Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Het is 15.00 uur en je zakelijke e-mails escaleren snel van charmante zinnen met smiley-emoji's tot het schrijven van de hele e-mail in de onderwerpregel - in hoofdletters. Het hongermonster is gearriveerd, luid en trots, en jij (en al je collega's) weten het. Maar wat te eten dat je hele dag niet verpest?
Noodzaak van een gezonde optie van uw plaatselijke supermarkt? Controleren.
Wil je een aantal uitgebalanceerde hapjes batchgewijs bereiden? Controleren.
Op zoek naar iets veganistisch of eiwitrijk voor uw unieke voedingsbehoeften? Dubbel Check.
Hoe zit het met iets dat u kunt delen met uw peuters of kinderen? Mama, dat hebben we ook geregeld.
We hebben meer dan 50 door diëtisten goedgekeurde snacks samengesteld om u te helpen die verlangens te stillen en uw drukke dagen van brandstof te voorzien.
Onze top 10 favorieten
- Appel- en amandelboter . Wat is er niet zo dol op deze zoete en zoute snack van OG? Zoete, sappige appelschijfjes en zoute, romige amandelboter bevredigen niet alleen praktisch elke hunkering, maar deze powercombo levert ook vezels, eiwitten en gezonde vetten.
- Griekse yoghurt en bessen . Met 10 gram eiwit per 1/2 kopje is Griekse yoghurt een ideale snack om het hongerbeest op afstand te houden. En in combinatie met een handvol vezelrijke bessen voor natuurlijke zoetheid, weet je dat je goed zit tot de lunch.
- Hummus en pitabroodje . Hummus is niet voor niets een klassieke snack - het bevat vezels, eiwitten en goede vetten, om nog maar te zwijgen van het feit dat het plantaardig en van nature glutenvrij is. Combineer het met wat groenten of pitabroodje voor een stevige ochtend- of middagnosh.
- Chiapudding . Voor zoetekauwers is chiapudding een voedzame manier om je voor te bereiden op een drukke dag, terwijl je toch die dessertvibes krijgt. Meng gewoon 3 eetlepels chiazaad met 1 kopje melk naar keuze en laat het een nacht in de koelkast staan. Daarna zoeten of op smaak brengen en erin duiken.
- Hardgekookte eieren . Met 7 gram krachtige eiwitten in een perfecte draagbare schaal, zijn hardgekookte eieren een bevredigende klassieker die je vol en gefocust houdt.
- Edamame . Edamame zou niet alleen voor sushi-avond moeten zijn. Het zit boordevol plantaardige eiwitten en het bereiden ervan is net zo eenvoudig als een beetje warm water over bevroren peulen laten lopen.
- Yoghurt en fruitsmoothie . Smoothies hoeven niet ingewikkeld te zijn. We raden aan om een eiwitbron (yoghurt, kwark of eiwitpoeder), een portie fruit (banaan, bessen, perziken), een handvol bladgroente (babyspinazie werkt goed) en het gezonde vet naar keuze (noten boter, avocado, hennepharten of chia). Mix tot een gladde massa en neem een slokje.
- Avocadotoast . Wie houdt er niet van de verzadigende combinatie van volkoren toast met gezonde vetrijke avo? Maak het af met een gepocheerd ei om van de snacktijd een stevige maaltijd te maken!
- Selderij, pindakaas en rozijnen . Herinner je je mieren op een boomstam? Breng het terug naar de basis met deze knapperige, hartige, zoete snack vol met de bevredigende combinatie van vezels, eiwitten en vet.
- Vezelrijke crackers en kaas . Of je nu een fan bent van harde cheddar of van iets romigs en smeerbaars zoals chèvre, het combineren van de blijvende kracht van calciumrijke kaas met een vezelrijke knapperige cracker kan helpen om die middag-energiedip STAT te doden.
Snacks voor als je over koolhydraten heen bent
- gefluister . Kaasliefhebbers, opgelet! Je kunt je kaasfix krijgen met slechts 1 gram koolhydraten per portie en 10 tot 12 gram eiwit in een knapperige knapperige bite.
- Epische bepalingen Gebakken Varkenszwoerd . Terwijl de meeste varkenszwoerdproducten vol zitten met natrium en vet uit de friteuse, zijn deze slechteriken licht, koolhydraatarm (0 gram!) En leveren ze 11 gram eiwit per portie.
- Keto Pepperoni Pizza Bagel Bites . Hallo, de jaren 90 bellen en ze willen dat je wat bagelhapjes verplettert! Hoewel we niet kunnen beloven dat je je mond niet zult verbranden, kunnen we wel beloven dat deze versie weinig koolhydraten bevat, waanzinnig lekker en nostalgisch is.
- Bloemkoolhummus . Verlangen naar de hartige goedheid van hummus zonder de koolhydraten van bonen? We hebben je. Deze bloemkooldip zit boordevol rijke sesamsmaak en past perfect bij knapperige koolhydraatarme groenten.
- Notty Foods Pepermunt Bark . Chocolade die low carb is? Wat voor tovenarij is dit?! Deze eiwitrijke chocoladeschors smaakt naar een handvol Andes-chocolaatjes, maar heeft geen toegevoegde suikers en 11 gram eiwit per portie.
Snacks voor als je probeert af te slanken
- Skotidakis Tzatziki-dip en groenten . Gemaakt met magere Griekse yoghurt en boordevol verse komkommer en knoflook, deze dip van 50 calorieën per portie is een smakelijke manier om je 5 tot 10 porties dagelijkse groenten binnen te sluipen.
- Aardbeienpopcorn met twee ingrediënten . Popcorn is niet alleen superleuk om te eten, maar is ook een verrassend caloriearm tussendoortje, met slechts 30 calorieën per gepofte kop! Voeg een beetje gevriesdroogde bessen toe en je hebt een natuurlijk zoete en kleurrijke traktatie zonder dat je suiker of zout nodig hebt.
- Annie Chun's biologische zeewiersnacks . Zin in iets hartigs en knapperigs zonder de calorieën? Deze krokant geroosterde zeewiervellen bevatten slechts 30 calorieën per pak en zijn een lekker alternatief voor frites.
- Gebakken boerenkoolchips . We houden van chips, maar haten de conserveermiddelen, vet en natrium in elke hap. Deze olievrije boerenkoolchips zijn gekruid met voedingsgist, citroen en cayennepeper - plus ze bieden een heerlijke crunch voor die dagen dat jewetenje kunt er niet één eten.
- Garnalencocktail . Raw bar hoeft niet te worden bewaard voor bruiloften of cocktailparty's. Een middelgrote garnaal heeft slechts 7 calorieën, terwijl een theelepel cocktailsaus er slechts 5 heeft, wat betekent dat je een dozijn met pittige dip kunt hebben voor minder dan 100 calorieën!
Snacks voor als je letterlijk 5 seconden hebt om de deur uit te gaan
- SOORT Eenvoudige Crunch Bar . Als je zin hebt in crunch op de vlucht, dan is dit de bar voor jou. Terwijl veel repen vol staan met een waslijst aan ingrediënten, bevat deze tweedelige reep slechts 8 eenvoudige ingrediënten, waaronder 100 procent volkoren haver en notenboter.
- Biena Kikkererwten Snacks . Voor 140 calorieën per verpakking met elk 6 gram vezels en plantaardig eiwit, zorg je ervoor dat elke tas, bureau en kluisje in je leven volledig gevuld is met deze handige snack.
- Pindakaas-chocolade-eiwitballetjes . Hoewel de meeste energieballen niets meer zijn dan koolhydraatrijke dadels en een beetje notenboter, vinden we het leuk dat deze eigenlijk weinig suiker, veganistisch, glutenvrij en keto-vriendelijk zijn. Bovendien smaken ze als een kopje pindakaas (#Yaaas).
- Prana Biologische Maca Power chocolade schors . Heb je je chocoladefix snel nodig? We hebben je gedekt met deze met superfood geladen donkere schors. Gemaakt met volle granen, amandelen en een snufje maca (hadden we al gezegd dat je 4 gram eiwit per portie krijgt?) Het is de perfecte manier om die middaghonger onderweg te verpletteren.
- 88 Acres ongezoete watermeloenzaadboterzakje met volkoren crackers . We wisten niet eens dat je watermeloenzaden moet eten, laat staan dat je er een heerlijke boter van kunt maken! We zijn dol op deze eiwitrijke zaadboter, gesmeerd op volkoren crackers (of recht in je mond gespoten), en de zakjes voor eenmalig gebruik maken ze zo gemakkelijk te vervoeren.
Snacks voor je late Netflix-binge
- Kwark met zure kersen . Een krachtig bedtijdduo, de caseïne in de kwark langzaam verteert om je de hele nacht vol te houden, terwijl Onderzoek suggereert dat zure kersen de symptomen kunnen verlichten voor mensen met slapeloosheid.
- Kersenbanaan amandel gebakken havermout . Havermout hoef je niet te bewaren als ontbijt! De combinatie van volkoren , magnesiumrijk banaan , en melatonine verpakt amandelen het is allemaal aangetoond dat ze helpen de slaap te verbeteren.
- Perfecte Kiwi Yoghurt . Net als kwark is yoghurt een geweldige bron van eiwitten om te voorkomen dat je op je tenen naar de voorraadkast gaat voor een nachtelijke nosh. Ondertussen, Onderzoek suggereert dat kiwi de totale slaaptijd en slaapefficiëntie kan helpen verbeteren.
- Hope Foods chocolade cashew en amandeldip met banaan . Voor jullie chocoholics, je zult deze op planten gebaseerde dip moeten gebruiken die slechts 4 gram suiker per portie bevat. Gecombineerd met een beetje gesneden banaan, is het de ultieme chocoladeachtige slaapmuts.
- Lesser Evil 'No Cheese' Cheesiness Popcorn . Voor nachten ben jewerkelijkga naar Netflix en chill, deze biologische, plantaardige popcorn is een perfecte vervanging voor traditionele magnetronpopcorn. En met 4 gram vezels, 2 gram eiwit en slechts 110 calorieën per portie, is het een super bevredigende late night snack.
- Seapoint Farms droog geroosterde edamame . Chipfans, je zult dol zijn op de epische crunch-factor van deze droog geroosterde edamame. Met een minimale ingrediëntenlijst en 13 gram eiwit per portie, kunnen ze je nieuwe snack voor het slapengaan worden.
Snacks om in te slaan in de supermarkt
- Handelaar Joe's Tomaat en Basilicum Hummus met worteltjes en bleekselderij . Hummus die bleekselderij naar pizza laat smaken maar slechts 35 calorieën per 2 eetlepels heeft? Ja graag!
- Trader Joes Banaan Amandelboter Eiwit Smoothie . Ben je dol op die zoete en zoute combinatie van een banaan besmeurd met notenboter, maar heb je iets super draagbaars nodig voor een post-workout nosh? Deze drinkbare snack bevat 14 gram eiwit en 5 gram vezels in elke fles met 320 calorieën.
- 365 Striders Snack trailmix . Hoewel de meeste trailmixen vol zitten met toegevoegde suiker en zout, biedt deze versie van Whole Foods een bevredigende combinatie van noten en zoete rozijnen zonder enige toevoegingen.
- 365 Griekse Yoghurt Aardbeien Bevroren Repen . Soms heb je iets zoets nodig om de dag af te sluiten. Deze Froyo-reep met 80 calorieën is zoet, romig en bevat maar liefst 4 gram eiwit dankzij de toevoeging van echte magere Griekse yoghurt.
- Kirkland Signature eiwitrepen . Met 15 gram vezels, 21 gram eiwit en slechts 3 tot 4 gram netto koolhydraten per 190 calorieën, zijn deze glutenvrije repen een perfecte snack na de training!
Snacks waar uw kinderen ook dol op zullen zijn
- Made Good Granola Mini's . Biologisch, glutenvrij, allergeenvrij en verpakt met één portie groenten per verpakking, deze knapperige zoete snacks zijn een schoolveilige favoriet.
- In chocolade gedompelde bananen roll-ups . Met een vezelrijk ontbijtgranen voor crunch, wat natuurlijke notenboter voor gezonde vetten en eiwitten, en een beetje chocolade om de deal zoeter te maken, zijn deze roll-up pops een perfecte gezonde snack voor na school.
- Bitsy Cheddar Chia Slimme Crackers . Gemaakt in een notenvrije faciliteit en met de goedheid van echte groenten en hart-gezonde chiazaden, geven deze biologische non-GMO-snacks je die 'junkfood' -vibe zonder de rommel.
- Mini broccoli en kaas eiermuffins . Deze hapklare hartige muffins zitten boordevol ijzer, eiwitten en wat onopvallende groenten en zijn perfect voor actieve kinderen onderweg.
- Munk Pack Maple Pear Quinoa Havermout Fruit Squeeze Packs . Ouders houden van het gemak (en opruimen) van knijpzakjes, en we vinden het geweldig dat deze boordevol vezels, plantaardige eiwitten, echt fruit en omega-3-vetzuren! Ze zijn als een nachtelijke haver, zonder de voorbereiding (#MomWin)!
- Wortel haver repen . Deze wortel-haverrepen zijn super eenvoudig te maken in een keukenmachine en kunnen van tevoren worden gemaakt om de hele week van te genieten! Ze zitten ook vol vezels en groenten en bevatten weinig toegevoegde suikers, maar ze smaken helemaal naar een toetje!
Snacks die je van tevoren kunt bereiden
- Glutenvrije veganistische eiwitrepen . Deze no-bake repen zijn glutenvrij, veganistisch en lekker, gemaakt van een combinatie van notenboter, ahornsiroop, lijnzaad, haver en eiwitpoeder.
- Pinda sriracha hummus . Voeg een kleine kick toe aan je hummusspel met deze hartige en pittige pinda-sriracha-dip die een bevredigende combinatie van eiwitten, vezels en goede vetten bevat.
- Eiwit brownies . Met slechts vijf ingrediënten en minder dan 100 calorieën en 8 gram eiwit per brownie, kunnen deze kleine schatjes worden gebakken, ingevroren en eruit gehaald voor die dagen dat je echt een chocoladehit nodig hebt.
- Pindakaas cup quinoa energy bites . Deze gemakkelijke energieballen zijn perfect om de ochtendblues te verslaan, en ze hebben slechts vijf ingrediënten (waarvan er één heerlijke chocoladeschilfers is).
- Chocolade eiwit popcorn . We houden van popcorn, we houden van chocolade en we houden absoluut van eiwitten, dus deze in batches bereide snack is een droomsnack 's ochtends,' s middags of 's avonds.
Veganistisch goedgekeurde snacks
- Geheel Guacamole 100 Calorie Mini Cup en groenten . Veganistisch, paleo en keto-vriendelijk, we houden allemaal van guac, maar we haten het omgaan met lastige avocado's. Probleem opgelost! Deze 100 caloriebekers hebben geen conserveringsmiddelen, zijn gemaakt met echte handgeschepte Hass-avo's en we hoeven niet te wachten op deperfectmoment van rijpheid om in te duiken.
- Tandbaars tuno met Sriracha op volkoren crackers . Dit glutenvrije visalternatief zonder GMO heeft de schilferige textuur van echte tonijn plus al zijn eiwit- en omega-3-rijke voordelen, maar verpakt in een duurzamer plantaardig product. Stapel het op je go-to cracker voor een bevredigende middagsnack.
- Chocolade hazelnoot mueslirepen . Gezonde repen die naar Nutella smaken? Het is een veganistisch wonder! Geladen met vezels van volle granen, natuurlijke zoetheid van rijpe banaan en dadels, en gezonde vetten van de hazelnoten, hennepharten en amandelboter, zijn deze repen een must.
- Munk Pack eiwitkoekje . Pindakaas chocolate chip cookies met 18 gram plantaardig eiwit? Schrijf ons in! Deze baby's zijn handig verpakt, zodat ze gemakkelijk in je tas kunnen worden gegooid en bevatten geen gluten, soja, zuivel, eieren, GGO's of suikeralcoholen.
- Pittige watermeloen frietjes . Zoet en pittig en barstensvol hydratatie, beschouw dit als het liefdeskind van je favoriete fruit (watermeloen) en favoriete voedselgroep (frietjes). Graag gedaan.
Snacks voor als je op het punt staat naar de sportschool te gaan
- Litehouse Griekse yoghurt smoothie . Deze single serving smoothies bevatten 13 gram krachtige eiwitten per fles en zijn gemaakt zonder kunstmatige kleurstoffen of conserveermiddelen. Ze hebben vijf verschillende fruitige combinaties om te proberen, maar op dit moment zijn we echt bezig met de Raspberry Passion.
- SimplyProtein Crunchy Bites . Verkrijgbaar in twee heerlijke smaken (we zijn een beetje geobsedeerd door barbecue), elke zak bevat 15 gram eiwit en slechts één gram suiker. Crunch on, snackliefhebbers!
- maan kaas . Knapperige eiwitrijke kaas? Kom in mijn mond! Deze krokante balletjes zitten boordevol hartige smaak en 11 gram eiwit per portie.
- Bada Bean Bada Boom tuinbonen . Met 7 gram eiwit en 6 gram vezels in elk 100 calorieënpakket, zijn deze verslavend knapperig en een perfect uitgebalanceerde snack. We zijn een voorliefde voor de nieuwe Sweet Onion & Mustard, maar ze hebben een tiental smakelijke opties om te proberen.
- Stryve Foods Original Beef Biltong . Terwijl veel schokkerige producten vol zitten met toegevoegde suiker en conserveermiddelen, heeft Stryve Foods 0 gram suiker, 16 gram eiwit en slechts vijf ingrediënten.
- 2 Ingrediënten Protein Nice Cream . Ja, je leest het goed. Als je kwark en je favoriete diepvriesfruit pureert, krijg je een romige, dromerige eiwitrijke Froyo zonder toegevoegde suikers.
Nu, ga heen en snack!