Kan dit niet aanraken! Te vermijden voedingsmiddelen als u in verwachting bent

Je hebt een broodje in de oven. Je ei is zwanger. En zoals de oldtimers zouden zeggen, je bent zwanger. Proficiat! Nu je voor twee eet, is het tijd om te praten over watnietom te eten wanneer je verwacht.

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen gevaarlijk zijn voor zowel u als uw ongeboren baby. Dit is wat u moet weten.

Heilige rookt!

Het is oké om te eten sommige gerookte zeevruchten tijdens de zwangerschap als het houdbaar is, ingeblikt of een ingrediënt in een braadpan of andere gekookte gerechten. Maar gekoelde gerookte zeevruchten moeten worden vermeden.

Gerookte zeevruchten zijn een bekende drager van listeria , die een bacteriële infectie veroorzaakt die listeriose wordt genoemd. Symptomen zijn over het algemeen pijnlijke spieren, hoofdpijn, verlies van evenwicht en een griepachtig gevoel.

Listeriose kan super gevaarlijk zijn als je zwanger bent. In zeldzame gevallen kan dit leiden tot doodgeboorte, vroeggeboorte en miskraam. Dus sla de lox op je ochtendbagel over.

Salami en kalkoen en ham, oh my!

Wie houdt er niet van een sexy broodje? Het probleem is dat je vleeswaren besmet kunnen zijn met verschillende soorten vervelende ziektekiemen, waaronder:Toxoplasma gondii.

Deze parasiet kan toxoplasmose veroorzaken, een vervelende infectie die kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen voor je kindje. Deze omvatten neurologische aandoeningen, verstandelijke handicaps, blindheid, epilepsie en doodgeboorte.

Zoals bij gerookte zeevruchten,listeriais ook een door voedsel overgedragen ziekteverwekker die zorgwekkend is bij het consumeren van vleeswaren tijdens de zwangerschap.

Als je absoluut een hoagie in je leven nodig hebt (redelijk genoeg), is het aan te raden om alle vleeswaren eerst te stomen of te koken tot een temperatuur van 165 ° F (74 ° C) voordat je gaat eten. Het verhittingsproces kan het leven uit de schadelijke bacteriën halen.

Zeg alsjeblieft nee tegen paté

Paté klinkt veel exclusiever dan 'vleespasta', maar dat is het echt. Paté wordt gemaakt met een mengsel van vlees (meestal orgaanvlees) en groenten.

Er zijn varianten van vegetarische paté, die een veiligere optie kunnen zijn voor zwangere vrouwen. Kies voor versies die niet gekoeld hoeven te worden voordat ze worden geopend, zoals die in blik, pot of verzegeld in zakjes.

Patés bevatten hogere niveaus vanlisteriaen andere micro-organismen dan andere voedingsmiddelen. Geef de paté dus door tot de baby van boord is.

Kook je eieren

Hoe verleidelijk het ook is, het is het beste om rauw koekjesdeeg te vermijden als je zwanger bent. Rauwe eieren zijn berucht om hun connectie met salmonella .

Over het algemeen hebben symptomen alleen invloed op moeder. Symptomen kunnen zijn koorts, braken, maagkrampen, misselijkheid en diarree. In zeldzame gevallen kan de infectie echter de placenta passeren, wat kan leiden tot een miskraam of doodgeboorte .

Enkele veel voorkomende voedingsmiddelen die rauwe of onvoldoende verhitte eieren bevatten, zijn:

• dressings gemaakt met rauwe eieren
• zelfgemaakte mayonaise
• Hollandaise saus
• gepocheerde eieren
• loopneus roerei
• cakesuikerglazuur gemaakt met rauwe eieren

Gelukkig heb je veel minder kans om te krijgensalmonellaals u gepasteuriseerde eieren gebruikt. Controleer dus altijd je voedingsetiketten!

Josh Brolin-vrouw Kathryn Boyd

Verwerkte rommel = de verkeerde dingen

Je creëert leven. Dat betekent dat je nodig hebt extra voedingsstoffen om jou en je kleintje te ondersteunen. Dat betekent meer eiwitten, foliumzuur, ijzer en het doden van die prenatale vitamines. U vindt dit niet in de meeste bewerkte voedingsmiddelen.

Bewerkt voedsel heeft de neiging super weinig voedingsstoffen te bevatten, maar veel calorieën, verzadigde vetten en suikers. Te veel eten kan leiden tot overmatige gewichtstoename tijdens de zwangerschap, wat complicaties kan veroorzaken zoals: zwangerschapsdiabetes .

Bovendien, studies hebben aangetoond dat snelle gewichtstoename tijdens de zwangerschap kan leiden tot een kind met een hoger lichaamsgewicht, wat niet goed is voor de algehele gezondheid.

Dus, hoewel af en toe een traktatie volkomen normaal is, blijf zo vaak mogelijk bij onbewerkte, onbewerkte voedingsmiddelen.

Alcohol: ZEG GEWOON NEE

Je hebt de waarschuwingsborden gezien in de badkamers van bars in het hele land. Het drinken van alcohol kan grote gevolgen hebben voor je baby. Desondanks is blootstelling aan alcohol bij de foetus de belangrijkste oorzaak van vermijdbare geboortecomplicaties in de VS

Terwijl sommigen zeggen dat af en toe een glas rode wijn drinken niet bedreigend is, studies laten zien dat zelfs het regelmatig drinken van kleine hoeveelheden alcohol schadelijk kan zijn voor uw baby. Het is vooral gevaarlijk om te drinken in de vroege stadia van de zwangerschap, aangezien uw foetus zich tot een klein mensje ontwikkelt.

Een van de belangrijkste gevolgen van drinken tijdens de zwangerschap is: foetale alcoholspectrumstoornissen (FASD's) . FASD's kunnen gedragsstoornissen, verstandelijke beperkingen, aangeboren afwijkingen en specifieke gezichtskenmerken veroorzaken.

Drinken tijdens de zwangerschap kan ook leiden tot verschillende geboorte problemen zoals een miskraam, wiegendood en vroeggeboorte. De wijn is het zeker niet waard, fam.

Sayonara, sushi

Je kunt het barbecueën, koken, braden, bakken en sauteren. Maar kun je garnalen eten als je zwanger bent? Het antwoord is ja en nee.

Rauwe schelpdieren, en vis in het algemeen, kunnen een hele reeks infecties bevatten (parasitaire, virale of bacteriële). Soms hebben deze infecties alleen invloed op moeder. Maar bepaalde intense infecties - zoalssalmonella, vibrio,enlisteria- kan rechtstreeks aan uw baby worden doorgegeven.

Het is zelfs mogelijk dat u geen symptomen vertoont terwijl uw baby is geïnfecteerd. Dus als je vis gaat eten, vooral schaaldieren, zorg er dan voor dat deze volledig en volledig gaar is tot een interne temperatuur van 145 ° F (63°C).

Dit zal waarschijnlijk ongewenste bacteriën doden voordat je een hap neemt. Het is ook goed om het zelf te doen kwaliteitscontrole . Als je uit eten gaat, vraag dan hoe zeevruchten en schaaldieren worden bewaard, behandeld en gekookt voordat je gaat eten.

Geen kwik voor mama

Historisch werd kwik gebruikt om thermometers, barometers, fluorescentielampen en reclameborden te maken. Het wordt ook vaak aangetroffen in vervuild water.

Na verloop van tijd raken de ongelukkige vissen die in dat vervuilde water zwemmen besmet. Dat betekent dat bepaalde vissen giftig kunnen zijn voor jou en je baby. Risicovolle vissen zijn onder meer:

• zwaardvis
• tonijn (vooral witte tonijn)
• haai
• Koningsmakreel

Lage niveaus van prenatale blootstelling aan kwik kan leiden tot een groter risico dat een kind ADHD ontwikkelt. Hogere niveaus kunnen het immuunsysteem, het zenuwstelsel en de nieren van de baby beschadigen.

Het kan ook later in het leven ernstige ontwikkelings- en gezondheidsproblemen veroorzaken. Daarom is de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) beveelt aan dat toekomstige mama's hun consumptie van zeevruchten beperken tot 8-12 ons per week kwikarme vis zoals haring, forel, zalm of sardines.

Gooi zeker de tonijn weg en als je vis gaat eten, schakel dan over naar opties met een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren.

Hoe slachtafval!

Ach, orgaanvlees. Je houdt ervan of niet. Als het jouw ding is, doe het dan rustig aan met de lever en uien terwijl je in verwachting bent.

Orgaanvlees is een geconcentreerde bron van veel voedingsstoffen, waarvan sommige zich in het lichaam kunnen ophopen en schade kunnen veroorzaken wanneer ze in overmatige hoeveelheden worden geconsumeerd.

sexy ideeën voor de verjaardag van de man

Een overschot aan vitamine A kan bijvoorbeeld leiden tot: Hypervitaminose een . Deze aandoening kan problemen veroorzaken voor uw ontwikkeling van de baby baby , inclusief hun zenuwstelsel, ogen, gezicht, nieren, hart, schildklier en skeletontwikkeling.

Hoewel je tijdens de zwangerschap van orgaanvlees kunt genieten, moet je met mate zijn, vooral met lever, een zeer geconcentreerde bron van vitamine A. Zwangere vrouwen moeten leverconsumptie beperken tot minder dan 2,5 gram per week.

Pasteuriseer de kaas alstublieft

Als kaas iets is waar je niet zonder kunt, is dit een situatie met goed nieuws / slecht nieuws. Eerst het slechte nieuws. Rauwe melk en ongepasteuriseerde kaas kunnen vervelende bacteriën bevatten zoalsE coli,salmonella,campylobacter, enlisteria. Bruto.

Al deze infecties zijn uiterst gevaarlijk. Blijf uit de buurt van de meeste zachte kazen, die meestal worden gemaakt met ongepasteuriseerde melk. Enkele veelvoorkomende voorbeelden zijn:

• geitenkaas
• feta
• Brie
• Camembert
• blauwe kaas
• verse kaas

Volgens de Centrum voor Ziektebestrijding (CDC ), hebben Spaanse vrouwen ongeveer 24 keer meer kans om samen te trekkenlisteriose. Aangezien queso-fresco een nietje is in veel ongelooflijk heerlijke Spaanse gerechten, is het het beste om het te ruilen voor een alternatief.

En nu het slechte nieuws voorbij is, op naar het goede nieuws! Als u romige, ongepasteuriseerde kazen vermijdt, bent u vrij.

Gepasteuriseerde harde kazen zijn meestal volkomen veilig om te eten als je zwanger bent. De bacterie wordt tijdens het pasteurisatieproces uitgeroeid.

Tekenen dat je vriend zich niet meer tot je aangetrokken voelt

Moet sap gepasteuriseerd worden?

Juicen is de laatste jaren super trendy geworden, en terecht. Je lichaam heeft al die geweldige voedingsstoffen nodig, vooral in je rol als moederschip. Maar houd er rekening mee dat niet alle sappen veilig zijn.

Uw gemiddelde winkelgekochte sap is veilig omdat het door thermische pasteurisatie gaat. Het sap wordt voldoende verwarmd om eventuele micro-organismen die tijdens het productieproces zijn opgedoken, te vernietigen.

Dus, voordat je sap maakt, controleer of het goed gepasteuriseerd is. Als je thuis sap maakt, zorg er dan voor dat je fruit en groenten brandschoon zijn voordat je ze vloeibaar maakt.

Rauwe spruiten

Zaden hebben vocht nodig om te ontkiemen. Deze vochtige omgeving is de perfecte voedingsbodem voor verschillende soorten bacteriën, waaronder: salmonella . Enkele populaire spruiten zijn:

• broccoli spruiten
• klaver spruiten
• erwtenscheuten
• radijsspruiten
• mosterdspruiten
• linzenspruiten
• ui spruiten
• taugé
• tarwekiemen
• alfalfaspruiten

Het is bijna onmogelijk om dit soort bacteriën volledig uit spruiten te vernietigen door normaal te wassen. De enige veilige optie is om te koken voor het eten.

Geef je fruit een bad

Een appel per dag moet de dokter weghouden. Maar tegen de tijd dat je een hap neemt, is die appel bevrucht, geplukt, verpakt, op de plank gelegd en gekocht.

Dit proces geeft bacteriën voldoende tijd om uw producten te infecteren. Een resultaat kan toxoplasmose zijn, die afkomstig is van de bacteriënToxoplasma.

Pasgeborenen vertonen mogelijk geen eerste symptomen, maar verstandelijke handicaps en blindheid kunnen later optreden. Daarom is het verplicht om je fruit en groenten grondig te wassen voordat je gaat eten.

Cafeïne

Het effect van cafeïne op ongeboren baby's is door de jaren heen fel bediscussieerd. Cafeïne is een psychoactieve stof en wordt gemakkelijk via de placenta opgenomen.

Omdat ongeboren baby's niet de enzymen hebben die nodig zijn om je kopje Joe te verwerken, kunnen hoge niveaus van cafeïne zich gemakkelijk in hun systeem ophopen.

Een veel voorkomende bijwerking van overmatig cafeïnegebruik tijdens de zwangerschap is: laag geboorte gewicht , wat het risico van uw kind op het ontwikkelen van chronische ziekten kan vergroten naarmate het groeit.

Volgens de American College of Obstetricians and Gynaecologists , is een dagelijkse dosis van 200 milligram of minder meestal niet gevaarlijk. Dat zijn ongeveer 2 tot 3 kopjes koffie per dag.

Hoewel je niet cold turkey hoeft te gaan, doe het rustig aan met Java.

Waar het op neerkomt:

Het is geen schande om het gevoel te hebben dat je voedsel mist waar je van houdt. Maar je laat een heel mens in jezelf groeien! En dat is een behoorlijk belangrijk wetenschappelijk experiment.

Het is de moeite waard om een ​​paar regels te volgen voor een veiligere zwangerschap en een gezondere baby. En onthoud: vraag bij twijfel altijd uw arts.