Ontdek Uw Aantal Engel
Vannacht werd ik om 3.37 uur wakker. Ik had gedroomd over een massamoord in Barnes & Noble, in scène gezet door een vrouw met felrood haar genaamd Caitlin. Ze stond in de hoek van de winkel met een groot, zwart geweer, en toen ze het eerste schot loste, rende een menigte in paniek naar de deuren. Ik opende mijn ogen en de droom eindigde, mijn hartslag bonsde in mijn oren.
In de dagen voorafgaand aan de nachtmerrie had ik onderzoek gedaan naar een artikel over het herinneren van dromen. Als iemand die zich bijna elke nacht verontrustende dromen herinnert, was ik benieuwd waarom sommige mensen ze zelden herinneren. Nog steeds ineengedoken onder de dekens, vroeg ik me af of de wijn die ik die avond bij het avondeten had gedronken, iets te maken had met de nachtmerrie. Om 04.10 uur kwam ik met een reeks vragen over de factoren die het herinneren van dromen beïnvloeden en vroeg ik me af of ik moest opstaan om ze op te schrijven. Om 16.15 uur vroeg ik me af of ik misschien een leven zou krijgen.
Onthoud, onthoud - waarom we ons onze dromen herinneren
Het is niet duidelijk dat iedereen droomt. Veel onderzoekers zeggen: mensen dromen altijd terwijl ze slapen, zelfs als ze zich ze niet herinneren. Aan de andere kant suggereert enig onderzoek dat er echt mensen zijn die nooit zwetend wakker worden nadat ze naakt in de klas zijn verschenen. In één onderzoek wekten onderzoekers vermeende “niet-dromers” op verschillende momenten gedurende de nacht - en toch rapporteerden ze geen herinneringen aan dromen Niet-dromers . Pagel, J.F. Rocky Mountain Sleep, CO. Sleep Medicine 2003;4(3):235-41.. Onder slaapspecialisten is er geen consensus over waarom sommige mensen meer dromen onthouden dan anderen.
In de afgelopen halve eeuw hebben onderzoekers een aantal factoren geïdentificeerd die van invloed kunnen zijn op het herinneren van dromen, van leeftijd en geslacht tot specifieke persoonlijkheidskenmerken. Studies naar de biologische basis van dromen hebben aangetoond dat mensen met een hoge droomherinnering aantonen verschillende patronen van neurologische activiteit dan hun vergeetachtige vrienden Corticale activeringspatronen luiden succesvolle droomherinnering in na NREM- en REM-slaap . Chellappa, SL, Frey, S., Knoblauch, V., Cajochen, C. Centrum voor Chronobiologie, Psychiatrisch Ziekenhuis van de Universiteit van Basel, Basel, Zwitserland. Biologische Psychologie 2011;87(2):251-6.. Andere onderzoekers hebben gekeken naar verschillen tussen mannen en vrouwen, jong en oud als het gaat om het herinneren van dromen. Over het algemeen onthouden mensen meer dromen als ze jonger zijn , waarschijnlijk omdat ze veel dieper slapen Verandert de circadiane modulatie van droomherinnering met de leeftijd? Chellappa, SL, Munch, M., Blatter, K., Knoblauch, V., Cajochen, C. CAPES Foundation/Ministerie van Onderwijs van Brazilië, Brasilia, Brazilië. Slaap 2009;32(9):1201-9.. En vrouwen hebben meestal hogere droomherinnering dan mannen, mogelijk omdat ze zijn gevoeliger voor hun eigen gedachten en gevoelens.
Studies helpen ook verklaren waarom Alice een virtuele reis door het konijnenhol maakte - mensen die creatief zijn , openstaan voor nieuwe ervaringen en geneigd zijn te fantaseren, hebben de neiging om hoogste percentages droomherinnering . Mijn eerste interesse bij het schrijven van dit artikel was om erachter te komen of wakker worden met herinneringen aan terroristische aanslagen en blowouts met BFF's betekende dat ik niet diep sliep. Maar misschien verrassend, er is niet veel bewijs van een verband tussen dromen, droomherinnering en slaapkwaliteit. Er is enig onderzoek dat suggereert dat we meer dromen onthouden als we langer slapen, simpelweg omdat er meer tijd is om te dromen Droomherinnering en slaapduur: toestand of eigenschapfactor . Schredl, M., Fulda, S. Centraal Instituut voor Geestelijke Gezondheid, Mannheim, Duitsland. Perceptuele en motorische vaardigheden 2005;101(2):613-6..
Tijdens de slaap dromen mensen ongeveer elk anderhalf uur (als de hersenen in- en uitlopen) rem slaap ), en elke droomperiode wordt steeds langer. Dus meer snooze-tijd betekent meer kans op gedenkwaardige dromen. Aan de andere kant herinneren mensen die niet goed slapen soms meer dromen dan anderen, omdat ze 's nachts zo vaak wakker worden. dr. Mark Mahowald , directeur van het Minnesota Regional Sleep Disorders Center, vertelde me dat wakker worden tijdens een droom waarschijnlijk de beste voorspeller is of je het je zult herinneren. Een droom onderzoeker pleit voor het slurpen van water vlak voor het slapengaan, zodat je elke keer dat je opstaat en naar de badkamer rent een droom onderbreekt. (Persoonlijk aarzelde ik om deze techniek te proberen, uit angst dat ik alleen maar zou dromen over het gebruik van het toilet.) En het is onduidelijk hoe droomherinnering zich verhoudt tot specifieke slaapstoornissen.
Studies hebben aangetoond dat mensen die lijden aan aandoeningen zoals slapeloosheid, narcolepsie en slaapapneu dromen vaker onthouden dan de rest van de bevolking Dromen bij patiënten met slaapstoornissen . Schredl, M., Slaaplaboratorium, Centraal Instituut voor Geestelijke Gezondheid, Mannheim, Duitsland. Sleep Medicine Reviews 2009;13(3):215-21.. Het is mogelijk dat dat komt omdat mensen metproblemen met slapen's nachts vaker wakker worden (en in het geval van snurken ook hun slaapkamerpartners wakker maken) Droomherinnering en slaapstoornissen . Schredl, M., Bozzer, A., Morlock, M. Centraal Instituut voor Geestelijke Gezondheid, Mannheim, Duitsland. Psychotherapie, psychosomatiek, medische psychologie 1997; 47 (3-4): 108-16. Dromen en slapeloosheid: droomherinnering en droominhoud van patiënten met slapeloosheid . Schredl, M., Scafer, G., Weber, B., et al. Slaaplaboratorium, Centraal Instituut voor Geestelijke Gezondheid, Manheim, Duitsland. Journal of Sleep Research 1998; 7 (3): 191-8. Herstelslaap na slaapgebrek schaft droomherinnering bijna volledig af . De Gennaro, L., Marzano, C., Moroni, F., et al. Afdeling Psychologie, Universiteit van Rome Sapienza, Rome, Italië. Gedragshersenonderzoek 2010;206(2):293-8.. Maar Dr. Ross Levin , een psycholoog die slaap- en droomproblemen behandelt vanuit zijn privépraktijk in New York City, vertelde me dat zijn patiënten zich meestal meer dromen herinneren zodra zeherstellenvan slaapstoornissen.
Misschien wel de belangrijkste factor bij het onthouden van onze dromen is dat we enige motivatie hebben om ze te onthouden - of dat nu een mededromer is om mee te delen of een (hypothetische) dreigende vervaldatum voor een artikel over het herinneren van dromen. “Absoluut nummer één is: wil je je dromen herinneren,” zei Dr. David Kahn , een fysicus in de afdeling psychiatrie van de Harvard Medical School en voormalig president van de Internationale Vereniging voor de Studie van Dromen .
Aan de telefoon vertelde Kahn me dat hij zijn eigen dromen herinnert als hij van plan is ze de volgende dag met iemand te bespreken, waarbij hij een potlood en een blocnote bij zijn bed achterlaat om extra voorbereid te zijn. “Als ik gemotiveerd ben om mijn dromen te onthouden,” hij zei: “Ik herinner het me bijna altijd.” Mensen die het niet kunnen schelen waar ze over dromen, zolang ze maar een oogje dichtknijpen, zullen zich waarschijnlijk niet veel herinneren. “Als je geïnteresseerd bent in dromen of denkt dat ze belangrijk zijn, zul je ze meer onthouden,” zei Levin. (Natuurlijk is het onduidelijk of mensen dromen onthouden omdat ze ze belangrijk vinden of dat ze geïnteresseerd zijn in dromen omdat ze ze herinneren.)
Van alle theorieën over het herinneren van dromen die ik tegenkwam, was ik het meest geïntrigeerd door het idee dat de geest helemaal niet is ingesteld om dromen te onthouden. Bob Hoss, directeur van de Stichting DreamScience en auteur van “ Droomtaal: zelfinzicht door middel van beelden en kleur ,” suggereerde dat het de bedoeling is dat mogelijke dromen verdwijnen bij het ontwaken. “Droomherinnering is niet iets waarvoor de hersenen noodzakelijkerwijs zijn ontworpen,” hij zei. Het brein is in twee heel verschillende staten wanneer we slapen en wanneer we wakker zijn. Terwijl het wakkere brein is ingesteld om details te onthouden (behalve misschien de verjaardag van onze beste vriend), is het slapende brein dat niet.
Het enige wat ik hoef te doen is dromen - Onze dromen onthouden
Er is geen reden voor mensen die hun dromen niet herinneren zich zorgen te maken. “Het is geen probleem als je je dromen niet herinnert,” zei psychiater en Greatist ExpertDr. John Sharp. Sterker nog, zelfs mensen die hun dromen wel herinneren waarschijnlijk niet herinneren het merendeel van waar ze over dromen. Maar voor mensen die een glimp willen opvangen van hun nachtelijke fantasieën, geven slaapexperts meestal een paar praktische tips voor: dromen herinneren .
Het is belangrijk om te blijven liggen en je ogen gesloten te houden zonder het licht aan te doen, zei Levin. “Als je je ogen opent, krijg je een stortvloed aan informatie die alles wegvaagt.” Een strategie om dromen vast te houden, is ze op te schrijven zodra je wakker wordt. Het is ook mogelijk om het in dromen-op-tape-stijl te doen en een voicerecorder bij het bed te houden. Levin zei ook dat het heel nuttig kan zijn om jezelf te vertellen dat je je dromen vanavond gaat herinneren. (Probeer dat misschien niet met een nieuwe slaapkamervriend in de buurt.)
schoenmaat legerhamer
ik vroeg deGrootste teamen een paar vrienden om te helpen met mijn onderzoek door nachtelijke droomlogboeken bij te houden. In de loop van twee weken hoorde ik over buitenaardse invasies, moord en indringers in de nacht. (Gelukkig wilde ik in dit artikel geen oordeel vellen over iemands geestelijke gezondheid.) Ik kreeg de gewoonte om ook mijn dromen op te schrijven en ze op te schrijven in zo'n vlaag van opwinding dat ze bijna onvermijdelijk onleesbaar werden.
Tijdens de periode van twee weken beëindigde een vriend een relatie met een man die ze had gezien. Twee keer, zei ze, werd ze midden in de nacht wakker uit een paniekerige droom over haar vroegere vlam. Toen ze me over de nachtmerries vertelde, dacht ik weer aan de mogelijkheid dat we onze dromen helemaal niet zouden moeten onthouden. Als het waarde had dat mijn vriendin zichzelf om 2 uur 's nachts wakker schudde om te horen dat ze eigenlijk nog steeds vrijgezel was, kon ik het niet vinden. De extra slaap zou haar waarschijnlijk beter hebben gedaan.
