10 wetenschappelijke redenen waarom single zijn goed is voor je gezondheid

Met alle “We’re verloofd!” foto's verschijnen opsociale media, lijkt het misschieniedereenje weet welde helft van eengelukkig stel. Maar als je tegenwoordig alleen rijdt, ben je verre van alleen: maar liefst 64 procent van de Amerikanen van 18 tot 29 jaar gaf aan single te zijn in 2014, tegenover 52 procent in 2004, volgens een opinieonderzoek . En voor het eerst in de geschiedenis van de V.S. alleenstaanden zijn nu groter dan getrouwde mensen op elke leeftijd. Vertaling: Er is geen tijd zoals het heden om naar rechts te vegen.

Laten we dit eerst uit de weg ruimen: Koppelendoetzijn voordelen hebben. Onderzoek suggereert dat gelukkig getrouwde mensen gezonder zijn dan alleenstaanden en minder kans hebben op chronische ziekten dan hun alleenstaande leeftijdsgenoten. De longitudinale associaties tussen echtelijk geluk, problemen en zelfgeschatte gezondheid. Proulx CM, Snyder-Rivas LA. Journal of family Psychology: JFP: Journal of the Division of Family Psychology of the American Psychological Association (Division 43), 2013, feb.;27(2):1939-1293. Recent onderzoek wijst echter op het feit dat we niet allemaal bedoeld zijn voor relaties - en de vele voordelen van single blijven. EEN massale studie uit 2015 uit Nieuw-Zeeland ontdekte dat mannen en vrouwen die de neiging hebben om conflicten en confrontaties te vermijden, alleen gelukkiger waren dan samen.

Deze mensen behoren tot een grotere groep mensen die psycholoog Bella DePaulo, Ph.D., sociaal wetenschapper en auteur is van: Uitgekozen: hoe singles worden gestereotypeerd, gestigmatiseerd en genegeerd, en nog lang en gelukkig leven , noemt graag “single at heart.” Dit zijn mensen voor wie het vrijgezelle leven hun beste, meest authentieke, meest zinvolle leven is, zegt DePaulo.

Of je nu bewust ontkoppeld bent, het als een alleenstaande man of meisje leeft, of troost probeert te vinden totdat je de juiste persoon ontmoet, weet dat er serieuze gezondheidsvoordelen zijn aan het single leven - zowel fysiek als mentaal.

1. Jij bent helemaal de baas over je geluk.

Mensen in een relatie gaan er vaak van uit of verwachten dat hun partner in hun behoeften zal voorzien - dat hij of zij voor bepaalde dingen zal zorgen, of dat ze samen problemen zullen oplossen, zegt Wendy Wasson, Ph.D., klinisch psycholoog en oprichter van MySingleSpace, een site gewijd aan het geluk van alleenstaande volwassenen. Single zijn daagt mensen uit om meer verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen welzijn. In feite komt de stress van problematische partnerschappen vaak voort uit de misplaatste verwachtingen dat jij en je partner dingen zouden moeten doen om de ander gelukkig te maken, zegt Wasson. Als je niet gehecht bent, vermijd je deze val omdat je je realiseert: het zal niet gebeuren tenzij ik het doe. Omdat alleenstaanden zich meer bewust moeten zijn van hun behoeften, ontwikkelen ze de middelen om hun eigen geluk te creëren. “Op de korte termijn kan dit irritant zijn, want ja, het zou leuk zijn om gewoon terug te kunnen vallen op een partner,” zij voegt toe. Maar aangezien alleenstaanden zich meer bewust moeten zijn van hun behoeften, ontwikkelen ze de middelen om hun eigen geluk te creëren - wat in de toekomst van onschatbare waarde zal zijn voor gezonde relaties als ze besluiten te gaan paren. Onthoud ten slotte: een slechte relatie kan erger zijn dan alleen zijn. Volgens een onderzoek uit 2014 kunnen mensen met voortdurende problemen in hun huwelijk minder genieten van de positieve momenten in hun leven. Het engste deel? De onderzoekers wijzen erop dat deze eigenschap in feite een voorbode kan zijn van depressie - yikes!

2. Misschien ben je succesvoller op je werk.

Er zijn veel factoren die bepalen hoe gelukkig je bent op het werk, maar zonder een SO ben je vrijer om je carrièrekeuzes na te streven zonder beperkingen, zegt DePaulo. Betekenis: u hoeft geen rekening te houden met wat uw partner denkt dat u moet doen, in welke stad hij of zij werk kan vinden, of dat u denkt dat de baan die u het liefste wilt, genoeg zal betalen om uw financiële gewicht in de relatie. Onderzoek suggereert zelfs dat alleenstaanden meer van hun 9 tot 5 plezier kunnen genieten, omdat ze betekenisvol werk meer waarderen dan getrouwde mensen. Het kan natuurlijk gevaarlijk zijn om jezelf te beschikbaar te stellen voor je werkgever of collega's (dwz je blijft laat of werkt weekends alleen maar omdat er thuis niemand op je wacht), benadrukt DePaulo. Maar de flexibiliteit hebben om lange uren te loggen kan zeker zijn vruchten afwerpen als het je doel is om snel de ladder op te klimmen. Ten slotte, als je in je jongere jaren geen zin hebt om single te zijn en succesvol te zijn, betekent dit dat je voor altijd single zult zijn - onderzoek toont aan dat zeer opgeleide vrouwen krijgen op latere leeftijd (na de leeftijd van 40) meer kinderen dan ooit tevoren.

3. Je hebt een sterk zelfgevoel.

“Als volwassene is je doel autonoom of psychologisch onafhankelijk te zijn,’’ zegt Deborah P. Hecker, Ph.D., auteur van Who Am I Without My Partner?: Healing na de scheiding en het herontdekken van je zelf. Het is wat we vaak ons ​​zelfgevoel noemen: je identiteit en je vermogen om je in te leven, lief te hebben, te delen, agressie te beheersen en anderszins gezonde relaties aan te gaan, legt ze uit. “Een van de risico's van een hechte romantische relatie is dat je zelfgevoel kan versmelten met dat van je partner, in die mate dat je uit het oog kunt verliezen wie je werkelijk bent,” zegt DePaulo. Dit is minder waarschijnlijk voor alleenstaanden: ze hebben een beter idee van wie ze zijn, in alle opzichten, van de meest diepgaande (wat zijn uw bepalende waarden? Wat is echt belangrijk voor u?) tot de meer oppervlakkige (wat is uw smaak en uw interesses?). Genieten van eenzaamheid en dingen onbewust ervaren kan je leren wat jou definieert als persoon en wat jou geluk brengt. Voor degenen die gelukkiger zijn als ze ontkoppeld zijn, is het voordeel hiervan duidelijk: je leert hoe je gewoon gelukkig kunt zijn voor het leven. Maar voor degenen die wel de helft van een geheel willen zijn, kan dit ontdekken terwijl je ontkoppeld bent, je toekomstige relatie echt ten goede komen. “Om onbaatzuchtig aan je partner te geven, moet je eerst een veilige identiteit hebben die niet wordt bedreigd door ruimte te maken voor de behoeften van je partner naast die van jezelf,” zegt Hecker.

4. Je hebt meer kans om in vorm te zijn (en te blijven).

Uit een Britse peiling bleek dat van het schrikbarend hoge aantal mensen dat niet de aanbevolen 150 minuten lichaamsbeweging per week registreerde, bijna driekwart (73 procent) van hen getrouwd was. Alleenstaanden en gescheidenen waren actiever. Waarom? De voor de hand liggende verklaring is dat alleenstaanden in een betere conditie willen zijn om een ​​potentiële partner aan te trekken, en hoewel dat voor sommigen waar kan zijn, is het waarschijnlijker dankzij het vermijden van al die andere factoren die ervoor zorgen dat je de sportschool overslaat, zoals verlies je pm spinles om thuis te komen om samen eten te maken of je zaterdagochtendrun in te ruilen voor lekker luieren in bed met je lieverd. “Veel vrijgezelle mensen zorgen over het algemeen gewoon beter voor zichzelf, inclusief veel sporten,” DePaulo voegt eraan toe.

5. Je kunt voorkomen dat je je eenzaam voelt.

“Het staat buiten kijf dat eenzaamheid een gevaarlijke bron van stress is, maar het is een onjuiste veronderstelling dat mensen in langdurige romantische relaties niet eenzaam zijn en alleenstaanden dat standaard wel zijn,” zegt Terri Trespicio, een schrijver, merkstrateeg en oprichter van de online workshop voor de nieuwe single Break-Up 911. Als je single bent en je eenzaam voelt, wend je je meestal tot en investeer je in meerdere personen (zoals vrienden en familie), het versterken van je ondersteuningssysteem en het verlichten van je eenzaamheid. Het voordeel voor singles: omdat je geen toegewijde relatie hebt, verwacht je niet dat je al je behoeften aan menselijke verbinding van één persoon zult afleiden, zegt Trespicio. Hoewel niemand dat echt zou verwachten, is het gemakkelijk als je gekoppeld bent om onbewust in die gewoonte te vervallen - en het dan moeilijk vindt om erachter te komen waarom je je niet voldaan voelt ondanks dat je iemand aan je zijde hebt. Als je single bent en je eenzaam voelt, wend je je meestal tot en investeer je in meerdere personen (zoals vrienden en familie), waardoor je ondersteuningssysteem wordt versterkt en je eenzaamheid wordt verlicht.

6. Je slaapt beter.

Knuffelen is geweldig en zo, maar als je partner je slaap verstoort door een slaapstoornis, een andere bedtijd of gewoon de hele nacht woelen en draaien, kan het je slaap ernstig verstoren. “Mensen met obstructieve slaapapneu kunnen veel lawaai maken en zijn erg rusteloos, wat hun partner kan storen,” zegt Steven Scharf M.D., Ph.D., directeur van het University of Maryland Sleep Disorders Center. Er is ook een periodieke bewegingsstoornis van de ledematen (waarbij iemand in zijn slaap fladdert), REM-gedragsstoornis (waaronder het 'uitspelen' van dromen), slaapwandelen, nachtmerries - de lijst gaat maar door. in deze scenario's belanden ze 's nachts in aparte slaapkamers omdat een van hen niet kan slapen,” Schärf voegt eraan toe. Als je single bent, slaap je niet alleen in je eigen bed, maar verspeel je ook niet de eindeloze gezondheidsvoordelen die voortkomen uit acht vaste uren per nacht.

7. Je kunt je eigen routine creëren.

Zonder een partner en de bijbehorende verplichting aan het schema van iemand anders, heb je controle over je tijd, wat betekent dat je een routine kunt creëren die voor jou werkt, zegt Wasson. En onderzoek toont aan dat mensen met gestructureerde schema's - zoals consistente maaltijden, bedtijden en evenementen - een hogere kwaliteit van leven hebben en een grotere kans hebben om psychische aandoeningen te voorkomen. Ga je gang en start die blog, volg die fotografieles die je altijd al wilde proberen, en houd je wekelijkse brunchafspraken met vrienden bij.

8. Je bent veerkrachtiger.

Ja, je bent stoer. Denk er eens over na: singles vinden hun weg en gedijen in een samenleving die gekoppelde mensen waardeert en viert, zegt DePaulo. Bovendien, ongeacht hoe groot je ondersteuningsnetwerk van vrienden en familie is, heb je waarschijnlijk geleerd om beter alleen met stress om te gaan dan iemand die een andere helft heeft. In feite ontdekte de RAND Corporation, die militaire leden bestudeert die gewond waren geraakt bij 9/11, dat de gewonde krijgers die alleenstaand waren, minder kans hadden op symptomen van PTSS, meer succes hadden in het overwinnen van verwondingen of ziekte, en minder kans hadden op emotionele problemen. (dwz depressie) of fysieke (dwz zwaarlijvigheid) gezondheidsproblemen in vergelijking met degenen die getrouwd of gescheiden waren.

9. Je hebt rijkere vriendschappen.

We hebben het allemaal meegemaakt, in onze eigen relaties of die van een vriend: stellen gaan steeds meer met elkaar om, en steeds minder met andere mensen. Blijkt dat er eigenlijk een psychologische term voor is: dyadische terugtrekking, zegt Gwendolyn Seidman, Ph.D, universitair hoofddocent psychologie aan het Alright College in Pennsylvania. Studies tonen aan dat singles meer aandacht hebben voor hun broers en zussen, ouders, vrienden en buren in vergelijking aan getrouwde mensen, ongeacht of het paar net is begonnen met daten of al jaren samen is. Waarom zou het je iets kunnen schelen? Welnu, om te beginnen is het ontbreken van sociale banden even slecht voor je gezondheid als roken, volgens een onderzoek waaruit bleek dat mensen met minder goede vrienden 50 procent meer kans hadden om te overlijden binnen de zeven en een half jaar na het onderzoek, ongeacht hun leeftijd . Het hebben van die groep mensen om wie je geeft en die om je geven, kan heel belangrijk zijn, omdat ze potentiële lagen van ondersteuning bieden in plaats van al je emotionele kapitaal in slechts één relatie te investeren. -fan-aspect. “Hoe meer moeite je doet met de mensen in je leven en hoe voller je leven is, hoe gelukkiger en veerkrachtiger je zult zijn - of je nu uiteindelijk een koppel vormt of niet,” zegt Trespicio. En DePaulo is het ermee eens: “Het hebben van die groep mensen waar je om geeft en die om je geven, kan enorm belangrijk zijn, door potentiële lagen van steun te bieden in plaats van al je emotionele kapitaal in slechts één relatie te investeren.”

unieke familiefotoshootideeën

10. Je maakt je minder druk om geld.

Voor vrouwen kan single zijn een groter salaris betekenen. Een analyse uit 2010 wees uit dat er onder ongehuwde, kinderloze vrouwen onder de 30 eigenlijk een omgekeerde genderkloof is, waarbij deze dames gemiddeld acht procent meer verdienen (maar tot 20 procent meer in bepaalde steden!) dan mannen van dezelfde groep. En hoewel een gezin met twee inkomens meer geld op de bank kan betekenen, brengt het delen van uw rekening met iemand anders ook uw gezondheid en geluk in gevaar. In een onderzoek uit 2014 gaf 33 procent van de mensen met gecombineerde financiën toe dat ze tegen hun partner hadden gelogen over geld, terwijl 35 procent zelf was bedrogen. Natuurlijk eiste dit zowel hun eigen welzijn als hun relatie: driekwart zei dat financiële ontrouw hun band op de een of andere manier beïnvloedde, waarbij bijna de helft melding maakte van een resulterende ruzie en een derde wees op een verlies van vertrouwen in de relatie. uw eigen financiële middelen betekent dat er geen verrassingen zijn als het tijd is om een ​​grote aankoop te doen, een lening te krijgen of een creditcard aan te vragen - en geen schuldgevoel voor wat u ook besluit te kopen met uw zuurverdiende geld (zolang het’ is niet je hele salaris!).