Ontdek Uw Aantal Engel
Er zijn genoeg echt goede redenen om een hond te nemen (denk aan volwassen worden, gezelschap, redding, ouderschapstraining of gewoon het onvermogen om een totaal hartverscheurend gezicht te weerstaan).
Haar en make-up uit de jaren dertig
Niet dat je meer overtuigingskracht nodig hebt, maar het hebben van een pelsbaby kan ook je gezondheid verbeteren. Studies tonen aan dat honden kunnen helpen uw bloeddruk en cholesterol verlagen ; depressie, stress en angst verminderen ; motiveren om te sporten ; en zelfs u helpen gewicht te verliezen . [Honden en gezondheid. Een overzicht van gedocumenteerde verbindingen]. Larsen BA, Lingaas F. Journal of the Norwegian Medical Association: tijdschrift voor praktische geneeskunde, nieuwe serie, 1998, februari; 117 (30): 0029-2001. Hondenuitlaten: motivatie voor het volgen van een wandelprogramma. Johnson RA, Meadows RL. Klinisch verpleegkundig onderzoek, 2010, juli;19(4):1552-3799. Het is net de sportmaatje die je altijd al wilde hebben… enkel en alleenmanierschattiger.
“Een hond is misschien wel je beste trainingspartner ooit,” zegt Adam Rosante , kracht- en mentale prestatiecoach en hondenliefhebber die elke ochtend met zijn pup traint. “Er zijn geen plannen om gemaakt of gebroken te worden. Geen dramatische verhalen om medelijden mee te hebben. Gewoon een hardwerkende, vrolijke vriend om gelijke tred aan je zijde te houden. Als je bereid bent om een beetje moeite en consistentie aan de voorkant te doen, kan je hond je zelfs verantwoordelijk houden voor je trainingen.”
Hij maakt geen grapje: Rosante trainde zijn hond door een speeltje en riem bij de voordeur naast zijn sneakers te leggen. Na twee weken van een consistente ochtendroutine, heeft zijn hond nu de gewoonte om hem wakker te maken op dagen dat Rosante probeert uit te slapen.
“Honden zijn zeer goed te trainen,” hij zegt. “Ze hebben gewoon liefde, positieve bekrachtiging en consistentie van jou nodig. Als uw hond niet gewend is aan een routine als deze, geef hem dan tijd, heb geduld en wees consequent.”
Die consistentie is de sleutel, en er zijn maar weinig dingen die regelmatiger zijn dan dat je trouwe viervoeter naar buiten moet voor een wandeling, die je met slechts een paar lichaamsgewichtoefeningen kunt veranderen in een volledige lichaamstraining.
Hoe deze lijst te gebruiken? :Je hebt een nodig leiband , een werpbare hondenspeelgoed , traktaties , en een ondiep kopje of opvouwbare kom voor je vriend voor deze training. (Uitchecken taai voor geweldige opties.) Voer elke onderstaande oefening uit om het voorgestelde aantal herhalingen te krijgen. Als je hond niet meteen meewerkt (de onze niet voor deze shoot!), stress dan niet. Doe je best om je hond te trainen en er gewoon plezier mee te hebben.
Belangrijk om op te merken: Als u een hond met een platte snuit heeft zoals een Franse bulldog, verleng dan de rustperiodes om ervoor te zorgen dat uw pup voldoende zuurstof krijgt. Deze rassen zijn niet in staat om volledig te ademen zoals andere rassen dat doen. Vraag bij twijfel uw dierenarts om aanbevelingen voor activiteiten.
rebecca miller nettowaarde
Opwarmen Jog
Begin met een lichte jogging naar een nabijgelegen park, veld of strand. Dit werkt meestal het beste nadat uw hond zijn behoefte heeft gedaan. Werk vervolgens aan het trainen van de hond om gefocust te blijven op de taak (joggen) in plaats van afgeleid te worden door elke geur die hij vindt. Gebruik een riem om de snelheid onder controle te houden en de route te begeleiden. Als u vaak dezelfde route neemt, weet uw hond wat hij kan verwachten, maar u kunt de route ook af en toe afwisselen. Maak het moeilijker: voer voor een cardio-uitdaging de snelheid op en ren voor de gewenste afstand of tijd.
Hurken en gooien
Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd het hondenspeelgoed in beide handen vast. Scharnier op de heupen en stuur de billen naar achteren om in een kraakpand te zakken. (Ga zo laag als je kunt terwijl je de borst omhoog houdt en zonder de natuurlijke kromming van de onderrug te verliezen.) Terwijl je begint op te staan, explodeer je op je tenen terwijl je het speeltje zo ver naar achteren over je hoofd en achter je gooit als je kunt. mogelijk. Zodra uw hond terugkomt met het speeltje, is dat één vertegenwoordiger. Herhaal dit voor 10 herhalingen.
Omgekeerde uitval met Torso Twist & Treat
Breek een traktatie in vijf kleine stukjes. Laat je hond eraan ruiken in je handen, sluit dan de handen tot vuisten en houd ze recht voor de borst. Sta met de voeten op heupbreedte uit elkaar, stap met de linkervoet naar achteren en laat je zakken in een uitval. Aan de onderkant van de beweging, draai je romp over je voorste dijbeen en draai je de beweging om om terug te gaan staan. Herhaal aan de andere kant. Dat is een vertegenwoordiger. Voltooi 10 herhalingen. Beloon uw hond bovenaan elke andere rep met een traktatie.
Vierwegloop
Plaats iets op de grond om een startlijn aan te geven. Breek een traktatie in vier kleine stukjes en laat je hond eraan ruiken in je handen. Ren vanaf de startlijn 40 meter achteruit en ren dan vooruit naar de startlijn. Dan, laterale-shuffle 40 yards naar links en laterale-shuffle naar rechts terug naar startpositie. Herhaal de 40-yard shuffle naar rechts en dan terug om te beginnen. Ren ten slotte weer 40 meter achteruit en sprint zo snel als je kunt terug naar de startlijn. Geef een traktatie. Dat is 1 ronde. Voltooi 4 ronden.
Burpees en grenzen
Begin te staan. Gooi met de aandacht van je hond het speeltje zo ver als je kunt. Voer zoveel mogelijk burpees uit totdat je hond terugkomt met het speeltje. Herhaal 3 tot 5 keer. Probeer elke keer het speeltje verder te gooien en je laatste ronde burpees te verslaan.
idris elba kind
Russische twist met een traktatie
Ga op de grond zitten met de voeten plat en een traktatie in je hand, in vijf kleine stukjes gebroken. Laat je hond eraan ruiken. Leun ongeveer 45 graden achterover en til je hielen op. Terwijl je je rug recht houdt, draai je je romp naar links en tik je met je handen op de grond, draai dan je romp naar rechts en tik je handen op de grond. Dat is 1 rep. Voltooi 10 herhalingen en geef uw hond een traktatie na elke andere herhaling.
Werpen en strekken
Gooi het speelgoed zo ver als je kunt. Breng de rechterhiel naar de rechterbil om je quad uit te rekken. Probeer de knieën in lijn te houden en het bekken eronder weggestopt. Houd het stuk vast totdat uw hond terugkeert. Herhaal de worp en rek met de tegenovergestelde quad, hamstrings, kuiten en bovenrug.
Afkoelwandeling
Loop stevig naar huis.
Shop the Shoot: New Balance M4M Seamless Breathe Tank in Sunrise ($ 54,99, newbalance.com) vergelijkbaar: New Balance Impact Printed Capri Speed Glitch ($ 69,99, newbalance.com) New Balance Fresh Foam Arishi ($ 69,99, newbalance.com)
