Ontdek Uw Aantal Engel
Na talloze yogalessen van alle stijlen in studio's over de hele wereld, blijft één vraag me dwarszitten: waarom vertellen sommige yoga-instructeurs vrouwen dat ze tijdens hun menstruatie geen omgekeerde houdingen mogen doen?
Begrijp me niet verkeerd - ik ben blij om op mijn mat te liggen in Child's Pose terwijl de rest van de klas hun lichaam in omgekeerde pretzels wringt (een pluim voor jou als je de lichaamsbeheersing hebt om in de eerste plaats!). Maar is er een legitiem medisch risico verbonden aan het doen van bepaalde houdingen tijdens je menstruatie? Of is het een even achterhaald idee als vrouwelijke hysterie?
Omkeren of niet omkeren… dat is de vraag.
De redenen waarom sommige yogaleraren voorstellen om inversies te vermijden, zoals handstanden, hoofdstanden en schouderstanden, zijn gebaseerd op zowel yogatraditie als een mogelijk verhoogd risico op endometriose .
Filosofisch gezien wordt menstruatie in yoga beschouwd alseen deel, wat betekent dat de energie van je lichaam naar beneden stroomt. Degenen die tegen inversies zijn, zeggen dat de houdingen de natuurlijke energetische stroom zullen verstoren, dus het is beter om te voorkomen dat je je baarmoeder in de lucht of ondersteboven plaatst.
Energiestroom is echter geen medische aandoening - endometriose is dat wel.
dingen die je met vrienden kunt doen als je je verveelt
Volgens Dr. Kecia Gaither , OB/GYN, endometriose is een aandoening waarbij cellen zoals die in de baarmoeder (het spul dat je tijdens je menstruatie uitscheidt) zich buiten de baarmoeder implanteren, waardoor ontstekingen, littekens, onvruchtbaarheid en pijn ontstaan.
“Er is geen definitieve oorzaak voor endometriose gevonden,” zegt Gaither. “Er zijn een aantal hypothesen of associaties, waaronder: retrograde menstruatie , genetica, hormonale onbalans of een relatie met een baarmoederafwijking.”
Vrouwen worden gewaarschuwd dat als hun lichaam ondersteboven ligt, de bloedstroom achteruit zal gaan in plaats van naar beneden en naar buiten, wat een zogenaamde retrograde menstruatie veroorzaakt en mogelijk later leidt tot endometriose.
Gerenommeerde yogini Gina Caputo zegt: 'Het uitdrijven van het baarmoederslijmvlies tijdens de menstruatie wordt niet voortgestuwd door de zwaartekracht, maar door samentrekkingen van de baarmoeder. Dus hoewel er geen universeel toepasbare medische redenen zijn om te voorkomen dat je lichaam tijdens de menstruatie wordt omgekeerd, zou elke vrouw een zorgverlener moeten raadplegen die hun reproductieve geschiedenis en huidige toestand kent wanneer ze besluit of het voor hen zinvol is om dit te doen.”
Retrograde menstruatie, zo blijkt, wordt ervaren door een geschatte 90% van de vrouwen — nog alleen 1 op de 10 vrouwen zijn gediagnosticeerd met endometriose. Omdat de oorzaken van endometriose niet zijn vastgesteld, is het misschien niet logisch om inversies op medische basis uit te sluiten.
Gaither zegt: 'Aangezien er geen duidelijk aanwijsbare oorzaak van de aandoening is geweest, zou het op zijn best een waarschuwende benadering zijn om vrouwen met endometriose uit bepaalde yogahoudingen te beperken.'
Een andere theorie is dat inversies tijdens de menstruatie 'vasculaire congestie' kunnen veroorzaken. in de baarmoeder, waardoor overmatige menstruatie ontstaat. Dit risico kan het meest relevant zijn voor vrouwen die gedurende een lange tijd inversies vasthouden (zoals langer dan een tamponreclame, wat de meesten van ons waarschijnlijk niet doen).
doelen voor huwelijksvoorbeelden
“Yoga kan een impact hebben op iemands autonome zenuwstelsel,” legt Caputo uit. “Als de uitdagingen van overmatige flow en onregelmatigheid verband houden met bijvoorbeeld iemands stress en angst, is het heel goed mogelijk dat yoga nuttig zou zijn. Maar het is zeer onwaarschijnlijk dat het eenvoudigweg uitrekken en samentrekken van weefsels, zoals bij fysieke yoga, invloed heeft op overmatige flow en onregelmatigheid.”
Dus op dit moment is het idee dat yoga-inversies endometriose kunnen veroorzaken louter speculatie vanuit medisch oogpunt. Wat betreft filosofische redenen op het gebied van yoga, zijn er verschillende meningen over de vraag of inversies de eliminatie van overtollig apana kunnen verbeteren.
De wiki van Karen Gillan
Sommige leraren vinden dat vrouwen met weinig energie tijdens hun menstruatie zulke energieke houdingen moeten vermijden, maar sommige vrouwen hebben een normaal of zelfs hoger energieniveau in hun tijd van de maand.
“Het is belangrijk om te erkennen dat deze prioriteitstelling niet geworteld is in de biologische functie, maar in de filosofie,” zegt Caputo. “Veel van wat we hebben geleerd van traditionele yoga is gebaseerd op een diep verouderde kijk op menstruatie en gedicteerd door mensen die nog nooit menstruatie hebben gehad.”
In feite bevelen veel mensen in zowel de medische wereld als de yogasfeer bepaalde yogahoudingen tijdens de menstruatie aan als een manier om de onaangename symptomen te verlichten - zoals krampen en een opgeblazen gevoel - die er soms mee gepaard gaan.
“Er zijn onderzoeken die betrekking hebben op het daadwerkelijk gebruiken van yogahoudingen om bekkenpijn te verminderen,” zegt dr. Gaither. Luister als vuistregel naar wat je lichaam je vertelt.
“Voor sommige beoefenaars zijn alle omgekeerde houdingen oké om te doen tijdens de menstruatie. En voor anderen zijn er geen omgekeerde houdingen tijdens de menstruatie!” zegt Caputo. “Als een vrouw niet op haar lichaam let tijdens yogabeoefening terwijl ze menstrueert, wie dan wel?! Ik denk dat we moeten… observeren hoe we ons werkelijk voelen om de best mogelijke beslissing voor onszelf te nemen.”
Dus het antwoord op mijn zeurende vraag? Er is geen wetenschappelijk onderbouwde reden om bepaalde houdingen te vermijden zolang ze comfortabel voor je zijn, ongeacht waar je je op je cyclus bevindt.
Daar heb je het, mede menstruerende yogi's. Doe wat je wilt, wanneer je wilt - en draai weg, pretzel-mensen.
