Ontdek Uw Aantal Engel
We maken ons allemaal schuldig aan het overslaan van de rekoefeningen aan het einde van een training (sorry g2g!), maar rekken kan de hersteltijd verkorten, het risico op blessures verminderen en u bijna onmiddellijk een goed gevoel geven. Afgezien van lichaamsbeweging, maakt dagelijks rekken alledaagse activiteiten zoals uit bed komen of bukken om iets op te rapen veel gemakkelijker. Dus als je de laatste tijd weinig hebt gedaan met stretchen, probeer dan deze snelle routine van 13 minuten.
Je houdt misschien van
Is het beter om voor of na een training te stretchen?Deze les bevat 9 flexibiliteitsoefeningen die je helpen om van top tot teen los te komen en dienen als een welverdiende stretch- en herstelpauze van al het harde werk dat je in de sportschool hebt gedaan. Deze dynamische stretches zijn ontworpen om strakheid en spanning te verminderen en tegelijkertijd meer mobiliteit door uw hele lichaam te creëren. Trouwens, je hele lichaam een goede stretch geven voelt gewoonahhhh-doolhof. Pak een rekband of handdoek en een mat en druk op play om te beginnen.
Om samen te vatten: voor deze les heb je een oefenmat en een riem of handdoek nodig.
Inchworm
Borstopener
Hamstring stretch
Glute Stretch
Binnenste dij en lies stretch
Kuit stretch
Terug rekken
Schuine en heupflexor stretch
Nek strekken
Op zoek naar meer korte en effectieve workouts voor thuis? Grokker heeft duizenden routines, dus je zult je nooit vervelen. Bonus: voor een beperkte tijd krijgen Greatist-lezers 40 procent korting Grokker Premium (slechts $ 9 per maand) en hun eerste 14 dagen gratis. Schrijf je nu in !
