Op zoek naar een goede therapeut? Hier zijn 16 tekens die u naar de juiste deur zullen brengen

Als je voor de eerste keer therapie probeert, kan het voelen alsof je van een brandend gebouw springt en erop vertrouwt dat er een net onder je zal zijn om je val te breken. Het is al moeilijk genoeg om open te staan ​​voor goede vrienden over geestelijke gezondheidsproblemen; dus het kan angstaanjagend lijken om ze aan een totale vreemdeling toe te vertrouwen.

Als u echter de sprong waagt, ontdekt u mogelijk voordelen die veel groter zijn dan het aanvankelijke ongemak. Door gebruik te maken van wetenschappelijk geverifieerde technieken , kunnen professionele therapeuten u helpen emotionele stabiliteit te bereiken, uw zelfrespect te verbeteren en meer.

Studies hebben zelfs aangetoond fysieke veranderingen in de hersenen na psychotherapie die vergelijkbaar zijn met veranderingen die door medicatie worden bereikt.

Ondanks de pandemie, bijna een op de vijf Amerikanen leven met een psychische aandoening. Desondanks toont onderzoek consequent aan dat: weinig mensen zoeken een tijdige behandeling - in feite wachten mensen met angststoornissen gemiddeld 9 tot 23 jaar om hulp te krijgen.

Op zoek naar professionele ondersteuning betekent niet dat er iets 'mis' met u is - het is volkomen gezond om ondersteuning te zoeken. Wat belangrijk is, is weten waar je op moet letten bij een goede therapeut.

FreshSplash/Getty Images

9 persoonlijkheidskenmerken om naar te zoeken in een goede therapeut

gediplomeerd therapeut Cecille Ahrens , eigenaar en klinisch directeur van het in San Diego gevestigde Transcend therapie , vertelde Greatist dat de meeste therapeuten een gratis consult van 15 minuten aanbieden voordat ze aan de slag gaan. Dit is een geweldige kans om te zien of ze goed bij je passen.

Er zijn twee belangrijke dingen waar u op moet letten: het vermogen van de therapeut om zich in u in te leven en een sterke band met u op te bouwen, en het vermogen van de therapeut om resultaten te behalen door middel van een wetenschappelijk geverifieerde benadering van therapie.

hoe je onmiddellijk een vrouw kunt aantrekken

'Je wilt een sfeer krijgen van 'Ik denk dat dit iemand is waarvan ik denk dat hij mijn problemen begrijpt en iemand is met wie ik kan leren open te staan'', zei Ahrens. “Dat eerste contact is heel belangrijk. Vertrouw op je gevoel.”

Het is niet genoeg voor hen om simpelweg uw problemen te begrijpen, zei Ahrens; ze moeten je ook de vaardigheden leren om de veranderingen aan te brengen die je in je leven wilt zien.

Kijk tijdens het chatten of je de volgende persoonlijkheidskenmerken kunt herkennen in de therapeut:

1. Ze zijn niet-oordelend

'Ook al begrijpen ze het misschien niet helemaal of zijn het er niet mee eens... een goede therapeut is in staat om [hun gevoelens] opzij te zetten en zo onbevooroordeeld mogelijk te zijn in hun vermogen om deze persoon te ondersteunen,' zei Ahrens.

2. Ze zijn empathisch

Dit lijkt misschien een no-brainer, maar uw therapeut moet uw standpunt kunnen zien. Een therapeut die uw perspectief niet op zijn minst begrijpt, zal waarschijnlijk niet zo effectief zijn in het helpen oplossen van uw problemen.

3. Ze zijn cultureel gevoelig

Nog een goed idee: je wilt geen therapeut die ongevoelige opmerkingen maakt over je ras, seksuele geaardheid, cultuur, enz. Dit betekent niet dat ze alles moeten weten of het ermee eens zijn - maar ze moeten op zijn minst respectvol zijn.

4. Ze zijn meelevend

'Over het algemeen willen therapeuten oprecht helpen', zegt Ahrens. “Daarom zijn we in het vak gestapt. Er zijn altijd rotte appels, zoals ze zeggen, maar over het algemeen zijn therapeuten erg meelevende, aardige, zorgzame, zachtaardige mensen.”

5. Ze zijn echt

'Je moet erop kunnen vertrouwen dat je therapeut je ondersteunt', zegt Ahrens. 'Het is veel gemakkelijker om dat te doen als ze vertrouwen hebben in hun eigen huid. Als ze zich op hun gemak lijken te voelen om zichzelf te zijn, kan het jou ook helpen om jezelf te zijn.”

6. Ze zijn flexibel

Iedereen is anders en iedereen heeft een andere behandelaanpak nodig. 'Een goede therapeut moet in staat zijn om hun technieken op hun individuele cliënten af ​​te stemmen op een manier die hen helpt te slagen', zei Ahrens.

7. Het zijn 'mensenmensen'

Gezien alle discussies die je met je therapeut zult hebben, wil je dat ze sterk ontwikkelde interpersoonlijke vaardigheden hebben. Dit betekent niet dat ze super spraakzaam of overdreven nonchalant moeten zijn - ze moeten je alleen maar het gevoel geven dat je geaccepteerd, welkom en gehoord bent.

8. Ze zijn zelfbewust

Het spreekt vanzelf dat therapeuten ook mensen zijn - ze hebben hun eigen worstelingen om mee om te gaan. Een goede therapeut moet zich bewust zijn van hun persoonlijke worstelingen en vermijden deze te associëren met die van hun cliënten.

9. Ze zijn leergierig en tonen veel aandacht voor detail

Ten slotte is het van cruciaal belang dat een goede therapeut niet alleen interesse toont om meer over u te weten te komen, maar ook een voorstander is van het implementeren van de beste praktijken op het gebied van geestelijke gezondheid. Technieken zijn er genoeg; u wilt dat uw therapeut goed geïnformeerd is over het kiezen van de beste hulpmiddelen voor de klus.

7 professionele vaardigheden die een goede therapeut zou moeten hebben

Net als persoonlijkheidskenmerken zijn deze aangeleerde vaardigheden de sleutel tot gezonde veranderingen. Hoewel sommige van deze vaardigheden meteen tijdens uw consult duidelijk kunnen worden, zegt Ahrens dat het iets langer dan 15 minuten kan duren voordat anderen het laten zien.

Naast deze algemene vaardigheden is uw therapeut waarschijnlijk opgeleid in een van de verschillende verschillende benaderingen van therapie , zoals humanistische, mindfulness- en cognitieve gedragstherapieën, onder andere.

Deze benaderingen hebben verschillende opvattingen over de oorsprong van psychische aandoeningen en verschillende behandelmethoden. Desondanks is echter geen enkele oriëntatie beter dan de andere.

Het is echter van cruciaal belang dat uw therapeut een of meer van deze op vaardigheden gebaseerde, wetenschappelijk geverifieerde benaderingen kan toepassen in plaats van alleen empathisch te luisteren.

Onderzoek toont aan dat op vaardigheden gebaseerde therapieën effectiever zijn dan alleen maar luisteren - hoewel empathie nog steeds ongelooflijk belangrijk is bij het opbouwen van een productieve relatie en om meer specifieke benaderingen te laten werken.

Hieronder staan ​​​​enkele algemene vaardigheden waarnaar u moet zoeken in een goede therapeut.

brianna maphis snapchat

1. Ze luisteren actief

Ahrens benadrukt actief luisteren als een van de belangrijkste hulpmiddelen die een therapeut kan hebben. “We luisteren niet zoals een vriend of familielid zou doen. We zijn getraind om anders te luisteren', zegt ze.

Actief luisteren stelt een goede therapeut in staat uw gedachten en gevoelens te begrijpen, informatie te onthouden en op een reflectieve en accepterende manier te antwoorden.

2. Ze lezen non-verbale signalen vloeiend

Ahrens zei dat veel belangrijke, helende gesprekken kunnen beginnen met een therapeut die non-verbale signalen oppikt. 'Als je verschillende microveranderingen in het gezicht begint te zien, zal ik dat controleren. Ik zal vragen wat er is gebeurd... maar er is ervaring voor nodig [om het goed te doen].'

3. Ze beheren conflicten

Vaak kan een therapeut te maken krijgen met agressieve cliënten of conflictsituaties. Volgens Ahrens moet een goede therapeut in staat zijn om door deze scenario's te navigeren en dienovereenkomstig te de-escaleren.

4. Ze kunnen de gevoelens van hun cliënt weerspiegelen

Door te werken in combinatie met actief luisteren, vormt reflectie een groot deel van de communicatie van een therapeut met zijn cliënt. Door empathie te gebruiken, plaatst een goede therapeut context rond de gevoelens van zijn cliënten.

5. Ze kunnen hun cliënt empoweren

'Therapeuten richten zich op het empoweren van de cliënt', zegt Ahrens. “Ik probeer de cliënt alleen maar weer in contact te brengen met zijn eigen kracht en innerlijke wijsheid.” Door een opbeurende aanwezigheid te zijn, helpt een goede therapeut je om je zelfverzekerder te voelen en jezelf in een nieuw licht te zien.

6. Ze oefenen onvoorwaardelijke acceptatie

Een goede therapeut is in staat om zijn cliënt zich onvoorwaardelijk geaccepteerd en verzorgd te laten voelen, ongeacht wie hij of zij is. Dit houdt in dat je met hen communiceert door niet-oordelende woorden te gebruiken en ze met respect te beschouwen.

7. Ze stellen open vragen

Het stellen van open vragen is een techniek die een therapeut kan gebruiken om de cliënt controle over het gesprek te geven. Dit is een geweldige manier om zinvolle discussies op gang te brengen, terwijl u tegelijkertijd de ruimte krijgt om te onthullen wat u goed vindt om te onthullen.

Duidelijke vragen om te stellen bij het zoeken naar een therapeut

'Het belangrijkste is dat je iemand wilt die resultaten boekt', zegt Ahrens. “Therapie gaat er niet alleen om dat iemand je ervaring valideert. Je bent daar omdat je wilt dat iets anders is, toch? Je wilt resultaten, je wilt je beter voelen.”

Het kiezen van een therapeut lijkt veel op het proces van het aangaan van een nieuwe relatie - informatie verzamelen en dan aandacht schenken aan hoe je je voelt.

Ahrens merkt op dat als een therapeut ervoor zorgt dat je je thuis voelt, dat je hem kunt vertrouwen en dat de relatie productief kan zijn - zij misschien wel de ware.