Een snelle hersteltraining voor als je lichaam wat extra TLC nodig heeft

Je trainingen verpletteren is geweldig (ga jij maar!), maar het is ook belangrijk om tijd te maken voor actief herstel. Weet je niet waar je moet beginnen? Probeer deze rekoefening van 20 minuten de volgende keer dat je lichaam een ​​beetje TLC nodig heeft.

liefde uiten door middel van woorden

In deze video gaat het erom je spieren de tijd te geven om te herstellen en je flexibiliteit en mobiliteit te vergroten. De training gaat door dynamische rekoefeningen en een mobiliteitsstroom en eindigt dan met statisch rekken. Alle drie de vormen van beweging zijn belangrijk voor actief herstel, en sneller herstellen betekent dat u zo snel mogelijk teruggaat naar uw trainingen, zodat u uw algemene doelen kunt bereiken. Klinkt goed? Super goed. Druk op play om te beginnen.

Samenvattend: het enige dat je voor deze les nodig hebt, is een comfortabele ruimte. Oefenmat optioneel.

Opdrachten:
Beenzwaai
Staande heupcirkel
Balancerende heupscharnieropener
Laterale uitval
Windmolen
Kikker Pop
Thoracaal bereik
Rockster
Down Dog Hip Opener
Liggende heuprotatie
PiriformisStretch
V-Sit Hamstring Stretch
Spinale draaiing
Vrolijke baby
Maag Spinal Twist
Kinderhouding
Longeerstand
Kat Koe
Down Dog Hip Opener

Op zoek naar meer korte en effectieve workouts voor thuis? Grokker heeft duizenden routines, dus je zult je nooit vervelen. Bonus: voor een beperkte tijd krijgen Greatist-lezers 40 procent korting Grokker Premium (slechts $ 9 per maand) en hun eerste 14 dagen gratis. Schrijf je nu in !

zijn Camila Cabello en Shawn aan het daten