De enorme fitnesstrend die helemaal niet gezond is

De wereld kan een gekke plek zijn, dat weten we allemaal. En toegeven aan de angst die eindeloos door de media wordt gefabriceerd, is een constante verleiding op het pad naar fitness-grootsheid. Het is ook waar dat het soms niet echt wordt, en we moeten bereid zijn om ons onmiddellijk aan te passen. Waarom? Omdat…

Het leven is een strijd!

Maar (en het is een dikke kont) alleen omdat het leven een strijd is, betekent niet dat je jezelf moet vernietigen elke keer dat je naar de sportschool gaat. Elke serieuze atleet weet dat rust, herstel en periodisering (slimme intensiteit aanpassen op basis van doelen, prestaties en bekwaamheid) absoluut cruciaal zijn voor optimale prestaties (ook wel bekend als kicking ass).

Er is een enorme trend in de fitnessindustrie om lichaamsbeweging te verheerlijken als een totale oorlog tegen het lichaam. Ik noem het de militarisering van fitness - alle bootcamps, op zee geïnspireerde trainingen, belachelijk intense lichaamsbouwroutines en algemene verheerlijking van pijn. Zelfs onze herstel- en regeneratietechnieken worden geprioriteerd door hoe pijnlijk ze zijn. (Heb je een knoop in je heupbuiger? Ga die sh!t rollen met een honkbal!)

Deze trend is een symptoom van een veel grotere ziekte. We leven in een cultuur die geobsedeerd is door agressie, en het heeft zijn weg gevonden naar elk facet van ons leven, zelfs onze trainingen.

Uitputting is geen statussymbool

Nou ja, uitputting eigenlijkiseen statussymbool in onze cultuur. En dat is het probleem: we werken en trainen ons dood. Van jongs af aan worden we gebombardeerd met de boodschap dat om succesvol te zijn, we overuren moeten maken, onze gezondheid, vrienden, zelfs geluk en gezond verstand moeten opofferen om te bereiken wat we willen.

Chronisch uitgeput zijn is niet de sleutel tot succes. Het is een race naar ziekte en disfunctie. En in de meeste gevallen veroorzaakt het lijden dat 100 procent te voorkomen is. Sommige mensen, zoals Dr. Meyer Freidman, de arts die voor het eerst het type A-persoonlijkheidskenmerk identificeerde, noemt deze westerse ziekte 'de haastziekte'.

We zeggen nooit dingen als “Ik wed dat ik eerder nierfalen kan ervaren dan jij!” Maar zo gedragen velen van ons zich. Zelfs in de fitnessbranche zijn er massa's mensen die er van buiten sterk uitzien en van binnen zo zwak zijn. En weet je hoe we ze noemen? leiders. Omdat andere mensen ze goed geld betalen om hetzelfde verwrongen en oppervlakkige begrip van fitness te erven.

Onze ‎culturele pathologie kan vrij eenvoudig worden samengevat: te veel yang, te weinig yin; te veel doen, niet genoeg zijn; te veel werk, niet genoeg spel; te mannelijk, niet genoeg vrouwelijk.

Welke invloed heeft de militarisering van fitness op uw training?

Op alle mogelijke manieren. Het beïnvloedt uw gezondheid, geluk, de duurzaamheid van uw programma en uw vermogen om uw doelen te bereiken.

Gelooft u dat een van de volgende zaken waar is?

• Wie mooi wil zijn moet pijn lijden. Je moet lijden om in vorm te komen.
• Meer is altijd meer. Duh.
• Sporten is niet leuk, maar wel een verplichting.
• Als ik bijna niet overgeef, houd ik me te veel in.
• Je bent zo goed als je laatste training.
• Ik voel me een loser als ik een training mis.

Als je ja hebt geantwoord, dan ben je bij de “oefening is oorlog” begrip van fitheid. En dat is prima - als je oorlog wilt voeren tegen je lichaam, ga je gang. Velen van ons gaan door die fase. Ik heb daar tien jaar doorgebracht, met veel gezamenlijke slachtoffers en oorlogsverhalen om het te bewijzen. Dus ik kleineer je niet - ik zeg alleen dat dit niet de enige manier is om te trainen, en het is zeker niet duurzaam. En als u kunt profiteren vanmijn ervaring en fouten, dat zou deining zijn.

Dus wat is de andere optie?

Nou, er zijn veel opties. Maar een daarvan is om te besluiten dat leren over het lichaam en wat er nodig is om het te voeden, versterken en genezen een levenslang proces, avontuur, verkenning en voorrecht is, geen zware verplichting, noch een militaire operatie.

Marilou York 1978

Er zijn genoeg mensen die van dansen houden en hun weg naar een nieuw lichaam dansen. Anderen halen een diepe voldoening uit het beoefenen van vechtsporten en kungfu op hun weg naar superfitness-glorie. Dan zijn er de yogi's, die beweging gebruiken als een manier om de grootsheid van hun lichaam te manifesteren.

Geen van deze perspectieven is goed of fout, maar ze zijn het allemaal waard om onderzocht te worden als je echt een duurzame, uitgebreide en evenwichtige bewegingspraktijk wilt. Diepte en breedte van perspectief, mijn vrienden. Dat is waarom je hier bent, dit bericht leest en niet een van die goedkope, oppervlakkige robotfitnesssites.

Intensiteit verstandig gebruiken en ongemak normaliseren

Er is een enorm verschil tussen intensiteit verstandig gebruiken en intensiteit dwangmatig gebruiken. Om je fitnessdoelen te bereiken, moet je je grenzen onder ogen zien en leren omgaan met ongemak. Gebruik dit bericht dus niet als een excuus om het altijd rustig aan te doen. In feite is dat net zo'n valstrik als de hele tijd hard werken.

Zoek de middenweg. Wees oké met ongemak en leer de taal, sensaties en signalen van je lichaam te interpreteren, zodat je weet op welke dagen je kunt/moet pushen en op welke dagen je moet stoppen en herstellen. Dit kun je niet uitbesteden, en hoe beter je wordt betterluisteren naar hoe je lichaam voelt, hoe gemakkelijker het is om hard te trainen, je doelen te bereiken en blessures en ziektes te voorkomen.

Ik vraag me af…

Ben je bereid je lichaam te vernietigen om er op 30-jarige leeftijd superheet uit te zien? Of ben je bereid om dieper te kijken, het “less is more” te verkennen. filosofie, laat je “geen pijn geen winst” programmeren en je gezondheid, kracht en doelen op een natuurlijke manier laten evolueren, zodat je tot ver in de 90 nieuwe avonturen en bewegingservaringen hebt?

Alle gezondheids- en fitnessdoelen vereisen aanhoudende motivatie. Het is een avontuur, geen bestemming, en je zult veel meer van het avontuur genieten als je het je eigen maakt in plaats van de kudde te volgen.

Laat je vallen en geef me 20 push-ups!

Dit bericht is geschreven door Jonathan Angelilli en is oorspronkelijk gepubliceerd op treindiep . Jonathan is veel dingen: herstelde verslaafde, vreedzame krijger, trainer van beroemdheden, topsporter, succesvolle schrijver, bescheiden leraar, liefhebbende student. Bovenal is hij een Exercise Alchemist, iemand die gepassioneerd is over de kracht van holistische oefening om je te transformeren in de beste versie van jezelf, en om de hele wereld te transformeren.