Is het ooit oké om contact te houden met je ex?

Of de breuk nu jouw beslissing was of niet, het is heel, heel moeilijk om iemand uit je leven te verwijderen - iemand met wie je geheimen, dromen voor de toekomst, een bed of zelfs een huis hebt gedeeld. En er is geen formule om het uit te maken met iemand (hoewel we er wel over schreven)de beste manier om het te doen zonder een eikel te zijn).

Maar zelfs nadat het moeilijke deel voorbij is, is het nooit zo eenvoudig als gewoon afscheid nemen. In de huidige smartphone-gecentreerde, Facebook-verslaafde, Instagram-geobsedeerde wereld, is contact houden met een ex een stuk eenvoudiger en rommeliger.

Is het antwoord op ontvrienden, ontvolgen en blokkeren? Kun je via sms inchecken? Wenst u hen een gelukkige verjaardag wanneer Facebook u agressief prikt?

Zoals met alle dingen in de liefde, is elke situatie individueel, zegt Terri Orbuch , Ph.D., relatiedeskundige en auteur van Opnieuw liefde vinden: 6 eenvoudige stappen naar een nieuwe en gelukkige relatie . En natuurlijk zijn er enkele praktische redenen om contact te houden met een ex, zegt Juliana Breines , Ph.D., onderzoeker sociale psychologie aan de Brandeis University. Bijvoorbeeld als u samen kinderen heeft of een bedrijf.

Of misschien wil je bevriend blijven met een ex omdat dat een makkelijkere optie is dan het abrupt verbreken van de banden, of omdat je je nog steeds emotioneel aan hem gehecht voelt. Die redenen zijn precies waarom in contact blijven met een exis’teen goed idee, zegt Breines.

Hier zijn drie dingen die u moet overwegen voordat u de communicatielijnen opent.

1. Hoe emotioneel verbonden ben jij?

Popquiz: denk aan je ex. Hoe voel je je? Als je echt niet voelthelemaal niets- zoals volledig, 100 procent neutraal, een emotionele nul op een schaal van één tot tien - dan is het misschien mogelijk om op een gezonde en functionele manier vriendelijk tegen ze te blijven, zegt Orbuch.

Het probleem? De meesten van ons voelen (en kunnen) dat niet echt. “Als je enige emotie voelt als je aan je ex denkt - als je boos, smachtend, gefrustreerd of onzeker bent - betekent dat dat je nog steeds verbonden bent,” zegt Orbuch, wat aangeeft dat je emotionele bagage hebt die je moet uitpakken voordat je erover nadenkt contact te zoeken.

2. Hoe eindigde de relatie?

Het was wederzijds en eindigde op goede voet.

Als er legitieme redenen zijn om hartelijk te blijven (u hebt bijvoorbeeld gemeenschappelijke vrienden, kinderen of u werkt bij hetzelfde bedrijf), wees dan in ieder geval beleefd tegen elkaar. We zijn hier allemaal volwassen volwassenen, toch?

En als je eerder vrienden was, Onderzoek bewijst hetismogelijk om weer vrienden te worden - ongeacht met wie het uit is. Het voorbehoud: als een van jullie of jullie allebei romantisch in elkaar geïnteresseerd waren tijdens de vorige vriendschap, heb je misschien (opnieuw) moeite om de dingen platonisch te houden, zegt Breines. Daarom is het waarschijnlijk een goed idee om te wachten tot je hersteld bent van de breuk om een ​​vriendschap te herstellen, wat maanden of zelfs jaren kan duren, afhankelijk van de aard van de breuk.

Onthoud dat wat je ex het meest nodig heeft, is om zich onafhankelijk van jou te voelen, niet afhankelijk van jou.

Je maakte het uit met ze, en het was niet mooi.

“Het is normaal dat je een ex wilt troosten door een relatiebreuk als ze het niet goed opvatten,” zegt Breinen. Maar ze waarschuwt dat emotionele steun een verwarrende boodschap kan afgeven, valse hoop kan geven of hen ervan weerhoudt verder te gaan. Weersta de drang om te sms'en of te e-mailen, stelt ze voor, en onthoud dat wat je ex het meest nodig heeft, is zich onafhankelijk van jou te voelen, niet afhankelijk van jou.

Er is met je gebroken.

Dat stinkt. Wij wetenhoeveel pijn een gebroken hart doet. En we weten ook dat de drang om je ex te sms'en overweldigend kan zijn.

Als je contact zoekt met je ex (sms'en, e-mailen of bellen) of obsessief hun sociale-mediaprofiel controleert (de hele tijd), betekent dit dat je nog steeds een sterke band met die persoon hebt, zegt Orbuch. Zelfs als je het niet wilt toegeven, betekent het dat je wenst dat je bij hen was.

Het meest masochistische deel ervan: hoewel het je misschien verdrietig of boos maakt om naar hun profiel te kijken, is het je onbewuste maar wrede manier om jezelf te helpen je nog steeds verbonden of geassocieerd te voelen met die persoon, zegt Orbuch.

Klinkt bekend? Maak je geen zorgen, je bent niet de enige. Enquêtes ontdekken dat ongeveer 88 procent van de mensen sluipt op het sociale-mediaprofiel van hun ex. Wat niet zo verwonderlijk is - het is tenslotte heel definitief en erg verdrietig om iemand te blokkeren die vroeger een groot deel van je leven uitmaakte.

Maar als je naar hun Snapchat-verhalen staart of uren door hun Instagram scrolt, zul je je niet beter voelen. Onderzoek laat zien dat het constant klikken op de Facebook-pagina van je ex het emotionele herstel na een relatiebreuk kan verstoren door meer leed, negatieve gevoelens, seksueel verlangen en verlangen naar je ex te creëren. Facebook-surveillance van voormalige romantische partners: associaties met herstel na het uiteenvallen en persoonlijke groei. Marshall TC. Cyberpsychologie, gedrag en sociale netwerken, 2012, sep.;15(10):2152-2723. Het remt ook de persoonlijke groei, wat zou kunnen zijn:het beste om uit een breuk te komen. Studies suggereren zelfs dat cyberstalking kan leiden tot daadwerkelijke persoonlijke stalking. Stalking van daders en psychologische mishandeling van partners: woede-jaloezie, hechtingsonzekerheid, behoefte aan controle en relatiebreuk. Davis KE, Ace A, Andra M. Geweld en slachtoffers, 2001, juni;15(4):0886-6708. Studenten’ Facebook stalking van ex-partners. Lyndon A, Bonds-Raacke J, Cratty AD. Cyberpsychologie, gedrag en sociale netwerken, 2011, juli;14(12):2152-2723.

En vergeet niet dat sociale media een positief vertekend beeld van anderen geven’ leeft, herinnert Breines ons eraan. Het leven of de nieuwe relatie van je ex lijkt misschien vlekkeloos, maar je weet niet wat er werkelijk aan de hand is. Maar als je de aantrekkingskracht vindt om er te afleidend of moeilijk mee om te gaan, is het tijd om te ontvrienden en voor eens en voor altijd te ontvolgen.

Je wilt bij iemand zijn die bij jou wil zijn.

Tot slot, als de verleiding om te sms'en of te bellen toeslaat, bedenk dan wat:uuit een goede relatie willen, suggereert Orbuch. “Als iemand het uitmaakt, betekent dat dat ze geen relatie met je willen hebben.” Het klinkt misschien als harde liefde, maar onthoud: je wilt bij iemand zijn die bij je wil zijn.

3. Hoe denkt uw partner erover?

Als je het niet zeker weet, is hier een lakmoesproef: zou je je op je gemak voelen om samen met je ex en je huidige partner om te gaan? “Als het antwoord nee is, werkt het misschien niet goed om vrienden te blijven met je ex,” zegt Breinen. En als je rondsluipt en je nieuwe S.O. dat je contact hebt met je ex, dat is absoluut een slecht teken.

Als je partner het echter helemaal cool zou vinden om te weten of te weten te komen over je communicatie met je ex, dan is het waarschijnlijk prima om die verbinding te behouden, zegt Orbuch.

Ten slotte kan contact houden met een ex wanneer je met een nieuwe partner bent, ertoe leiden dat je (ten onrechte) gelooft dat de gras is altijd groener , zegt Breines. Vooral als je boos of geïrriteerd bent over je huidige SO, denk je misschien dat het beter zou zijn met iemand anders. “Maar deze manier van denken is een valstrik en kan voorkomen dat je ooit gelukkig zult zijn waar je bent,” zegt Breinen.

Onthoud dat het altijd gemakkelijk is om de persoon met wie je niet meer samen bent te romantiseren, omdat je niet wordt blootgesteld aan al hun irritante gewoonten, voegt ze eraan toe.

soort oorpiercings

De afhaalmaaltijden

De verleiding om contact te houden met een ex is normaal - we zijn er allemaal geweest. Als je beschaafd moet blijven (en kunt), ga er dan vooral voor. Maar als je vasthoudt aan de hoop om weer bij elkaar te komen, ze de verkeerde indruk te geven of je huidige relatie op het spel te zetten, is dat een ander verhaal.

Als de drang om de ex te sms'en toeslaat, stuur dan een bericht naar een goede vriend, stelt Breines voor. Ze kunnen je helpen terug te keren naar de realiteit. En onthoud vooral wat je verdient: een liefdevolle, duurzame relatie diebeidemensen willen er deel van uitmaken.