Waarom iedereen vaker de stekker uit het stopcontact zou moeten halen

Je houdt misschien van

31 geweldige bronnen om u te helpen de stekker uit het stopcontact te halen, te ontspannen en minder te stressen

Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar mijn smartphone lijkt soms op Grand Central Station tijdens de spits. Tussen sms'jes, e-mails, gewone oude telefoontjes en meldingen van meerdere sociale-mediasites door, kan het bijhouden van alle invoer aanvoelen als een fulltime baan. Ik kan me zelfs niet herinneren wanneer ik voor het laatst een volledige 12 uur heb doorgebracht zonder minstens één keer op mijn telefoon te kijken. Je zou denken dat het uitzetten van de gizmo dit (weliswaar eerste wereld) probleem zou oplossen, maar zonder technologie kan het voelen als het afsnijden van een ledemaat voor jonge volwassenen die zijn “aangesloten” sinds de middelbare school.

Ik ben niet de enige die dit is opgevallen - ik heb een heleboel gelezen gedachte stukjes door Internet groten over het belang van het bewust pauzeren van alles wat met internet te maken heeft. Praten over een pauze nemen van internet (hijg!) roept een paar belangrijke vragen op: is technologie veranderd van gemak in een vloek? En is loskoppelen een belangrijke levensstrategie om constante communicatie duurzaam te maken, of is het gewoon de nieuwste technische trend?

24/7 geopend: waarom het niet zo geweldig is

Onderzoek suggereert dat sociale media de favoriete drug van de millenial generatie is. Hoewel het technisch gezien niet als een verslaving wordt beschouwd, is overdreven bijlage bij internet wordt steeds gewoner en problematischer. een 2010 Universiteit van Maryland onderzoek wees uit dat veel jonge mensen hun afhankelijkheid van internet omschrijven als een verslaving, zelfs als ze niet officieel gediagnosticeerd kunnen worden. In het onderzoek moesten 200 studenten 24 uur per dag media vasten en dan schrijf over hun ervaring . Over het algemeen klaagden de studenten dat ze zich verveeld, afgesloten, ongemakkelijk en angstig voelden zonder hun telefoons en computers.

Deze ontwenningsverschijnselen suggereren dat er enkele voordelen moeten zijn om 'aangesloten' te zijn. de hele tijd, toch? Voor veel mensen is de aantrekkingskracht van verbonden zijn met een smartphone de mogelijkheid om familie, vrienden en het laatste nieuws altijd en overal in de gaten te houden. Vergeleken met het lezen van een krant of het bellen met een vriend voor een lang telefoongesprek, sociale media stimuleert korte, ongerichte, multitasking-vriendelijke “check-ins” in plaats van lange perioden van absorptie. Voor beter of slechter, smartphones maken het gemakkelijk om verschillende sites en sociale-mediaprofielen te controleren met een tik van een vingertop, terwijl de rest van onze hersenen en ons lichaam betrokken blijven bij andere taken (hoewel soms met gevaarlijke gevolgen ).

Go-Go-gadgets

In sommige gevallen kunnen de nadelen van het 24/7 ingeschakeld houden van telefoons en computers opwegen tegen de voordelen.Multitasking-misschien de Grote Witte Walvis van deze generatie - verhoogt de productiviteit bijna nooit. In feite is het meestal gewoon een vorm van uitstelgedrag dat leidt ons af van wat belangrijk is en remt de vorming van kortetermijnherinneringen . Wie multitaskt en waarom? Multitasking-vermogen, waargenomen multitasking-vermogen, impulsiviteit en sensatie zoeken . Sanbonmatsu DM, Strayer DL, Medeiros-Ward N, Watson JM. Afdeling Psychologie, Universiteit van Utah, Salt Lake City, UT, VS. PLoS Een. 2013;8(1):e54402. Tekort in het schakelen tussen functionele hersennetwerken ligt ten grondslag aan de impact van multitasking op het werkgeheugen bij oudere volwassenen . Clapp WC, Rubens MT, Sabharwal J, Gazzaley A. Afdeling Neurologie, The WM Keck Foundation for Integrative Neuroscience, University of California, San Francisco, CA, VS. Proceedings van de National Academy of Sciences van de Verenigde Staten van Amerika. 2011 apr;108(17):7212-7.

Obsessieve sociale netwerken doen ons ook geen plezier. Voortdurend sociale-mediasites, zakelijke e-mails en sms-berichten van verre vrienden controlerenklinktalsof het connectiviteit bevordert, maar het tegenovergestelde is vaak waar. Studies tonen aan dat veel tijd online doorbrengen kan relaties actief schaden , interpersoonlijke communicatieve vaardigheden en geestelijke gezondheid. Online sociale netwerken en verslaving - een overzicht van de psychologische literatuur . Kuss DJ, Griffiths MD. International Gaming Research Unit, Psychology Division, Nottingham Trent University, VK. Het International Journal of Environmental Research and Public Health. 2011 september; 8(9):3528-3552. Het effect van psychiatrische symptomen op internetverslavingsstoornissen bij studenten van de universiteit van Isfahan . Alavi SS, Maracy MR, Jannatifard F, Eslami M. Behavioral Sciences Research Center en Deparrmtne of Epidemiology and Biostatistics, Isfahan University of Medical Science, Isfahan, Iran. Tijdschrift voor onderzoek in de medische wetenschappen. 2011 juni; 16(6):793-800. Media-multitasking wordt geassocieerd met symptomen van depressie en sociale angst . Becker MW, Alzahabi R, Hopwood CJ. Afdeling Psychologie, Michigan State University, East Lansing, MI, VS. Cyberpsychologie, gedrag en sociale netwerken. 2013 februari; 16(2):132-5. EEN recent onderzoek laat ook zien dat (misschien niet verwonderlijk) het volgen van ex-geliefden op sociale media het voor partners moeilijk kan maken om verder te gaan na een breuk.

Studies tonen aan dat we weekenden en nachten vrij nodig hebben om los te koppelen en te herstellen van de stress van het werk.

Dit alles kan te wijten zijn aan het feit dat sociale media de favoriete plek van het Green Eyed Monster is. Inchecken bij vrienden’ frequente vakanties, nachtelijke taco-truckritten en zonnige dagen op het strand kunnen een constante staat vanAngst om iets te missen(FOMO) en ongerustheid . Mensen verversen obsessief Facebook-feeds en volgen Twitter-volgers omdat ze bang zijn om 'buiten' te zijn. van nieuws, evenementen en sociale bijeenkomsten. Maar aan het eind van de dag is het bekijken van foto's van de leuke tijden van andere mensen niet hetzelfde als het bijwonen van die feestjes en picknicks enwerkelijkrondhangen met vrienden in het vlees.

Open Kantooruren

Constante connectiviteit heeft niet alleen de manier veranderd waarop we socialiseren, maar ook hoe we het spek mee naar huis nemen. Smartphones hebben een geheel nieuwe interpretatie van de traditionele “workaholic” trope . In plaats van het klassieke beeld van een drukke professional die zich om 2 uur 's nachts in hun kantoor nestelt, zien we nu jonge werkbijen e-mailen terwijl ze brunchen en onkostennota's controleren in de supermarkt. Aangezien steeds meer zaken online plaatsvinden in plaats van in een hokje of een vergaderruimte, is het heel goed mogelijk om nooitstop met werken (min een paar uur slaap). Maar is dat een goede zaak?

De algemene overeenkomst (godzijdank) is “nee.” Studies tonen aan dat we ondanks de moderne werktrends eigenlijk weekenden en avonden nodig hebben om los te koppelen en te herstellen van de stress van het werk. Relaties tussen werk-thuissegmentatie en psychologische onthechting van het werk: de rol van het gebruik van communicatietechnologie thuis . Park Y, Fritz C, Jex SM. Afdeling Psychologie, Bowling Green State University, Bowling Green, OH, VS. The Journal of Occupational Health Psychology. 2011 okt; 16(4):457-67. Vooral het constant checken van e-mail voorkomt dat mensen afstand nemen uit de werkomgeving - waardoor het onmogelijk kan worden om te houdenspanningin toom.

Rage Against the Machines: hoe loskoppelen helpt

Vroeger konden mensen “uitschakelen” na het werk door gewoon naar huis te gaan of vermijd dramatische vrienden door de telefoon niet op te nemen. Maar smartphones, sociale media en de verwachting dat iedereen altijd beschikbaar moet zijn, hebben het ademhalen veel moeilijker gemaakt. Uit deze noodzaak is een nieuwe (anti-)techtrend ontstaan: de afgelopen jaren is de concept van “unplugging” , of technologie voor een bepaalde periode op de vlucht slaan, is populair geworden onder bloggers, technische tovenaars en opinieleiders op internet.

Als multitasking en constante e-mail een gebrek aan productiviteit veroorzaken, een negatieve invloed hebben op sociale relaties en de algehele stress verhogen, kan het eenvoudigweg onthouden van het gebruik van technologie deze negatieve gevolgen dan omkeren? Het simpele antwoord is volgens de meeste onderzoeken “ja.”

Net als een spier hebben de hersenen hersteltijd nodig om zich te ontwikkelen en te groeien.

Regelmatige “rusttijd” plannen in de vorm van loskoppelen is logisch - zoals een spier, de hersenen hebben hersteltijd nodig om zich te ontwikkelen en te groeien (en in dit geval nieuwe herinneringen vast te houden). In feite kan volledig afsluiten cruciaal zijn: een onderzoek van de Universiteit van Michigan wees uit dat deelnemers die in het bos liepen nadat ze iets nieuws hadden geleerd, het eerder vasthielden, wat suggereert dat een beetje stilte essentieel is voor het optimaliseren van de hersenfunctie. De cognitieve voordelen van interactie met de natuur. Berman MG, Jonides J, Kaplan S. Afdeling Psychologie, Universiteit van Michigan, Ann Arbor, MI, VS. Psychologische Wetenschap. 2008 december; 19 (12): 1207-12. Zelfs korte activiteiten zoals een korte wandeling maken (zonder telefoon natuurlijk), tijd doorbrengen in de natuur of dagdromen kunnen help de hersenen opnieuw op te starten . Maar zonder vrije tijd (d.w.z. totaal ongestructureerd en zonder Facebook, inactief surfen op het web of tv), is het onmogelijk om nieuwe vaardigheden volledig te leren en de hersenen op scherp te houden.cognitief beste.

Gelukkig erkennen steeds meer mensen het belang van downtime. De afgelopen jaren is het idee om alle online communicatie los te koppelen (en de stress die daarmee gepaard gaat) uitgegroeid tot een aantoonbare beweging. In 2010 creëerde een groep Joodse kunstenaars de Sabbat Manifest , een beweging die is ontworpen om mensen van alle geloofsovertuigingen en geloofsovertuigingen te helpen een rustdag te vinden te midden van de drukte van moderne technologie. Het Sabbatmanifest creëerde ook een nieuwe feestdag gewijd aan het nemen van de tijd om de rozen te ruiken: The Nationale Dag van Ontkoppelen gebeurt eenmaal per jaar (meestal begin maart).

In de afgelopen jaren zijn talloze bloggers en opinieleiders begonnen aan hun eigen technologische “vasten” en geschreven over de beproevingen en beproevingen om dit te doen. Bijvoorbeeld de bloggers achter lifestyle-website De Minimalisten stel voor om de internettoegang thuis op te zeggen om het gebruik van een computer in huis minder aantrekkelijk te maken. Sommige internetsterren in het algemeen, zoals schrijver Baratunde Thurston , pleiten voor een strengere aanpak: Thurston ging cold turkey met een 25-daagse “ digitale detox ” nadat hij merkte dat zijn verslaving aan sociale media uit de hand liep. Nog extremer,De randauteur Paul Miller een heel jaar zonder internet doorgebracht. Na hun technologievrije onderbrekingen zijn zowel Thurston als Miller weer online. Het lijkt erop dat beide schrijvers hun internetsabbatical gebruikten om even op adem te komen in plaats van een nieuwe levensstijl op te bouwen.

jenna dewan wiki

Voor degenen die het sirenelied van internet niet kunnen weerstaan, speciaaluitje ervaringenbieden real-life activiteiten en hechtingservaringen die voormalige techneuten afleiden van het opnameproces. Een populair voorbeeld is: Kamp geaard in Californië, dat tech-vermoeide volwassenen begeleidt door een gadgetvrij weekend vol veganistische maaltijden, veldspellen, kunst en kunstnijverheid, yoga en sterrenkijken. Ook de reisbranche is in de trend; tegenwoordig kunnen mensen zich aanmelden voor luxe digitale detox-vakanties in een aantal luxe instellingen .

Ongeacht de lengte of intensiteit ('telt sms'en? Hoe zit het met het controleren van e-mail?'), deze digitale detoxen of technologievasten bewijzen een belangrijk punt: hetismogelijk om een ​​stap terug te doen van onze altijd-aan-levensstijl. Met een beetje moeite is het heel goed mogelijk om te stoppen met leven via onze telefoons en computerschermen,opnieuw contact maken met andere mensen, stress verminderen, encreativiteit verbeteren.

Off the Grid - De afhaalmaaltijden

“Ontkoppelen” is tegenwoordig een trendy modewoord, maar hopelijk is het nemen van regelmatige technologische pauzes niet slechts een voorbijgaande rage. Internet en mobiele communicatie zijn de afgelopen tien jaar met indrukwekkende sprongen gegroeid, grotendeels in het voordeel van onze samenleving. Maar omdat we gewend zijn aan technologiebedrijven die elke week een nieuw (en beter!) product of software uitrollen, werken we vanuit het idee dat “meer is meer”—meer communicatie is goed, meer sociale-mediasites zijn beter, en vooral de mogelijkheid om op elk moment contact met iemand op te nemen, is het beste van alles.

Maar in werkelijkheid kan dit gedrag onhoudbaar zijn. 24/7 op de hoogte blijven van e-mail, Facebook, Twitter, Instagram en andere sites kan vermoeiend zijn, slecht voor onze hersenen, slecht voor onze relaties en slecht voor onze productiviteit. In plaats van te vervagen zoals vele voorbijgaande trends, zou het misschien beter zijn als het concept van “unplugging” slaat aannog meeren helpt ons tech-junkies om nieuwe protocollen te ontwikkelen voor communicatie en verbinding (zonder gek te worden) in het internettijdperk.

Vond je het leuk wat je las? Doe ons een plezier en neem deze korte enquête !