Poep: hoeveel weegt het eigenlijk?

Als je voor en na een grote kak op de weegschaal bent gestapt om te zien hoeveel gewicht je net hebt uitgeladen, ben je niet de enige.

Technisch gezien verandert je totale lichaamsgewicht als je poept. Maar zult u 'afvallen' (ook wel lichaamsvet genoemd) door meer of vaker te poepen? Nee.

Je voelt je misschien lichter en comfortabeler na het gaan. Vooral als je last hebt van constipatie of een opgeblazen gevoel.

Over 16 procent van de volwassenen heeft symptomen van constipatie - oftewel minder dan drie stoelgangen per week, harde of droge ontlasting, ontlasting die pijnlijk is om te passeren, of darmen die daarna minder dan leeg aanvoelen.

Lees verder voor de rechte kak over kak en gewicht.

De ondraaglijke lichtheid van poep

Het is praktisch onmogelijk om in te schatten hoeveel ontlasting zich op een bepaald moment in iemands lichaam bevindt. Het hangt af van hoeveel ze hebben gegeten, hoe gehydrateerd ze zijn, hoe vaak ze naar de badkamer gaan, enz.

flirterige welterusten-sms'jes voor hem

Hoeveel kak weegt kan om vele redenen variëren, maar wetenschappers hebben de berekeningen gedaan en blijkbaar de gemiddelde gezonde volwassen kak 128 gram per dag (ongeveer een kwart pond). De gemiddelde persoon heeft 1,2 stoelgangen in een periode van 24 uur.

Deze statistieken variëren enorm van persoon tot persoon. In de hierboven genoemde wetenschappelijke beoordeling varieerden de individuele kakgewichten van 5 tot 1.505 gram per dag.

Vezelinname leek de grootste invloed te hebben op de fecale massa (meer vezels, meer kak). Lichaamsgewicht, geslacht en calorie-inname lijken ook van invloed te zijn op de fecale massa.

De wetenschap van poep maken

Spijsvertering begint met kauwen. Vervolgens gaat voedsel door de slokdarm naar de maag, waar maagzuren en spijsverteringsenzymen het verder afbreken.

Van daaruit gaat het naar de dunne darm, waar meer spijsverteringssap wordt toegevoegd. Onderweg breken zetmeel, koolhydraten en eiwitten af.

De alvleesklier voegt pancreassap toe aan de mix en de lever voegt gal toe voor de vertering van vet. Terwijl voedsel door de dunne darm beweegt, neemt het lichaam water en voedingsstoffen op.

Net als de dunne darm verplaatst de dikke darm zijn inhoud door het systeem met ritmische spiersamentrekkingen die peristaltiek worden genoemd. De dikke darm bevat al die goede bacteriën die helpen bij het verteren van je voedsel.

Tijdens deze trektocht worden meer water en voedingsstoffen uit het mengsel geabsorbeerd totdat er vaste ontlasting in het onderste deel van de darm achterblijft, klaar om eruit te worden gepoept.

Het hele proces wordt georkestreerd door hormonen en zenuwen in het spijsverteringsstelsel. Het is bijna elegant, toch? Maar als de choreografie vastloopt of uit het ritme is (zoals bij constipatie en een opgeblazen gevoel), voel je misschien niet de elegantie.

Sommige mensen zijn meer kans op constipatie , inclusief:

• vrouwen die zwanger zijn of net zijn bevallen
• oudere volwassenen
• niet-blanken
• piepgeluiden zonder voedingsvezels
• functionele gastro-intestinale stoornissen hebben

Het zou voedsel moeten kosten 3 tot 5 dagen om volledig door je lichaam te gaan.

Typische poep is 75 procent water en 25 procent vast . De vaste stof bestaat uit ongeveer 30 procent dode bacteriën, 30 procent onverteerbaar voedsel, 10 tot 20 procent cholesterol en vet, 10 tot 20 procent anorganisch materiaal en 2 tot 3 procent eiwit.

Zorgt dit dieet ervoor dat mijn buik er vol uitziet?

De samenstelling van je dieet kan zeker invloed hebben op hoeveel en hoe vaak je gaat. (Meer vezels, meer poep, weet je nog?) Diëten die een hoger volume fruit, groenten, bonen en volle granen aanbevelen, zullen de fecale output verhogen vanwege al die gezonde vezels.

Aan de andere kant zullen diëten die voorrang geven aan eiwitrijk voedsel boven vezelrijk voedsel waarschijnlijk uw leidingen vertragen en tot constipatie leiden.

Zoals met elk restrictief dieet, is gewichtsverlies op korte termijn mogelijk, maar het is waarschijnlijk niet gerelateerd aan hoeveel je poept.

Blergh, het is de bloat

Als je net een gigantische maaltijd hebt gegeten, kan het tijdelijk voelen alsof je een strandbal hebt ingeslikt. Als je dat gevoel veel hebt, overweeg dan of een opgeblazen gevoel (meestal veroorzaakt door gas in het spijsverteringsstelsel) jouw probleem is.

Bekijk de tekenen van constipatie hierboven. Obstipatie en een opgeblazen gevoel gaan vaak hand in hand. Andere oorzaken van een opgeblazen gevoel omvatten het prikkelbare darm syndroom, gastroparese en gynaecologische problemen.

Wanneer u de oorzaak identificeert en enige verlichting krijgt van een opgeblazen gevoel, zal uw broek losser aanvoelen en zult u zich meer op uw gemak voelen in uw lichaam. Hallelujah!

Je moet toch zeker zijn afgevallen? Waarschijnlijk niet. Het is gewoon weer een van die biologische dingen die ervoor zorgen dat een stralend wezen in een vleespak van dag tot dag anders aanvoelt.

Poep beter, voel je beter

Consistentie is een belangrijke factor voor de gezondheid van de kak. Als je poep stevig is (maar niet te hard) en je gaat om de paar dagen (tot een paar keer per dag), dan gaat het waarschijnlijk goed met je.

Als het echter moeilijk is om te gaan en u zich constant opgeblazen voelt, is het misschien tijd om uw arts te vragen wat er aan de hand is.

En gooi de laxeermiddelen weg! Overmatig gebruik van laxeermiddelen afvallen is een gevaarlijk zuiveringsgedrag bij mensen met een eetstoornis.

Volgens de National Eating Disorder Association veroorzaakt misbruik van laxeermiddelen verlies van water, elektrolyten en mineralen, maarnietcalorieën of lichaamsvet. En het kan leiden tot nierontsteking, hartstilstand, toevallen, tachycardie en spierafbraak.

manuka honing voor en na foto's

Euh, genoeg poeppraat, oké?

Deel uitmaken van een door lichaamsbeeld geobsedeerde cultuur kan je rare dingen laten doen. Denk bijvoorbeeld aan het gewicht van je kak en hoe dit je totale lichaamsgewicht beïnvloedt.

Je kunt net zo goed het haar wegen dat je doucheafvoer verstopt. Hoewel het gewicht van de kak en haaruitval je niet veel vertellen over veranderingen in de vorm en grootte van je lichaam, kunnen ze wel indicatoren zijn voor de algemene gezondheid en het welzijn.

Dus, ga je gang en denk na over hoe gezond je kak is. Voeg water, vezels en lichaamsbeweging toe om je darmen goed te laten bewegen.