Ontdek Uw Aantal Engel
8 natuurlijke remedies voor het omgaan met menstruatiekrampen
Menstruatiekrampen kunnen het meest oncomfortabele en vervelende deel van het vrouw-zijn zijn. Sommige vrouwen hebben de neiging om te huiveren bij de gedachte elke maand een opgeblazen buik en krampen te krijgen. Krampen treden op bij het begin van de menstruatie of vlak ervoor. Menstruatiekrampen treffen meisjes en vrouwen en nemen normaal gesproken af met de leeftijd. Een andere naam voor menstruatiekrampen is dysmenorroe.
Symptomen van maagkrampen zijn onder meer:
• Een opgeblazen buik • Lage rugpijn • Hoofdpijn • Prikkelbaarheid • Misselijkheid • Diarree • Braken
Waarom ervaren sommige vrouwen overmatige pijn?
Een bericht gedeeld door Courtney Arielle (@cocodluxe) op 9 april 2018 om 22:26 PDT
Er is een overmatige pijn als de baarmoeder te sterk samentrekt tijdens de menstruatie. De baarmoeder kan tegen de omliggende bloedvaten drukken. Dit kan de zuurstoftoevoer naar de baarmoeder kortstondig blokkeren, wat kan leiden tot krampen die mild of ernstig kunnen zijn. De ernst van krampen hangt af van het gebrek aan zuurstoftoevoer naar de baarmoeder of baarmoeder.
Waarschuwingstip:
Een bericht gedeeld door FirstCall Spoedeisende Hulp (@firstcalluc) op 11 april 2018 om 3:55 uur PDT
Als menstruatiekrampen te hevig zijn en langer dan twee of drie dagen aanhouden, aarzel dan niet om contact op te nemen met een arts en je te laten controleren. Als krampen uw dagelijkse routine beïnvloeden, sociale activiteiten of normaal werk verbieden, beschouw het dan als een indicatieve factor die niet mag worden genegeerd. Het is belangrijk op te merken dat secundaire dysmenorroe een aandoening is waarbij de krampen te wijten zijn aan een probleem met de voortplantingsorganen. Deze aandoeningen kunnen variëren van endometriose, bekkenontsteking (PID), vleesbomen tot stenose (cervicale vernauwing).
Natuurlijke remedies
Hier zijn enkele snelle effectieve manieren om op natuurlijke wijze om te gaan met menstruatiekrampen:
1. Eet amandelen en spinazie
Eet veel spinazie en snack op amandelen voor en tijdens je maandelijkse menstruatie. Deze voedingsmiddelen bevatten magnesium, een mineraal dat helpt bij het verlichten van menstruatiekrampen door de spier- en zenuwfunctie te reguleren.
2. Oefening
Een bericht gedeeld door AlchemieCrossfit (@alchemycrossfit) op 11 april 2018 om 3:57 uur PDT
Sporten kan krampen verjagen en endorfine verhogen. Vooral aerobe oefeningen staan bekend als snel en effectief, ook al is het een rigoureuze methode om van krampen af te komen.
3. Neem visolie en vitamine B1 om van krampen af te komen
Onderzoekers hebben bewezen dat visolie- en vitamine B1-supplementen een natuurlijke optie zijn om van hardnekkige menstruatiekrampen af te komen. Dit blijkt uit onderzoeken die in september 2014 zijn uitgevoerd. De twee supplementen zijn, indien afzonderlijk of in combinatie ingenomen, effectief in het afweren van krampen. De aanbevolen dagelijkse dosis van 100 mg voor vitamine B1 en 500 mg voor een visoliesupplement zal wonderen doen. Dit is een betere optie voor vrij verkrijgbare medicijnen voor menstruatiekrampen.
4. Kruidenthee
#goedemorgen #teatime #harbaltea #mint #minttea #pearmint #harbs
Een bericht gedeeld door Emma (@emapelangi) op 9 april 2018 om 17:59 uur PDT
Er zijn enkele kruidentheeën op de markt die specifiek menstruatiekrampen aanpakken en helpen om van dat gevoel van onder het weer af te komen. Misschien wil je vrouwelijke thee proberen, gemaakt van geneeskrachtige kruiden, ideaal voor menstruatiekrampen. Afgezien van deze, zijn de twee meest voorkomende theesoorten voor krampen kamillethee en frambozeninfusie. Studies hebben ook aangetoond dat krampschorsthee een waardevol bezit is om in huis te houden als je vatbaar bent voor menstruatiekrampen. De algemene aanbevolen dosis kruidenthee is om drie keer per dag één warme kop te nemen. Voor consumenten met een voorgeschiedenis van hormonale kankers of hoge bloeddruk: gebruik met voorzichtigheid of neem voor gebruik contact op met een arts.
5. Aromatherapie
Het gebruik van etherische oliën als natuurlijke verlichting van krampen is een zekere manier om spanning en stress te verminderen. Oliën zoals lavendel, salie, pepermunt en cipres zijn effectief. Een paar druppels kunnen worden aangebracht op de achterkant van de nek en net onder de maag. Comprimeer met een warme handdoek om het ongemak van krampen te verminderen.
6. Warmte toepassen
Voor snelle verlichting zal het toepassen van warmte op de onderbuik op natuurlijke wijze de baarmoederspieren ontspannen en krampen voorkomen. Een verwarmingskussen is een goede keuze voor het beste resultaat.
7. Komijnzaad vermindert de pijn
Komijn heeft een ontspannend, snelwerkend effect wanneer er thee van wordt gemaakt. Het heeft een krachtige antispasmodische en ontstekingsremmende eigenschap die helpt bij het wegwerken van menstruatiekrampen en een opgeblazen gevoel.
8. Fenegriekzaden
Fenegriekzaden worden gekweekt in semi-aride gebieden. De zaden worden vaak gebruikt als medicijn tegen pijn. Week een theelepel vol in warm water 's nachts en drink op een lege maag. Voor het beste resultaat, gooi de zaden niet weg; slik ze heel door. De zaden bevatten oestrogeenachtige verbindingen die krampen en ongemak wegnemen.
Essentiële tips
Enkele zeer belangrijke tips om te volgen bij het toepassen van natuurlijke remedies om menstruatiekrampen aan te pakken zijn:
1. Rust
Voldoende rust is aan te raden tijdens je menstruatie. Dit zal uw bloedstroom helpen om matig te zijn en uw natuurlijke remedie voldoende ruimte te geven om voor u te werken tegen krampen.
2. Vermijd cafeïne
Neem geen koffie, frisdrank of een andere cafeïnehoudende drank tijdens je menstruatie. Cafeïne veroorzaakt een zware bloedstroom en voorkomt het in slaap vallen. Dit maakt menstruatiekrampen een nachtmerrie.
3. Vermijd zout
Het vermijden van zoutgebruik klinkt misschien als een moeilijke taak. Als u zich echter niet lekker voelt, laat uw natuurlijke remedie dan afstemmen op een gunstige omgeving door zout in de maaltijden te elimineren. Zout verhoogt de vochtretentie in het lichaam, wat krampen kan verergeren.
babycalculator-app
4. Vermijd tabak
Rokers ervaren meer chronische menstruatiekrampen dan niet-rokers. Studies hebben aangetoond dat hoe meer sigaretten gerookt worden, hoe meer de menstruatiekrampen in ernst toenemen.
5. Vermijd alcohol
Studies hebben aangetoond dat alcoholgebruik de duur van menstruatiekrampen kan verlengen. Het kan technisch gezien niet de krampen veroorzaken, maar in plaats daarvan verlengt het de pijn. Alcohol kan niet hand in hand gaan met natuurlijke remedies voor menstruatiekrampen.
6. Massage
Een bericht gedeeld door BINTO (@mybinto) op 9 april 2018 om 16:20 uur PDT
Geniet van een rustgevende massage en concentreer u op de onderrug en buik om vermoeidheid op natuurlijke wijze te verminderen en krampen te verlichten. Dit zal helpen om een gevoel van opluchting te krijgen, terwijl uw natuurlijke remedie het genezingsproces van pijnlijke krampen overneemt. Natuurlijke remedies zijn de meest gewilde oplossing om op natuurlijke wijze van menstruatiekrampen af te komen in vergelijking met knallende medicijnen. Houd daarom elke maand je medicijnen apart. Bereken uw spaargeld en pas veilige manieren toe om menstruatiekrampen te verlichten om elke maand van die donkere dagen af te komen. Het is een opluchting om te ontdekken dat menstruatiekrampen niet langer een bedreiging vormen voor het genieten van je vrouw-zijn.
