Hoe herken je een narcist - en wat kun je eraan doen?

Illustratie door Bretagne Engeland

Een te veel Snapchat-selfies en een paar te veel uren pruilend en boem, het woord 'narcist' begint uit ieders mond te vallen. Maar een echte narcist heeft veel meer aan de hand dan alleen een toegewijde relatie met hun telefooncamera.

Het is een diagnosticeerbare persoonlijkheidsstoornis die zich vroeg in het leven vormt.

'We denken vaak dat narcisme ijdelheid betekent, maar narcist zijn is heel anders', legt uit Hannah Martin , psychotherapeut. “Af en toe doen we allemaal iets waarvan je zou kunnen zeggen dat het een beetje narcistisch is. Maar om een ​​echte narcist te zijn, moet je een cluster van dit gedrag op een consistente basis demonstreren.'

Dus, komt deze aandoening voort uit de geboorte of is het een aangeleerd gedrag? De jury is er nog steeds niet, hoewel de meeste experts wijzen op iemands opvoeding in plaats van op hun biologie.

Maar één ding is zeker: tijd doorbrengen met een narcist kan een positief effect hebben op je geestelijke gezondheid. Als je veel van de schadelijke gedragingen op deze lijst herkent, is het mogelijk dat je te maken hebt met een narcist.

Tekenen dat ze een narcist zijn

NPD is een van de minst bestudeerde persoonlijkheidsstoornissen. Hierdoor is er nogal wat discussie over diagnose en behandeling. De volgende symptomen komen vaak voor bij narcisten, maar dit is geenszins een uitputtende verklaring.

En met dat in gedachten, mag deze informatie niet worden gebruikt om zelf een diagnose te stellen of een diagnose aan een ander op te leggen. Alleen een bevoegde geestelijke gezondheidswerker kan een formele diagnose stellen.

1. Ze doen en zeggen alles om te bewijzen dat ze de beste zijn

Als het op OTT aankomt, overdrijven narcisten tot, nou ja, een T. Ze geloven dat ze superieur zijn aan de mensen om hen heen en zullen liegen om het grote beeld dat ze van zichzelf hebben op te bouwen.

Een narcist zou kunnen beweren de bestuurder te zijn achter die recente deal van meerdere miljoenen dollars, ook al hebben ze alleen de notulen van de vergadering uitgetypt.

Tegelijkertijd drijft hun grootse gevoel van eigendunk hen aan om groots te dromen. Ze fantaseren misschien over ellebogen wrijven met de CEO van Google of daten met een beroemdheid. Om deze dromen te rationaliseren, spinnen ze een web van verhalen die weinig verband houden met de werkelijkheid.

Het kan gek zijn om samen te leven of te werken met iemand die de feiten moedwillig op deze manier verdraait. Je voelt je misschien overschaduwd door hun eigendunk of gefrustreerd dat mensen sommige van de leugens die ze verkondigen echt geloven.

2. Ze zijn wanhopig op zoek naar jouw bevestiging

Een van de belangrijkste dingen om te begrijpen over een narcist is dat ze zich voeden met de aandacht van andere mensen.

'Narcisten hebben iets nodig dat 'narcistische levering' wordt genoemd, wat in feite aandacht is', legt Martin uit. Je zou hun nieuwe tas kunnen complimenteren. Maar ze zullen aandringen op meer. “Is de kleur niet geweldig? Raad eens van welke ontwerper het is?”

Onnodig te zeggen dat gesprekken erg eenzijdig en vermoeiend kunnen worden.

Omdat het bieden van geruststelling rond hun zogenaamde grootsheid echt irritant kan zijn, is het beste advies hier om te herkennen waarom ze op deze manier handelen en te proberen er zo min mogelijk in te voeden. Je bent tenslotte geen machine!

3. Ze hebben het recht AF

Ze komen laat op hun werk, vertrekken vroeg en missen deadlines. Maar ze verdienen zeker die loonsverhoging, toch?

hoe je genegenheid kunt tonen aan een man

Een narcist gelooft dat hij met weinig moeite recht heeft op het beste. Helaas, als dit niet tot wasdom komt, is het resultaat vaak drama en driftbuien, in de stijl van een peuter.

Een narcist kan ook denken dat hij te speciaal is om bepaalde taken uit te voeren. Denk aan die huisgenoot die weigert de toiletten schoon te maken of de vuilnisbakken buiten te zetten omdat dat 'onder hen' is, of een broer of zus die weigert naar je feest te komen omdat de bar die je hebt gekozen niet exclusief genoeg is.

Het kan ronduit oneerlijk aanvoelen om samen te leven met iemand die met zo'n hooghartig zelfgevoel door de wereld beweegt. Je werkt misschien extra hard voor wat je hebt, terwijl ze met zo weinig schaatsen.

4. Grijnzen is hun favoriete vorm van felicitatie

Narcisten zijn voortdurend jaloers op anderen, terwijl ze ook geloven (meestal zonder goede reden) dat anderen jaloers op hen zijn. Ze verdienen het allerbeste, en wee de ander als je iets hebt wat ze niet hebben.

Als je iets bereikt, is het gebruikelijk om te worden neergezet in plaats van te worden gefeliciteerd. De terloopse spottende opmerking of negatieve opmerking kan prikken, en wanneer het een vast onderdeel van de relatie is, kan het een vorm van emotioneel misbruik worden.

5. Je lijkt altijd van ze te horen als ze iets nodig hebben

Een narcist zal er alles aan doen om te krijgen wat ze willen - zelfs als dat betekent dat ze jou gebruiken voor hun eigen gewin.

Neemt die vriend plotseling contact op als hij een gunst nodig heeft, laat hij je vallen als een hete steen zodra hij heeft wat hij nodig heeft en belt hij de volgende keer dat hij hulp nodig heeft weer? Ze zijn niet bang om door hun contacten te bladeren en de charme aan te zetten.

Het kan pijn doen om je uitgebuit of gebruikt te voelen, vooral als je dacht dat er oprechte interesse en vriendschap was. Het is echter belangrijk om het je vertrouwen in andere vriendschappen niet te laten beïnvloeden. Onthoud dat dit geen normaal 'vriendschapsgedrag' is.

6. Op de een of andere manier is het altijd jouw schuld

Narcisten zijn bedreven in het omdraaien van de feiten om zichzelf als slachtoffer voor te stellen. Ze kunnen je constant vertellen dat je te gevoelig bent om hun eigen egoïstische acties minder impactvol te laten lijken.

Vanwege het gebrek aan empathie van narcisten, zijn ze ook vatbaar voor: gasverlichting . Dit betekent in wezen dat ze liegen, manipuleren en de feiten verdraaien om de mensen om hen heen te laten twijfelen aan hun perceptie van de werkelijkheid.

Op deze manier gemanipuleerd worden kan ongelooflijk destabiliserend en verwarrend zijn. Je voelt je misschien minder zeker dan je ooit deed of vindt dat alles wat je doet verkeerd is.

7. Als je ze roept, verliezen ze hun ***

Niemandhoudt vangeroepen te worden, maar narcisten hebben de neiging om te reageren met wat Martin beschrijft als 'onverwachte en onbeheersbare woede en verlangen naar wraak.'

'Narcisten houden ervan om controle te hebben, vooral over hun imago', legt Martin uit. “Vergeet niet dat dit zorgvuldig is bedacht om hun fragiele zelfrespect te behouden. Als ze worden uitgedaagd of blootgesteld, kan dit narcistische woede veroorzaken.”

Het kan eng zijn om aan de ontvangende kant van iemands humeur te zijn. Onthoud: een schreeuwende wedstrijd is precies wat ze willen, dus probeer kalm te blijven en niet in te grijpen.

WTF kan ik eraan doen?

In de buurt van een narcist zijn kan emotioneel uitputtend en destabiliserend zijn. Je bent misschien wanhopig op zoek naar een oplossing of remedie voor hun gedrag, vooral als ze een geliefde zijn of anders dicht bij je.

'Narcisten zijn heel, heel moeilijk te behandelen', zegt Sarah Davies , psycholoog en auteur van 'Never Again - Moving On from Narcissistic Abuse and Other Toxic Relationships.'

“Wat hen betreft, is er niets mis met hen, en het is de schuld, het probleem en de verantwoordelijkheid van iedereen. Om die reden is het zeer onwaarschijnlijk dat ze ooit in therapie zullen gaan. Als ze dat doen, is het meestal om met de vinger te blijven wijzen en in de slachtoffermentaliteit te blijven.”

Wat betekent, voor je eigen bestwil, die persoon uitsluiten.

'Je moet jezelf voorzichtig uit de relatie verwijderen', deelt Martin. 'Het hoeft niet veel drama met zich mee te brengen - maar verplaats ze naar het verste, meest buitenste deel van je leven mogelijk.'

Als je bijvoorbeeld te maken hebt met een narcistische broer of zus, doe dan wat je kunt om interacties tot een minimum te beperken. Maak alternatieve plannen voor Thanksgiving en Kerstmis en leg de situatie uit aan je ouders om verdere onrust te voorkomen.

'Zeg: 'Ik vind het leuk je te zien, maar ik moet de tijd die ik met mijn broer of zus doorbreng beperken'', stelt Martin voor. “Het gaat om schadebeperking.”

Maar we weten allemaal dat iemand IRL annuleren makkelijker gezegd dan gedaan is.

Hoe om te gaan als een narcist onbeweeglijk is?

Als ze niet gaan veranderen en het uitsnijden niet mogelijk is, wat kun je dan doen om te voorkomen dat je onder het gewicht van hun lading wegzakt? Deze stukjes advies zullen helpen om daglicht tussen jou en hen te brengen.

Weet waar je mee te maken hebt

'Als je hun gedrag eenmaal kunt herkennen, kan het de kracht wegnemen om in een gewelddadige relatie met een narcist te worden getrokken', zegt Davies. 'Zie het en benoem het in je eigen geest: 'Ah, dat is wat ze doen.''

Voed de ik-me-mij niet

'Narcisten houden van positieve aandacht, maar gedijen ook goed bij negatieve aandacht - zelfs als iemand hen bekritiseert en er negatief over praat', onthult Martin. “Het maakt ze niet zoveel uit wat de aandacht is, als ze het maar krijgen. Dus als je met een narcist omgaat, moet je de aandacht minimaliseren.”

Stel stevige grenzen

Als een narcistische vriend je blijft neerhalen, zeg dan tegen hem: 'Als je me nog een keer beledigt, ga ik weg' - en blijf bij je wapens. 'Als je consequent bent, die...grenzenzullen als een afweermiddel werken en ze zullen naar iemand anders gaan, 'zegt Davies.

Gebruik vleierij wanneer nodig

'Je zult zelden winnen door uit te dagen', zegt Martin. 'Beheer ze op een manier waarbij je krijgt wat je wilt, maar laat die persoon zich nog steeds speciaal voelen.'

Als een narcistische broer of zus er bijvoorbeeld op staat om naar het midden van een familiefoto te gaan, zou je kunnen zeggen: 'Oh, maar je top zou geaccentueerd worden als je bij deze vaas hier gaat staan.'

Reflecteer hun gedrag op hen

Probeer een zin als: 'Ik zie dat je me probeert te laten struikelen.' In wezen trekt dit het tapijt onder hun truc vandaan en trekt een deel van je kracht terug. Maar Davies waarschuwt wel dat, als je te confronterend wordt, je zou kunnen worden geraakt met blanco ontkenning en vingerwijzen.

t.j. molenaars vrouw

Laat het proberen om ze te repareren los

We hebben allemaal de partner gezien - en misschien zelfs geweest - die in een relatie blijft omdat ze verliefd zijn en denkt dat ze in staat zullen zijn om te repareren wat er mis is.

Bij een narcist zal dit soort denken alleen maar meer pijn veroorzaken. 'Je zult een narcist nooit veranderen', zegt Martin. 'Ze kunnen heel charmant zijn en kwetsbaarheid tonen - maar het is allemaal een act.'

Geef jezelf wat extra liefde en zorg

Als je je uitgeput, gefrustreerd of zelfs hopeloos voelt over de situatie, horen we je. Het is veel om door te gaan.

Het is van vitaal belang om te onthouden hoe een narcist zich gedraagt ​​en je het gevoel geeft dat het niet jouw schuld is. 'Ze zullen werken om je zelfvertrouwen te verminderen en je te devalueren, om zichzelf te verheffen', zegt Martin. “Accepteer dat, maar internaliseer het nooit. Het is hun probleem.'

Om hun negativiteit tegen te gaan, moet je extra goed voor jezelf zorgen. Bel je vrienden, ga op vakantie, koop nieuw ondergoed - doe al die kleine dingen waar je blij van wordt.

Als uw relatie met een narcist ernstige gevolgen heeft voor uw leven, is het een goed idee om de hulp in te roepen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen je helpen je gevoelens te verwerken en je naar de juiste middelen te sturen.