Ontdek Uw Aantal Engel
Sommigen zeggen dat het nodig is 21 dagen gewoonte te vormen. Ander onderzoek suggereert dat het 18 tot 254 duurt Lift-app zegt dat er maar drie nodig zijn. Greatist probeerde de doeltracker uit om te zien of het echt werkt.
Lift, dat afgelopen zomer debuteerde, is een eenvoudige manier om doelen te stellen en de voortgang bij te houden met de steun van vrienden en de Lift-community . De lifehacking-app bestaat uit drie stappen: identificeer goede gewoonten, volg de prestaties en boek vooruitgang. Gebruikers loggen in via een iPhone, nieuwere versies van de iPod touch of de iPad.
Hoe het werkt
Zodra een gebruikersnaam is gemaakt, bladeren gebruikers door populaire gewoonten - zoals vitamines nemen, X-mijlen rennen, flossen, gewicht registreren, mediteren - of nieuwe maken . Elke gewoonte laat zien hoeveel andere deelnemers met dat doel zijn ingecheckt en wanneer ze zijn ingecheckt. Er is geen limiet aan het aantal gewoonten dat je kunt kiezen en je kunt ze op elk moment toevoegen of verwijderen.
Zodra gebruikers een blokje om zijn gegaan of de prullenbak hebben buitengezet, openen ze de app en tikken op een selectievakje om hun voltooide taak vast te leggen. (Er is een optie om aan elk een notitie toe te voegen, een zogenaamde 'check-in', voor opmerkingen als 'drie mijl joggen in plaats van vier omdat het begon te regenen.) Gebruikers kunnen de voortgang van taken met de “frequentie per week” en “frequentie per maand” grafieken: De staafdiagrammen laten zien welke gewoonten gebruikers het meest controleren en welke buiten de boot vallen .
Op de website van het bedrijf staat: “Je bent niet de enige op Lift,” en de app maakt gemeenschapsinteractie een grote prioriteit. Zodra een gebruiker incheckt, wordt deze gedeeld met vrienden . Er is een kleine duim omhoog (net als de 'Vind ik leuk'-knop op Facebook) om anderen 'rekwisieten' te geven. voor inchecken. Er is ook een functie om vrienden uit te nodigen om de app te gebruiken - nog een andere manier om de motivatie aan te wakkeren. (Vanaf nu heeft Lift niet de mogelijkheid om gewoonte-informatie voor andere gebruikers te verbergen, maar ze zijn van plan deze functie toe te voegen in de toekomst.)
Hands-on met lift
Ik besloot 10 gewoontes te volgen voor een week : mama en papa bellen, opruimen, slapen voor middernacht, mijn voeding aanmelden MijnFitnessPal , oefen een goede houding, complimenteer iemand, eet niet na 21.00 uur, drink drie kopjes thee per dag, slaap minstens acht uur per nacht en drink meer water. Omdat ze vrij eenvoudig waren, dacht ik dat 10 doelen redelijk zouden zijn.
Ik had eindelijk een reden om mijn slaap te registreren en verantwoordelijk te zijn voor het rechtop zitten in mijn bureaustoel. Voordat ik mijn werk verliet, was ik er zeker van mijn omgeving op te ruimen, en ik had meer drang om mijn kamer te reorganiseren voordat ik ging slapen. En elke ochtend maakte ik mijn bed op (mijn versie van opruimen).
Toen ik mijn ouders drie dagen achter elkaar had gebeld, kreeg ik een e-mail met de tekst: “Hallo Nicole, je hebt gisteren vooruitgang geboekt met de volgende 1 gewoonte!” Het benadrukte dat ik een driedaagse streak had. Er stond zelfs een quote helemaal bovenaan: “ Ieder mens is de auteur van zijn eigen gezondheid of ziekte .”
Na een week Lift te hebben gebruikt, heb ik elke taak minstens één keer ingecheckt (sommige meer dan andere). Meer water drinken was een uitdaging, maar het was misschien effectiever geweest als ik een bepaalde hoeveelheid had ingesteld. Volgens de driedaagse regel van Lift, heb ik in een week tijd drie gewoontes gemaakt: bel de huur, log mijn eten in en ruim de rommel op . Toegegeven, de laatste is nogal vaag (opruimen kan betekenen dat ik de prullenbak moet buitenzetten of een volledige revisie van mijn appartement).
hoe je contact kunt maken met een meisje op een feestje
Vonnis
Het ontvangen van e-mails van de liftpiepers was als een schouderklopje voor eenvoudige taken die ik over het algemeen toch dagelijks doe . Zou ik stoppen met mijn ouders te bellen als ik niet elke ochtend in de app check? Onwaarschijnlijk. Maar omdat ik verantwoordelijk werd gehouden voor het drinken van meer water of het bijhouden van mijn maaltijden, werd ik me meer bewust van wat ik in mijn lichaam opnam. Hoewel ik deze acties op andere manieren had kunnen volgen (bijvoorbeeld met potlood en papier), was het fijn om eenmaal per dag een automatische herinnering te hebben.
Ik heb ook niet zo veel gebruik gemaakt van het sociale aspect van de app. Ik heb anderen niet aangemoedigd door ze rekwisieten te geven (dat is het kleine duim omhoog-pictogram) of vrienden uit te nodigen voor ondersteuning.
De afhaalmaaltijden
Voor nu denk ik dat ik een pauze neem van het inchecken in de app. Maar Lift is gratis, gebruiksvriendelijk en ongevaarlijk. Het is zeker de moeite waard om de app eens te proberen .
Klaar om het te proberen? Download Lift uit de iTunes Store .
Gebruik je de Lift-app? Wat vind je leuk om te volgen? Laat het ons weten in de comments hieronder, of tweet de auteur @nicmcdermott .
