Ontdek Uw Aantal Engel
Voordelen van gezinsyoga
1) Quality time doorbrengen als gezin
We zijn ons allemaal bewust van het feit dat tijd samen doorbrengen als gezin meer een geplande activiteit is geworden dan de norm. Zelfs als de leden een dag uitkiezen om als gezin samen door te brengen, is het meestal moeilijk om de aandacht van iedereen van hun mobiele telefoon af te houden. Dagelijkse gezinsyoga kan het hele gezin helpen om met elkaar in contact te komen en samen te trainen. Het is niet alleen goed voor uw gezondheid, maar het zal ook helpen bij het versterken van de familieband die later in het artikel wordt besproken.
2) Normen voor een gezond lichaam instellen
Familieyoga zal alle leden helpen hun relatie met hun lichaam te begrijpen. Geloof het of niet, hoezeer technologie het leven van kinderen in de huidige tijd ook gemakkelijker maakte in vergelijking met dat van de jaren '90, het heeft het ouderschap ook moeilijker gemaakt. Als uw kind toegang heeft tot internet of enige vorm van blootstelling aan de buitenwereld, is de kans groot dat ze al een extreem scheef en ongezond beeld van het lichaamsbeeld hebben. Als ze vallen voor de valse schoonheidsnormen en ze zich op jonge leeftijd onder druk gezet voelen door de verwrongen schoonheidsnormen die door de media worden gesteld, kunnen ze plaats maken voor onnodige onzekerheden die onvermijdelijk een negatieve invloed zullen hebben op hun leven. Familieyoga is een geweldige manier om dit tegen te gaan en je kind te helpen zijn lichaam op een dieper niveau te begrijpen. Yoga stelt niet alleen gezonde normen voor het lichaam; het versterkt de band met ons diepere zelf om ook in andere aspecten van ons leven vertrouwen en balans te brengen.
3) Versterkte familieband
Yoga is een activiteit die je tal van voordelen oplevert in ruil voor een paar uur inzet per week. Weet je hoe positief het je waarden als gezin beïnvloedt als je het samen doet? Het zendt een bericht uit dat uw gezin zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid serieus neemt. Dit versterkt op zijn beurt de familieband. Ik weet niet hoe het met u zit, maar wanneer ik een punt bereik waarop ik comfortabel in stilte kan zitten met een vriend, betekent dat voor mij dat we een zeer hoog niveau van nabijheid en comfort hebben bereikt. Merk nu op dat yoga het volgende niveau is! Je blijft niet alleen stil, maar je maakt ook verschillende poses en onderzoekt je lichaam in het bijzijn van het familielid terwijl zij hetzelfde doen. Hierdoor voel je je veiliger en comfortabeler in de buurt van je gezin en speelt het een rol bij het versterken van de banden.
4) Focus en mindfulness
Dagelijkse yoga-oefeningen kunnen echt helpen om de focus en concentratie te vergroten. Dit zal je helpen in veel aspecten van je leven. Door heel eenvoudige oefeningen en handelingen uit te voeren kun je merkbare gezonde veranderingen in je lichaam en in het dagelijks leven brengen. Het verfrist ook de geest en stelt ons in staat om ons meer op de dingen te concentreren. Het induceren van yoga als gezinsactiviteit is een win-winsituatie, omdat het het gezin traint om te allen tijde opmerkzaam te zijn, wat bijdraagt aan het vermijden van incidenten waarbij de frustratie van werk of school op kinderen/echtgenoten/broers en zussen uitkomt die slechte lucht creëren en een negatieve invloed hebben op relaties.
5) Gemoedsrust
Net als een gezond lichaam is ook een gezonde geest nodig om een gelukkig leven te leiden. Yoga kan een geweldige bron zijn om gemoedsrust te bereiken. Het is bewezen dat yoga werkt als een ontsnapping aan zaken als stress, woede en angst. Het zal de gezinsleden helpen hun geest te ontspannen en hen in staat te stellen zich te concentreren op dingen die er toe doen en prioriteiten stellen.
Poses voor het hele gezin om thuis te doen
Boom Pose
Om deze pose te bereiken, ontspan je eerst je lichaam en ga je rechtop staan met de voeten uit elkaar en beide handen op je zij. Uw gewicht moet gelijkmatig over beide voeten worden verdeeld. Nu, terwijl je rechtop staat, verplaats je je gewicht naar je linkerbeen en begin je je rechterbeen te buigen met de knie naar je rechterkant toe en je voeten kruipend naar je linkerbeen. U kunt uw rechterbeen ondersteunen door uit te reiken en de enkel vast te pakken om het boven of onder uw linkerknie te laten rusten. Houd er rekening mee dat u uw voet niet tegen de knie moet laten rusten, het is relevant om deze boven of onder te laten rusten. Beweeg om het midden van het bekken direct boven de op de grond rustende voet aan te passen. Zorg ervoor dat je rechter- en linkerheup op één lijn liggen. Breng nu beide handen voor je borst in een biddend handgebaar.
tekenen dat hij heel veel van me houdt
Zodra je de positie hebt genageld, concentreer je je op Mindful-ademhaling en richt je je blik stabiel op een punt voor je. Nadat je klaar bent met één kant, breng je je rechtervoet voorzichtig naar beneden en herhaal je het proces voor dezelfde tijdspanne met de andere kant.
Vrolijke baby
De happy baby pose is ook bekend als Ananda Balasana. De pose is geschikt voor beginners en kinderen omdat het heel gemakkelijk uit te voeren is en veel voordelen biedt. Het moet worden opgenomen in gezinsyoga-sessies, omdat het helpt bij het strekken van de hamstrings, de regulering van de stroom van voedingsstoffen in het lichaam en het algehele welzijn en de vitaliteit een boost geeft.
Om de pose te bereiken, ga je op de yogamat staan en ga je op je rug liggen. Adem uit en breng je knieën naar je buik. Adem nu in en houd je voeten stevig vast. Als alternatief kunt u ook een riemlus gebruiken of uw kuiten grijpen. Spreid de knieën tot ze heupbreedte zijn en breng je knieën naar je oksels. Je kunt de afstand tussen de knieën overbruggen als je je ongemakkelijk voelt. Til nu je voeten op zodat deze direct boven de enkels en loodrecht op de vloer staan. De pose moet ongeveer 60 seconden worden vastgehouden.
Halve en volledige boothouding
Het is een yogahouding op gemiddeld niveau. Deze wordt niet aanbevolen voor kleine kinderen en peuters. Het wordt ook wel Nirvana genoemd. Deze pose is erg goed voor de buikspieren en helpt bij het opbouwen ervan. Het werkt de diepe heupbuigers. Om deze pose uit te voeren ga je in een zittende positie op de grond zitten, buig je je knieën en zet je je voeten plat op de grond. Terwijl u uw knieën gebogen houdt, probeert u uw voeten van de vloer te tillen, zorg ervoor dat u uw schenen parallel aan de vloer brengt en uw romp zal op natuurlijke wijze iets naar achteren vallen. Dit wordt een halve boothouding genoemd. Je ruggengraat moet recht blijven tijdens de pose. Om de volledige boothouding te bereiken, moet u uw benen rechttrekken.
Kikker pose
Dit is een leuke pose om met het gezin thuis te doen. Met deze zal je zeker van iedereen lachen en laten we de vele voordelen niet vergeten! Het is zeer eenvoudig uit te voeren en vereist niet veel energie. Het is bekend dat de pose de schouders en borstspieren opent en tegelijkertijd de houding verbetert. Het is ook geweldig voor vrouwelijke familieleden als ze menstruatiekrampen hebben. Kikkerhouding, ook wel Mandukasana genoemd, verhoogt de bloedsomloop in dijen en heupen en stimuleert het spijsverteringsstelsel. Voordat u de pose uitprobeert, moet u ervoor zorgen dat uw enkels zijn opgewarmd om de kans op letsel te voorkomen. Duw het lichaam ook niet over zijn limiet.
Begin met een kruiphouding waarbij je lichaam wordt ondersteund door je knieën en handen en je onderbenen en voeten op de grond rusten. Verplaats nu uw gewicht van uw hand naar uw ellebogen en laat de onderarm comfortabel op de grond/yogamat rusten. Duw langzaam je knieën naar buiten, de linkerknie naar de linkerkant van het lichaam en de rechterknie naar de rechterkant van het lichaam, totdat je je limiet hebt bereikt. Houd de positie ongeveer 20 ademhalingen vast en je bent klaar!
Samenvatting
Gerelateerd artikel: 20 leuke en gemakkelijke yogahoudingen die kinderen kunnen volgen
Laat je kind aan flexibiliteit werken met deze yogahoudingen voor kinderen
Yoga is ongetwijfeld een geweldige manier om tijd met je gezin door te brengen en tegelijkertijd aan jezelf te werken. Hoewel dit artikel enkele voordelen heeft benadrukt, zijn er eerlijk gezegd veel meer. Je kunt ook overwegen een persoonlijke yogatrainer in te huren als je er een kunt betalen, zodat de gezinsleden de activiteit serieus nemen en geen lessen overslaan. Als je besluit om verder te gaan zonder een trainer, begin dan met de hierboven genoemde. Ik daag je uit om 6 weken lang yoga te integreren met je gezin. Als je klaar bent met de 6eweek, zou je van me houden voor het schrijven van dit artikel en ik ben er vrij zeker van dat je graag familieyoga-sessies zult blijven houden, zelfs nadat de termijn is afgelopen. Ik wens jou en je familie niets minder dan genezing, gezondheid en spirituele groei. Veel yogaplezier!<3
lin manuel miranda wiki
