Ontdek Uw Aantal Engel
Hard werken levert resultaat op. Er is geen geheim.
Jason Khalipa kan 50 pull-ups achter elkaar doen, 450 pond squatten, 550 pond deadliften en een 5K rennen in 23 minuten en 20 seconden. Hij won de titel van Fittest Man on Earth tijdens de CrossFit Games van 2008 en heeft sindsdien elk jaar in de top 20 gestaan.
We vroegen de topsporter om zijn beste fitnessadvies te geven, en hij vertelde ons: 'Je hebt niet meer dan 20 minuten nodig. Maar je moet het hard aanpakken.”
Bekijk de training hieronder, gevolgd door geweldige fitnesstips van de eigenaar van NorCal CrossFit en Gillette BODY-ambassadeur zichzelf!
Je hebt niet meer dan 20 minuten nodig. Maar je moet het hard aanpakken.
1. Focus op intensiteit, niet op tijd
'Het gaat er niet om hoe'langwaar je voor traint. Het gaat erom hoemoeilijkjij traint. Ga niet zomaar door de gang.”
2. Duw jezelf (moeilijker)
“Als ik klaar ben met trainen, vraag ik mezelf af: “Heb ik mezelf zo hard mogelijk gepusht?” Als het antwoord “ja,” dan doe ik mijn werk.”
3. Houd het altijd leuk
“Kamaraderie duwt je naar een nieuw niveau. En je moet plezier hebben - verlies dat niet uit het oog. Als je geen plezier hebt, moet je het niet doen.”
4. Fit worden in 20 minuten, 3 dagen per week (en misschien dit doen)
“Ik zou mijn iPhone meenemen. Ik zou muziek opzetten. Ik zou een timer starten. Zodra het begint, zou ik beginnen te bewegen. Ik zou 2 tot 3 minuten jumping jacks doen. Dan zou ik een AMRAP van 20 minuten doen (dat is 'zoveel mogelijk rondes') van 15 squats, push-ups en sit-ups.”
