Ontdek Uw Aantal Engel
Er zijn veel voordelen aan het bereiden van kipmaaltijden voor de week op zondag. Om te beginnen heb je maar één keer met rauw vlees te maken. En wie wil er nu nadenken over wat hij moet inpakken voor de lunch of wat hij voor het avondeten moet maken als de maandag rond rolt en die takenlijst explodeert?
Blijf het spel voor (tenminste wat betreft eten) door kip te koken in voorgeportioneerde, gezonde diners - of lunches - om de hele week van te genieten.
En we hebben het niet over ongekruide, blah-smakende dingen. Deze 21 recepten met kipfilet zijn eenvoudig, maar allesbehalve saai.
Er zijn veel voordelen aan het bereiden van kipmaaltijden voor de week op zondag. Om te beginnen heb je maar één keer met rauw vlees te maken. En wie wil er nu nadenken over wat hij moet inpakken voor de lunch of wat hij voor het avondeten moet maken als de maandag rond rolt en die takenlijst explodeert?
Blijf het spel voor (tenminste wat betreft eten) door kip te koken in voorgeportioneerde, gezonde diners - of lunches - om de hele week van te genieten.
En we hebben het niet over ongekruide, blah-smakende dingen. Deze 21 recepten met kipfilet zijn eenvoudig, maar allesbehalve saai.
1. Gezonde geroosterde kip en groenten
Foto: Gimme Delicious
Proef de regenboog - de gezondere, niet-Skittles-manier - met dit supereenvoudige recept. De groenten en kip worden tegelijkertijd geroosterd in dezelfde pan, dus er is minimale voorbereiding nodig. Voeg een gekookt graan toe om de maaltijd af te ronden.
Check het recept hier .
2. Kipshoarma en gebraden gerechten met zoete aardappel
Foto: Halfbakken Oogst
Sla de foodtruck uit het Midden-Oosten over en maak thuis je eigen shoarma, met kruiden zoals paprika en komijn om je kip te coaten.
Met couscous, olijven en een tahini-yoghurtsaus die dit draagbare gerecht nog smaakvoller maakt, zult u jaloers zijn op uw collega's.
Check het recept hier .
3. Gezonde Griekse Chicken Meal-Prep Bowls
Foto: Ally's Cooking
Gesegmenteerd plasticcontainerszijn een must voor het bereiden van maaltijden, en dit recept is een perfect voorbeeld van hoe nuttig ze zijn. De yoghurtsaus, kip en groenten en farro kunnen het beste verdeeld worden bewaard tot het tijd is om te eten.
Check het recept hier .
4. Spicy Chicken and Sweet Potato Meal-Prep Magic
Foto: Snufje Yum
Ram man Leo vrouw uit elkaar gaan
Het is gemakkelijk, het heeft minder dan vijf hoofdingrediënten, het maakt acht porties, het is goed uitgebalanceerd en het is heerlijk. “Magie” is een vrij perfect woord voor dit maaltijdbereidingsrecept.
Check het recept hier .
5. Koriander-limoen kip met bloemkoolrijst
Foto: Fit Foodie-vondsten
Limoensap en koriander houden de kip licht en fris van smaak, en de pittigere combinatie van bloemkoolrijst en zwarte bonen voegt een kick van smaak toe. En aangezien dit gerecht zowel warm als koud even lekker is, is het een ideale optie voor een maaltijd voor onderweg.
Check het recept hier .
6. Jerk Chicken Meal-Prep Bowls
Foto: Food Lovin’ Familie
Recepten zoals deze bewijzen dat het bereiden van maaltijden absoluut de moeite waard is. Hoewel het misschien moeilijk te geloven is, kan deze smaakvolle combinatie van pittige kip, zoete ananassmaak en geurige Spaanse rijst echt in slechts 30 minuten samenkomen.
Bovendien kun je er vier lunches of diners mee door. Check het recept hier .
7. Fiesta rijstkommen met kip
Foto: Het meisje op bloor
“Fiesta” heeft gelijk - boordevol gekruide maïs, bruine rijst, salsa en paprika's, deze kleurrijke kip- en rijstkommen maken elke maaltijd feestelijk. Ze zijn ook voorbereid en klaar voor gebruik in slechts 20 minuten. Waren alle feestjes maar zo makkelijk in elkaar te zetten!
Check het recept hier .
8. Meal-Prep Southwest Chicken Burrito Bowls
Foto: Pot Citroenen
Sla de wachtrijen over bij Chipotle, maar krijg nog steeds veel Mexicaans geïnspireerde smaak. Van kip en maïs tot rijst en bonen, deze snelle en gemakkelijke combinatie geeft je alles wat je wilt in een burritokom. Boerenkool en cherrytomaatjes voegen nog meer voeding toe.
Check het recept hier .
9. Eenpans gezonde kip en groenten
Foto: Chelsea's rommelige schort
Dit levendige gerecht is net zo lekker als dat het er goed uitziet, dankzij smaakmakers zoals chilipoeder, uienpoeder en paprika die de kleurrijke groenten omhullen. Er is de mogelijkheid om kaas toe te voegen, maar met zoveel andere leuke dingen die gaande zijn, betwijfelen we of je het zult missen als je het weglaat.
Check het recept hier .
10. Tex-Mex Chicken Meal-Prep Bowls
Foto: Valerie's Kitchen
De Tex-Mex-smaak in deze stevige kommen met kip, rijst, zwarte bonen en groenten komt van de gemakkelijke toevoeging van taco-kruiden. Ze blijven vier dagen goed, dus je bent klaar van maandag tot donderdag, met de avond vrij op vrijdag om je (niet zo) harde werk te vieren.
Check het recept hier .
11. Aziatische stijl kip, groenten en rijstmaaltijd Prep
Foto: Recept Rechter
Zoete, met sesam gecoate kip is een geweldige aanvulling op de eenvoudigere gestoomde groenten hier, en bruine rijst (in plaats van de gebruikelijke witte) voegt wat extra vezels toe. Verpak het in aparte containers en het ziet eruit als iets uit je lokale Chinese afhaalrestaurant.
Check het recept hier .
psychologische gevolgen van het enig kind zijn
12. Kip Butternut Squash Pasta
Foto: Imma Eat That
Pastasalade is een vrij populair voorgerecht, maar je kunt het nog gemakkelijker maken door het te verdelen voor je doordeweekse maaltijden. Deze is een bevredigende mix van geitenkaas, pompoen en walnoten. Nootmuskaat en basilicum voegen een unieke smaak toe.
Check het recept hier .
13. Salades met kip, appel en pecannoten in een pot
Foto: Verdomd lekker
Verpak je maaltijden in glazen potten en je zult er elke dag naar uitkijken om erin te graven. Deze gelaagde salade ziet er niet alleen mooi uit - met gedroogde veenbessen en appels naast de kip in een romige Griekse yoghurtdressing, het geeft je veel smaak bij elke hap.
Check het recept hier .
14. Italiaanse Chicken Meal-Prep Bowls
Foto: Eazy Peazy Mealz
Dit recept maakt gebruik van snelkokende, magnetronvriendelijke rijst voor als je weinig tijd hebt (is dat nietaltijd?). Sterker nog, je kunt volledig flexibel zijn in de soorten groenten en smaakmakers die je aan het gerecht wilt toevoegen.
Dus open de koelkast en gebruik wat er in zit. Behandel dit recept gewoon als een gemakkelijke gids voor het maken van eenvoudige diners in Italiaanse stijl waar je de hele week plezier van zult hebben.
Check het recept hier .
15. Oogst Kipsalade
Foto: Levensliefde en lekker eten
Een salade kopen kan een slimme, voedzame optie zijn, maar het kan ook duur en niet zo gezond worden. (Kun je alsjeblieft geitenkaas, avocado en spek toevoegen? Oh, en eieren & hellip; en wauw, die gebraden kip ziet er goed uit. Ik wil ranchdressing, alsjeblieft.)
Deze houdt alles gezond, maar met appels, zoete aardappelen, blauwe kaas en amandelen is het lang niet saai.
Check het recept hier .
16. Teriyaki Chicken Roerbak Meal-Prep Lunchboxen
Foto: Mijn voedselverhaal
Dit recept vraagt om kippendijen, maar je kunt ook gemakkelijk borsten gebruiken en ermee wegkomen. Wat je ook gebruikt, het zal gemakkelijk de zelfgemaakte teriyakisaus opnemen, die een lager suikergehalte heeft dan de meeste gebottelde soorten.
Check het recept hier .
17. Meal-Prep Slow-Cooker Chicken Teriyaki Quinoa Bowls
Foto: Projectmaaltijdplan
Als u geen tijd heeft om maaltijden te bereiden, laat uwkeukenapparatuurhet werk voor je doen. EENslowcookerlaat de kip, ananas en paprika drie uur sudderen in een zoetzure saus terwijl een rijstkoker voor de quinoa zorgt.
Het enige wat je hoeft te doen is alles in containers scheppen. Check het recept hier .
18. Gebakken kip, broccoli en zoete aardappelen
Foto: Recept Dagboeken
Het is terug naar de basis met deze maaltijd met drie ingrediënten. De combinatie is het ultieme gezonde diner - en met een goede reden: het is gemakkelijk te bereiden, het is betaalbaar en het vereist niet veel kruiden om heerlijk te zijn.
Check het recept hier .
19. Pizza Kip Maaltijd Voorbereiding
Foto: Meal Prep op Fleek
Wacht even met het pakken van een vettig middagstukje voor de lunch.
Dit recept, ontworpen om vier individuele maaltijden te maken, heeft de smaakmakers en saus van een klassieke pizza, maar combineert ze met kip en spaghettipompoen in plaats van brood voor een eiwitrijke, vezelrijke maaltijd die je langer een vol gevoel geeft.
Check het recept hier .
