Persoonlijke hygiëne: hoe blijf je zo fris en zo schoon?

Denk je dat bad- en verzorgingsroutines alleen sociaal gemotiveerd zijn? Natuurlijk, het is gemakkelijker om vrienden te maken als je fris bent, maar waarom hebben mensen de neiging om elkaar leuker te vinden als ze er schoon uitzien (en ruiken)? Eén theorie: goede persoonlijke hygiëne geeft aan leeftijdsgenoten aan dat we minder snel ziekte naar de gemeenschap verspreiden.

Laten we daarom van 2020 het jaar van de persoonlijke hygiëne maken.

1082027794

Het totale pakket persoonlijke hygiëne

Het gaat niet alleen om een ​​dagelijkse dans onder de douche - schoon blijven vereist een veelzijdige strategie.

Handen: Uw eigen persoonlijke kiemverspreiders

De Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) zegt dat je je handen moet wassen:

hoe je een poesje kust

• voor, tijdens en na het bereiden van voedsel
• voor en na de zorg voor iemand thuis die ziek is van braken of diarree
• voor en na het behandelen van een snee of wond
• na gebruik van het toilet
• na het verschonen van luiers of het helpen van een kind in de badkamer
• na het snuiten van uw neus, hoesten of niezen
• na het aanraken van een dier, diervoeder of dierlijk afval
• na het hanteren van voer voor huisdieren of traktaties voor huisdieren
• na het aanraken van afval

Begrijpt u hoe belangrijk handen wassen is om ziekte te voorkomen?

In een mum van tijd, handreinigingsmiddel met minstens 60 procent alcohol is beter dan helemaal niet wassen.

Srsly, je moet elke keer je handen wassen

Tenzij het je is gelukt om de badkamer te gebruiken zonder een deurknop, een handvat of jezelf aan te raken, is het tijd om je handen te wassen. Zelfs als je denkt dat zaken doen niet zo vies is, is de badkamer zeker een petrischaal. WAS ELKE KEER UW HANDEN.

Voor gezonde, schone handen, minimaal 20 seconden wassen met water en zeep, goed afspoelen en drogen met een schone handdoek of een aanraakvrije luchtdroger.

Een douche per dag houdt de dermatoloog weg

Natuurlijk zijn er veel factoren en uw kilometerstand kan variëren, maar laten we het simpel houden: douche één keer per dag.

Volgens de Cleveland Clinic en dermatoloog Shilpi Khetarpal , niet douchen kan leiden tot acne, roos en opflakkeringen van eczeem. Douche met warm - niet heet - water en gebruik geurvrije producten als je een gevoelige of droge huid hebt.

Het is niet nodig om elke centimeter in te zepen. Concentreer je in plaats daarvan op de delen die het het meest nodig hebben: gezicht, kuilen en lies. Na het douchen droogdeppen en hydrateren.

Ontkiem die nagels

Zelfs als je denkt dat je handen schoon zijn, vergeet dan niet wat er onder die prachtige manicure schuilgaat. De CDC raadt aan deze stappen om de nagels schoon te houden en infectie te voorkomen:

• Houd je nagels kort.
• Scrub de onderkant van je nagels met water en zeep elke keer dat je je handen wast. Gebruik een nagelborstel voor extra reinigingskracht.
• Reinig de nagelverzorgingstools voor gebruik.
• Kies nagelstudio's die alle gereedschappen steriliseren.
• Bijt of kauw niet op je nagels. (Dat is voor sommigen makkelijker gezegd dan gedaan, we weten het - maar het is belangrijk.)
• Snijd niet in je nagelriemen - ze fungeren als barrières om infectie te voorkomen.
• Scheur of bijt nooit een nijnagel. Knip het in plaats daarvan af met een schone, ontsmette nageltrimmer.

Let op je vuile mond

Luister naar je tandarts (en de Amerikaanse tandheelkundige vereniging ): Poets je tanden twee keer per dag met een zachte borstel.

Gebruik tandpasta met fluoride en vervang je tandenborstel elke 3 tot 4 maanden. Flos dagelijks om bacteriën, voedsel en tandplak tussen je tanden te verwijderen (en voor een betere adem!).

De ziektekiemen komen van binnenuit je lichaam

We hebben ons gericht op hoe je schoon kunt blijven om ziekte te voorkomen, maar wat als je al ziek bent? Hygiëne is nog steeds belangrijk om te voorkomen dat uw vrienden en familie ook ziek worden.

Bedek hoesten en niezen altijd om te voorkomen dat mensen met ziektekiemen worden besproeid. Niezen of hoesten in je elleboog, omdat je handen snel ziektekiemen verspreiden naar andere oppervlakken en mensen. Omdat jij de vector bent voor ziekte, was je handen nog vaker.

Een kleine studie van de medische studenten ontdekte dat ze hun gezicht 23 keer per uur aanraakten, dus jij waarschijnlijk ook.

De openingen en slijmvliezen van je gezicht (neus, ogen en mond) zijn een broeinest voor actieve infectieuze micro-organismen als je ziek bent. Ga er maar van uit dat je handen altijd vuil zijn en was ze opnieuw.

Hygiëne is LEUK-verdrietig

Kinderen hebben de neiging om het potentieel van het menselijk lichaam voor grofheid niet op te merken. Ze komen samen in Varkenshok-achtig wolken van snot, vuil en ziektekiemen. Om frequente uitbraken van virussen en andere overdraagbare ziekten te voorkomen, moet u ze vroeg alles over hygiëne leren.

Nationaal kinderziekenhuis stelt deze basisprincipes voor lichaamsverzorging voor kinderen voor:

• Tanden poetsen met een zachte tandenborstel en fluoridetandpasta na de maaltijd en voor het slapengaan om gaatjes en tandvleesaandoeningen te voorkomen. Dagelijks flossen.
• Baden om vuil, olie, zweet en bacteriën te verwijderen. Gebruik milde zeep en warm water. Was het haar een of twee keer per week.
• Handen wassen (lang genoeg om het hele alfabetlied te zingen) na gebruik van de badkamer; na hoesten, niezen of snuiten van uw neus; voor het eten of het aanraken van voedsel; en na het aanraken van bloed of een andere lichaamsvloeistof.
• Nagels knippen en reinigen en teennagels tijdens het baden.

Bijwerkingen van slechte persoonlijke hygiëne

Niet overtuigd dat het alle moeite waard is? Kijk maar eens naar al deze (niet) leuke dingen ziekten die verband houden met slechte persoonlijke hygiëne :

• Acanthamoeba-keratitis (AK): een infectie die blindheid kan veroorzaken, vaak opgelopen door besmette contactlenzen
• Voetschimmel: een schimmelinfectie van de voet
• Lichaamsluizen: parasitaire insecten die van kleding leven en zich voeden met menselijk bloed
• Chronische diarree: diarree veroorzaakt door parasieten, bacteriën of virussen die langer dan 2 weken aanhoudt
• Tandcariës: tandbederf veroorzaakt door bacteriën
• Hoofdluis: parasitaire insecten die in haar leven en zich voeden met menselijk bloed
• Huiduitslag in het bubbelbad (pseudomonas dermatitis/folliculitis): een huidinfectie die gewoonlijk wordt opgelopen in besmet water
• wormen: kleine wormen die in de darm leven en intense jeuk 's nachts , wanneer de vrouwelijke wormen uit het rectum kruipen om eieren te leggen
• Schaamluizen ('krabben'): parasitaire insecten die zich hechten aan grof lichaamshaar en zich voeden met bloed
• Ringworm (tinea): een schimmelinfectie van de huid
• Schurft: kleine mijten die zich in de menselijke huid nestelen
• Zwemmersoor (otitis externa): een infectie veroorzaakt door water dat in de oren blijft
• Trachoom: een infectie die blindheid veroorzaakt

Maak schoon blijven onderdeel van je routine

De huid is een werkpaard voor je lichaam. Het beschermt alle papperige binnenste delen, reguleert je lichaamstemperatuur en fungeert als de bewaker om ziektekiemen te blokkeren die je ziek zouden kunnen maken. Houd het schoon en in goede staat door goede hygiënische gewoonten aan te nemen.

• Bepaal wanneer douchen in je schema past en maak het onderdeel van je ochtend- of avondroutine.
• Maak borden voor uw keuken- en badkamergootstenen om u eraan te herinneren dat u uw handen moet wassen na gebruik van de badkamer en voor het eten.
• Stel herinneringen in om te poetsen en te flossen totdat het een gewoonte is geworden.
• Koppel nieuw gedrag aan gevestigde gewoonten. Altijd je vitamines voor het slapengaan innemen? Zet je floss met de vitamines.
• Denk je dat al dat extra wassen je dag overneemt? Onthoud: het wassen van je handen duurt slechts 20 tot 30 seconden, douchen moet minder dan 10 minuten duren en tandenpoetsen duurt 2 minuten. Je hebt genoeg tijd om andere dingen te doen en helemaal opnieuw vies te worden!

Funky veelgestelde vragen

Moet ik 's ochtends of voor het slapengaan douchen? Dat is een individuele beslissing. Als je 's ochtends 5 mijl hardloopt, is dat misschien een goed moment om te douchen. Als je de hele dag werkt en met het openbaar vervoer naar huis gaat, is het waarschijnlijk beter om 's avonds te douchen.

Is het oké om onder de douche te plassen? Is het jouw persoonlijke douche? Dan is het goed ja.

Moet ik eerst mijn haar of lichaam wassen? Vanuit hygiënisch oogpunt maakt het geen verschil. Maar als u begint met het wassen van uw haar en vervolgens conditioner aanbrengt, heeft de conditioner extra tijd om in te trekken terwijl u uw lichaam wast.

Is het echt erg als ik in de badkamer door de Twitterverse scrol? Het is echt geen goed idee. Stel dat alles in de badkamer besmet is met ziektekiemen, vooral je handen. Berg je telefoon op buiten de badkamer en luister naar je gedachten totdat je je handen grondig hebt gewassen.

Wel of niet bidet? Geen twijfel mogelijk: een bidet maakt je schoner dan papier en hoeft niet met je handen te worden afgeveegd. Win-win.

Het minste wat je moet weten

Persoonlijke hygiëne helpt de verspreiding van ziekten tegen te gaan en maakt het prettiger om in de buurt te zijn. Douche dagelijks, was vaak je handen, zorg ervoor dat je onder je nagels schrobt en poets en flos je tanden elke dag.

tekenen van seksuele spanning tussen collega's

Door uw huid en mond schoon te houden, voorkomt u ook weefselbeschadigingen die tot grotere gezondheidsproblemen kunnen leiden. Als je ziek bent, wees dan extra bewust van het aanraken van je gezicht, bedek hoesten en niezen en was je handen nog vaker.