Ontdek Uw Aantal Engel
Donkere chocolade zit boordevol antioxidanten! Het helpt je hart te beschermen! Het kan zelfs je humeur en denkkracht een boost geven!
Er is geen gebrek aan bewijs dat chocolade - vooral het donkere spul - is best wel goed voor je . Maar dan is er nog dat hele gedoe over hoe het acne kan veroorzaken of verergeren. Wat moet je doen als je last hebt van puistjes?
Het blijkt dat er geen definitief antwoord is, maar de wetenschap heeft wel degelijke aanwijzingen.
Hier is een blik op de argumenten voor en tegen chocolade, of bepaalde soorten misschien slechter zijn voor uw huid dan andere, en waarom het belangrijk is om naar uw dieet als geheel te kijken in plaats van één voedsel te selecteren.
Is chocolade echt de schuld?
Het zou best lief zijn als je één voedsel zou kunnen aanwijzen als de oorzaak van al je huidproblemen. (Knip het uit en bam! Je puistjes zijn gezapt.) Aan de andere kant vind je chocolade misschien te verdomd lekker om helemaal op te geven. Maar als u streeft naar een helderdere huid, zal het dan echt helpen?
Het onderzoek is niet bepaald overtuigend. Sommige onderzoeken suggereren dat er een verband bestaat tussen chocoladeconsumptie en verhoogde acne-laesies. Bijvoorbeeld, in een studie uit 2016 , ontwikkelden studenten die chocolade aten binnen 48 uur meer nieuwe puistjes dan degenen die jelly beans aten.
liefdesberichten voor relaties op afstand
Nog een kleine studie uit hetzelfde jaar ontdekten dat acne-gevoelige mannen die dagelijks 99 procent pure chocolade aten meer acne ontwikkelden na 2 weken dan degenen die de chocolade oversloegen.
Dat klinkt behoorlijk overtuigend, maar dit soort resultaten zijn niet over de hele linie gevonden.
Bijvoorbeeld, een 2012 observationele studie waarin deelnemers een eetdagboek bijhielden, vonden geen verband tussen chocoladeconsumptie en acne. EEN 2006 studie ontdekten zelfs dat vrouwen die 12 weken lang elke dag een chocoladedrank dronken, over het algemeen een gezondere huid hadden dan degenen die een minder krachtige versie van de drank dronken.
Kortom, sommige onderzoeken suggereren dat chocolade puistjes kan veroorzaken of verergeren, maar andere slagen er niet in om de punten met elkaar te verbinden. Hoewel bepaalde voedingspatronen slecht nieuws lijken te zijn voor je huid (daarover later meer), zijn experts het er over het algemeen niet over eens dat één specifiek voedingsmiddel tot acne leidt.
OK, maar maakt het soort chocolade een verschil?
Donkere chocolade met ten minste 70 procent cacao biedt de krachtigste gezondheidsvoordelen. Maar maakt dat het de beste (eh, minst schadelijke) optie voor je huid?
als hij om ruimte vraagt
Geen enkele studie heeft de effecten van pure, melk en witte chocolade op de huid direct vergeleken. Maar dit is wat we wel weten: suikerrijke voedingsmiddelen en die met hogere glycemische indexen - inclusief voedingsmiddelen zoals wit brood, bagels en koekjes - hebben de neiging om over het algemeen slechter te zijn voor acne .
Onderzoek suggereert ook: dat insulineresistentie, die het gevolg kan zijn van het eten van een dieet met veel suiker, verband houdt met ergere acne.
Dit alles lijkt erop te wijzen dat hoe meer suiker een soort chocolade bevat, hoe groter de kans is dat het een uitbraak veroorzaakt. Met die gedachtegang zou donkere chocolade beter zijn voor je huid dan melkchocolade en witte chocolade, die meer suiker bevatten.
Maar dat is slechts een theorie, en het is verre van definitief. Terwijl men denkt dat de antioxidanten van donkere chocolade de huid mogelijk beschermen en helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden , er is nog steeds enig bewijs dat zelfs pure cacao zonder toegevoegde suikers een negatief effect kan hebben op acne.
Het komt neer op? Het is mogelijk dat donkere chocolade minder puistjes veroorzaakt dan andere soorten chocolade. Maar chocolade in het algemeen kan ook eigenschappen hebben die puistjes veroorzaken.
Er is hoe dan ook niet genoeg onderzoek om met zekerheid te zeggen, dus je kunt het beste bijhouden welke voedingsmiddelen je huid het meest lijken te beïnvloeden en je consumptie te beperken of die voedingsmiddelen te vermijden.
De verbinding tussen voeding en acne
Hoewel het moeilijk met zekerheid te zeggen is of chocolade direct acne veroorzaakt, hebben we solide bewijs uit grootschalige onderzoeken die aantonen dat bepaalde voedingspatronen verband houden met meer puistjes.
Concreet hebben we het over voedingsmiddelen met veel suiker en geraffineerde koolhydraten, volgens studies in Frankrijk en de Verenigde Staten die duizenden deelnemers had. Denk aan gebakken goederen, snoep, wit brood, witte pasta en yup,chocola, vooral de witte of melksoort.
Dit soort koolhydraten veroorzaakt pieken in de bloedsuikerspiegel, waarvan wordt gedacht dat ze op twee manieren puistjes veroorzaken: een hogere bloedsuikerspiegel betekent meer ontstekingenenlijkt de huid aan te sporen om meer olie te produceren. Die combo kan het toneel vormen voor verstopte poriën en puistjes.
Aan de andere kant kan het beperken van de suikerinname en het vasthouden aan voornamelijk complexe koolhydraten (zoals volle granen, bonen en zoete aardappelen) helpen om de bloedsuikerspiegel en de olieproductie onder controle te houden. En beide dieetveranderingen kan acne mogelijk minder ernstig maken .
Isabella Boylston Benjamin Millepied