Geheimen zijn slecht voor je gezondheid - hier is waarom

Ik ben opgegroeid in een stad in het Midwesten waar de heersende wijsheid was om alleen te praten over wat leuk was, en om geheimen te bewaren als dat nodig was, om dat mogelijk te maken.

Dit betekende dat je moeder moest blijven als iemand je beledigde, zelden negatieve gevoelens uitte en een beetje meer glimlachte dan nodig is. Het betekende ook dat er geen ruimte was voor het luchten van vuile was, vooral niet voor het soort persoonlijke geheimen dat mensen 's nachts wakker houdt.

Velen van ons geloven graag dat als we onaangename waarheden onder het tapijt vegen, ze uiteindelijk kunnen verdwijnen. In plaats daarvan kan het bewaren van geheimen - vooral zware - een nog ingewikkelder web van isolatie en bedrog veroorzaken.

Dus waarom doen we het? De waarheid kan pijn doen (soms)werkelijkpijn doen), en vaak is dat de reden. Maar in veel situaties is het beter om het eruit te halen en de genezing te laten beginnen, in plaats van het giftiger te laten worden.

De last van het vasthouden aan de waarheid verdwijnt niet zomaar. Het sluimert in je achterhoofd en kan een aantal verstoringen in je leven en gezondheid veroorzaken.

'Als de situaties in je dagelijks leven je regelmatig herinneren aan het geheim, en je vindt het stressvol om het te bewaren, dan kan dat inderdaad emotionele en fysieke gevolgen hebben', zegt Dean McKay, PhD.

'Sommige mensen vinden het ook stressvol om geheimen te bewaren omdat ze bang zijn dat ze zullen 'uitglijden', en deze frequente en terugkerende gedachte aan het geheim kan op zich al stressvol zijn.'

Deze moeilijkheid wordt vooral verergerd als je je gevangen voelt door het geheim, of als het andere negatieve gevoelens oproept, zoals schuld, schaamte of angst.

“Als het geheim stigmatiserend is (bijvoorbeeld een traumageschiedenis of een kwestie van seksuele geaardheid), of als het voelt alsof je niet geaccepteerd zou worden als mensen je geheim kenden, kan het schaamte veroorzaken. Als het geheim een ​​groot deel van je identiteit is of wie je bent, kan het je gevoel van eigenwaarde verminderen, 'zegt Dr. Kristine Chapleau, PhD, een psychotherapeut bij Indiana University Health.

Negatieve geheimen kunnen je emotionele en fysieke gezondheid op verrassende manieren beïnvloeden.

'Als je emoties van schaamte, depressie of angst voelt, als het als een last voelt en je het moet onderdrukken, kan het je acties jegens anderen verstoren', zegt Chapleau. 'Dit soort geheimen kan ook leiden tot een toename van stresshormonen en een lagere reactie van het immuunsysteem waardoor je meer kans hebt om ziek te worden.'

afbeeldingen van Chris Hemsworth

Natuurlijk zijn niet alle geheimen gelijk gemaakt.

'Niet alle geheimen zijn slecht', zegt Dr. Chapleau. Neem bijvoorbeeld banen die strikte vertrouwelijkheid vereisen voor de veiligheid van patiënten of klanten. Je wilt toch niet dat je psycholoog, je dokter of je buurt CIA-agent de geheimen van hun werk vertelt aan iedereen die ze ontmoeten.

Tekenen dat je vriend zich niet meer tot je aangetrokken voelt

Het is ook waar dat sommige geheimen prima in het verleden kunnen worden achtergelaten, vooral als het voor de meeste anderen onbeduidend is om te weten, zoals details over je seksleven of dat ene gênante moment van de middelbare school dat je nog steeds achtervolgt.

'De realiteit is dat alle mensen persoonlijke aspecten hebben die ze liever niet onthullen', zegt McKay.

Een van de belangrijkste manieren om te bepalen of een geheim uw welzijn in de weg staat, is door een darmcontrole uit te voeren.

Word je misselijk als je aan het geheim denkt? Maak je je regelmatig zorgen dat je leven in vlammen opgaat als dit geheim naar buiten zou komen? Voel je je beschaamd over dat geheim?

Voor de goede orde, je verdient het nooit om schaamte te voelen, hoe 'slecht' je ook denkt dat het geheim is. Hoe krachtig schaamte ook is, het is zelden productief.

Volgens McKay is het belangrijk om te proberen jezelf te bevrijden van geheimen die je dagelijkse leven onzeker maken.

'Een voorbeeld kan iets zijn dat, als het wordt ontdekt, schadelijk zou zijn voor uw relatie of werk', zegt McKay. 'Deze zouden behoorlijk problematisch zijn, en hoe eerder je dit kunt verlichten - het op de een of andere manier onthullen of in een andere situatie komen waar het geheim niet relevant is - dat zou ideaal zijn.'

Als je besluit dat je geheimen je vermogen tot vreugde belemmeren en beter af zou zijn als je de wereld in wordt gelaten, en als dat geheim andere mensen niet in fysiek gevaar brengt, zijn er gezonde manieren om het te delen.

Er is geen garantie dat het op dit moment goed voelt om het geheim van je borst te krijgen, maar er is iets voor te zeggen voor de catharsis ervan, en de kans is groot dat je uiteindelijk blij zult zijn dat je het hebt gedaan.

Kies je eerste doelgroep verstandig. 'Je kunt over [je geheim] praten, maar wees verstandig', zegt Chapleau. 'Kies iemand van wie je weet dat hij begripvol of ondersteunend is, of praat met een psycholoog of hulpverlener.'

Anoniem je geheim delen kan soms ook verlichting bieden, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat jewerkelijkanoniem.

'Soms helpt het anoniem delen van geheimen online om je het gevoel te geven dat je geaccepteerd bent en dat je niet de enige bent', zegt Chapleau. “Soms heb je het gevoel dat je de enige bent [met jouw soort geheim], maar er zijn anderen die met hetzelfde probleem worden geconfronteerd en ze kunnen ondersteunend zijn. Maar kies je online publiek zorgvuldig en zorg ervoor dat het vertrouwelijk en privé is.”

Zorg ervoor dat je ook een online community kiest die medelevend is. 'Sommige mensen op sociale media zijn het tegenovergestelde van ondersteunend en dat kan je problemen verergeren.'

Als het probleem meer gaat over het verwerken van het geheim in je eigen geest (we zijn er allemaal geweest), overweeg dan om jezelf te ontlasten door het op te schrijven.

'Soms is jezelf de moeilijkste persoon om een ​​geheim te vertellen', zegt Chapleau. “We kunnen moeite hebben om een ​​geheim voor onszelf toe te geven. Verslaving bijvoorbeeld, de eerste persoon aan wie je het moet toegeven, ben jezelf en het kan je zelfrespect verlagen. Dit helpt je om jezelf te accepteren en te werken aan verbetering.”

Waar het geheim ook over gaat, eerlijk zijn tegenjezelfis de eerste stap om je beter te voelen.

Het belangrijkste om te onthouden is dat jenietde som van je geheimen. Zelfs als je iets koestert dat groots en eng aanvoelt, zal het loslaten ervan de kracht ervan wegnemen.

Als je het gevoel hebt dat je verdrinkt in de druk ervan, kan een goede therapeut je helpen om dingen op een rijtje te zetten. Hoewel elke situatie anders is, zul je in veel gevallen merken dat wanneer de waarheid naar buiten komt, het eigenlijk een veel kleinere deal is voor anderen dan je had verwacht.

Hoe maak je een schattig knotje met lang haar

Wat je geheim ook is, het is slechts een klein stukje van de miljoenen dingen die je hele verhaal vormen.