag kunnen aantasten. Als dat voor u het geval is, probeer dan uw prenatale inname voor het slapengaan of bij een maaltijd of tussendoortje.

Misschien wilt u met uw verloskundige of OB/GYN praten over het nemen van een vitamine B6-supplement, aangezien u elke 8 uur 25 milligram laat vallen is getoond symptomen onder controle te houden.

Chillax

Je interne thermostaat staat tijdens de zwangerschap zeker op hoog en een warm en benauwd gevoel kan misselijkheid verergeren. Blijf bij kleding die los en ademend is en draai de airco aan of laat een ventilator draaien.

Het klinkt misschien vreemd, maar studies hebben aangetoond dat citroen aromatherapie kan helpen de getijden van uw maagklachten te kalmeren. Pak wat essentiële citroenolie, voeg een paar druppels toe aan een diffuser en adem diep in voor verlichting.

Hoe blijf je gezond en gehydrateerd als je last hebt van ochtend- (of nacht)misselijkheid?

Ochtendmisselijkheid is een volkomen normaal onderdeel van de zwangerschap en de misselijkheid en braken die de meeste mensen ervaren is geen reden tot bezorgdheid. Maar ernstige ochtendmisselijkheid en hyperemesis gravidarum kunnen leiden tot uitdroging, wat schadelijk kan zijn voor zowel u als uw baby.

De sleutel tot het voorkomen van uitdroging is natuurlijk door veel water te drinken - voor zwangere mensen betekent dat 8 tot 12 kopjes per dag.

beste blush-kleur voor een bruine huid

Als je de gedachte aan gewoon koud water niet kunt verdragen, probeer het dan warm te drinken of voeg aroma's toe zoals citroen of limoen, verse kruiden of gesneden gember. Andere optie? Probeer eens een sportdrankje te drinken. Het hydrateert als water, en het toegevoegde natrium en de mineralen kunnen helpen om elektrolytenverlies tegen te gaan.

Als u moeite heeft om water binnen te houden en tekenen van uitdroging ervaart (meer hierover hieronder), moet u mogelijk naar het ziekenhuis gaan om vocht via een infuus te krijgen.

Luister naast het drinken van voldoende water goed naar je lichaam en weersta de drang om jezelf te pushen. Als je je uitgeput voelt, doe dan een dutje of probeer vroeg te slapen. Als u zich licht in het hoofd of duizelig voelt, ga dan zitten.

Betekent dit dat ik een meisje krijg... of een jongen?

Sommige mensen zeggen dat ochtendmisselijkheid 's nachts betekent dat er een meisje op komst is. Anderen zeggen dat het een zeker teken is dat je een jongen krijgt. Dus wie heeft er gelijk?

Blijkt dat er een beetje onderzoek is dat beide kanten ondersteunt. Een kleine studie ontdekte dat vrouwen die meisjes droegen, meer ernstige ochtendmisselijkheid hadden dan degenen die jongens droegen.

Maar een andere ontdekte dat ochtendmisselijkheid iets vaker voorkwam bij vrouwen die jongens droegen dan bij vrouwen die meisjes droegen.

Wat uiteindelijk betekent dat je niet echt kunt rekenen op ochtendmisselijkheid om je veel te vertellen over het geslacht van je baby. Het is jammer, vooral tijdens dat eerste trimester wanneer het te vroeg is om er echt achter te komen.

Maar als je het graag wilt weten, nou, je krijgt het antwoord voordat je het weet - en hey! Het is een geweldige oefening voor al het geduld dat je nodig hebt om te oefenen als je eenmaal een kind hebt.

Wanneer de doc bellen?

Je zou vrij veel moeten verwachten dat je je op een bepaald moment tijdens je zwangerschap misselijk zult voelen en zelfs licht moet braken, vooral in het begin.

Maar je wilt zeker je OB / GYN of verloskundige een waarschuwing geven als je ochtendmisselijkheid erg genoeg is dat het legitiem is om je leven te verstoren of je het risico loopt uitgedroogd te raken.

Tekenen dat het tijd is om de doc te bellen, zijn onder meer:

• Je plast maar een klein beetje en de urine is donker van kleur.
• Je plast helemaal niet.
• U kunt geen voedsel of vloeistoffen binnenhouden.
• Je verliest gewicht.
• U voelt zich duizelig of valt flauw als u opstaat.
• Je hart voelt alsof het racet of bonst.
• Je ochtendmisselijkheid staat je dagelijkse activiteiten in de weg.

Omgaan met ernstige ochtendmisselijkheid kan een beetje eng zijn, maar probeer je niet al te veel zorgen te maken. De uitdroging kan worden behandeld met IV-vloeistoffen en uw arts of verloskundige kan aanbevelen om de misselijkheid te behandelen met vrij verkrijgbare medicijnen zoals vitamine B6 of doxylamine, of voorgeschreven medicijnen tegen misselijkheid.