Ontdek Uw Aantal Engel
Spondylitis ankylopoetica (AS) is een vorm van inflammatoire artritis die voornamelijk uw wervelkolom aantast. En als het om slapen en as gaat, is de strijd echt.
Naast het veroorzaken van rugpijn en stijfheid, kan AS ook leiden tot slaapstoornissen. In slaap vallen en in slaap blijven, kan voelen als een prestatie op Mount Everest-niveau.
Om het nog minder leuk te maken, aldus de Artritis Vereniging , kunt u ook wakker worden met doorweekte lakens van nachtelijk zweten. Hier bekijken we het verband tussen AS en nachtelijk zweten en geven we tips om droog te blijven en een betere nachtrust te krijgen.
Waarom gebeuren ze?
Euh, nachtelijk zweten. Laten we eerst erkennen hoe vervelend ze zijn. Je wordt doorweekt wakker, soms met koude rillingen doordat je lichaam is afgekoeld. Ondertussen lig je in een natte puinhoop van pyjama's en lakens.
BJC Gezondheid meldt, volgens Dr. Irwin Lim en een persoon met AS, dat het gevreesde nachtelijk zweten een symptoom is van de aandoening. Maar wat is het verband tussen AS en klam wakker worden?
Het hebben van een auto-immuunziekte zoals AS kan eenvoudig nachtelijk zweten veroorzaken. Volgens de Spondylitis Vereniging van Amerika koorts kan ook een symptoom zijn van AS, en als uw lichaam probeert de temperatuur te verlagen, zult u waarschijnlijk gaan zweten.
john boyega wikipedia
Nachtelijk zweten kan ook een bijwerking zijn van sommige medicijnen die u gebruikt voor AS of iets anders. Slaapverstoringen kunnen ook nachtelijk zweten veroorzaken. 'S Nachts wakker worden met een pijnlijk gevoel komt ook vaak voor bij AS.
Onderzoekers bestuderen nog steeds de oorzaken van nachtelijk zweten in het algemeen. Dat gezegd hebbende, een oude, kleine studie uit 2006 vond een verband tussen nachtelijk zweten en vermoeidheid overdag en ook wakker worden met pijn.
Dus alleen AS-pijn kan ervoor zorgen dat je doorweekt wakker wordt - en dat geldt ook voor de belasting die AS je overdag oplegt.
Bovendien, een studie 2019 vond een verband tussen AS en een risico op slaapapneu. Slaapapneu is een slaapstoornis die verstoringen in de ademhaling veroorzaakt.
Volgens een kleine studie uit 2013 , is nachtelijk zweten een veelvoorkomend symptoom van slaapapneu, vooral als het onbehandeld blijft. Het is dus mogelijk dat uw nachtelijk zweten verband houdt met een verstoorde ademhaling terwijl u slaapt.
Wat te doen bij nachtelijk zweten
Als je wakker wordt alsof je midden in een hete yogales zit, probeer jezelf dan af te koelen zodat je weer kunt slapen. Zet een glas water op je nachtkastje om verloren vocht snel aan te vullen. Leg een atletische verkoelende handdoek om je nek om je af te koelen terwijl je terugkeert naar dromenland.
Als je doorweekt bent, moet je misschien een frisse pyjama aantrekken of gewoon je pyjama uittrekken en de rest van de nacht naakt slapen.
Het verwisselen van lakens in de kleine uurtjes zal bijdragen aan verloren slaaptijd. Houd in plaats daarvan een microvezeldoek bij de hand om tussen u en de natte ruimte te leggen. Of, indien mogelijk, gewoon verschuiven naar een droge plek op je bed.
Als je wakker wordt met koude rillingen na een zweterige slaapsessie, weersta dan de drang om je te bundelen met meer lagen om weer in slaap te vallen. Dit kan ervoor zorgen dat je opnieuw oververhit raakt en een frustrerende cyclus van onderbroken Zzz's begint. Neem in plaats daarvan maatregelen om droog te worden, waardoor u kunt opwarmen zonder extra warmte toe te voegen.
beste tandjeskoekjes voor baby's
Hoe nachtelijk zweten te voorkomen?
Een paar trucjes kunnen ervoor zorgen dat je niet wakker wordt van een hete (of koude) zweterige puinhoop.
Investeer in nieuwe opgravingen voor jezelf en je bed. Verkoelende lakens, gemaakt van ademende, vochtafvoerende materialen, in tegenstelling tot katoen, kunnen helpen de warmte van je lichaam af te voeren.
Pak wat nieuwe PJ's terwijl je toch bezig bent. Slapen in een oud band-T-shirt kan warmte en zweet tegen je huid vasthouden en je wakker maken alsof je naar een rauwe show bent geweest.
Als u uw verwarming in de winter aanzet om u behaaglijk te houden, zet u de temperatuur 's nachts lager. De ideale temperatuur varieert van persoon tot persoon, maar experts zeggen dat het instellen van de thermostaat tussen 60 en 67°F kan u helpen om een betere nachtrust te krijgen.
In de zomermaanden kan de temperatuurregeling een beetje lastiger worden, tenzij je de airco aanzet. Als het warm is, probeer dan te slapen met alleen een laken over je heen. Je kunt ook kiezen voor een slaapkamerventilator. Als extra bonus kan het gezoem helpen om het omgevingsgeluid van de tv van je kamergenoot te blokkeren.
Alcohol, sigaretten , cafeïne , en pittig voedsel het is allemaal bewezen dat ze triggers zijn voor nachtelijk zweten bij verschillende groepen mensen.
Beperk de cafeïneconsumptie tot de ochtenduren en de drankconsumptie tot een minimum. Als je van plan bent om curry te eten voor het avondeten, bestel die afhaal dan vroeg of sla de hitte helemaal over.
ben harper leeftijd
Volgens de Artritis Stichting kunnen sigaretten ook ontstekingen veroorzaken en andere AS-symptomen verergeren. Dus, als u rookt of verdampt, vraag dan uw arts naar strategieën om u te helpen stoppen.
Sommige medicijnen kunnen ook helpen bij nachtelijk zweten. Als je dromenland blijft ervaren, praat dan met je zorgverlener over je opties.
Moet ik me zorgen maken?
Af en toe een zweterige nacht is niets om je zorgen over te maken. Maar als nachtelijk zweten gewoon doorgaat, zelfs nadat u een paar van de voorgestelde aanpassingen hierboven heeft aangebracht, neem dan contact op met uw zorgverlener.
Hoewel nachtelijk zweten gerelateerd kan zijn aan AS, kunnen ze er ook op wijzen dat er iets anders aan de hand is.
de afhaalmaaltijden
Hopelijk kunnen bovenstaande tips en trucs je helpen voorkomen dat je wakker wordt en het gevoel hebt dat je in de sauna bent geweest of bent gaan zwemmen.
Slaap is zo'n belangrijk onderdeel van het beheersen van chronische pijn en stress, en u verdient de best mogelijke rust. Als u nog steeds last heeft van nachtelijk zweten, aarzel dan niet om met uw arts te praten, die misschien een oplossing heeft om u droog te houden.
