Hoe we onze hersenen trainen om ons lichaam te haten

Je houdt misschien van

Dit is de brutaal eerlijke les over het lichaamsbeeld die op school zou moeten worden gegeven

Als je naar je kijktlichaamin de spiegel, waar gaat je blik heen? Als je bent zoals de meeste vrouwen, worden je ogen onmiddellijk getrokken naar de delen van jezelf die je wilt veranderen, de delen die je haat. Je zoomt in op je “probleemplekken.”

Misschien zuig je in je buik of gebruik je je handen om iets dat doorhangt op te tillen of aan te spannen, en vervloek je je lichaam omdat het eruitziet zoals het eruit ziet. Waarom kan je niet gewoon kijken?anders? Ugh.

Als dit vervelende ritueel u bekend in de oren klinkt, bent u niet de enige. De meesten van ons geloven anderen die zeggen dat we er goed uitzien (of geweldig!), echt niet. En we laten negatieve gedachten over ons uiterlijk dicteren hoe we handelen. We kiezen ervoor om ons op bepaalde manieren te kleden, ons op bepaalde manieren te gedragen en bepaalde carrières en relaties na te streven, allemaal gebaseerd op hoe we denken dat we eruitzien. Dat gedrag komt zo vaak voor dat we nauwelijks beseffen hoe verknoeid het is.

We herhalen zinnen van gesuikerde zelfhaat en steunen elkaar blindelings in deze gewoonte.

Bedenk hoe vaak je hoort youmensen zeggen dingenzoals, “Ugh, ik moet echt weer in vorm komen” wanneer ze een deel van hun lichaam opmerken dat wiebelt of wiebelt. We knikken allemaal en stemmen ermee in om te doen alsof we niet merken dat wat ze eigenlijk zeggen is: “Ik wou dat ik anders was,” of zelfs “ik walg van mezelf.” We herhalen zinnen van gesuikerde zelfhaat en steunen elkaar blindelings in deze gewoonte. We steunen elkaar in de overtuiging dat het probleem ons lichaam is.

Maar het probleem:is & rsquo; tjouw lichaam. Begrijp me niet verkeerd, in vorm komen is geweldig. Ik ben een grote fan. Bovendien leert het proces je heel veel over jezelf.

Maar geobsedeerd door watje wilt veranderen (ofhoe) weerhoudt u ervan het echte probleem aan te pakken. Het echte probleem is hoe het brein vertaalt wat het ziet en hoe jij het hebt getraind om JOU te vertalen.

De trucs die je hersenen met je spelen

Je brein stelt constant een plaatje samen op basis van alle aanwijzingen en informatie die het via je zintuigen en gevoelens ontvangt. Hormonen, die reageren op je emotionele en mentale toestand, beïnvloeden dat beeld. Bijvoorbeeld, direct na de seks, terwijl je daar ligt overspoeld met oxytocine en dopamine, lijkt je partner mooi voor je, toch?

Of laten we zeggen dat je ex nu aan het daten is met een (vermoedelijk) hete blonde meid. Terwijl je haar stalkt op Facebook (geen oordeel), zullen je hersens rond haar beeld schudden, zodat ze er helemaal niet aantrekkelijk uitziet. Je geest zal manieren vinden om te bevestigen dat ze eruitziet als een bitchy idioot die niet erg mooi zou zijn zonder al die make-up.

Je hersenen gebruiken constant contextuele aanwijzingen en hoe je over dingen denkt om de afbeelding die je ziet samen te stellen.

Als je dit meisje echter onder andere omstandigheden had gezien, hadden je hersenen een heel ander beeld gevormd. Als ze je op kantoor verlegen had benaderd in de hoop op wat advies, zou ze er waarschijnlijk erg mooi uitgezien hebben.

Het punt is dat je hersenen constant context-aanwijzingen gebruiken en hoe je over dingen denkt om de afbeelding die je ziet samen te stellen.

Wat we zien als we in de spiegel kijken

De meeste vrouwen hebben zichzelf onbewust getraind om te zoeken naar - en te vinden - elke onvolkomenheid in hun gezicht en lichaam. In de loop van de jaren (vooral de vormende tijdens de puberteit) zullen veel meisjes en vrouwen in de spiegel kijken en zichzelf verscheuren. Uiteindelijk wordt het zo'n ingesleten gewoonte, zo'n automatisch ritueel van zelfhaat, dat onze ogen onvermijdelijk rechtstreeks naar die gebreken gaan elke keer dat we ons spiegelbeeld zien.

We hebben deze vaardigheid zo lang, zo goed en zo vaak geoefend dat we soms niet eens meer kunnen zien wat andere mensen mooi of sexy aan ons vinden. We zijn niet van plan onbeleefd te zijn als we het niet eens zijn met complimenten die ons worden gegeven; het lijkt gewoon zoduidelijk onwaar.

Waar we voor trainen, bepaalt de resultaten die we zien. We hebben ons hele leven getraind op een laag zelfbeeld en een negatief lichaamsbeeld. Maar dat betekent niet dat we vastzitten: sinds we onze hersenen in deze puinhoop hebben getraind, kunnen we ze eruit trainen.

8 tips om je hersenen te trainen om van je lichaam te houden

1. Kijk naar het positieve.

Wanneer je in de spiegel (of foto's) naar je gezicht en lichaam kijkt, richt je je blik dan doelbewust op de dingen die je leuk vindt aan jezelf - en blijf hangen. Zeg aardige dingen over ze en stel je voor hoe andere mensen ze ook bewonderen.

2. Neem het grote geheel in je op.

Laat je ogen licht over de rest van je gezicht en lichaam glijden, zonder te pauzeren en na te denken over wat je wilt veranderen. Je bent meer dan een wirwar van lichaamsdelen. Je bent een heel persoon en je verdient het om als één persoon te worden opgenomen.

3. Erken dat je een keuze hebt.

Zal je merken dat je terugvalt in negatieve gewoonten? Natuurlijk. Maar onthoud dat je de keuze hebt: geef je toe aan de oude gewoontes of kies je voor een nieuw patroon?

4. Maak indruk op jezelf.

Verpletter het op het werk, word sterk in de sportschool, leer een nette vaardigheid. Het maakt niet uit wat het is, als je het maar indrukwekkend vindt. Focussen op wat je kunt doen, in plaats van hoe je eruit ziet, is een groot deel van het opnieuw trainen van de hersenen.

5. Verken je lichaam.

Maak een speelafspraakje met…masturberen! (Ja, ik ga daarheen.) Je bent het ontdekken waard, dus neem de tijd. Let op de lijnen en rondingen van je lichaam. Stel je voor wat een minnaar (verleden, toekomst of zelfs denkbeeldig!) moet zien als ze naar je kijken. Bewonder en verken jezelf vanuit die POV of een andere waarmee je jezelf als de juiste persoon ziet.

6. Werk eraan om jezelf niet meer te vergelijken met andere vrouwen.

We hebben allemaal onze eigen geschenken te bieden, en de schoonheid of het succes van een andere vrouw doet niets af van die van jou. Je zou nooit een roos en een madeliefje vergelijken en concluderen dat aangezien de ene mooi was, de andere lelijk was.

7. En onthoud dat ze ook mensen zijn.

Zelfs de meest “perfect uitziende” vrouw heeft een rijk, chaotisch emotioneel landschap, gevuld met haar eigen onzekerheden, worstelingen en vervormde zelfperceptie. Het lijkt misschien gek of gek om je voor te stellen dat een prachtige, fitte vrouw zich ooit onzeker zou voelen, maar je eigen onzekerheden lijken misschien gek of gek voor iemand die minder fit is dan jij.

8. Onthoud dat je een leven lang klauteren met gezicht en lichaam ongedaan maakt.

Het gaat niet van de ene op de andere dag gebeuren. Praktijk. Wees geduldig. Heb mededogen. Ga door.

beste plekken om met vrienden rond te hangen

Dit is een gastpost geschreven door Jessi Kneeland die oorspronkelijk verscheen op JessiKneeland.com . Lees haar voor meer informatie over haar Blog , en volg haar op Twitter , Facebook , en Instagram .