Ontdek Uw Aantal Engel
Alcoholische dranken kunnen een stiekeme bron van calorieën, suiker en zelfs zout zijn, maar niet wanneerubarman spelen. Probeer een paar gezondere alternatieven onder die (plotseling veel lossere) riem te krijgen om indruk te maken op vrienden en familie en bestel met vertrouwen aan de bar. Hier zijn de acht belangrijkste richtlijnen die onze drankjes gezondere opties maken:
- Gebruik alleen vers geperst sap of 100 procent vruchtensap om toegevoegde suikers te verminderen.Fruitsapkan echter nog steeds een gevaarlijk voedsel zijn, dus soms is het het beste om het te verdunnen met water of ijs om calorieën te verminderen.
- Kies seltzerwater boven andere koolzuurhoudend water om toegevoegd natrium en andere additieven te elimineren. Voor recepten die om frisdrank vragen, beknibbel op porties, of kies voor een dieet of natuurlijke (lees: minder toegevoegde suiker) versies, hoewel die hunvalkuilen, ook.
- Maak eenvoudige siroop met honing die, hoewel suikerachtig, enkele extra voordelen heeft, zoals een gezonde dosis antioxidanten . Het geeft je ook een betere controle over het suikergehalte. Elk recept dat om eenvoudige siroop vraagt, zal het volgende recept gebruiken: ½ eetlepel honing gemengd met ¾ eetlepel warm water.
- Gebruik heel fruit in plaats van suiker of gearomatiseerde siropen. De vrucht zelf voegt vezels, natuurlijke suikers en vitamines toe.
- Kies lichte alcohol boven donkere alcohol. Het donkere spul bevat meer verbindingen die bekend staan als congeneren, diekan katers verergeren.
- Beperk jezelf tot één shot per drankje. Multi-alcoholcocktails kunnen serieuze calorieën bevatten, dus we hebben de onze tot één shot (of 1 & frac12; ounce) per stuk gehouden. De shooters en shots die we hebben opgenomen, bevatten eigenlijkminder danéén schot elk om de calorische belasting verder te verminderen.
- Grootte is belangrijk, vooral als het gaat om het consumeren van vloeibare calorieën. Daarom hebben we al onze drankjes rond de 8-ounce gehouden.
- Kies voedzame ingrediënten.Gember,koffie, encitroenster in verschillende van onze drankjes. Ze hebben elk hun eigen bewezen gezondheidsvoordelen, ook al gaan ze de negatieve effecten van alcohol misschien niet helemaal tegen. (Opmerking: te veel alcohol en cafeïne kan beide uitdrogen - waardoor katers nog erger worden - dus probeer het voor de nacht op niet meer dan één kopje Joe te houden.)
*We hebben geprobeerd de recepten te vereenvoudigen om ze begrijpelijker te maken. Dus hebben we alle vloeistofmetingen vereenvoudigd tot shots of kopjes - niets van dit “ounces” onzin!
Cocktails
1. Bloody Mary
Schrap de mix en maak een Bloody Mary helemaal opnieuw! Begin met ¾ kopje zonder toegevoegde suikers, natriumarm tomatensap en voeg het sap van ½ citroen, een scheutje hete saus en Worcestershire-saus, versgemalen peper naar smaak en 1 shot wodka. Garneer met een schijfje citroen en een stengel bleekselderij. Bonuspunten voor het toevoegen van een cocktailgarnaal voor wat extra proteïne!
2. Klassieke Mojito
Meng op de bodem van een glas 12 verse muntblaadjes, het sap van ½ limoen en 1 eetlepel eenvoudige siroop. Voeg een paar ijsblokjes toe en giet 1 ½ ounces (één shot) lichte rum en ¾ kopje seltzer. Garneer met een limoenpartje.
3. Fruitmojito
Bereid een klassieke mojito voor, maar voordat u de rum en frisdrank erin giet, roert u ¼ kopje vers of ontdooid bevroren fruit zoals aardbei, bosbes, mango of kiwi op de bodem van het glas. Top met ijs, rum en seltzer en garneer naar wens!
4. Munt Julep
Meng 12 verse muntblaadjes en 1 eetlepel eenvoudige siroop door elkaar. Giet een shot Kentucky bourbon en 2 shots seltzerwater in.
5. Zijspan
Meng in een shaker met ijs: 1 shot cognac, ½ shot Cointreau (of andere sinaasappellikeur), en het sap van 1 citroen. Schenk in een glas met of zonder ijs en garneer met een schijfje citroen.
6. Cape Codder
Giet 1 shot wodka en 2 shots cranberrysap (100 procent sap, geen suiker toegevoegd) over ijs. Voeg 2 scheuten seltzerwater toe, roer en garneer met een limoenpartje.
7. Zeebries
Giet 1 shot wodka, 1 shot cranberrysap (100 procent sap, geen suiker toegevoegd) en 1 shot vers geperst grapefruitsap over ijs. Voeg een scheutje seltzer toe en geniet! (Het liefst in een strandstoel aan het water!)
8. Limoen Rickey
Combineer ½ een shot vers geperst limoensap, 1 eetlepel eenvoudige siroop en ⅔ geschoten bitters. Top met 1 kopje seltzer.
9. Schroevendraaier
Combineer in een 8-ounce glas met ijs 1 shot wodka en 2 shots vers geperst sinaasappelsap. Vul de rest van het glas met seltzer.
mannen tongzoenen
10. Tequila-zonsopgang
Combineer in een glas met ijs 1 shot tequila en 2 shots vers geperst sinaasappelsap. Top met een scheutje cranberrysap (100 procent sap, geen suiker toegevoegd).
11. Pom Cosmo
Meng in een shaker met ijs 1 shot granaatappelwodka, 1 shot sinaasappellikeur en het sap van 1 limoen. Shake, zeef in een martini-glas en garneer met een schijfje limoen.
12. Wodka-zonsondergang
warboel ¼ kopje bramen op de bodem van een glas. Top met ijs en voeg 1 shot vers geperst citroensap, 1 shot vers geperst limoensap, ½ shot eenvoudige siroop, 1 shot wodka en een scheutje mousserende wijn.
13. Licht en stormachtig
Schenk in een kort glas met ijs 1 shot light rum en 2 shots ginger ale.
14. Legende van Jack Sparrow
In een 8-ounce glas met ijs, combineer 1 shot kokosrum en het sap van 1 limoen. Vul de rest van het glas met ginger ale (ongeveer ¾ cup). Garneer met een schijfje limoen.
15. Bessenlimonade
Meng op de bodem van een 8-ounce glas het sap van 1 citroen, ¼ kopje bevroren bosbessen of aardbeien, en ½ shot eenvoudige siroop. Giet er 1 shot wodka in en top af met seltzer (ongeveer ¾ kopje).
16. Munt-ijsthee
Combineer in een hittebestendige mok 6 verse muntblaadjes, 1 theelepel honing, 1 zwarte theezakje en 1 kop kokend water. Dek af en laat 2 minuten staan. Plaats de mok vervolgens in de koelkast of vriezer tot hij is afgekoeld. Verwijder het theezakje en de munt en giet de vloeistof in een glas met ijs. Voeg 1 shot wodka toe en garneer met een schijfje citroen.
17. Koolzuurhoudende limonade
Meng in een shaker met ijs 1 shot tequila, ½ shot eenvoudige siroop, en het sap van 1 citroen. Breng over naar een 8-ounce glas en vul de rest van het glas met seltzer (ongeveer & frac34; kopje).
18. Op de rotsen
Drink het puur! Verdun 1 shot van een favoriete drank door over ijsblokjes te gieten om te nippen!
19. Tom Collins
Meng in een shaker met ijs 1 shot gin en het sap van 1 kleine citroen. Zeef in een 8-ounce glas en top met seltzer water (ongeveer & frac34; kopje).
20. Grapefruit Margarita
Combineer 1 shot tequila, het sap van 1 limoen en ½ een grapefruit, en ¾ shot sinaasappellikeur. Giet over ijs.
21. Licht Wit Russisch
Combineer 2 shots gezette koffie (of espresso!) gekoeld en ¾ kopje magere melk. Voeg 1 shot wodka en een paar ijsblokjes toe en roer.
22. Rozemarijn-komkommerlimonade
Roer het sap van 3 citroenen en 1 theelepel honing door elkaar. Voeg 1 shot toe met rozemarijn doordrenkte wodka en ¾ kopje seltzer. Garneer met een komkommerspeer en een schijfje citroen.
23. Gin en Seltzer
Combineer in plaats van een G&T 1 shot gin met 2 shots seltzerwater en garneer met een partje limoen (of een paar!).
24. Gin Gimlet
Combineer in een glas met ijs 1 shot gin, het sap van 2 kleine limoenen en 1 shot eenvoudige siroop. Garneer met een limoenpartje.
25. Wodka Soda
Het is bijna vanzelfsprekend, maar kruid 1 shot wodka en 2 shots seltzer op met een schijfje citroen of limoen (of beide). Werkt ook met elke andere drank!
26. Dronken Arnold Palmer
Combineer 1 zwarte theezakje, ¾ kopje heet water, het sap van 1 citroen en 1 theelepel honing. Chillen. Voeg 1 shot wodka toe en garneer met een schijfje citroen.
27. Peer Martini
Kneus een halve zeer rijpe geschilde peer op de bodem van een cocktailshaker. Voeg ijs toe, ½ shots vers geperst citroensap en 1 shot perenwodka. (Gewone wodka werkt ook.) Zeef in een martini-glas en garneer met een schijfje verse peer.
28. Seks op het strand
Meng in een glas met ijs 1 shot wodka met perziksmaak, 2 shots cranberrysap en 1 ½ shots vers geperst sinaasappelsap. Voeg een scheutje seltzer toe en geniet!
29. Kaneelzuur
Combineer in een cocktailshaker: 1 shot mango-wodka, 1 shot eenvoudige siroop en 1 shot vers geperst citroensap. Giet over ijs en garneer met een plakje mango en kaneelstokje.
30. Grapefruit en wodka
Voor een pittige cocktail combineer je het sap van ½ een grapefruit en 1 shot wodka met ½ kopje seltzer.
31. Zure Appel Spritzer
Giet 1 shot zure appelwodka en ½ kopje seltzer over ijs en garneer met een schijfje groene appel en een kaneelstokje.
32. Tropische Rum Punch
Roer samen ½ kopje vers geperst sinaasappelsap, ½ kopje ananassap (alleen 100 procent sap!), En 1 shot lichte rum. Giet over ijs en doe wat tinten op.
Daniel Day Lewis en Rebecca Miller
33. Gin en sap
Giet over ijs: ½ kopje vers geperst sinaasappelsap, 1 shot gin en ½ kopje seltzer.
34. Verfrissende Gin Cup
Meng 1 shot gin, ½ kopje ginger ale en 2 shots seltzerwater. Garneer met een schijfje komkommer en een schijfje citroen.
35. Cocktail met gember en cognac Brand
Maak een met gember doordrenkte eenvoudige siroop door 1 shot warme eenvoudige siroop en ¾ eetlepel gehakte en geschilde verse gember. Laat 15 minuten staan en zeef dan. Meng gembersiroop, 1 shot cognac en ½ kopje perensap of nectar en giet over ijs.
Schoten en schutters
36. Roodharige slet Lite
In een shaker met ijs, combineer ⅓ shot schnaps, ⅓ schoot Jägermeister, ⅔ shot cranberrysap, en ⅔ geschoten water.
37. Citroendruppels
In een shaker met ijs, combineer ⅓ schot. wodka, ⅓ shot vers geperst citroensap, en ¼ theelepel honing.
38. Fuzzy Navel
In een shaker met ijs, combineer ⅓ shot perzik Schnaps, ⅔ shot vers geperst sinaasappelsap, ⅔ shot vers geperst citroensap, en ⅔ geschoten water.
39. Scooby-snacks
In een shaker met ijs, combineer ⅓ shot kokosrum, ⅓ shot banaan rum, ⅓ shot ananassap en 1 eetlepel lichte slagroom. Zeef in een kort glas.
40. Pepermuntpasteitje
Muddle 6 verse muntblaadjes met ⅔ geschoten wodka. Voeg een scheutje water en 1 theelepel lichte chocoladesiroop toe. Mix in een shaker met ijs. Zeef voor het serveren.
Bevroren dranken
41. Pina Colada
Mix samen ½ kopje ijs, ½ kopje kokosmelk, ¼ kopje verse ananasstukjes en 1 shot witte rum.
42. Bevroren limonade
Combineer 1 shot eenvoudige siroop, 1 shot wodka, sap van 1 citroen en ¾ kopje ijs. Mixen tot een gladde substantie
43. Bevroren modderstroom
Meng 1 pakje warme chocolademelk mix met 1 shot warme eenvoudige siroop en ¼ kopje heet water. Meng het cacaomengsel, ¼ kopje vanille sojamelk, 1 shot vanille-geïnfundeerde wodka, 1 theelepel chocoladesiroop en ½ kopje ijs.
44. Meloen-Mint Granita
Pureer 1 kopje watermeloen en 5 verse muntblaadjes tot ze vloeibaar zijn. Bevries in een ijsblokjesvorm. Eenmaal gestold, vermengen met 1 shot witte rum tot het de consistentie van een slushie bereikt.
45. Aardbei-limoen Daiquiri
Combineer 1 shot eenvoudige siroop, 1 shot witte rum, 2 eetlepels vers geperst limoensap, een handvol bevroren aardbeien en ½ kopje ijs. Mengsel.
46. Margarita
Blend 1 shot eenvoudige siroop, het sap van ½ citroen en 1 limoen, 1 shot tequila en ½ kopje ijs. Garneer met een schijfje limoen, maar sla het zout over.
47. Bosbessen-limoen Margarita
Meng de standaard margarita maar vervang ¼ kopje ijs voor ¼ kopje bevroren bosbessen.
48. Meloen Kiwi-tini
Pureer ¼ een honingmeloen en 1 kiwi (geschild), het sap van 1 limoen, eenvoudige siroop (mix 1 shot honing met 2 eetlepels warm water), en ½ kopje sake. Meng met ½ kopje ijs.
Wijndrankjes
49. Mimosa
Giet in een champagnefluit 2 shots vers geperst sinaasappelsap, 2 shots mousserende wijn en ¼ kopje seltzer.
50. Witte Sangria
Combineer in een wijnglas twee aardbeien (gehalveerd), ½ een verse perzik (in blokjes gesneden), ½ een peer (in blokjes gesneden), 2 scheuten witte wijn en ¼ kopje seltzer.
51. Rode Sangria
Werp ½ een appel (in plakjes), ½ een sinaasappel (in plakjes) en 4 druiven in een glas. Voeg ½ toe kopje fruitige rode wijn en ¼ kopje seltzer.
52. Granaatappel Fizz
Giet in een champagnefluit: ½ kopje granaatappelsap, het sap van 1 limoen en 2 scheuten mousserende wijn. Garneer met een limoenpartje.
53. Peer Sparkler
Pureer ½ een peer tot hij vloeibaar is en voeg toe aan een champagnefluit. Schenk er 2 scheuten mousserende wijn bij en voeg drie schijfjes peer toe.
54. Sprankelende abrikozenpunch
Combineer ½ kopje in blokjes gesneden abrikozen en ½ kopje abrikozensap (100 procent sap, alstublieft!). Voeg ½ toe kopje mousserende wijn en ¼ kopje seltzer en roer om te combineren.
Hete drankjes
55. Munt warme chocolademelk
Verwarm 1 kopje magere melk en roer er 1 pakje licht hete cacaomix door. Voeg 1 shot tequila toe en ⅓ shot pepermuntschnaps. Werk af met opgeschuimde melk en geniet!
56. Ierse koffie
Combineer in een mok 1 shot whisky, 1 theelepel ruwe suiker en ¾ kopje warme koffie. Giet er 1 eetlepel magere melk over enniet roeren!
57. Mojito-thee
Combineer in een mok 5 verse muntblaadjes, 1 theelepel bruine suiker, 1 zwarte theezakje en 1 kop kokend water. Dek af en laat 2 minuten staan. Verwijder het theezakje en voeg 1 shot lichte rum en sap toe van ½ een limoen. Verwijder muntblaadjes en geniet!
58. Bittere thee
Zet een kopje fruitige zwarte thee en roer ½ shot bitters en 1 ½ shots granaatappelsap.
59. Glühwein
Op laag vuur, laat ¾ kopje fruitige rode wijn, een snufje sinaasappelschil, 2 hele kruidnagels, 1 zwarte peperkorrel, 1 kaneelstokje en een snufje suiker. Verwarm ongeveer 10 minuten, zeef en geniet!
60. Hot Toddy
Combineer in een mok 1 shot bourbon, 1 eetlepel honing en 2 theelepels citroensap. Giet ¼ kopje kokend water en roer om honing op te lossen.
