Ontdek Uw Aantal Engel
Het kantoorteam heeft net de grote voetbalwedstrijd gewonnen en iedereen gaat naar de bar om het te vieren. Maar pas op voordat je een sixpack brewskies drinkt. Recent onderzoek suggereert dat het consumeren van grote hoeveelheden alcohol na een inspannende training het herstel aanzienlijk kan verminderen Alcoholinname na de training verergert door excentrische inspanning veroorzaakte prestatieverliezen . Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institute of Food, Nutrition, and Human Health, Massey University, Private Bag 11-222, Palmerston North, Nieuw-Zeeland European Journal of Applied Physiology. 2010 maart;108(5):1009-14. Epub 2009 11 december. Een lage dosis alcohol heeft geen invloed op de prestaties van de skeletspieren na door inspanning veroorzaakte spierbeschadiging. Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institute of Food, Nutrition, and Human Health, Massey University, Private Bag 11-222, Palmerston North, Nieuw-Zeeland. Europees tijdschrift voor toegepaste fysiologie. 2011 april;111(4):725-9. Epub 28 september 2010..
Denk na voor het drinken - waarom het ertoe doet
Maar afgezien van een paar aspirines en wat vettig katervoedsel nadat het geroezemoes is uitgewerkt, welke schade kan drinken aan spieren aanrichten? Een recente studie heeft aangetoond dat overmatig alcoholgebruik na krachttraining het krachtherstel aanzienlijk kan verminderen Alcoholinname na de training verergert door excentrische inspanning veroorzaakte prestatieverliezen . Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institute of Food, Nutrition, and Human Health, Massey University, Private Bag 11-222, Palmerston North, Nieuw-Zeeland European Journal of Applied Physiology. 2010 maart;108(5):1009-14. Epub 2009 11 december.. Deelnemers consumeerden één gram alcohol per kilogram lichaamsgewicht na het sporten, of ongeveer 6 standaard drankjes voor een man van 175 pond. Blijkbaar kan binge-drinken resulteren in meer dan een vervelende hoofdpijn en enkele gênante foto's op Facebook en zelfs de prestaties in toekomstige trainingen verminderen.
waar wordt hennepolie voor gebruikt?
Maar zeg het kroegbezoek van morgen nog niet af. Een ander onderzoek van dezelfde onderzoekers vond geen significante prestatiedaling wanneer deelnemers slechts de helft daarvan dronken na het sporten Een lage dosis alcohol heeft geen invloed op de prestaties van de skeletspieren na door inspanning veroorzaakte spierbeschadiging. Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institute of Food, Nutrition, and Human Health, Massey University, Private Bag 11-222, Palmerston North, Nieuw-Zeeland. Europees tijdschrift voor toegepaste fysiologie. 2011 april;111(4):725-9. Epub 28 september 2010.. Het lijkt matig drinken na de training - tot twee drankjes voor mannen en één voor vrouwen — zal de prestaties niet significant schaden in vergelijking met droog blijven. Goed nieuws om van te smullen!
De grote slok — Het antwoord/debat
Hoewel er nog meer onderzoek nodig is om de effecten van alcohol voor en tijdens een training te meten, moet voor degenen die willen deelnemen aan een verkoudheid na de training de nadruk liggen op het onder controle houden van de hoeveelheid. Matig alcoholgebruik is in verband gebracht met een verminderd risico op:hartziekte en kanker, naast andere voordelen. Sommige alcoholen, waaronder ongefilterdebier— bevatten ook vitamines en eiwitten die het lichaam kunnen helpen op weg naar spierherstel.
lichaamstaal van verliefde mannen
Dus voor een kroegentocht na de sportschool, zorg ervoor dat je die bestellingen per glas (of misschien, ahem, pint) bewaart in plaats van de kruik.
Zekerheidsniveau
Matthew McConaughey houdt die spieren intact door zijn brewsky-consumptie matig te houden.
