9 natuurlijke behandelingen voor artritis psoriatica die volgens de wetenschap echt helpen

Symptomen van artritis psoriatica zijn geen grap, en we durven te wedden dat ze een behoorlijk aantal leuke tijden hebben verpest als je de aandoening hebt.

Hoewel u waarschijnlijk een behandelplan van uw arts heeft, is er veel geroezemoes op internet over huismiddeltjes en natuurlijke behandelingen voor PsA.

Daarom hebben we het op ons genomen om eruit te filteren wat legitiem is en wat niet, zodat u het best mogelijke plan kunt maken om die symptomen onder controle te houden.

Onthoud: deze zijn geen wondermiddel, en ze zijn bedoeld om samen te werken met uw door een arts goedgekeurde plan - wat betekent dat u hen moet vertellen over eventuele voorgestelde therapieën die u zou willen proberen voordat u erin duikt!

Volg het advies van je dokter en deze behandelingen kunnen je weer op de dansvloer krijgen (of, weet je, hoe pijnvrij leven er voor jou ook uitziet).

Wat helpt?

1. Omarm de schaal, alleen deze keer

Normaal gesproken zeggen we: schroef de weegschaal op - jij doet jou, zolang je gezond bent! Maar voor mensen met PsA is het handhaven van een gezond gewicht een van de belangrijkste manieren om symptomen te verminderen buiten het nemen van uw medicijnen.

Als u probeert af te vallen en worstelt, houd er dan rekening mee dat u misschien niet aan extreme gewichtsverliesdoelen hoeft te voldoen om resultaten te bereiken.

Op de lange termijn zult u waarschijnlijk meer voordelen zien van een bescheiden gewichtsvermindering dan van een jojo-dieet.

Een geregistreerde diëtist kan u helpen een maaltijdplan samen te stellen dat zowel resultaten oplevert als het verlangen naar (yummm) bevredigt.

2. Zeg het luider voor de mensen achterin - stop met roken

We weten het, het is 2019. Roken mensen nog steeds? Reken maar - en ja, vapen telt.

Dit is een groot probleem omdat roken, samen met alle andere geweldige voordelen van roken - kanker, hartaandoeningen, emfyseem, vroegtijdige veroudering, broos haar, gele tanden - een bekende risicofactor is voor het ontwikkelen van PsA, en het kan de aandoening verergeren als gevolg van zijn ontstekingseffecten.

Als je rookt, zelfs niet vaak - ja, dat omvat af en toe een dronken sigaret - laat je PsA dan een andere motivator zijn om te stoppen.

beste prenatale massage NYC

3. Relax, man,

Neem het van The Dude, een gemakkelijke, luchtige houding kan je goed doen. Onderzoek heeft aangetoond dat het beheersen van stressniveaus wonderen kan doen voor PsA.

Er is niet veel onderzoek gedaan naar welke specifieke soorten stressverminderingsroutines het meest kunnen helpen, dus probeer wat je aanspreekt. We houden van rustgevende muziek, etherische oliën, meditatie, yoga en bubbelbaden.

4. Respecteer je bedtijd

Wat we weten: Een goede nachtrust kan de vermoeidheid bestrijden die vaak gepaard gaat met PsA, of dit nu het gevolg is van de aandoening zelf of van sommige van de medicijnen die worden gebruikt om het te behandelen.

De beste manier om jezelf klaar te stomen voor een nacht vol succes? Maak er 's nachts een speciaal ritueel van. Houd schermen uit de slaapkamer en zorg ervoor dat je elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaat.

Ook,volg deze tipsom de hele nacht als een blok te slapen, elke nacht.

Wat zou kunnen helpen?

1. Krijg fysieke, fysieke ... therapie

Fysiotherapie en low-impact oefeningen kunnen sommige mensen met PsA helpen om hun gewrichtsmobiliteit te behouden, hoewel er meer onderzoek nodig is.

Naast het verzachten van PsA-symptomen, is lichaamsbeweging slechts een goede vuistregel voor de algehele gezondheid (de voordelen zijn legitiem).

Zoals met alles, let op hoe u zich voelt en probeer nooit een training door te zetten als u pijn ervaart - u kunt het risico lopen uw gewrichten te beschadigen.

Onze top oefeningen voor mensen met PsA:

• fietsen
• krachttraining
• elliptische trainers
• roeien
• wandelen
• zwemmen
• yoga
• tai chi

2. Verminder de drank

We weten het - Wine Not Wednesdays zijn de beste! Maar rustig aan doen met de Chardonnay kan ontstekingen helpen beheersen, en op zijn beurt uw PsA.

Hoewel het verband tussen alcoholgebruik en PsA nog steeds wordt onderzocht, bezuinigen op de saus kan ook leiden tot een betere slaap, verminderde suikerinname en gewichtsverlies - dus echt, het is een win-winsituatie.

3. Verander je dieet

Kunnen bepaalde voedingsmiddelen de symptomen van pijnlijke ontstekingsaandoeningen beperken? We kunnen het niet met zekerheid zeggen, maar de wetenschap is veelbelovend . Is een gezonde voeding belangrijk voor alle mensen van alle leeftijden? Zekers.

Hoewel het geen wondermiddel is, zijn hier enkele voedingsmiddelen die kunnen helpen:

• Omega-3 vetzuren: zoals visolie, olijfolie, avocado, noten en lijnzaad
• Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten: zoals donkere bessen, bladgroenten en donkere chocolade
• Met vezels gevulde volle granen: zoals haver, bruine rijst en quinoa

4. Geniet met mate van koffie

Hoewel eerder is gesuggereerd dat koffie schadelijk is voor patiënten met psoriasis en mogelijk PsA, toont recent onderzoek aan dat het waarschijnlijk oké is om met mate te consumeren en dat het, bonus, milde voordelen kan hebben.

5. Probeer borduren

Niet naaien, maar als dat je ding is, veel plezier! We hebben het over acupunctuur.

Naalden staan ​​waarschijnlijk niet hoog op je lijst met leuke activiteiten, maar steeds meer Onderzoek laat zien dat deze oude praktijk pijn kan verlichten en spieren kan ontspannen.

Houd er rekening mee dat dit geen eenmalige procedure is.

Acupunctuurbehandeling voor PsA vereist meerdere sessies in de loop van de tijd. Hoeveel en hoe vaak moet worden bepaald door u, uw acupuncturist en natuurlijk uw belangrijkste knijp - uw arts.

Wat waarschijnlijk niet zal helpen:

Niet alle aanvullende therapieën zijn gelijk gemaakt, daarom is het belangrijk om op de hoogte te zijn van de PsA-'behandelingen' met twijfelachtige wetenschap of andere complicaties voordat u deze aan uw behandelplan toevoegt.

Hier zijn enkele van de opties die plat vallen:

1. Het glutenvrije dieet als je niet glutenvrij hoeft te zijn

Psoriasis en PsA lijken gecorreleerd te zijn met coeliakie, een aandoening waarbij het eten van gluten darmontsteking veroorzaakt, en mensen met coeliakie zouden absoluut een glutenvrij dieet moeten volgen.

craig t.nelson wikipedia

Glutenvrije diëten zijn echter beperkend, wat het moeilijker kan maken om bepaalde voedingsstoffen binnen te krijgen die essentieel zijn voor een gezond leven.

Als u denkt dat u een probleem met gluten heeft omdat u symptomen zoals een opgeblazen gevoel en diarree krijgt nadat u het heeft ingenomen, overleg dan met uw arts over de mogelijkheid dat u coeliakie heeft.

Tenzij bevestigd is dat u een dergelijk probleem heeft, zal een glutenvrij dieet uw PsA waarschijnlijk niet helpen.

2. Vitamine D & B

Sommige kleine studies hebben gesuggereerd dat vitamine D3, vitamine B12 en selenium gunstig kunnen zijn voor psoriasis en mogelijk PsA, maar tot nu toe hebben grotere studies die behandelingen niet ondersteund.

Er zijn veel kleine onderzoeken gedaan naar vitamine D3, maar in dubbelblinde, gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken presteerde vitamine D3 niet beter dan een placebo bij de behandeling van psoriasis, en hetzelfde geldt voor vitamine B12.

Vitamine- en mineralensupplementen lijken misschien onschuldig, maar ze kunnen bijwerkingen hebben, vooral in hoge doses, dus het is het beste om je $$ te sparen totdat er meer legitiem onderzoek komt.

3. Kruidensupplementen

Helaas kunnen die kruiden het beste in de keuken worden achtergelaten. Er is weinig tot geen bewijs dat kruidensupplementen PsA helpen behandelen. Sommige kunnen zelfs een wisselwerking hebben met uw medicijnen, dus als u ervoor kiest om ze in te nemen, zorg er dan voor dat u dit aan uw arts bekendmaakt.

het komt neer op

• PsA is een ernstige aandoening waarvoor absoluut een door een arts goedgekeurd behandelplan nodig is. Het uitstellen van een medische behandeling kan zelfs leiden tot onomkeerbare gewrichtsschade.
• Als uw huidige medicijnen uw symptomen niet onder controle houden of bijwerkingen veroorzaken, laat het dan aan uw arts weten - er zijn veel verschillende medicijnen voor PsA en het kan enige tijd duren om het juiste regime voor u te vinden.
• Door uw voorgeschreven behandeling te combineren met wetenschappelijk onderbouwde suggesties zoals het behouden van een gezond gewicht, niet roken, omgaan met stress en voldoende slaap krijgen, heeft u de beste kans om uw beste leven te leiden met PsA.

Nicole haloupek is een wetenschappelijk schrijver met een obsessie voor honden en een Ph.D. in de moleculaire en celbiologie. Volg haar op Twitter: @haloupek .