Ontdek Uw Aantal Engel
Of je nu wilt vliegen als Superman of eindelijk die ene eikel op kantoor wilt vertellen die nooit zwijgt, het idee om je dromen te beheersen is behoorlijk verleidelijk.
In theorie zou je van nachtmerries af kunnen komen, ultieme fantasieën kunnen waarmaken en Gary kunnen laten toegeven dat zijn verhalen allebei vervelend zijnensaai.
Zoveel mensen zijn gefascineerd door het idee van lucide dromen. Maar is het echt mogelijk om deze dromen zelf te initiëren?
Hoewel er geen bewezen technieken zijn om te triggeren stille helderheid , zijn hier enkele manieren waarop u uw dromen beter kunt beheersen.
Wat is een lucide droom?
Voordat we in de fantastische wereld van lucide dromen komen (d.w.z. de Lizzo van slaap), moeten we beginnen met basisdromen (d.w.z. de Lauren Conrad van slaap).
Chandler riggs wiki
Hoewel we duidelijk slaap nodig hebben om ons lichaam te herstellen, is het doel van dromen minder duidelijk. Eerlijk gezegd weten wetenschappers niet echt waarom we dromen, maar ze hebben enkele goede gissingen .
Sommige experts denken dat dromen een manier zijn voor onze hersenen om alle informatie van de dag te doorzoeken en een grotere betekenis te verwerken. Anderen geloven dat dromen een rol spelen bij het bewaren van herinneringen.
Terwijl je brein zich de vele dingen probeert te herinneren die die dag zijn gebeurd, creëert het een klein verhaal uit die stukjes, en krijg je een rare droom over het knippen van haar op een vismarkt.
Dromen kan ook een manier zijn om je emoties te begrijpen en dieper te verwerken. Of misschien kun je gewoon niet stoppen met denken aan wat er met Jonathan Taylor Thomas is gebeurd en nu achtervolgt hij je dromen.
Wetenschappers hebben de JTT-fenomenen zeker niet bestudeerd, maar er zijn groeiende onderzoeken die aantonen dat dromen een belangrijk onderdeel zijn van ons cognitief en emotioneel leven op hoog niveau.
Lucide dromen gebeurt wanneer je je realiseert dat je in een droom bent ... terwijl je nog steeds droomt. Sommige lucide dromers kunnen dan hun acties onder controle houden.
Dus in plaats van je te schamen dat je je SAT's naakt neemt voor je senior verliefdheid, erken je gewoon de droomstaat en gooi je een denkbeeldige broek aan.
Hoe werkt lucide dromen?
Terwijl je slaapt, blijven je hersenen werken. Hoewel wetenschappers nog steeds niet precies weten wat je hersenen aan het doen zijn terwijl je snoozet, tonen tests de hele nacht actieve patronen van hersengolven aan.
Slaap gebeurt in vier fasen .
Fase 1 duurt slechts een paar minuten en brengt je van wakker naar slapen. In fase 2 slaap je licht terwijl je hartslag vertraagt en spieren ontspannen. Fase 3 is een diepe slaap waardoor je je 's ochtends uitgerust voelt.
Maar de vierde fase is de leuke: REM.
Tijdens de REM-slaap (rapid eye movement) gaat je hartslag omhoog, bewegen je ogen en worden je hersenen bijna net zo actief als overdag.
Deze cyclus van hersenactiviteit is waar de meeste dromen en lucide dromen voorkomen. Zelfs natte dromen komen voor tijdens de REM-cyclus, hoewel ze een zeldzame traktatie zijn als je de puberteit bent gepasseerd.
Lucide dromen zijn niet per se levendiger dan gewone dromen, het verschil zit hem in de controle. Lucide dromen kunnen opwindend zijn omdat je plotseling de controle hebt over een fantasiewereld.
Of het kan eenvoudig angst, stress en angst door terugkerende nachtmerries verminderen. Net als gewone dromen, is lucide dromen voor elke persoon, elke nacht een beetje anders.
Extreem levendige dromen of slaapwandelen worden niet als lucide dromen beschouwd. In de eerste plaats omdat je je niet bewust bent van de droom terwijl deze zich voordoet. Ze zijn ook anders dan hypnagogische hallucinaties (wanneer u audio- of visuele hallucinaties heeft terwijl u in slaap valt).
In de omgeving van 55 procent van de bevolking heeft minstens één lucide droom in hun leven gehad en 23 procent zegt minstens één keer per maand lucide dromen te hebben.
Lucide dromen kunnen een therapeutische manier om terugkerende nachtmerries te overwinnen . Er zijn ook aanwijzingen dat het uitvoeren van motorische vaardigheden in een lucide droom die motorische vaardigheden in het echte leven kan helpen versterken.
Hoe lucide dromen te oefenen?
Studies over lucide dromen zijn schaars en klein geweest. Stephen LaBarge heeft een voortrekkersrol gespeeld bij onderzoek naar lucide dromen en heeft in meerdere onderzoeken enig bewijs gevonden dat: lucide dromen is echt .
In één test , proefpersonen sliepen terwijl ze in het laboratorium werden gevolgd en gaven signalen wanneer ze bepaalde momenten van helderheid bereikten. Velen waren in staat om die signalen te geven, wat aantoonde dat ze enig bewustzijn hadden in hun slaap.
Een studie uit 2009 ontdekte dat hersengolven tijdens de staat van luciditeit een soort hybride waren tussen wakkere en dromende hersengolven. Deze tests werden gedaan met heel weinig proefpersonen, maar de meeste experts zijn het erover eens dat lucide dromen echt zijn.
Helaas zijn er nog minder onderzoeken om advies over te geven hoelucide dromen . Toch zijn er een paar trucjes die je droom om je dromen onder controle te houden, werkelijkheid kunnen maken.
Meer slapen
Je beste gok voor lucide dromen is om meer REM-slaap te krijgen. Helaas, luisteren naar “ Automatisch voor de mensen 'zal het niet doen. Je moet meer slaap krijgen om je REM te verhogen.
Om dat te doen, oefen een goede slaaphygiëne.
Probeer elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip te gaan slapen en wakker te worden. Zorg voor een donkere slaapkamer en een aangename temperatuur. Probeer niet te slapen naast een bouwplaats of operazangers die slapelozen zingen. Je weet wel, de basisdingen.
Dagdroom over dromen
LaBerge creëerde een verscheidenheid aan technieken om lucide dromen op te wekken. Velen van hen omvatten veel nadenken over dromen en meer bewust worden van de realiteit.
Als je de hele dag dromen in je hersenen houdt, is de kans groter dat je een droom kunt herkennen als je slaapt.
Dezelfde logica geldt voor 'realiteitstests'. In dromen worden bepaalde alledaagse voorwerpen of taken allemaal raar. Kijk bijvoorbeeld naar een digitale klok of een boek in een droom. Hoogstwaarschijnlijk zijn de woorden of cijfers oneven symbolen die elke keer dat u ernaar kijkt veranderen.
Helaas denken we er meestal niet aan om in dromen naar digitale klokken en boeken te kijken, dus deze potentiële luciditeitstrigger gaat verloren. Daarom raden liefhebbers van lucide dromen aan om 'reality checks' te doen tijdens de wakkere uren.
Herinner jezelf er twintig keer per dag aan om naar een boek of een klok te kijken en echt te lezen wat er staat. Ga er niet vanuit dat je wakker bent, maar controleer je realiteit. De theorie is dat je dit van nature in je slaap gaat doen en dat je meteen weet dat je droomt.
Het bijhouden van een droomdagboek helpt ook bij dit verhoogde bewustzijn van dromen.
Schrijf gewoon op waar je over gedroomd hebt, zo gedetailleerd als je je kunt herinneren. Het is handig om pen en papier naast je bed te hebben, want zelfs de gekste dromen kunnen snel vervagen.
Word MILD
De Mnemonic-inductie van lucide dromen of MILD-techniek begint vlak voordat je gaat slapen.
Om dit te doen, denk je aan een 'droomteken' of een ongewoon ding dat vaak voorkomt in je dromen (zoals vliegen). Als je gaat slapen, blijf aan dit droomteken denken en zeg tegen jezelf dat je je deze komende droom zult herinneren.
Dit verhoogde bewustzijn van dromen is bedoeld om je hersenen te prikkelen om zich bewust te zijn van de droom, terwijl het droomteken een signaal is om je te helpen herinneren dat de droom niet echt is.
Een kleine studie uit 2017 vond dit de meest effectieve techniek van LaBerge.
Wakker worden om te dromen
In de meest irritante van de lucide droomtechnieken kun je de Wake Back to Bed (WBTB) proberen.
Stel een alarm in om 5 uur nadat je gaat slapen af te gaan. Blijf een half uur op en ga dan weer slapen. Dit vergroot je kans om in de REM-slaap te komen, waardoor lucide dromen kunnen gebeuren.
Draag een oplichtend masker
Een aantal maskers die lucide dromen triggeren, hebben de afgelopen jaren crowdfundingplatforms bereikt.
Ze lijken een beetje op nachtmaskers, maar ze bevatten kleine lichtjes rond de ogen. Terwijl je de REM-slaap raakt, knippert het masker met de lichten om te zeggen: 'Hé, je droomt nu. Waarom probeer je niet te vliegen?”
LaBerge heeft een masker gemaakt met de naam NovaDreamer, waar blijkbaar aan heeft gewerkt 11 van de 14 onderwerpen die hij bestudeerde . Hoewel het masker eind jaren 90 op de markt kwam, ging het in 2004 uit productie en ondanks aankondigingen van een comeback is NovaDreamer 2.0 helaas slechts een droom.
Soortgelijke maskers zijn momenteel te koop, hoewel er is geen bewijs van hun werkzaamheid .
Neem galantamine
NAAR studie uit 2018 wees uit dat het nemen van galantamine , een medicijn dat doorgaans wordt gebruikt voor de behandeling van symptomen van de ziekte van Alzheimer , kan helpen bij lucide dromen.
Nu, in dit onderzoek deden de deelnemers dat ookallevan de LaBerge-technieken voor lucide dromen (inclusief 5 uur na het naar bed gaan wakker worden) en nam een dosis van het medicijn.
Het is onduidelijk of alleen het nemen van galantamine op zichzelf voldoende zou zijn of dat er schadelijke bijwerkingen zijn van het nemen van het medicijn alleen maar om te dromen.
Je moet dit niet proberen zonder een arts te raadplegen, maar het is een interessante recente studie die in de toekomst zou kunnen resulteren in meer antwoorden over lucide dromen.
brick stowell wikipedia
Over het algemeen is er geen echte truc voor lucide dromen. Waarschijnlijk kunnen sommige mensen het en anderen niet. Maar het kan geen kwaad om een dagboek te dromen, opmerkzaam te zijn en meer slaap te krijgen.
Dus, als je deze trucs wilt proberen om je dromen te beheersen, ga je gang! Wees op uw hoede voor iemand die u de geheimen van lucide dromen probeert te verkopen, want er is geen bewezen manier om het te doen.
