Ontdek Uw Aantal Engel
Meestal als we het hebben over 'coming-out', wordt het ingelijst als een eenmalig iets, of gebruikt als een algemene verklaring voor het idee om onze identiteit van het dak te schreeuwen.
Maar uit de kast komen is voor elke persoon anders, een waarheid die het proces ingewikkelder of eenvoudiger kan maken. Omdat, wanneer u op uw voorwaarden uitkomt, er geen 'verkeerde' manier is om het te doen.
Houd er rekening mee dat coming-out niet slechts één keer gebeurt. Of er zijn mogelijk meerdere mensen in verschillende gemeenschappen die u misschien wilt vertellen over uw identiteit, geslacht of geaardheid.
Illustratie door Bretagne Engeland
Ook kun je later, naarmate je ouder wordt, meerdere identiteiten ontdekken. Het is ook prima als je naar vrienden wilt komen, maar niet met familie, of familie, maar in eerste instantie niet op het werk.
Deze ervaring kan voor sommige mensen opwindend zijn en zenuwslopend voor anderen, en het goede nieuws is dat je het nooit hoeft te haasten.
is bruine rijst beter dan witte rijst
Net als veel andere leerervaringen is coming out een proces. Er is misschien zelfs stadia waar je doorheen gaat , zoals zelfontdekking, openbaarmaking aan anderen, socialisatie met andere LGBTQ+-mensen, positieve zelfidentificatie, integratie en acceptatie, en de levenslange reis.
Ze komen niet per se in die volgorde, maar je hoeft ook niet meteen in het diepe te springen. Lees verder om uw antwoord te vinden op alles van 'Is het veilig om naar buiten te komen?' naar 'Ben ik er klaar voor?'
Breng wat tijd door met zelfontdekking
Voor jezelf uitkomen kan het krachtigste, belangrijkste deel van de reis zijn, vooral omdat het jaren kan duren om erachter te komen welke identiteiten goed bij je passen.
Dit maakt deel uit van de zelfontdekkingsfase, waarin je kunt experimenteren met waar je bent, hoe je met anderen wilt praten, hoe je presenteert aan de wereld en meer voordat je het anderen vertelt.
Het ontwikkelen van zelfacceptatie kan helpen.
Als je denkt dat je nog steeds over jezelf leert, of dat nu het vinden van de woorden of gemeenschappen is die goed voor je voelen voordat je het aan iemand anders vertelt, dat is meer dan oké.
Neem de tijd om het werk van mensen voor u te lezen, ga bij uzelf zitten en stel moeilijke vragen die dagen kunnen duren om te beantwoorden.
Trots en vertrouwen in je identiteit kunnen een goede indicator zijn
Misschien wil je dat mensen met wie je tijd hebt doorgebracht en die allemaal Biseksueel+ zijn, weten dat jij dat ook bent. Of je wilt met iemand uitgaan en denkt dat ze de indruk hebben dat je je anders identificeert.
Wat het ook is, er is geen 'slechte' reden om uit de kast te komen, zolang het op jouw voorwaarden is en geen vergelding om woede of shock te veroorzaken.
Je hoeft er ook niet voor uit te komen
Je bent niet minder lesbisch, queer of transgender als je niet de behoefte voelt om het de wereld te laten weten.
Dit is jouw persoonlijke ervaring en het gaat over hoe je in de wereld wilt bestaan en hoe je wilt dat anderen je zien. Niet uit de kast komen maakt je ervaring niet ongeldig of maakt je minder dan.
Als je klaar bent, beslis dan wie je het wanneer vertelt
Als je LHBTQ+-vrienden of familie, een vertrouwde mentor of therapeut hebt, zijn dit misschien de veiligste mensen om het eerst te vertellen, en ze geven je wat acceptatie en vertrouwen, evenals advies om naar anderen uit te komen.
Het is aan jou en aan wie je het prettigst vindt om het eerst te vertellen, voordat je een tijd en plaats kiest die voor jou werken.
Onthoud dat niemand je kan dwingen om naar buiten te komen, en als het voelt alsof het onveilig voor je zal zijn om het hen om welke reden dan ook te vertellen, hoef je dat ook niet te doen.
Houd veiligheidsopties bij de hand
Als mensen die je overweegt uit de kast te komen en die minachtende of schadelijke dingen over LGBTQ+-mensen hebben gezegd, openlijk homofoob of transfoob zijn geweest, is het belangrijk om na te denken of je veilig bent als ze weten.
Het is ook belangrijk om erachter te komen of ze openstaan voor het veranderen van hun taal, gedrag en overtuigingen. Als dat niet het geval is, of als er aanwijzingen zijn dat ze zouden deelnemen aan discriminatie of hatelijke en schadelijke acties, kan het goed zijn om een veiligheidsplan te maken voordat ze naar buiten komen.
Uw plan kan inhouden dat u weet tot wie u zich kunt wenden of waar u kunt verblijven als het op de een of andere manier onveilig wordt om te zijn waar u bent.
Vind veiligheidsbronnen aan het einde van de Coming Out-handboek van het Trevor-project.
Hoe de tolerantie van mensen die je vertelt te meten?
De groep of gemeenschap die je vertelt, heeft misschien wat vragen, en dat is oké zolang ze respectvol zijn. Terwijl onderzoek je kan vertellen sommige identiteiten kunnen meer afwijzing ervaren dan andere , hoe mensen om je heen reageren is niet gebaseerd op statistieken.
Om te peilen hoe tolerant of bevestigend iemand is, kun je aandacht besteden aan hun reactie wanneer je:
- een nieuwsbericht delen van iemand met een vergelijkbare identiteit
- specifieke taal gebruiken en hoe ze je respecteren of ondersteunen
- een hypothetische situatie stellen rond een identiteitsverandering
Dit vertaalt zich misschien ook niet in een authentieke reactie wanneer je naar hen toe komt, omdat het geen directe communicatie is. Maar als u zich zorgen maakt over veiligheid, kan dit een goede maatstaf zijn. Het informeert ook hoe zij uw gemeenschap en anderen die uw identiteit delen in de toekomst kunnen behandelen of ondersteunen.
Laat je coming-outervaring niet bepalen door mythen
Zoals gezegd, het idee dat je het maar één keer hoeft te doen, is een mythe. Het idee dat uit de kast komen geen big deal is of dat het de grootste deal ter wereld is, of dat iedereen dezelfde ervaring heeft, is ook allemaal niet waar.
Nogmaals, het is een unieke ervaring voor iedereen, en je hebt geen ongelijk in hoe je ervoor kiest om het te doen of niet. Het belangrijkste van uit de kast komen is dat je het doet op jouw voorwaarden, op een manier die je authentieke zelf eert.
Intiem tot afstandelijk: verschillende manieren om uit de kast te komen
Aan ouders
Uit de kast komen voor je ouders is geen sinecure. Biologisch, geadopteerd of voogd - de mensen die je hebben opgevoed, zijn meestal de mensen die je het meest wilt accepteren, en afhankelijk van de politiek en persoonlijke opvattingen van je ouders kan het eng of stressvol zijn.
Overweeg hun gedachten, gevoelens en manieren om LHBTQ+-mensen te ondersteunen (of niet te ondersteunen) voordat ze naar hen toe komen. Als het veilig voor je voelt, kun je een tijd vinden om met ze te gaan zitten of ze te bellen en te vertellen dat je iets belangrijks hebt dat je wilt delen.
Naar vrienden
Naast je ouders zijn je vrienden praktisch uitverkoren familie - of dat kunnen ze zijn. Als je vrienden hebt die deel uitmaken van de community of dezelfde identiteit delen, overweeg dan eerst contact met hen op te nemen.
Als dat niet zo is, bedenk dan hoe ze over LGBTQ+-mensen praten, of je je normaal gesproken op je gemak voelt om met hen over andere belangrijke dingen in je leven te praten, en hoe ondersteunend ze je in het verleden zijn geweest.
Overweeg ook om persoonlijk met ze te praten, via video of een telefoontje, als je je zorgen maakt over schermafbeeldingen van rondzwevende teksten en je bent er niet klaar voor dat meer mensen het weten.
Om familie te sluiten
Als je uit de kast komt voor je naaste familie, overweeg dan dezelfde dingen als met je ouders en vrienden. Het kan goed zijn om middelen bij de hand te hebben om een gesprek te vergemakkelijken, of vraag een broer of zus of familielid met wie je al bent gekomen om hulp.
Aan uitgebreide familie (grootouders, tantes/ooms, etc.)
In plaats van je te concentreren op de reactie die je uitgebreide familie zou kunnen hebben, focus je op wat je hen wilt laten begrijpen over je identiteit en waarom je wilt dat ze weten. Wil je bijvoorbeeld dat ze de juiste voornaamwoorden gebruiken of stoppen met het genderen van je toekomstige partner?
Stel jezelf dan de vraag: zullen ze jouw grenzen en wensen respecteren? Hoe groot is de kans dat ze delen met andere familieleden? Tenzij je anderen expliciet hebt verteld dat ze het nieuws mogen delen, is jouw coming-outverhaal aan jou om te vertellen.
Naar collega's of uw manager
Buiten zijn op het werk kan potentieel gevaarlijk zijn, vooral als er geen bescherming is op uw werkplek. Medio 2020 zal de Het Hooggerechtshof maakte het illegaal om ontslagen te worden vanwege iemands seksuele geaardheid of genderidentiteit . Dit betekent niet dat je het niet kunt geconfronteerd worden met discriminatie omdat ze LGBTQ zijn .
Om de veiligheid te meten, controleert u of uw werkplek een actieve resourcegroep voor LGBTQ-werknemers heeft. Als er al LGBTQ+-mensen zijn waar je werkt, overweeg dan om hen te vragen naar hun ervaringen wanneer ze over hun identiteit of familie praten.
Nogmaals, je hoeft niet uit te zijn naar iedereen met wie je werkt. Uit de kast komen op het werk is vaak onderdeel van expressie en synchronisatie tussen je publieke en private zelf. Als je je meer op je gemak voelt als je niet naar je werk komt, is dat ook goed.
Komt uit op sociale media
Uit de kast komen op sociale media kan een geweldige manier zijn om een gemeenschap te vinden met andere LHBTQ+-mensen. Enquêtes tonen dat LHBT-jongeren hun online vrienden meer steunend vinden dan niet-LHBT-jongeren. Door je community te vinden, kun je oefenen of navigeren naar anderen toe.
Als je naar buiten komt op sociale media, denk dan na over wat je je prettig voelt met de wereld die mogelijk weet, op een tijdlijn die je misschien niet in de hand hebt. Denk ook aan:
- wie in je leven weet het al
- als uw naam en privégegevens aan uw profielen zijn gekoppeld
- waar je je prettig bij voelt als mensen online weten
Veel mensen zijn op sociale media voordat ze uit zijn op mensen in hun leven, maar onthoud dat sociale media openbaar zijn, zelfs als je technisch gezien een privéprofiel hebt met beperkingen of beperkingen.
Voor elke nieuwe persoon die je laat volgen, wil je misschien je behoeften herhalen. Laat hen weten dat ze, om uw privacy te respecteren, niet met mensen mogen praten over wat u online plaatst.
Maar er is altijd een risico dat iemand je opzettelijk of per ongeluk aan iemand anders vertelt voordat je er klaar voor bent.
Als iemand je uitlacht of je identiteit, relatie of voornaamwoorden deelt zonder je toestemming, is het oké om te voelen wat je voelt. Het is ook uw recht om hen eraan te herinneren dat uw identiteit niet van hen is om over te praten.
hoe je een relatie seksueel kunt opfleuren
Via tekst
Als er reacties zijn waar je aarzelt of als je moeite hebt om je woorden persoonlijk perfect te formuleren, kan het het beste voor je werken om met iemand naar buiten te komen.
Door alles uit te typen en na te denken over wat je zegt voordat je het verzendt, voel je je misschien beter. Er is ook minder druk om het hardop te zeggen of vragen meteen te beantwoorden. Hierdoor kun je ook de telefoon neerleggen als je door de angst heen moet ademen.
Via videogesprek
Een videogesprek voeren is een goede manier om een persoonlijk gesprek te voeren zonder in dezelfde kamer te zijn. Met een video kun je de toon van je woorden misschien beter beheersen dan tekst, maar houd er ook rekening mee dat woorden verloren kunnen gaan vanwege signaalproblemen.
Videogesprekken zijn ook een geweldige manier om de gezichtsuitdrukkingen van mensen nog steeds te zien. In tegenstelling tot op tekst gebaseerde communicatie, kun je hun lichaamstaal en toon meteen peilen.
Dit is misschien wel de beste manier om uit de kast te komen voor uitgebreide familie of anderen in je leven met wie je een volledig gesprek wilt, maar niet klaar bent of niet persoonlijk kunt hebben.
Via e-mail
Het goede aan e-mails is dat je ze naar veel mensen tegelijk kunt sturen. Als je gewoon de pleister eraf wilt halen, kun je een e-mail schrijven waarin je het nieuws deelt dat je transgender of niet-binair bent, of dat je pas ontdekt hebt dat je lesbienne bent en dat in één keer naar je hele familie stuurt .
Maar onthoud dat iemand uw e-mail misschien niet ziet, of dat ze niet zullen antwoorden, wat meer vragen dan antwoorden kan veroorzaken. Als u het gevoel heeft dat u een reactie nodig heeft, kan een e-mail voor meer stress zorgen.
Als je niet om hun reactie geeft, of denkt dat hun reactie schadelijk zal zijn, kan e-mail een goede manier zijn om op een veilige afstand naar buiten te komen. Je kunt altijd een goede vriend vragen om hun reactie voor je te lezen.
Hoe kom je uit de kast zonder er een big deal van te maken?
Misschien wil je naar buiten komen zonder echt iets te zeggen. Of zou willen dat mensen er geen punt van maken.
Dat is ook goed! Als je aan het daten bent met iemand die nieuw is en je wilt posten over of praten over het hebben van een vriend of vriendin zonder elke aankondiging: 'Ik ben homo!' of 'Ik ben bi!', je kunt gewoon naar je partner verwijzen op een manier die je identiteit bevestigt.
Je kunt je ook op een nieuwe manier gaan kleden die afwijkt van de traditionele rolpatronen of je transheid bevestigt. Je bent nooit iemand een uitleg over je identiteit verschuldigd en het is prima om subtiel naar buiten te komen zonder het de wereld te schreeuwen.
Maak ook ruimte om je emoties te eren
Uit de kast komen kan op elke leeftijd eng zijn. Als je een jongere bent die nog steeds in jezelf groeit, meerdere identiteiten heeft, je leeftijdsgenoten vindt terwijl je op zoek bent naar acceptatie en gemeenschap, kan dat veel werk zijn.
Als je ouder bent, kan dit proces ook hetzelfde zijn, met de toevoeging dat coming-out zeer lange relaties kan verstoren. Deze angsten zijn volkomen normaal. Wat niet moet worden geaccepteerd, zijn mensen die besluiten om uw beslissing of identiteit in het proces te ondermijnen.
Zoek in deze stressvolle tijd een gemeenschap die je ondersteunt, accepteert en je helpt te gedijen. Je kan beginnen:
- het volgen van LGBTQ+ social media-pagina's, nieuwsuitzendingen en schrijvers
- online zoeken naar een lokaal LGBTQ-gemeenschapscentrum
- kijken naar TikTok- en YouTube-video's gemaakt door mensen in de LGBTQ-gemeenschap die over hun eigen ervaringen praten
Online communities kunnen enorme bronnen zijn voor acceptatie, vooral het vinden van mensen die kunnen valideren en betrekking hebben op wat je doormaakt of waar je aan denkt.
Veelvoorkomende vragen waarop u zich misschien wilt voorbereiden:
- Hoe lang weet je het al?
- Weet je het zeker?
- Wat betekent dit?
- Hoe kan ik je ondersteunen?
- Zijn er woorden die ik wel en niet voor jou moet gebruiken?
- Wat zijn je voornaamwoorden?
Als je uit de kast komt over je seksualiteit, kunnen de reacties variëren
Mensen die naar buiten komen over biseksueel zijn, kunnen veel vragen krijgen over wat dat betekent of verwarring. Wees voorbereid om over stereotypen te praten, en hoe het gewoon betekent dat je van mensen van meerdere geslachten houdt en misschien die verlangens wilt onderzoeken.
Als je uit de kast komt als homo of lesbienne, kunnen mensen vragen hebben over met wie je nu aan het daten bent of wat dat betekent voor je toekomstige romantische leven.
Onthoud dat je niet verplicht bent om vragen te beantwoorden waar je je niet prettig bij voelt en dat je ook geen label hoeft te kiezen. Je kunt gewoon zeggen dat je niet hetero bent, en niet om toekomstige partnervoornaamwoorden te impliceren.
Als je uit de kast komt als transgender of niet-binair, moet je misschien antwoorden voorbereiden om mensen te helpen het te begrijpen
Als de mensen die je vertelt nog steeds stereotypen hebben over wat trans of non-binair betekent, of helemaal niet weten, is het goed bereid te zijn om definities en uitleg te geven, zodat mensen kunnen weten wat dit voor jou betekent .
Je zou kunnen zeggen: 'Ik heb veel nagedacht en mijn identiteit onderzocht, en ik heb me gerealiseerd dat ik _________ ben. Dit is wat dat voor mij betekent.” Dan kun je ze vertellen welke taal je voor je wilt gebruiken, wat je ongemakkelijk maakt en wat je voornaamwoorden zijn, als ze zijn veranderd.
Wees geduldig terwijl mensen nieuwe informatie verwerken
Hoewel je misschien uren of jaren hebt besteed aan het uitzoeken wat je moet zeggen of reageren op de vragen van mensen, zullen er momenten zijn waarop anderen hun mond vol tanden krijgen.
Voor veel mensen is er nog nooit iemand bij hen uit de kast gekomen. Dit kan betekenen dat hun stilzwijgen meer over hen gaat, zoals zorgen over hoe op een respectvolle en validerende manier te reageren.
jaloerse partner tekent
Geef ze de tijd om het te verwerken als ze het nodig hebben door te zeggen: 'Als dit veel voor je is, begrijp ik het, en we hoeven er nu niet over te praten. Laat het me weten als je wat ruimte nodig hebt om te verwerken en dan kunnen we een tijd vinden om er binnenkort meer over te praten.”
Wat als de persoon aan wie je het hebt verteld niet positief reageerde?
Hoewel de hoop is dat de persoon aan wie je het vertelt je accepteert en je steunt, is het mogelijk om negativiteit of kwetsende reacties te ervaren. Als dit gebeurt, kun je beslissen of je in die situatie wilt blijven en er met hen over wilt praten, of weg wilt gaan.
Je bent nooit verplicht om in een omgeving te verblijven waar iemand je een onveilig gevoel geeft. Als het een telefoon- of videogesprek is, kun je zeggen dat je nu klaar bent met praten en ophangen. Als het een sms is, hoef je niet te reageren.
Wat hun reactie ook is, weet dat je het verdient om je gezien, gehoord en gerespecteerd te voelen.
Nu je eruit bent gekomen, wat gebeurt er daarna?
Weet dat je identiteit van jezelf is en dat je het verdient om je eigen coming-out te kunnen beheersen. Dit kan betekenen dat je expliciet aan mensen moet vertellen of je het goed vindt dat ze over je identiteit of leven praten. Als u dat niet bent, wees dan voorbereid met gesprekspunten om hen te helpen weten wat uw grenzen zijn.
Vertel mensen dat deze informatie openbaar of privé is
Je kunt zeggen: 'Ik wilde hier met je over praten, maar ik voel me niet op mijn gemak als andere mensen het al weten, dus praat er alsjeblieft met niemand over en post er met niemand over.' Door bijvoorbeeld voornaamwoorden te vermijden die onthullen, kun je ze vragen om alleen je voornaam te gebruiken.
Laat de mensen in je leven weten wat je nodig hebt op het gebied van emotionele steun
Mensen die je accepteren is iets anders dan emotionele steun en het bieden van de menselijke verbinding die je nodig hebt. Het is prima om meer ondersteuning te vragen, zoals frequente check-ins of begeleiding bij bepaalde evenementen.
Als je net uit de kast bent gekomen en nog geen bevestigende reactie van mensen in je leven hebt gekregen, laat ze dan weten wat voor jou bevestigend en nuttig zou zijn. Misschien hebben je vrienden je wel gesteund, maar niet bijzonder enthousiast, en wil je meer bevestiging.
In dat geval zou het helemaal goed zijn als je om een coming out party vraagt.
Als uw familie uw identiteit heeft bevestigd, maar er sindsdien niet meer met u over heeft gesproken, laat het hen dan weten als u er grotere gesprekken over wilt voeren, wilt dat ze bepaalde boeken of artikelen lezen, of films of video's wilt bekijken die belangrijk zijn voor om u beter te begrijpen en er voor u te zijn.
Hoe een 'valse ondersteuning'-verklaring te identificeren:
Er zijn enkele vals-positieve verklaringen om op te letten. Deze uitspraken lijken misschien ondersteunend, maar uiteindelijk schaam je je nog steeds voor wie je bent.
Iemand zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Het maakt me niet uit of je biseksueel bent, dat is prima, vertel het gewoon aan niemand anders', of 'Het maakt niet uit dat je trans bent, maar misschien is het het beste als je kom niet uit naar anderen.”
Als reactie op dit soort reacties is het goed om te onthouden dat je hebt besloten om uit de kast te komen omdatuzorg en het is belangrijk voor u. Niemand anders krijgt de leiding over jouw ervaring.
Als u zich op uw gemak voelt om hen te vertellen dat hun reactie niet ondersteunend of kleineren is, kunt u het hen vertellen of het gesprek beëindigen en de situatie verlaten. Uit de kast komen betekent niet dat je de ander alle antwoorden schuldig bent.
Je tijdlijn om uit de kast te komen is helemaal van jou, en er is geen 'te langzaam' of 'te snel'
De manieren waarop je ervoor kiest om uit de kast te komen voor mensen in je leven, zijn misschien niet de manieren waarop je later uit de kast komt. We hebben dit al eerder gezegd, maar het is altijd de moeite waard om het te herhalen. Uit de kast komen is niet 'een en klaar' ding.
Gender en seksualiteit zijn beide vloeiend. Terwijl je de LGBTQ-gemeenschap leest en ermee omgaat, ontdek je misschien nieuwe dingen en mensen die verschillende kanten van jou aanmoedigen om te schitteren.
Misschien heb je in de toekomst een baan waar je je veel comfortabeler en geaccepteerder voelt om uit de kast te komen dan waar je nu bent - en het verhaal dat je toen besloot te vertellen, kan verschillen van nu.
Labels kunnen veranderen en dat is oké, want wat er in de toekomst ook gebeurt, betekent niet dat je verleden verkeerd is of een leugen. Mensen groeien en veranderen en coming-out maakt deel uit van deze groeireis.
Wat je comfortzone ook is, onthoud dat uit de kast komen voor niemand een vereiste is. “Coming out” is alleen maar nodig geworden wanneer een samenleving mensen onderdrukt . Tegenwoordig is 'uit zijn' een onderdeel van persoonlijke expressie, wat voor veel mensen helend en noodzakelijk kan zijn.
Deze reis kan ook een bron van trots en acceptatie worden. Al deze gevoelens, die helpen om gevoelens van onderdrukking tegen te gaan (hoewel niet onderdrukking zelf) maakt uit de kast komen de moeite waard .
Maar als het niet de juiste beslissing voor je is, of als het alleen maar logisch is om 'uit' te zijn voor sommige mensen in je leven, is dat oké. Je hebt het recht om wat je identiteit ook is voor jezelf te houden. Het belangrijkste is vaak om jezelf te leren accepteren - en zelfs dat kan een levenslange reis zijn.
