Ben ik een orakel? Omdat mijn dromen levendig zijn AF

Heb je ooit zo'n droom gehad die zo ongelooflijk echt aanvoelt dat je hem niet meer van je af kunt schudden als je wakker wordt? Je kunt bijvoorbeeld niet stoppen met het controleren van je mond op de tanden waarvan je zweert dat je ze net hebt uitgetrokken. Of jijernstignet vlucht 1549 op de Hudson geland zonder enige slachtoffers (en die Sully stache staat je verrassend goed).

Dus wat is de deal? Is het een zure trip die niet zal slijten? Flitsen uit een vorig leven? Een glimp in de geest van een paranormaal wezen dat om de een of andere reden wil dat je tandeloos bent (of de trotse eigenaar van een duwbezem Sully-snor)?

Slaapprofessionals noemen deze nachtelijke visioenen 'levendige dromen'. Levendige dromen zijn precies dat - dromen die we ons levendig kunnen herinneren omdat ze voelen... Dus. Verdomde. Echt.

Zij kunnen zijn goede dromen (zelfs seksdromen!) of slechte dromen (zoals van een klif vallen zonder parachute). Ze kunnen realistisch of pure fantasie zijn. Het enige dat alle levendige dromen gemeen hebben, is hun intensiteit en levensechte gevoel.

James Cromwell-wiki

Onze diepste dromen gebeuren tijdens onze diepste slaap (rapid eye movement, of REM, slaap). En, terwijl er geeneending dat kan verklaren waarom onze dromen voelen alsof ze gebeuren IRL, er zijn een paar gebruikelijke verdachten. Stress, angst, zwaar drinken, slaapstoornissen, medicijnen en zwangerschap kunnen allemaal de oorzaak zijn van die levendige dromen.

Wat zijn levendige dromen?

Levendige dromen voelen meer aan als het echte leven dan als een droom. Het is het soort droom waarin je wakker wordt en je elk laatste ondraaglijke detail kunt herinneren, waardoor je soms een emotionele kater achterlaat terwijl je probeert te achterhalen wat er in godsnaam net is gebeurd (en waarom!?).

Zoals met alle dromen, gebeuren levendige dromen tijdens je diepste slaap. We slapen in twee basisfasen: REM en niet-REM . De stadia worden gedurende de nacht meerdere keren herhaald, terwijl onze hersengolven en activiteit veranderen.

De REM-cycli beginnen ongeveer anderhalf uur nadat je in slaap bent gevallen, en ze duren meestal langer en dieper tegen de ochtend. Daarom voelt het alsof jijaltijdheb levendige dromen vlak voordat je alarm afgaat!

Ongeveer 25 procent van je slaap bestaat uit REM-cycli , dus als je de aanbevolen 7 tot 9 uur per nacht slaapt, zou je meer dan 2 uur in een droomstaat kunnen doorbrengen.

Tijdens REM liggen je hersengolven, ademhaling en hartslag dichter bij wakker dan bij slapen. Gelukkig vertellen je hersenen je spieren om te relaxen, zodat je niet begint te proberen je dromen uit te voeren. Als uw alarm afgaat tijdens een REM-cyclus, kunt u zich mogelijk uw dromen herinneren.

Wat veroorzaakt levendige dromen?

Soms kun je vaststellen wat je levendige droom 'veroorzaakte': een week achter elkaar zonder slaap voor de finale. Een pijnlijke breuk of een andere stressvolle gebeurtenis. Een nieuw medicijn. Andere keren voelt het als een mysterie, omdat levendige dromen dat wel zijn.

Dit zijn enkele van de bekende oorzaken:

Leeftijd, geslacht en persoonlijkheid

We dromen allemaal, maar sommigen van ons zijn misschien beter in het onthouden van onze dromen dan anderen. Als je biologisch vrouwelijk of jonger dan 30 jaar , is de kans groter dat u zich uw levendige dromen herinnert. één studie ontdekte zelfs dat rechtshandige mensen zich hun dromen beter konden herinneren, om nog onbekende redenen.

Steven Bochco vrouw

Slaapproblemen

Ieder slaapstoornis die korte broek u op rust kan uw kansen op het ervaren van levendige dromen vergroten. Dat omvat slaapapneu, narcolepsie , en slapeloosheid. En de slaapstoornis die bekend staat als REM-slaapgedragsstoornis kan leiden tot: levendige dromen vol actie .

Stress en angst

Eén theorie over dromen suggereert dat ze je echte leven weerspiegelen. Dus als je gestrest of angstig bent als je wakker bent, kun je ook in je slaap zijn. Angst is gekoppeld aan vaker verontrustende dromen - zoals angst overdag, maar als je slaapt (yay ...).

bepaalde medicijnen

Sommige voorgeschreven medicijnen, waaronder bepaalde antidepressiva, bètablokkers, medicijnen voor de ziekte van Parkinson en medicijnen om u te helpen stoppen met roken, kunnen allemaal vreemde dromen veroorzaken. Praat met uw zorgverlener als u voorgeschreven medicijnen gebruikt en regelmatig levendige dromen ervaart.

Substantie gebruik

Stoffen zoals ketamine, marihuana en cocaïne kunnen tot levendige dromen leiden, die ook vaak voorkomen tijdens het herstel- en ontwenningsproces.

Alcohol

Hoewel alcohol een depressivum is, voorkomt het dat je goed slaapt, omdat het je ervan weerhoudt om in de REM-fase te komen. Stoppen met zwaar drinken kan tot rare dromen leiden. Neem contact op met uw arts als u denkt dat uw drinken problematisch is geworden.

Zwangerschap

Wanneer was je laatste menstruatie? Nachtmerries en levendige dromen kunnen een veelvoorkomend vroeg teken van zwangerschap zijn. Als je al weet dat je in verwachting bent, kunnen hormonale veranderingen of de stress van het groeien en uiteindelijk het bevallen van een klein mensje de schuld zijn van je dromen.

afnemende maaneffecten

Andere gezondheidsproblemen

Zowel psychische aandoeningen als lichamelijke ziekten kunnen levendige dromen veroorzaken. Schizofrenie, depressie, kanker en hartaandoeningen zijn allemaal gekoppeld aan intens dromen.

Mogelijke bijwerkingen van levendige dromen

Het goede nieuws is dat, behalve dat ze niet echt zijn, levendige dromen niet schadelijk zijn. Ze gebeuren misschien maar af en toe, dus je krijgt een gek verhaal in ruil voor een waardeloze nachtrust. (Ter info, Mary Shelley kreeg het idee voorFrankensteinuit een droom, zodat je angstaanjagend levendige droom de volgende klassieke horrorroman zou kunnen worden.)

Levendige dromen kunnen echter emotioneel uitputtend zijn en ze kunnen je slaap verstoren, wat andere problemen kan veroorzaken. Als ze blijven gebeuren, kunnen levendige dromen gezondheidsproblemen veroorzaken.

Enkele van de vaak voorkomende bijwerkingen van levendige dromen zijn:

• Slaperigheid overdag . Een gebrek aan goede ogen dicht kan uw productiviteit op het werk of op school beïnvloeden, en slaperigheid kan uw geheugen, concentratie en reactietijden beïnvloeden.
• Stemmingsproblemen. Terugkerende levendige dromen kunnen ook emotioneel vermoeiend zijn. Na verloop van tijd kunnen ze symptomen van angst of depressie veroorzaken of verergeren.
• Moeilijk in slaap vallen. Als levendige dromen regelmatig voorkomen, kun je bang worden om in slaap te vallen, anders krijg je weer een nare droom.
• Suïcidale gedachten of ideeën. Deze is serieus - en het is belangrijk om onmiddellijk hulp te zoeken . Als u zelfmoord overweegt of geprobeerd heeft, neem dan contact op met een crisislijn zoals de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255.
• Hoofdpijn, vermoeidheid en andere bijwerkingen vanslapeloosheid. Aanhoudend gebrek aan slaap kan uw algehele welzijn verstoren. Wat de oorzaak ook is, slapeloosheid kan zijn tol eisen van uw gezondheid.

Hoe levendige dromen te voorkomen?

In veel gevallen zullen levendige dromen vanzelf verdwijnen. Hier zijn enkele andere manieren waarop u de kans op intense dromen kunt verkleinen.

• Vermijd drugs en alcohol. Beide kunnen uw vermogen om te rusten verstoren. Praat met uw arts als u ondersteuning nodig heeft of vragen heeft over bezuinigen.
• Beheer stress en angst . (Oh, is dat alles?!) We weten dat dat het laatste is wat je wilt horenals je angstig bent AFis om 'het onder controle te houden' of 'minder stress' te hebben, maar het vinden van manieren om uw dromen te beheersen, kan helpen om onaangename dromen te elimineren.
• Praat het uit . Als je regelmatig levendige dromen hebt en je hebt het gevoel dat ze stress veroorzaken, neem dan contact op met je arts of therapeut.
• Oefen goede slaaphygiëne . Alle dingen die je doet omverbeter je slaapkan ook helpen uw levendige dromen te verminderen.
  Dat omvat:
  
  • Geef jezelf een vaste tijd om naar bed te gaan en wakker te worden (en je aan je schema te houden).
  • Het afsnijden van cafeïne ongeveer 6 uur voor het slapengaan. Vermijd ook 's nachts alcohol, nicotine en andere stimulerende middelen (inclusief chocolade).
  • Zet je schermen in bed weg en maak in plaats daarvan tijd voor ontspannende gewoontes.
  • Een slaapkamer ontwerpen die uitnodigt tot slapen. Draai de lichten en de thermostaat uit. Gebruik oordopjes en een slaapmasker om overtollig licht en geluid te blokkeren. En zorg ervoor dat uw bed zelf gezellig, schoon en comfortabel is.
  • Beweeg je lichaam regelmatig (net niet te laat op de dag).