Ontdek Uw Aantal Engel
Of het doel nu is om een kater te voorkomen, de calorie-inname te beperken of de wind in de zeilen te nemen voor een totale rager, veel mensen volgen een reeks aloude regels om een nacht van drinken door te komen met beperkte negatieve gevolgen. En hoewel elk kan voortkomen uit een kern van waarheid (of op zijn minst logica), zijn het niet echt regels om naar te leven.
1. Mythe: het mengen van alcohol met energiedrankjes maakt je dronken.
Het is gemakkelijk om de combinatie van een door alcohol veroorzaakte buzz en een energiestoot van cafeïne te interpreteren als een hoger niveau van 'dronken'. Maar de cafeïne in energiedrankjes maakt je dronkenschap niet echt intenser.
wiki Michael Sheen
In plaats daarvan maskeert cafeïne de kalmerende effecten van alcohol die mensen vaak aanzetten om te stoppen met drinken. Als gevolg hiervan worden mensen misleid door te denken dat ze meer energie hebben dan ze in werkelijkheid hebben. Dit kan ertoe leiden dat ze blijven drinken terwijl ze het anders een nacht zouden noemen.
Dat kan op zijn beurt leiden tot negatieve gevolgen, zoals te dronken worden of de volgende dag een vreselijke kater hebben.
Feit: Energiedrankjes veranderen deperceptievan hoe dronken we werkelijk zijn, maar hebben geen fysiologisch effect op hoe die tequilashots ons beïnvloeden.
Een uitzondering? Het mengen van alcohol met light frisdrank kan de intoxicatie zelfs verhogen, suggereert onderzoek, niet vanwege het cafeïnegehalte, maar omdat dieetmixers de snelheid van alcoholabsorptie lijken te verhogen, vermoeden onderzoekers Stamates AL, et al. (2016). Alcohol mengen met kunstmatig gezoete dranken: Prevalentie en correlaties onder studenten. DOI: 10.1016 / j.addbeh.2016.06.021 .
Hoewel, voor het grootste deel, te veel drinken niet alleen aan Red Bull kan worden toegeschreven, is het het beste om deze combinatie te vermijden, zodat je je limieten kunt blijven kennen en mogelijke negatieve effecten veroorzaakt door te veel alcohol drinken kunt vermijdenofte veel cafeïne.
2. Mythe: bier vóór sterke drank, nooit zieker geweest; sterke drank voor bier, je bent in het reine.
De heersende overtuiging is dat bier een “zachter” drank die niet zo snel dronkenschap kan veroorzaken als bijvoorbeeld wodka-shots. Overschakelen op sterke drank na een paar biertjes kan ervoor zorgen dat het gevoel te snel opkomt, wat meestal resulteert in braken (of zo gaat de mythe).
Dus, beginnen met de harde dingen en dan vertragen met bier zou de spins moeten voorkomen, toch? Niet zo veel.
Feit: Volgens de alcoholconsumentenvoorlichtingsgroep AlcoRehabilitatie , de hoeveelheid alcohol die u drinkt en de tijd dat u het drinkt, is belangrijker dan het soort dranken dat u drinkt of hoe u ze mixt.
Te snel te veel alcohol drinken kan je ziek maken, of het nu wijn, bier of sterke drank is. Het maakt niet uit wat je drinkt, tempo is de sleutel.
3. Mythe: Donkere alcoholen zijn altijd gezonder.
Donkere bieren en wijnen bevatten over het algemeen meer antioxidanten dan licht bier en witte wijn. Men denkt dat de donkere tinten een hoger flavonoïdegehalte in bieren en een hoger polyfenolgehalte in wijnen betekenen.
Hierdoor concluderen de meeste mensen dat ze meer voedingswaarde inpakken en daarom inherent gezonder zijn dan hun blekere vrienden.
Feit: Hoewel donkere alcoholen meer antioxidanten kunnen bevatten, ze kunnen ook meer soortgenoten bevatten - giftige chemicaliën die tijdens het fermentatieproces ontstaan - die katers kunnen verergeren als je er een paar te veel hebt.
Dit geldt voor bier, wijn, rum, whisky, gouden tequila en vrijwel elk drankje met een donkere tint. Als je wilt voorkomen dat je je de volgende dag traag voelt, wil je misschien een aantal van die donkere dranken vervangen door lichtere versies.
4. Mythe: oudere wijn is beter.
Het jaartal op het etiket moet toch iets betekenen? Oude wijn wordt gezien als complexer van smaak, duurder en van hogere kwaliteit. Het moet dus beter zijn om elke fles een tijdje te laten staan voordat u hem ontkurkt.
Feit: Het hangt af van het soort wijn, aldus wijncriticus Eric Asimov van de New York Times in a column van 22 oktober 2018 .
Sommige zijn bedoeld om binnen een jaar na productie te worden geconsumeerd en worden na verloop van tijd niet beter, terwijl andere bedoeld zijn om een paar jaar in een wijnkelder te worden bewaard om hun topkwaliteit te bereiken.
Helaas wordt een wijn die over zijn beoogde houdbaarheidsdatum is, niet indrukwekkender met de tijd. Volgens onderzoek kan het antioxidantgehalte van wijn zelfs afnemen naarmate het ouder wordt. He F, et al. (2012). Anthocyanines en hun variatie in rode wijnen I. monomere anthocyanines en hun kleurexpressie. DOI: 10.3390/molecules17021571 .
5. Mythe: Donker bier bevat meer alcohol dan licht bier.
Donkere bieren zien eruit alsof ze dikker, voller van smaak en hoger in koolhydraten en calorieën zijn. Velen gaan er ook van uit dat zwartere brouwsels, zoals porters en ales, meer alcohol bevatten.
Feit: Hoewel veel lightbieren in feite lichter van kleur zijn, is kleur niet de enige indicator van een licht, caloriearm brouwsel. De kleur van bier hangt af van het soort graan waaruit het is gemaakt.
Sommige donkere bieren, zoals stout, zijn eigenlijk lager in zowel alcohol als calorieën dan hun blekere neven.
6. Mythe: Bier is een goede hersteldrank voor training.
Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat bier atleten om drie belangrijke redenen beter kan hydrateren dan water: ten eerste bieden de vitamines en mineralen van bier gezondheidsvoordelen die water niet heeft; twee, de koolzuur helpt de dorst te lessen; en, ten derde, de koolhydraten helpen de energiereserves aan te vullen Wijnen, AHC, et al. (2016). Rehydratatie na inspanning: effect van consumptie van bier met wisselend alcoholgehalte op de vochtbalans na lichte uitdroging. DOI: 10.3389 / fnut.201000000045 .
Feit: In die ene studie zagen onderzoekers slechts een klein rehydratatievoordeel ten opzichte van water bij de atleten die ze testten. Sportdranken die suikers, zout en kalium bevatten, kunnen op dezelfde manier een uitgeput lichaam hydrateren zonder de negatieve bijwerkingen van alcohol.
Bovendien remmen de effecten van alcohol op de lever en pancreas het transport van spijsverteringsenzymen en essentiële voedingsstoffen door het lichaam. Dit vertraagt de spiergroei en -herstel en interfereert met het metabolisme van koolhydraten voor energie.
Niet precies wat het lichaam nodig heeft na een lange hardloop- of liftsessie.
7. Mythe: kotsen helpt je nuchter te worden en voorkomt katers.
Theoretisch betekent het wegwerken van alcohol die nog niet is verteerd (lees: braken) dat het niet door het lichaam wordt opgenomen en niet kan bijdragen aan de hoofdpijn van morgenochtend.
Feit: De opname van alcohol in de bloedbaan begint vrijwel onmiddellijk, dus het wegwerken van een waarschijnlijk kleine hoeveelheid via braaksel zal waarschijnlijk niet veel uitmaken.
Als je op het punt staat te kotsen, is er waarschijnlijk al te veel alcohol in je lichaam om de volgende dag aan een kater te ontsnappen.
8. Mythe: Tylenol of Advil nemen vóór zwaar drinken kan de katereffecten verminderen.
Het is een leuke gedachte: drink wat water en neem een pil voor het slapengaan om te voorkomen dat je je 's ochtends vreselijk voelt.
Maar hoewel die preventieve inspanningen om een bonzende hoofdpijn af te wenden misschien verstandig lijken, werpen ze uiteindelijk geen vruchten af. In feite kan het combineren van alcohol met pijnstillers van welke aard dan ook ernstige schade aanrichten.
Feit: Het nemen van die medicijnen voordat de pijn begint, zal niet helpen - om te beginnen zal de kracht van het medicijn afnemen voordat je hoofdpijn begint.
Ook realiseren niet veel mensen zich dat het extreem gevaarlijk kan zijn om paracetamol te nemen terwijl je maar een paar drankjes drinkt, volgens Amerikaanse verslavingscentra . Het kan leiden tot ernstige leverschade.
Acetaminophen wordt niet alleen in Tylenol gevonden, maar in honderden vrij verkrijgbaar medicijnen tegen verkoudheid en griep, Excedrin, Midol en meer. Het wordt ook aangetroffen in veel voorgeschreven pijnstillers, zoalsPercocet en Vicodin.
Het gebruik van aspirine, Advil of een van de NSAID's tijdens het drinken verhoogt het risico op gastro-intestinale problemen, zoals bloedingen en zweren. Beste idee? Wacht tot je hoofdpijn de volgende dag toeslaat en neem dan een Advil, bij voorkeur met een grote slokPedialyt.
9. Mythe: eten voor het slapengaan zal de kater verminderen.
De meesten van ons hebben een dronken reis om 3 uur 's nachts gemaakt naar de plaatselijke pizzeria met een hang naar vette, goedkope goedheid. En je wazige brein zei tegen zichzelf dat eten een goed idee was, omdat voedsel een deel van de alcohol zou opnemen.
Feit: Hoe geruststellend ze ook zijn, ze zullen weinig doen om je nuchter te maken of de ernst van je dreigende kater te verminderen. Tegen de tijd dat pizza de maag bereikt, is de alcohol die je hebt geconsumeerd al in je systeem opgenomen.
In feite kunnen zowel alcohol als vettig voedsel bijdragen aan zure reflux, wat zou kunnen betekenen dat u zich 's ochtends nog slechter zult voelen Pan J, et al. (2019). Alcoholgebruik en het risico op gastro-oesofageale refluxziekte: een systematische review en meta-analyse. DOI: 10.1093/alcalc/agy063 . Als je wilt dat voedsel de opname van alcohol helpt vertragen, zie dan mythe nr. 13 hieronder. (Maar als je binge-drinkt, zal een goed diner je niet redden.)
10. Mythe: lightbier is gezonder.
Dit is een lastige. Sommige mensen beschouwen lightbier als gezonder omdat het minder calorieën en een iets lager alcoholgehalte bevat. Maar die kwaliteiten maken het niet noodzakelijk een gezondere keuze .
Feit: Om te beginnen kunnen mensen uiteindelijk meer drinken om het lagere alcoholgehalte te compenseren, waardoor ze uiteindelijk meer calorieën consumeren dan wanneer ze zouden blijven hangen met sterke brouwsels.
Houd er ook rekening mee dat elk merk & ldquo; light & rdquo; bier is slechts licht in vergelijking met de calorierijke tegenhanger van dat merk. En het aantal calorieën en het alcoholgehalte variëren van merk tot merk. Bovendien is het aantal calorieën in een product niet de enige bepalende factor voor hoe gezond het is.
Zwaarder, donkerder bier bevat waarschijnlijk meer heilzame verbindingen die matig drinken goed voor je maken. (Voorbehoud: zie mythe nr. 3 hierboven.)
11. Mythe: Alcohol doodt hersencellen.
Dit is een gemakkelijke veronderstelling om te maken als je het vaak minder verstandige gedrag observeert dat kan voortvloeien uit het terugslaan van een paar te veel. Maar een gemiddelde nacht drinken leidt niet tot langdurige hersenbeschadiging.
Feit: Het kan je denken aantasten, maar alcohol vernietigt hersencellen niet permanent. Het beschadigt dendrieten, de kleine voelsprieten op neuronen die elektrische boodschappen van je hersenen naar je lichaam overbrengen.
neuronen zijn de cellen die fungeren als communicators en motorische reacties op fysieke stimuli veroorzaken. Als je bijvoorbeeld iets heets aanraakt, dragen neuronen de boodschap van je zenuwen naar je hersenen, die de terugmelding naar je arm sturen om je hand van het fornuis te halen.
Dendrietschade verstoort die berichten, wat de oorzaak kan zijn van al die slecht gespelde teksten en het onvermogen om in een rechte lijn te lopen. Die effecten zijn tijdelijk, maar het is belangrijk op te merken dat alcoholmisbruik kan bijdragen aan blijvende gebreken. Langdurig, overmatig alcoholgebruik kan leiden tot geheugenproblemen en aanzienlijke cognitieve schade, volgens Amerikaanse verslavingscentra .
12. Mythe: koffie en een koude douche zullen je nuchter maken.
Schokkend en levendig: het is gemakkelijk om te denken dat deze combinatie slaperigheid zal uitbannen en de effecten van alcohol zal verminderen, maar de wake-up call behandelt alleen de symptomen - niet de oorzaak - van vermoeidheid veroorzaakt door een late nacht drinken.
Feit: De menselijke lever kan elk uur ongeveer één standaarddrankje verwerken. Dat is 1,5 ons sterke drank, 5 ons wijn of 12 ons bier.
Koffie of een duik in koud water kan je misschien een beetje wakker maken, maar het zal het proces van het verwijderen van de slechte dingen uit je systeem niet versnellen. Tijd is helaas de enige remedie.
13. Mythe: als je een grote maaltijd eet voordat je gaat drinken, blijf je nuchter.
Deze is zowel een beetje waar als niet waar. Eten voor het drinken kan de opname van de alcohol door je lichaam vertragen, maar het kan niet voorkomen dat je dronken wordt.
Feit: Het lichaam begint alcohol op te nemen via het maagslijmvlies en de dunne darm, dus als je buik vol voedsel zit, duurt het langer voordat het geroezemoes letterlijk tot je doordringt. Dit kan je dronken gevoel vertragen, maar het zal het niet helemaal stoppen.
Uiteindelijk zal de maag leeglopen van het avondeten en zal de alcoholopname weer toenemen. Drinken op een lege maag is nooit een goed idee, maar vooraf eten is ook geen vrije doorgang om shots te verpletteren. Zoals met zoveel dingen als het gaat om gezondheid, is matiging de sleutel.
