Ontdek Uw Aantal Engel
Krukken kunnen behoorlijk vervelend zijn. Als je nog nooit op krukken hebt gelopen, heb je niet alleen te maken met de blessure die je op krukken heeft veroorzaakt, maar nu ben je een wandelend statief geworden zonder goed idee hoe je er doorheen moet manoeuvreren. de wereld.
Hoewel deze nieuwe omstandigheden onaangenaam kunnen zijn, zijn er verschillende strategieën om herstel zo leuk mogelijk te maken. Deze tips zijn op de proef gesteld - ik heb twee rondes op krukken doorlopen. Nadat ik de eerste keer een ellendige ervaring had gehad, was ik vastbesloten om de tweede zo naadloos en plezierig mogelijk te maken. Tijdens het proces heb ik verschillende tips geleerd waarvan ik hoop dat ze ook jouw ervaring met krukken zullen verbeteren.
Stel belangrijke vragen
Wanneer de dokter voor het eerst het nieuws brengt dat je op krukken zult lopen, is het gemakkelijk om te denken aan het volleybalspel dat je niet kunt spelen, de Zumba-les waar je niet in kunt dansen, of de 5K die je kunt ;t rennen. Maar het is belangrijk om gefocust te blijven op een paar praktische vragen die cruciaal zijn bij het plannen van uw tijd op krukken. Stel de arts de volgende vragen:
- Kun je je gewonde ledemaat op de grond laten rusten? Zo ja, kunt u het gebruiken voor evenwicht tijdens het lopen?
- Hoe kun je baden? Kun je onder de douche staan of heb je een bad nodig?
- Kun je maar één kruk als wandelstok gebruiken? Zo ja, wat is de beste manier om met een wandelstok te lopen?
- Kun je gaan zwemmen?
- Wat zijn de beste manieren om je armen te positioneren en je houding te behouden tijdens het gebruik van krukken?
Als je eenmaal de regels van het spel doorhebt, is het tijd om jezelf voor te bereiden om op krukken over de wereld te gaan.
Tips en trucs om op krukken over de wereld te navigeren
Draag een rugzak
Als je er geen hebt, koop er dan een. Een rugzak wordt je beste vriend. Kies indien mogelijk voor een waterdichte tas, omdat je misschien niet snel uit een regenbui kunt manoeuvreren. Vermijd het dragen van portemonnees, omdat ze je evenwicht kunnen verstoren.
Jazz uit je krukken
Maximaliseer comfort en functionaliteit door rekening te houden met drie belangrijke factoren:
- demping. Als u niet voldoende demping voor uw krukken krijgt, kunt u blauwe plekken krijgen en uw motivatie verliezen om deel te nemen aan bepaalde activiteiten uit angst dat ze pijn zullen doen. Goede demping is de investering waard. Ik heb persoonlijk die van Krukken ($ 29,99).
- Zakken. Deze hechten zich aan de kruk zelf, beveiligen uw items en zorgen ervoor dat ze uw evenwicht niet verstoren. Er zijn een paar verschillende vormen, maten en materialen om uit te kiezen. Ik heb persoonlijk voor deze twee gekozen: een kleinere van Krukken ($ 19,99) en een grotere van Krutch Kaddy ($ 34,95). Ik gebruik de kleinere voor mijn portemonnee en MetroCard en de grotere voor al het andere. Zorg er wel voor dat u het gewicht in evenwicht houdt om uzelf stabiel te houden.
- Kruk tips. De meeste krukken zijn niet gemaakt voor natte oppervlakken. Dit betekent dat regen of onhandigheid in de keuken een ramp kan zijn als je fooien wegglijden. Ik raad iedereen die op krukken loopt op zijn minst aan om in regentips te investeren. Als je de hele winter op krukken loopt, kijk dan ook eens naar de sneeuwtips. Het is ook de moeite waard om andere kenmerken te overwegen, zoals schokabsorptie. Fancy tips lijken misschien duur, maar ze zijn goedkoper dan een secundaire verwonding veroorzaakt door een slippende kruk. ik kocht deze tips van Fetterman ($ 48,00).
Plan je maaltijden
Op krukken lopen maakt zowel winkelen als eten erg ingewikkeld. Gelukkig zijn er enkele tips die u kunt volgen om deze activiteiten zo naadloos mogelijk te laten verlopen.
Je houdt misschien van
Advies voor het omgaan met een blessure (van mensen die er zijn geweest)Boodschappen doen
Het is buitengewoon moeilijk, zo bijna onmogelijk, om boodschappen te doen terwijl u op krukken loopt. Het dragen van eten verstoort je evenwicht, terwijl je tijdens het winkelen eten in je rugzak stopt, waardoor het lijkt alsof je steelt. Daarom raad ik mensen aan om de winkel te vermijden terwijl ze op krukken lopen. Als uw regio voedselbezorging heeft en u het zich kunt veroorloven, ga ervoor. Anders moet je plannen.
Maak eerst een lijst van alles wat u wekelijks en maandelijks moet consumeren. Schakel vervolgens hulp in. Als je een partner, familielid of goede vriend hebt die je wil helpen, laat ze dan. Ze zullen niet beseffen hoeveel hulp je nodig hebt, tenzij je ervoor zorgt dat je het vraagt. Als vragen te ontmoedigend is (of als je voor een lange tijd niemand hebt om op te vertrouwen), gebruik dan TaakKonijn of Craigslist om iemand in te schakelen om u te helpen voor contant geld.
Aan het eten
Slecht nieuws: het is niet meer mogelijk borden en kopjes naar de tafel te dragen. Er zijn drie effectieve manieren om dit obstakel te omzeilen.
Ezra Miller-seksualiteit
- Draagbare, afsluitbare containers . Zorg ervoor dat u draagbare containers koopt die goed afsluiten, zodat ze kunnen worden gebruikt om zowel voedsel als vloeistoffen te vervoeren. Op deze manier kun je eten koken of opwarmen en het in je rugzak naar je eetruimte dragen. Met vloeistofcontainers kunt u zelfs thee zetten of koffie meenemen.
- Een roltafel . Als er geen treden zijn tussen de keuken en waar je ook eet, kan elk vlak oppervlak met wielen (bijvoorbeeld kleine tafels of stoelen) worden gebruikt om je eten van keuken naar tafel te vervoeren.
- Helpen . Vraag iemand om je eten voor je te vervoeren.
Zorg ervoor dat u alleen comfortabele schoenen draagt. Het laatste dat je nodig hebt, is je goede been geblesseerd te laten zijn door ongevoelige schoenen. Onthoud dat je goede been nu veel meer verantwoordelijkheid en gewicht draagt - geef het zoveel mogelijk steun.
Aanpassen voor hoogteveranderingen
Vergeet niet om uw krukken aan uw nieuwe hoogte aan te passen als u blootsvoets bent. Als u dit niet doet, worden uw pas en houding beïnvloed, waardoor u kunt struikelen.
Bereid je voor op trappen
Trappen en krukken zijn dodelijke vijanden. Ga ze niet onder ogen tenzij het absoluut noodzakelijk is. Hetismogelijk om op krukken trappen op en af te gaan, maar het probleem is dat je evenwicht erg broos wordt. Elke misstap of stoot van een vreemde kan een ramp betekenen. Het is het risico gewoon niet waard.
Verwacht nat te worden
Sorry dat ik het je moet zeggen: van regen word je nat. Er is geen manier voor u om een paraplu te dragen, tenzij u bereid bent om draag een van deze . Er zijn twee dingen die je kunt doen: Ten eerste, draag een regenjas. Twee, probeer te genieten van het gevoel van regen op je huid en leer dit wonder van de natuur te omarmen. Zorg ervoor dat je rugzak waterdicht is - je laptop zal niet dezelfde waardering voor de natuur hebben.
Kies verstandig vervoerswijzen
Dit punt varieert afhankelijk van waar u woont en of u gewend bent te rijden, te wandelen, de trein of bussen te nemen, enz. Hier volgen enkele algemene tips om in gedachten te houden:
- Veiligheid is beter dan beweging . Als u zich niet veilig voelt bij een bepaald vervoermiddel, is het waarschijnlijk het beste om het niet te gebruiken. Zoek een alternatief of blijf zitten.
- Trappen zijn nog steeds je vijand (d.w.z. vermijd de metro) . Probeer alternatieven te vinden, zoals bussen of taxi's. Ja, taxi's zijn duur - maak een kosten-batenanalyse om ergens te komen en kies dienovereenkomstig.
- Gebruik de bestuurdersdeur. Als u bussen gebruikt, stap dan altijd uit en ga naar binnen via de bestuurdersdeur. Als de chauffeur uw krukken niet ziet, kan hij of zij de bus starten voordat u gaat zitten, waardoor u valt.
- Vraag om hulp . Woon-werkverkeer met iemand helpt altijd, of het nu in een carpool is of gewoon voor hulp bij het in- en uitstappen.
Blijf trainen
Ik raad je ten zeerste aan om zo vroeg mogelijk naar fysiotherapie te gaan. Een getrainde professional kan u kennis laten maken met oefeningen waarmee u uw kracht kunt behouden en een snellere genezing kunt bevorderen. Een van mijn favoriete fitnessapparaten is de arm fiets . Het is niet zo spannend als hardlopen of fietsen, maar je kunt er zeker van gaan zweten. Zorg ervoor dat u advies krijgt over hoe inspannend uw training zou moeten zijn.
Het komt neer op
Het belangrijkste om te onthouden tijdens deze periode is dat:je leven is nog niet voorbij. De beperkingen van krukken zijn natuurlijk vervelend, maar het zal je verbazen hoe snel je je eraan kunt aanpassen. Beperkt zijn in uw activiteiten biedt ook de mogelijkheid om uw schema en regelmatige routines opnieuw te bekijken en prioriteiten te stellen wat echt belangrijk is.
Deze gastpost is geschreven door Sid Efromovich , Greatist's Happiness Coach, spreker, leraar en suikerhandelaar. Volg Sid op Twitter .
Oorspronkelijk gepubliceerd in augustus 2013. Bijgewerkt in januari 2017.
