Ontdek Uw Aantal Engel
Wat u moet weten over babyslaap
Slaap is belangrijk. Nou, dat is het understatement van de dag denk ik. Je kent duidelijk de verbazingwekkende behoefte aan slaap sinds je als een soort half wakker mens hebt geleefd sinds de kleine opdook.Er is echter een verbazingwekkend verschil in de behoefte aan slaap tussen volwassenen en jonge kinderen. Wat volwassenen betreft, kunnen we door drie of vier uur slaap nog steeds te overleven en taken uit te voeren (tenminste met behulp van een dubbele shot latte).Baby's hebben echter een verbazingwekkende hoeveelheid slaap nodig om te kunnen functioneren en groeien. Zonder goede slaap zal een kind niet goed eten, prikkelbaar zijn en ernstige schade toebrengen aan de gezondheid op de lange termijn. Dit is de reden waarom slaapplanning zo belangrijk is in het leven van jou en je baby.
Slaap is belangrijk
Pasgeborenen slapen 16 - 17 uur per dag! Maar laat je daar niet door voor de gek houden. Ze zijn meestal niet hoffelijk genoeg om dat achter elkaar te doen. De meeste baby's slapen maar vier uur per keer.
Als je deze tijd niet verstandig gebruikt en erachter komt hoe je de juiste slaapgewoonten kunt plannen, kan dit leiden tot slechte slaapgewoonten, prikkelbaarheid en veel dubbele espresso's voor ouders.Het goede nieuws is dat u uw kind kunt helpen betere slaapgewoonten te ontwikkelen en uw eigen gezond verstand kunt helpen door een slaapschema voor uw kind te maken. Dit artikel behandelt enkele eenvoudige, duidelijke manieren om dit te doen.
Goede slaapgewoonten zijn beter dan koffie (...in zekere zin)
Let op de wektijden van baby's
Ik zou graag even de tijd nemen om je mee te nemen in mijn wereld voordat ik ga slapen. Komt deze scène je bekend voor? Je voedt Junior en in het midden van de maaltijd - het gebeurt . Je ziet de goede plek. Het moment waarop de baby gaapt, de ogen sluit en zich moe gedraagt. Je weet wat dat betekent. Het is gebeurd, het moment van vermoeidheid is aangebroken!
Haast je! Het is tijd voor een dutje!
SNEL!Je weet dat je maar vijf minuten hebt om ze te laten wiegen en in de wieg te leggen. Anders mis je je perfecte kans voor het optimale dutje totaal!Dit is wat ik GEBRUIKT om te geloven en aan te houden. Het was stressvol, in paniek en grillig. (Ik weet zeker dat de espresso ook niet hielp).Pas kort na de geboorte van mijn jongste begon ik erachter te komen dat de 'sleutel' tot effectieve slaap NIET echt gericht is op de vermoeidheid van je kind - maar op de tijd dat de baby's wakker worden.Baby's laten misschien niet altijd merken dat ze moe zijn, maar wachten tot uw kind tekenen van slaperigheid vertoont, kan vaak te laat zijn en uw baby zal oververmoeid en geïrriteerd raken, waardoor het moeilijk voor hen is om daadwerkelijk in slaap te vallen.
Volg de patronen van wakkere tijden en slaaptijden
Volg het patroon en let op de klok
'Naar welke patronen ben ik op zoek?'
Patronen houden ons in beweging en aan het werk. Patronen helpen ons grenzen en balans te geven.Zelfs onze jongste baby's volgen patronen. Het maakt deel uit van onze biologische klok, we zijn allemaal echt natuurlijke patroonvolgers. Het lijkt misschien niet zo in je huidige opvoedingsmoment met sporadische wektijden en voedingen, maar ik beloof je dat ze zich aan een patroon houden.In het bijzonder volgen ze patronen van 'wakker'- en 'slaap'-tijden. Laten we het precies hebben over hoe u het patroon kunt vinden en volgen om het meest effectief te helpen bij het creëren van uw optimale slaapschema.
Hoe lang duurde het laatste dutje van mijn kind?
Hoe lang heeft de baby geslapen?
Veel onderzoekers hebben aangetoond dat het bepalen van de wektijd te maken heeft met het tijdstip waarop ze een dutje doen en de leeftijd van je kleintje.Let eerst goed op hoe lang het laatste dutje van uw kind was. Een uur? Dertig minuten?Neem deze week een notitieboekje mee en begin te noteren hoe lang de baby slaapt.Onthoud dat er hier geen fout of juist antwoord is, we verzamelen dit alleen om later een concreter schema te maken.
De 'wake factor' toevoegen
Je gaat nu de 'wake factor' (mijn term) toevoegen. Het bedrag dat u toevoegt aan de wekfactor is afhankelijk van de leeftijd van uw kind.
- Als je kind is geboren - ongeveer 2 maanden, voeg dan niet meer dan 60 minuten toe aan de tijd dat ze hebben geslapen. Pasgeborenen hebben veel slaap nodig en het is belangrijk om dit aan te moedigen in je dagelijkse routine.
- Voeg vanaf 2 maanden tot 4 maanden ongeveer 60 tot 90 minuten toe. Onthoud dat het goed voor u en goed voor hen is om uw kleintje op schema te houden.
- Voeg vanaf 4 maanden tot 6 maanden ongeveer anderhalf uur toe. De baby begint meer te doen en heeft meer tijd nodig om te ontdekken en te spelen.
- Van 6 maanden tot 8 maanden groeit uw kind en wordt het actiever, wat betekent dat er meer tijd tussen de dutjes zit. In dit stadium kun je 2 en soms 2 en een half uur aan hun dutje toevoegen om de optimale 'waaktijd' te bepalen.
De formule bedenken
Kom met de formule
Zoals eerder vermeld, is de formule voor het slaapschema van uw kleintje dutje plus waakfactor.Dit betekent dat als uw kind een uur heeft geslapen en 3 maanden oud is (60 min + 60 min = 120 min), u weet dat het 2 uur na de laatste keer wakker worden weer moet gaan slapen.Als uw kind 8 maanden oud is en 30 minuten heeft geslapen (30 min + 2 uur = 2 uur en 30 minuten), gaat hij over tweeënhalf uur op zoek naar een andere naam.Vanuit deze formule kun je beginnen met het bepalen van een vaster slaapschema als routine.
Stel een slaapschema in
Het slaapschema instellen
Volg de komende weken wat de norm lijkt te worden voor uw kind. Hiermee bedoel ik rond hoe laat de normale dutje- en wektijden zijn die uw kind lijkt te volgen.Dit zal u helpen een slaapschema te bepalen waaraan u uw kind kunt helpen zich te houden.Het vastleggen van een slaapschema is van vitaal belang, niet alleen voor je baby, maar ook voor jezelf. Dit geeft je vaste tijden gedurende de dag om dingen te doen die je moet doen, in plaats van constant te wachten tot de vermoeidheid van Junior begint.JE HEBT EEN PAUZE NODIG! En je moet het zo goed mogelijk plannen.
Gratis afdrukbare grafieken op leeftijd
Wie houdt er niet van GRATIS printables?
Hier volgen enkele eenvoudige GRATIS afdrukbare grafieken om u te helpen het slaapschema te vinden en te maken dat voor u en uw baby werkt
Template.net
Template.net Baby Schema-sjabloon Sjabloon voor babyschema's Bron: www.template.netTemplates.com is een geweldige bron voor veel verschillende printables. Hoewel het niet strikt een ouderschapssite is, vind ik er regelmatig veel printables voor ouders op. Deze sjabloon is eenvoudig en to the point om te helpen bij het vastleggen en uitzoeken van de routine die u met u en uw kind instelt.
Kenny Chesney nieuwe vrouw
Het slaapregistratieblad van Dr. Smith
Dr. Smith's slaapschema voor baby's Dr. Smith's babyslaapschema Gratis printables Bron: https://drsmiths.comDr. Smith heeft een verbazingwekkende hoeveelheid ouderschapsadvies en gratis bronnen voor ouders om mee om te gaan. Hier heeft Dr. Smith verschillende gratis slaapregistratiebladen die gratis kunnen worden gedownload.Profiteer van de wijsheid die op deze pagina's wordt gedeeld door andere bronnen te bekijken die hij op de hele site beschikbaar stelt om ouders van jongere kinderen te helpen.
De moeder in de buitenwijken
De afdrukbare babyschema-grafiek van de moeder in de buitenwijken The Suburban Mom Printable Baby Schedule Chart Bron: https://www.thesuburbanmom.comDit is een site die mijn vrouw graag bezoekt. Jen is een moeder uit Orlando, FL die blogt en dingen creëert die specifiek zijn voor gezinnen met jongere kinderen. Haar advies, bronnen en verhalen die ze deelt, zijn ongelooflijk nuttig voor ouders van kinderen.Bijgevoegd zijn haar gratis printables voor het volgen van het slaapschema van een baby, maar op haar site zijn er zoveel meer printables en gratis dingen die je kunnen helpen tijdens het ouderschapstraject.
Mama over werk
Mama over het werk Bullet Journal slaaptracker Mommy Over Work Bullet Journal Slaaptracker Bron: https://mommyoverwork.comDit is weer een leuke blog die ik heb opgepikt in mijn eindeloze website-onderzoek. Sylvia noemt haar site een 'leuke en functionele lifestyle blog'. Ze geeft advies over geld, deelt leuke ambachten en recepten en geeft veel bronnen en advies voor ouders met jonge kinderen.Deze printables zijn eenvoudig maar efficiënt. Als u op zoek bent naar iets dat functioneel is, maar niet overdreven gedecoreerd, maar direct ter zake, zou dit een goede afdruk zijn die u kunt gebruiken bij het volgen van het slaapschema van uw baby.
Conclusie
Je kan dit doen!
Laat me dit bericht afmaken door te zeggen: DIT KAN JE DOEN!
Ik weet dat het in het begin veel werk lijkt, maar het zal je op de lange termijn op geweldige manieren helpen. Kinderen volgen gewoontes die we voor hen hebben gecreëerd, en gewoontes die in hun eigen ritme passen. In dit proces helpt u een ritme te vinden en te creëren met dutjes en slapen waar zowel u als uw kind profijt van hebben, niet alleen voor het moment, maar voor de komende maanden en jaren.
