Ontdek Uw Aantal Engel
Passende, ademende tanktop? Controleren. Stevige, comfortabele schoenen? Controleren. Uitstekende sokken van hoge kwaliteit? Wacht. Het is waar: ga niet naar die volgende training zonder een goed paar atletische sokken. Het hebben van een goede sok is goed voor de atleet inenvoor de lange termijn!
Sock It - Wat je moet weten
Om blessures te voorkomen en atletische prestaties te verbeteren, willen we misschien naar de bovenste lade gaan Blaren beheren bij competitieve atleten. Brennan, FH Primary Care Sports Medicine, Dewitt Army Community Hospital, 9501 Farrell Road, Fort Belvoir, VA. Current Sports Medicine Reports, 2002 Dec;1(6):319-22.. Voetproblemen komen veel voor bij atleten, maar velen realiseren zich niet dat sokken de boosdoener kunnen zijn. De voeten hebben ondersteuning nodig buiten de schoen : Overmatige druk (omdat het lichaam tot drie keer zijn lichaamsgewicht op de grond beukt), evenals springen, uitvallen en rennen, allemaal extra stress op de voeten. Gelukkig kunnen sokken helpen om een deel van deze extra kracht af te weren.
Atletische sokken kussen voeten, bescherm ze tegen irritatie en blaren, en, shocker, houd em’ warm. Voor de meeste atleten acryl of synthetische sokken is misschien de beste keuze, omdat ze lichtgewicht, duurzaam en minder snel opeenhopen . En het lijkt erop dat vezels dat niet zijnalleen maar belangrijk voor de spijsvertering . Het kiezen van sokvezels met een goede vochtafvoerende gradiënt helpt bij het opsluiten enoverdrachtvocht, dat houdt de voeten mooi n’ droog Sportdermatologie deel 1: veel voorkomende dermatosen. Freiman, A., Barankin, B., Elpern, D.J. Afdeling dermatologie, McGill University, Montréal, Canada. The Canadian Medical Association Journal, 12 oktober 2004;171(8):851-3. . (Acryl- of polypropyleenvezels doen dit het beste.) Sommige onderzoeken tonen ook aan dat acrylsokken tijdens het hardlopen beter zijn dan katoen om blaren weg te houden Wrijvingsblaren en samenstelling van sokkenvezels. Een dubbelblind onderzoek. Haring, KM, Richie, DH California College of Podiatric Medicine, San Francisco. Tijdschrift van de American Podiatric Medical Association, februari 1990;80(2):63-71..
Ondanks wat reclames zeggen, zijn er nog een paar redenen katoen is misschien niet de stof van ons leven . Afgezien van de neiging van vezels om zweet vast te houden (een recept) voor blaren !), is katoen ook gemaakt van absorberend hydrofiele vezels , waardoor sokken hun vorm kunnen verliezen en huidirritatie kunnen veroorzaken. Studies tonen ook aan dat katoen het werk niet doet tegen voetschimmel, en dat strakke wol misschien een betere keuze is Preventieve werking van verschillende sokken tegen aanhechting van dermatofyten aan gezonde voeten. Watanabe, K., Taniguchi, H., Nishioka, K., et al. Afdeling Dermatologie, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japan. Japanese Journal of Medical Mycology, 2000;41(3):183-6.. Ook wol Wool houdt warmte vast zelfs als het nat is, waardoor het een populaire keuze is onder wandelaars. (Wil niet krijgen)koude voetenals je in het bos bent!)
Schorpioenman en kankervrouw gaan uit elkaar
Van top tot teen — uw actieplan
Voordat je de goedkoopste optie in het sokpad neemt, acryl of synthetische mengsels misschien betere weddenschappen omdat ze hun vorm behouden, droog blijven, comfortabel zijn en zelfs geur afstoten (win!) Het effect van twee sokkenstoffen op perceptie en fysiologische parameters die verband houden met blaarincidentie: een veldonderzoek. Bogerd, CP, Niedermann, R., Bruhwiler, PA, et al. Empa, Zwitserse federale laboratoria voor materiaalwetenschap en -technologie, laboratorium voor bescherming en fysiologie, Zwitserland. Annalen van de arbeidshygiëne , 2012 jan 23. [Epub voor print]. Maar, zoals specifieke schoenen , atleten moeten sokken kiezen, afhankelijk van de sport en de omstandigheden . Hier is een snel overzicht:
- Rennen : Het is geen geheim dat een slecht paar sokken dat kan een run echt pijn doen . Voorkomen tinea pedis (een mooie naam voor voetschimmel), draag vochtafvoerende, synthetische sokken en vervang ze zodra ze nat worden.
- wandelen : De opties zijn er in overvloed voor wandelaars, afhankelijk van de omstandigheden van het pad en hoe uitdagend de wandeling is. Voor kortere wandelingen benadrukken lichtgewicht sokken het vochtafvoerende vermogen boven comfort. Middelzware en bergsportsokken met duurzame vulling houden de voeten warm en zijn goed voor langere afstanden.
- Wielersport : Als je op de fiets springt, trek dan heel dunne sokken aan om vocht af te voeren en wrijving te verminderen om schuren van de voet te voorkomen, beveelt Victor Jimenez van Fietslab . Fietsen is een non-impact sport, dus extra vulling is niet nodig.
- tillen : Het komt misschien neer op persoonlijke voorkeur bij het squatrek, maar volgens Greatist Expert en trainerJordanië Syatt, dragen hogere sokken is zeker verstandig bij het deadliften om te voorkomen dat de stang over de benen schraapt.
Welke sport of activiteit er ook op de agenda staat, zet die voeten eerst. Er is tenslotte geen vervanging voor!
Wat zijn jouw favoriete go-to sokken? En wat is het meeste dat je voor ze hebt betaald? Vertel het ons in de reacties hieronder!
het aanraken van de privédelen van een vrouw
Illustratie door Elaine Liu
