Ontdek Uw Aantal Engel
Ontwerp door Lauren Park
Als je tijd hebt besteed aan het doorbladeren van gezondheidsonderwerpen op sociale media, ben je waarschijnlijk rimpelingen van de anti-dieetbeweging tegengekomen, zoals Jameela Jamil's ' Ik weeg ”-campagne of het verzet tegen Macy's voor het verkopen van borden met beperkende portiegroottes.
Het onderwerp is er zelfs in geslaagd om de voorpagina van oudere gezondheidswinkels te halen (zie: 'ZELF' en Tess Holliday ).
Als je je nog steeds een verlies of zelfs een beetje defensief voelt wanneer mensen praten over Health at Every Size of waarom diëten niet werken, ben je niet de enige.
We zijn geconditioneerd om te geloven dat diëten - opzettelijke inspanningen om gewicht te verliezen en wellnessplannen - de beste, zo niet de enige oplossing zijn voor de 'obesitasepidemie'. Informatie krijgen die al lang bestaande overtuigingen schaamteloos verwerpt, kan desoriënterend zijn!
Maar dat is wat belangrijk is om te onthouden: dat de anti-dieetbeweging geen aanval is op jou of je individuele acties.
Het is een beweging die het algehele welzijn bevordert in plaats van verkleining. Het is een statement dat mensen het verdienen te bestaan en niet hoeven af te vallen om respect te verdienen. De beweging richt zich op de dieetindustrie en -cultuur in het algemeen - niet op jou! En wetenschap steunt de theorieën achter de beweging.
Dus laten we deze veelvoorkomende darmreacties eens doornemen. Aangezien #AntiDiet steeds gebruikelijker zal worden (en met een goede reden, aangezien de beweging om de hele persoon geeft), is dit wat u moet weten.
1. “Je hebt gelijk! Diëten werken niet! Maar dit is geen dieet, het is eenlevensstijl'
Als het eruitziet als een eend en kwaakt als een eend... nou, die 'verandering van levensstijl'? Het is een eend.
Begin jaren 2000 werd bekend dat diëten niet werken, en diëten noemen zichzelf al heel lang geen diëten. In plaats daarvan is de voedingscultuur langzaam aan het afstappen van het woord 'dieet'.
Nu gaat het over 'gezondheid'. Het gaat over 'je beste leven leiden'. Het gaat over gewicht, maar de letters W, E, I, G, H en T zwijgen. Zelfs Weight Watchers werd omgedoopt tot WW in een poging om te profiteren van deze beweging.
Maar net zoals WW nog steeds over gewicht gaat, gaan diëten nog steeds over afvallen. Voedsel wordt nog steeds gecontroleerd en beperkt. Er worden nog steeds regels opgelegd. Het ziet er zeker uit als een eend - met een nieuwe slogan.
De anti-dieetbeweging vecht daar nog steeds tegen
De beweging is geworteld in de overtuiging dat het voedsel van een persoon niet hoeft te worden gecontroleerd of beperkt met regels en dat gewicht is niet de belangrijkste gezondheidsmarker (of een andere markering).
Een manier om deze specifieke 'eend' te herkennen, is door op te merken of een wellnessplan suggereert dat het bereiken van gezondheid gewichtsverlies vereist - of, tegenwoordig, of gewichtsverlies wordt geïmpliceerd.
Nog een rode vlag? Moraal toevoegen aan eten. Eten is niet moreel. Zijn eten. Je bent geen slecht persoon voor het eten van een donut, en je bent ook geen beter persoon voor het eten van boerenkool.
Want de waarheid is dat het menselijk lichaam zo uniek is van persoon tot persoon dat we niet kunnen voorspellen wat ermee zal gebeuren. Door niet te diëten, heb je de mogelijkheid om te leren wat je lichaam wel en niet op zijn best doet voelen, en dan kun je kiezen wat je wilt eten. Intuïtief leer je.
2. “Ik volg X-dieet en ik geloof erin”
Er zijn zoveel diëten. En als je een bepaald dieet volgt, is dat heel gemakkelijken normaalemotioneel geïnvesteerd voelen. Je moet er een beetje zijn! Investeren is wat ervoor zorgt dat het volgen van een dieet voor een langere tijd echt werkt.
Dus als iemand praat over hoe diëten niet werken, is het normaal om je een beetje aangevallen te voelen.
Het grotere plaatje is dat de dieettrechter is opgetuigd. Het is gemanipuleerd om je niet alleen te laten geloven dat je dieet anders of superieur is, maar ook dat je jezelf ertoe moet beperken om gelukkig en gezond te zijn of om deel te nemen aan de wereld om je heen.
En dat is de mentaliteit waar de anti-dieetbeweging zich tegen uitspreekt
Niet jij, maar het systeem dat je deze keer wil laten geloven dat een ander restrictief dieet anders zal zijn. Om uit die denkwijze te komen, beschouw het als The Matrix: hoe meer je het ziet, hoe meer je het niet kunt negeren. Het is systemische vooringenomenheid dat u kunt zich afmelden voor deelname.
Het kan even duren voordat je je op je gemak voelt om tegen de status-quo in te gaan. Het kan even duren voordat je er zeker van bent dat je tegen systemische verwachtingen in leeft. Het zal geen gemakkelijke reis zijn, maar wel een bevrijdende.
En gelukkig zijn er manieren om daar doorheen te navigeren. Intuïtief eten is een grote: terugkomen in het vertrouwen dat we echt naar ons lichaam kunnen luisteren en opnieuw leren dat ons lichaam ons altijd signalen heeft gestuurd en ons feedback heeft gegeven.
3. 'Ik ben te dik - ik moet afvallen'
Dit is waarschijnlijk het moeilijkst om tegen te argumenteren - niet omdat ik het ermee eens ben of omdat ik denk dat het niet gezond of OK is om in een dik lichaam te zijn.
Maar omdat het ismoeilijk.
Het is moeilijk, want als je in een dik lichaam zit en niet actief probeert af te vallen, of zelfs - *hijg* - van je lichaam houdt, kun je als sociaal afwijkend bestempeld worden, wat een buitengewoon moeilijke positie is om in te verkeren.
Maar ik moedig je aan om na te denken over manieren waarop je je gezondheid kunt verbeteren onafhankelijk van gewicht.
Zal fysiotherapie u helpen actiever en pijnvrij te zijn? Zal het nemen van visolie helpen met uw cholesterol? Misschien voel je je beter en ben je gezonder. En misschien blijft je gewicht hetzelfde. En misschien hoef je de stress van een beperkend dieet niet toe te voegen.
4. 'Maar geef je niet om gezondheid?'
We hebben minder controle over onze gezondheid dan ons is voorgehouden . De waarheid is, je kunt niets leren over iemands gezondheid van hun lichaamsgrootte of de manier waarop ze er alleen uitzien.
Zelfs 'gezond eten' is slechts een kleine factor van alle determinanten van gezondheid . De rest van de gezondheidschecklist omvat alles, van recreatieve drugsgewoonten tot genetica tot of iemand toegang heeft tot hoogwaardige gezondheidszorg.
En dat grote beeld van gezondheid is een deel van de reden waarom de anti-dieetbeweging hier is.
De beweging wil mensen helpen erkennen dat niet alle gezondheid met voedsel kan worden verholpen. Door dit te accepteren en rekening te houden met andere veranderingen in levensstijl, evenals andere definities van gezondheid, zorgen we voor een meer uitgebreide en genuanceerde relatie met ons lichaam.
5. 'Maar een dieet heeft voor mij gewerkt - ik ben afgevallen'
Diëten geeft de meeste mensen een wittebroodswekenperiode - een periode waarin het gemakkelijk is om af te vallen of af te blijven. Maar dan stopt het met werken. Klinkt dit bekend? Als dat zo is, is dat omdat dit de ervaring van de meeste mensen die proberen af te vallen.
Een onderzoek uit 2012 die deelnemers van adolescentie tot volwassenheid volgden, merkte ook op dat mensen het grootste deel van het gewicht dat ze hebben verloren, binnen 5 tot 7 jaar zullen terugkrijgen, zo niet meer. Zelfs als je doorgaat met het gedrag dat tot je gewichtsverlies heeft geleid, is de kans groot dat je weer aankomt.
En dat komt omdat je lichaam diëten als een bedreiging interpreteert. In mijn professionele ervaring als diëtist en mijn persoonlijke ervaring als iemand die constant wordt gebombardeerd met diëten, heb ik nog nooit iemand ontmoet die op lange termijn is blijven afvallen.
Ik weet dat het niet onmogelijk is. Maar ik geloof ook dat die mensen loterijwinnaars zijn. Eenhoorns. Er zijn er een paar, maar als u erop vertrouwt dat dit uw ervaring is, zal dit waarschijnlijk tot enige teleurstelling leiden.
Als dit allemaal waar is, wat dan? Welnu, de anti-dieetbeweging probeert voorbij het vervelende idee te komen dat gezondheid over dunheid gaat.
We doen dit door te proberen de onmogelijke schoonheidsnormen op te roepen die de samenleving heeft gecreëerd (en we hebben bestendigd). Omdat ieder mens zoveel meer waard is dan zijn lichaamsgrootte en zijn pogingen om die te veranderen.
6. “Wauw. Deze toon is echt verdeeldheid. Niemand wil naar je luisteren als je zo boos bent”
Het is normaal om boos te zijn nadat je iets bent aangedaan. En de dikke activistische beweging , die is opgericht door mensen met een huid in het spel? We zijn benadeeld.
wiki nikki minaj
Het punt van een persoon is niet minder geldig als ze boos of emotioneel zijn. Woede maakt een punt niet minder valide, waar het ook vandaan komt. De oppositie boos noemen is in wezen toonpolitie en gaslighting. Het versterkt het idee dat je smakelijk moet zijn om de moeite waard te zijn om naar te luisteren.
Als je in een gemarginaliseerd lichaam zit, hebben anderen de neiging om woede zelf te bestempelen als 'uit de hand gelopen', zelfs als die woede een geldige en ware uitdrukking is. Het kan alleen maar bijdragen aan de 'te veel'-heid die mensen gebruiken als excuus om niet te luisteren.
Denk aan een andere keer dat je misschien iemand boos hebt gevonden. Dit sociale patroon is zo ingesleten dat we niet merken wanneer het ons wordt aangedaan of ons realiseren wanneer we het anderen aandoen.
En hier is nog een kern van waarheid: woede is een menselijke reactie. Wanneer onze overtuigingen over onszelf of de wereld worden uitgedaagd, hoe waar de uitdaging ook is, worden we boos. Het is menselijk en het is een teken om in te checken.
Nog een menselijke reactie? Gaslighting en tone policing, die vaak breekbare reacties zijn.
Als je merkt dat je reactie is om de emotionele context van het gesprek te bepalen of de reactie van de persoon te bagatelliseren zonder te luisteren naar wat ze zeggen, controleer dan of je je defensief voelt. Het is een teken dat je misschien niet echt luistert of dat je reactie de ander alleen maar slechter doet voelen.
Probeer een stap terug te doen en het waarom uit te pakken voordat je reageert.
7. 'Maakt u zich geen zorgen over de obesitas-epidemie?'
In één woord: nee.
Obesitas werd een ziekte genoemd toen de American Medical Association besloten om het een ziekte te noemen. De eigen onderzoekscommissie van de AMA verklaarde: dat het bewijs geen directe oorzaak-en-gevolg relatie aantoonde tussen obesitas en morbiditeit en mortaliteit.
Obesitas, als ziektetoestand, is ook een twijfelachtige diagnose geweest. En het stigma van het labelen van lichaamsgrootte als een ziekte en proberen het als zodanig te behandelen, is veel waarschijnlijker leiden tot negatieve gezondheidsresultaten dan het gewicht zelf.
Onderzoekers wezen er ook op dat het vaststellen van sociale en volksgezondheidscampagnes tegen obesitas kan leiden tot verdere stigmatisering en onnodige behandelingen.
Anti-dieet gaat niet over ontkennen dat er een verhoogd risico is verbonden aan bepaalde lichaamsgroottes, maar 'Vet is dodelijk' is hyperbolisch.
“Dus waarom is obesitas nog steeds een probleem? Waarom waarschuwen artsen ervoor?”
Nogmaals, het is dat opgetuigde systeem. Ja, vooringenomenheid in medische zorg en medisch onderzoek beïnvloedt de manier waarop lichamen worden behandeld. Daarom is de anti-dieetbeweging movementookeen beweging voor sociale rechtvaardigheid.
We zijn al zo lang op dit pad en de vooroordelen zijn zo diepgeworteld dat we niet alleen de manier waarop onderzoek wordt gedaan moeten veranderen, maar ook de manier waarop onderzoekers en medische professionals naar dikheid kijken.
De anti-dieetbeweging is voor iedereen
Het gaat over het verbeteren van de gezondheidszorg en het bewust maken van geestelijke gezondheid en sociale rechtvaardigheid.
En het gaat over jou. Het gaat erom te erkennen dat je lichaam van jou is en dat het uniek is. Het verdient goede gezondheidszorg, respect en liefde - ongeacht de grootte ervan, het voedsel dat je eet of zelfs de gezondheidstoestand waarmee je leeft.
De anti-dieetbeweging geeft om gezondheid. Alles. Geestelijke gezondheid, culturele gezondheid en het opbeuren van degenen die hun leven hebben doorgebracht met het gevoel gemarginaliseerd en buitengesloten te zijn. Emotionele reacties komen vaak voor en voorstanders van anti-dieet zijn boos en emotioneel. Maar we zijn niet boos op je.
We vallen uw persoonlijke dieet of uw persoonlijke ervaring niet aan. Want die zijn van jou. Die dingen mag je zelf uitkiezen.
We zijn boos op de cultuur die ons heeft verteld dat het passen van een maat de enige manier is om je leven te leven, boos op het opgetuigde systeem en de emotionele tol voor degenen die schade hebben geleden door de pogingen om te helpen. En we blijven aandringen op verandering.
Amee Severson is een geregistreerde diëtist wiens werk zich richt op lichaamspositiviteit, vetacceptatie en intuïtief eten door een lens van sociale rechtvaardigheid. Lees meer en informeer naar diensten op haar website, Prosper voeding en welzijn and .
