Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Zoals het oude gezegde luidt: houd je vrienden dichtbij en je vijanden dichterbij, want dat drama kan zijnbrandstofvoor creativiteit. Maar er is een dunne lijn tussen het kijken naar 'Gossip Girl' en het naleven van de plot.
alec jon zo
Natuurlijk, het kijken naar seizoenen van Serena en Blair clapbacks of het lezen van virale artikelen over vrienden die onbewust voor een ritje werden genomen, maakt ons opgewonden en geeft ons soms leven. Maar wanneer ze IRL plaatsvinden, kunnen dergelijke gebeurtenissen een echt nadelig effect hebben.
Niet iedereen met wie we plezier hebben, moet als een vriend worden beschouwd.
Een manier om ernaar te kijken? Vraag jezelf af of ze de voordelen opleveren - op de lange termijn.
'Het is aangetoond dat vriendschappen goed zijn voor onze gezondheid en geestelijk welzijn', zegt Hilda Burke, psychotherapeut, relatietherapeut en auteur van Het werkboek voor telefoonverslaving . Onderzoek toont aan dat interactie met vrienden ons een gevoel kan geven minder gestrest , vergroot ons zelfvertrouwen, zorgt ervoor dat we ons gesteund voelen en verbetert zelfs onze hart gezondheid .
Maar als een avondje uit vaak op een hoog niveau begint maar eindigt met minpunten zoals kleineren, jaloezie, concurrentievermogen en gebrek aan steun, is het tijd om je af te melden. Net zoals goede vrienden je hartgezondheid kunnen verbeteren, onderzoek wijst uit: slechte relaties hebben een negatief effect.
Het leven is te kort om die shit te verdragen, en het is niet OK om het gevoel te hebben dat je constant aan de ontvangende kant bent van de negativiteit van iemand anders.
Om je mentale (en fysieke) gezondheid te helpen beschermen, doe jezelf een plezier: beoordeel precies wie je wel en niet nodig hebt, zowel IRL als online. Het duurt slechts twee eenvoudige stappen.
1. Kijk naar het grotere plaatje
Voordat je begint te ghosten en blij wordt met de knop 'vrienden ontvrienden', is het belangrijk om onderscheid te maken tussen incidentele botsingen van persoonlijkheden en een echt giftige relatie, merkt Burke op.
“Sommige vriendschappen kunnen over het algemeen heel gezond zijn. Maar er [zullen] elementen zijn - misschien concurrentievermogen op bepaalde gebieden of punten waarover we het niet eens zijn - die behoorlijk triggerend kunnen zijn, 'legt ze uit. ' Soms denken we: 'Dat is gebeurd, dus het is giftig.' Maar misschien is dat [slechts] 1 procent van de interacties - en in grote lijnen is het een ondersteunende en koesterende vriendschap.'
Counselor en bibliotherapeut Bijal Shah voegt eraan toe dat het belangrijk is om grenzen te stellen aan wat je wel en niet accepteert van een vriend en te herkennen wanneer die grenzen worden verlegd.
'Als grenzen niet worden gerespecteerd, is het tijd om weg te lopen', zegt ze.
Kate Gorney wiki
Zoals bij elke relatie, zijn er echter twee nodig voor de tango.
'[Dus] je moet ook denken: 'Wat is mijn rol?'', zegt Burke. 'Kijken naar de vriendschap en ons afvragen of het echt giftig is in plaats van het allemaal op de andere persoon te projecteren ... biedt ons de mogelijkheid om te leren en te groeien.'
twee. Sloot die slechte juju
Als je er eenmaal zeker van bent dat iemand die negatief is in je leven de oude heave-ho nodig heeft, wees dan moedig en onderneem actie. Hoe verleidelijk het ook is om die persoon gewoon te negeren, er zijn betere manieren om het af te breken.
'Als je niet op je gemak bent met confrontatie, is een brief altijd goed en geeft het ze tijd om na te denken', stelt Shah voor. 'Als ze ervoor openstaan om erover te praten ... kun je praten over je behoeften en hoe ze kunnen helpen om ze in die relatie te ontmoeten.'
Maar als de dialoog zuur wordt en ze emotioneel of verbaal grof worden, ga dan weg.
'Het is omdat ze [jouw] grenzen niet kunnen respecteren - op dat moment is het beter om het contact te verbreken', voegt Shah toe.
Burke biedt ook enige geruststelling: 'Wat mensen ervan weerhoudt een [ongezonde] vriendschap te beëindigen, is dat ze bang zijn voor de gevolgen.' Zet jezelf op de eerste plaats en maak een lijst van de manieren waarop het gedrag van de persoon je welzijn beïnvloedt.
'Herinner jezelf aan je doel en dat je emotionele welzijn belangrijker is dan deze vriendschap', zegt Burke.
Bescherm je energie
We hebben allemaal het gezegde 'kwaliteit boven kwantiteit' gehoord, en als het om vrienden gaat, suggereert antropoloog Robin Dunbar dat dat het geval zou kunnen zijn.
Zijn Onderzoek geeft aan dat onze hersenen relaties kunnen onderhouden met ongeveer 150 mensen tegelijk en, onder hen, slechts vijf 'beste' vrienden . Verder koppel je alleen namen aan gezichten.
Bekijk het op die manier en je zult je realiseren dat het geen zin heeft om dat kostbare vriendschapsquotum te verspillen aan mensen die jou niet verdienen.
