Ontdek Uw Aantal Engel
Kijk jouweet al waarom je zou niet zo veel op je telefoon moeten zitten. Er is zelfs bewijs dat mensen van 18 tot 24 jaar dagelijks meer dan 100 sms'jes versturen en hun mobiele telefoon ongeveer 60 keer per dag checken. Dus als je dagelijks acht uur slaapt, betekent dat dat je gemiddeld bijna elk kwartier je telefoon checkt en meer dan zes sms'jes per uur verstuurt.
Dit doet me afvragen: hoe krijgen we in hemelsnaam iets voor elkaar? En kunnen we het echt volhouden zonder onze gezondheid te beïnvloeden, van onze mentale alertheid tot onze real-life engagementen… om nog maar te zwijgen van ons vermogen om zonder angst te leven zonder onze vingers om een smartphone gewikkeld?
Verslaving aan sociale mediais een trending topic; onze inbox-afhankelijkheid voelt als de basis van onze carrière. Er is een app voor alles - van het zoeken naar S.O.'s tot het kopen van burrito's totontspannen met meditatie. Het is geen wonder dat onze smartphone aanvoelt als een verlengstuk van onze geest en ons lichaam.
Maar dat is het niet. Hier zijn zes manieren om gezond en gecentreerd te blijven… en geniet van het leven in levende kleur.
bidden voor rijkdom
1. Geniet van je boodschappen.
Als productiviteitsverslaafde gebruik ik graag wachttijden bij de bank, Walgreens en Trader Joe's om e-mails te schrijven. Maar minstens één keer per dag, als ik met mijn hond loop, een brief post, een fles Pinot pak, of zelfs een mani ga halen, laat ik mijn telefoon aan de lading.
Zodra ik zonder telefoon naar buiten stap, merk ik de geur van de lucht, het licht van de lucht, de hilariteit van mijn hond die aan elk klein ding op de grond snuffelt… en ik voel het heerlijke gevoel van mijn lichaam dat net losraakt. Het voelt goed. Je inbox kan 30 minuten zonder jou, dat beloof ik.
Het ergste dat kan gebeuren, is dat je een Instagrambaar moment mist. Je zult leven. En ja, je zult echt leven, niet alleen documenteren. Geniet ervan.
2. Ga push-free.
Ja, je kunt al die zoemende, nutteloze meldingen kwijtraken die je om de paar minuten afleiden. Afgezien van sms'jes en agendaherinneringen, krijg ik deze niet meer. Ik moet proactief mijn apps controleren om te zien of ik een e-mail, een tweet, een WhatsApp-bericht, een vriendschapsverzoek of een waarschuwing heb ontvangen over iemand die iets stoms deelt op LinkedIn. Dit betekent dat ik dingen zie waar ik niet echt om geef, misschien maar één keer per dag. Het is bevrijdend. De wereld kan wachten - ik geniet van mijn thee!
3. Kick it old school.
Wanneer was de laatste keer dat je een echt boek kocht, je voeten opstak en erin dook? Hetzelfde geldt voor een tijdschrift of de krant. In plaats van op zondagochtend te scrollen of te vegen, waarom niet iets echts pakken - in inkt? Soms is er geen vervanging voor papier.
4. Zweet.
Hoezeer het me ook pijn doet om toe te geven dat lichaamsbeweging nog een ander voordeel heeft - ik geef de voorkeur aan alles, zelfs mijn oven schoonmaken, boven sporten! - het enige dat ik echt waardeer aan spin-klasse is de “geen telefoons toegestaan” het beleid.
Dit geeft me 45 minuten ongestoorde Me Time, geen uitzonderingen. Het voelt bijna ondeugend en toegeeflijk om onbereikbaar te zijn, al is het maar voor even. Ik gebruik deze tijd omherhaal mijn affirmatiesen visualiserenmijn doelen bereiken, in plaats van mijn teksten en Facebook-updates te controleren.
5. Geef jezelf een avondklok.
Ik kies voor een “elektronische zonsondergang” dat is wanneer je al je apparaten een uur voor het slapengaan opbergt. Je zult waarschijnlijkslaap beterte! Doe wat rekoefeningen. Steek wat kaarsen aan. Logboek. Praat met je partner of huisgenoot. Mediteren. Heb seks. Er is zoveel meer in het leven dan dingen met een scherm!
6. Koop een wekker.
Ze zijn $ 10. Als niets anders,laat de eerste minuten van je dag telefoonvrij zijn. Proef echt je koffie. Stel een intentie in voor de komende 24 uur. Ademen. Het is een grote overwinning als je net de ochtend bent begonnen zonder invloed van buitenaf.
spiritueel bad voor geld
Wat ga je deze week doen om je apparaat even los te laten en wat tijd voor jezelf in je leven te brengen? Maak je niet druk; je maakt het niet uit met je telefoon. Jullie nemen gewoon wat tijd van elkaar weg. En alle relaties hebben baat bij een beetje ruimte.
Susie Moore is Greatist's levenscoach columnist en vertrouwenscoach in New York City. Meld je aan voor gratis wekelijkse wellnesstips op haar website en kom elke dinsdag terug op Greatist voor haar nieuwste No Regrets-column!
