Ik ben niet gek, maar ik heb gewoon 2 weken bij kaarslicht geleefd in naam van een goede gezondheid

Ik was zo enthousiast over het idee om zonder kunstlicht te leven.

Sinds ik lees dit verhelderende artikel over de wetenschap van slaap, naar bed gaan bij zonsondergang en opstaan ​​met de zon was een gezondheidsdoel geworden dat ik wilde uitproberen - wanneer ik de tijd en motivatie had. Zoals het Paleo-dieet, of glutenvrij gaan.

Ik ben niet gek. Er is een schat aan gegevens die de voordelen van een levensstijl zonder kunstlicht suggereren. Te veel blootstelling aan kunstlicht kan het risico op borstkanker verhogen, samen met diabetes en hartaandoeningen Kunstmatige verlichting in de geïndustrialiseerde wereld: circadiane verstoring en borstkanker. Stevens, RG. Kankeroorzaken en -bestrijding, mei 2006; 17 (4): 501-7. Er wordt gespeculeerd dat kunstlicht gekoppeld aan de toename van obesitas . Bovendien is het blauwe licht van moderne apparaten vooral slecht voor onze nachtrust.

vals

Het blijkt dat de slaapdienst van acht uur slechts een moderne uitvinding is. Voordat westerse steden 's nachts verlicht werden door lampen en daarna gloeilampen, mensen hadden de neiging om in twee ploegen te slapen : vroeg naar bed gaan, midden in de nacht een paar uur wakker worden voor seks of meditatie, en dan weer slapen tot de ochtend.

In een recent onderzoek werden acht mensen (weliswaar een kleine steekproef) op een kampeervakantie van een week zonder lichten of apparaten, en ze kwam terug als ochtendmensen . En ik herinner me Colin Beavin, in zijn boek “ Geen impact man ,”het uitschakelen van de stroomonderbreker in zijn appartement en meer slapen. Iedereen vertelde hem en zijn vrouw natuurlijk hoe geweldig ze eruitzagen.

Het is duidelijk dat iemand dit moet uitproberen.

Het experiment: regels, doelen en parameters

Nagesynchroniseerd met het No Artificial Light Experiment (NALE?), ging ik op pad om te ontdekken of de moderne stadsbewoner net zo gemakkelijk zou kunnen overschakelen naar een bestaan ​​zonder gloeilamp of verlicht scherm als overschakelen naar een veganistisch dieet. Ik wilde weten: ben ik nog nooit echt wakker geweest? Is kunstlicht mijden zelfs mogelijk als je op het elektriciteitsnet woont? Als het voorbij is, zal ik me dan geweldig voelen, of ongeveer hetzelfde? En als ik me geweldig voel, hoe lang zal dat gevoel dan aanhouden?

vrouwen met harige benen

De regels waren als volgt:

• Het experiment zou twee weken duren.
• Nooit elektrisch licht aandoen. Licht zou alleen worden geleverd door kaarsen of andere soorten vuur.
• Als ik mijn computer of telefoon gebruikte, moest dat overdag zijn, in een ruimte die goed verlicht was door natuurlijk licht.
• Ik moest binnen zijn met de gordijnen dicht tegen het vallen van de avond, om blootstelling aan lichtvervuiling vanuit de stad te voorkomen.
• Ik zou elke dag van het experiment een foto van mijn gezicht maken om eventuele visuele veranderingen bij te houden.
• Het experiment zou eind oktober beginnen, net toen de daglichturen begonnen te comprimeren.

Dit experiment was natuurlijk alleen mogelijk omdat ik zelfstandige ben en mijn eigen uren kan bepalen. Maar ik wilde dit afronden op een manier die een knipoog geeft naar het moderne leven van alledag, daarom waren computers en telefoons overdag toegestaan ​​en ging ik niet zomaar op een kampeertrip.

Wat volgt is een kroniek van mijn ervaringen in een poging om twee weken te leven zonder blootstelling aan kunstlicht.

Pre-Experiment: DE VOORBEREIDINGEN

De uitdaging begint al voordat ik de gloeilampen losdraai, wanneer ik uitnodigingen moet afslaan voor iets dat na 17.00 uur begint. voor de komende twee weken.

Ik bereid me voor door kaarsen te kopen en breng een uur door in warenhuizen op zoek naar een echte wekker (in plaats van mijn iPhone) die niet gloeit. Maar zelfs de enige traditionele wekker die ik vind, heeft een verlicht gezicht. Ik leg aan een werknemer uit waar ik naar op zoek ben en hij zegt: 'Wacht, zou in slaap vallen met de tv aan ook slecht voor jou zijn?' Ik kijk hem met afschuw aan.

De avond voordat het experiment begint, laat ik mijn telefoon in de woonkamer liggen. Ik schroef de gloeilamp uit de koelkast. Mijn gordijnen in mijn kamer zijn dicht en ik zet mijn wekker op 07:01 uur, de exacte tijd van zonsopgang. Om middernacht val ik in slaap.

De eerste 9 dagen

Dag 1: Donderdag 17 Oktober

Ik word wakker om 9 uur. Mijn alarm werkte niet. Ik steek een kaars aan om mee te nemen naar de pikdonkere badkamer om mijn tanden te poetsen, en dan de keuken om het ontbijt te maken (beide kamers hebben ramen voor natuurlijk licht). Het is niet perfect (ik verlies mijn kaars door hem in de koelkast te laten staan ​​en er druipt overal was), maar dit leven bij kaarslicht lijkt tot nu toe goed te doen .

Ik check mijn e-mail pas om 9.30 uur. Dit is een triomf, aangezien dit meestal het eerste is wat ik doe. Ik heb mijn werkruimte voor de duur van het experiment naar mijn slaapkamer verplaatst. Ik weet dat werken in mijn slaapkamer niet ideaal is—scheiding van werk en slaapruimteen zo - maar ik moet bij een raam zijn. De klok tikt op mijn productieve uren, dus ik duik erin.

Ik ga naar buiten om wat boodschappen te doen, en pas later realiseer ik me dat ik bij Best Buy ongeveer een uur in kunstlicht heb doorgebracht op zoek naar een wekker die werkt. Ik ben zo gewend om een ​​gigantisch, verlicht warenhuis binnen te lopen, dat het zich niet eens registreerde.

Om 17.00 uur Ik heb nog niet zoveel gedaan als ik wilde, maar ik wil het wel proberen. (Ik kan niet naar de sportschool of een studioles met kunstlicht.) Dit is het moment waarop ik me realiseer dat ik mijn regels om mijn flatgebouw te verlaten - de gangen, het trappenhuis, de lift en de lobby en zijn raamloos en fluorescerend verlicht. Ik doe het toch - welke keuze heb ik?

Als het donker is, komt mijn vriend eten, wijn in de hand. Zonder telefoons en kaarslicht is dit een van de meest romantische diners die ik in tijden heb gehad. We zijn urenlang volledig op elkaar gefocust. Maar ik merk dat als hij even de kamer verlaat, mijn hand trilt bij gebrek aan een smartphonecheck. Dit is verhelderend. En alarmerend. Kan ik niet stil zitten?zonder door Instagram te scrollen? Blijkbaar niet.

Om 11.30 uur gaan we slapen.

Dag 2: vrijdag 18 oktober

Mijn nieuwe wekker gaat om 7 uur. Mijn vriend herinnert zich dat we allebei om 3.30 uur wakker werden, ervan overtuigd dat het 6.30 uur was, voordat we onszelf weer in slaap dwongen. Is dit het fenomeen van gebroken slaap van weleer?

Om 18:20 uur steek ik kaarsen aan en realiseer ik me dat ik niet echt van plan was om te gaan eten. Ik kan niet de deur uit om eten te halen en ik kan geen eten bestellen op mijn laptop of telefoon. Dus ik snoep veel en rommel in de koelkast en kasten, en besteed dan veel tijd aan lezen.

Een prettige bijkomstigheid van het experiment is dat ikdenkenveel meer . Ik kan mijn telefoon of computer niet controleren, dus ik staar in de ruimte, staar naar mijn kaars, staar naar een punt op de muur, en gewoonpiekeren over mijn levensrichting. Dit is fijn.

Om 10.30 uur ben ik slaperig en leg mijn boek neer. Ik zet mijn wekker niet, want ik weet zeker dat ik om 7 uur 's ochtends uit bed zal komen. Dat is hoe dit werkt, toch?

Dag 3: zaterdag 19 oktober

Nee. Ik word wakker om 10.30 uur, nadat ik precies 12 uur heb geslapen zonder wakker te worden. Ik neem mijn yogamat mee het dak op voor een waanzinnig verfrissende yogasessie. Ik beloof mezelf om dit zo vaak als ik kan te doen totdat het weer te koud wordt.

Daarna is het een douche bij kaarslicht en gaan we brunchen met vrienden. We kunnen geen zitplaats buiten krijgen, maar ik daag de gastheer uit om ons bij het raam te laten zitten. Na de brunch werk ik bij tot het licht dooft, en breng de avond door met lezen. Veel. Ik slaap om tien uur 's avonds, omdat ik op een dag meer vooruitgang heb geboekt met mijn boek dan in de afgelopen drie maanden.

Dag 4: zondag 20 oktober

Ik word om 6.15 uur wakker zonder wekker (eindelijk!), doe de gordijnen open en kijk hoe het licht langzaam oplicht, de grijze wolken die uiteenvallen in een zonnige dag met blauwe luchten. Ik hoor de krant op mijn voordeur slaan en neem hem mee naar bed, vergezeld van een smoothie. Ik sms mijn vriend, die net thuiskomt van een feestje. Ik ervaar ernstige FOMO .

Maar dat is oké. Mijn dag blijkt serieus productief te zijn. Eerst is het weer yoga op het dak, gevolgd door meditatie. En ik heb nog de hele dag voor me - een schat aan tijd! Ik besluit naar Brooklyn te fietsen en nog wat te lezen in het park.

Als ik thuiskom, is het tijd voor … meer lezen. Om 11 uur val ik in slaap.

Dag 5: maandag 21 oktober

De volgende ochtend sta ik om 7.30 uur op. Ik voel me niet bepaald doordrongen van superkrachten. Ik betrap mezelf erop dat ik om 10 uur ga gapen terwijl ik aan mijn raam werk.

Ik heb die avond een vriend te eten en we blijven tot na middernacht praten. Wanneer heb ik voor het laatst zo'n gesprek gehad? Zomerkamp?

Dag 6: dinsdag 22 oktober

Ik slaap onrustig en word om 7 uur wakker met mijn wekker, uitgeput.

Ik begin me erbij neer te leggen dat het moderne leven kunstlicht vereist. Ik heb 80 procent van mijn sociale leven opgegeven, maar ik moet nog steedsDoendingen in kunstlicht om te leven. Ik fiets vier mijl naar de afspraak van mijn dokter. Ga mij! …Maar dan moet ik 45 minuten in een TL-verlichte wachtkamer zitten. Als ik vertrek, heb ik een lichte hoofdpijn, die wordt genezen door mijn zonnige fietstocht terug naar het centrum - waar ik naar binnen ga voor een andere vergadering.

wanneer je over het huwelijk in een relatie moet praten

Misschien is al dit bedrog de reden waarom ik … normaal. Mijn huid straalt nog niet, en hoewel ik trots ben op mijn vooruitgang door een biografie van Catharina de Grote, loop ik ernstig achter met het soort werk dat de rekeningen betaalt.

Dagen 7 en 8: woensdag en donderdag 23 en 24 oktober

Ik zou graag zeggen dat ik in topvorm blijf, maar ik heb nog steeds moeite om mijn werklast en andere levenstaken (eten, douchen, boodschappen doen) in te passen in mijn dag - die in oktober 11 uur duurt . Tenminste, als ik op tijd wakker word. Ik heb met opzet mijn wekker niet gezet om te zien of mijn circadiaanse ritmes genormaliseerd zijn. Vandaag deden ze dat niet, en ik sliep tot 8 uur.

Ik mis mijn spinlessen. Ik mis mijn yoga. Ik mis stadsdingen. Ik mis mijn vrienden. Ik mis mijn leven.

Dag 9: vrijdag 25 oktober

Vrijdag val ik echt van de wagen. Ik word om 04.45 uur wakker, draai mijn radioklok omhoog om de tijd te controleren, val weer in slaap, word weer wakker om 05.15 uur, breng een uur door met herkauwen in mijn bed, geef het dan op en blader door mijn e-mail op mijn telefoon . Het spijt me! Ik verveelde me en wilde niet meer lezen.

Intermezzo: een verandering van tempo

Voor de tweede week van het experiment zal ik in Maryland zijn om mijn familie te bezoeken. Ik ben benieuwd hoe ik het ga doen in hun huis, dat pal in het midden van 12 hectare bos ligt. Geen straatverlichting betekent dat ik de gordijnen van mijn slaapkamer naar het oosten open kan laten als ik ga slapen, en echt gewekt kan worden door de zon.

Ik verhuur mijn appartement via AirBnB, wat betekent dat het appartement brandschoon moet zijn. Ik doe het licht in de keuken aan. Het is walgelijk. (Verrassing! Schoonmaken bij kaarslicht werkt niet goed!). De hele ochtend terwijl ik aan het schoonmaken ben, baad ik in kunstlicht. Vroeger was het ontbreken van ramen in mijn woonkamer, keuken en badkamer enigszins vervelend. Nu lijkt het een schending van de mensenrechten.

Ik neem een ​​bus naar Maryland, wat prima is tot het donker wordt. De binnenverlichting gaat aan en ik word in een auto opgehaald en door de lichtvervuiling van D.C. en Annapolis gereden.

Het is pas om 8.30 uur als ik bij mijn ouders uit de auto stap. thuis en vind weer duisternis. Ik was vergeten hoe helder de maan kan zijn. Het baadt ons in een zilverachtig licht dat helder genoeg is om door het huis te navigeren zonder licht aan. Ik verheug me over deze ontwikkeling als mijn stiefvader het keukenlicht aandoet en ik wegrent om me in mijn slaapkamer te verstoppen. Om 10 uur val ik in slaap.

De laatste 5 dagen

Dag 10: zaterdag 26 oktober

Ik word wakker om 8 uur. Wat is er met mijn lichaam aan de hand? Ik heb de ene nacht 7 uur geslapen, de andere 12 en de nacht ervoor 10 uur. Mijn lichaam kan niet genoegen nemen met een goede hoeveelheid slaap. Hier hoef ik tenminste niet de hele dag een kaars te gebruiken. De badkamer, hal, keuken en woonkamer hebben allemaal grote ramen.

Deze tweede etappe van mijn experiment gaat niet zo goed als ik had gehoopt. Het is geweldig dat ik volledig kan profiteren van natuurlijk licht, maar hoe moet ik nee zeggen tegen een groot familiediner in een restaurant? Ik ga. Als ik om 20.30 uur thuiskom, moet ik me verzetten tegen wat schuldgevoelens om met mijn stiefvader een documentaire te kijken, en me terugtrekken om een ​​boek te lezen bij de open haard.

Dit moet zijn hoe het was om veganist te zijn in de jaren 90 . Iedereen is eerst in de war, dan geamuseerd, dan persoonlijk beledigd dat ik niet wil deelnemen aan wat zij zien als gezonde gezinsactiviteiten. Mijn zus kreeg een sissende aanval toen ze hoorde van het experiment, huilend, “Hoe moeten we het doen?ietssamen?” Ze heeft een punt.

Dag 11: zondag 27 oktober

In NYC kon ik me tenminste in mijn eigen appartement verstoppen. Nu kruip ik 's nachts door het huis en ren als een kakkerlak de kamer uit als het licht aan is.

Ik slaag erin mijn ouders een diner bij kaarslicht op te dringen, maar als we klaar zijn met eten, doen ze natuurlijk het keukenlicht aan om op te ruimen. Ik schiet nog een uitnodiging om met mijn moeder tv te kijken.

Dagen 12 t/m 14: maandag t/m woensdag 28 oktober – 30 oktober

Maandag word ik om 6.30 uur wakker. Ik begin me een echte trol te voelen, dus ik stem ermee in om die avond met mijn zus te eten, dat duurt tot 21.30 uur. Zodra ik thuis ben, lig ik in bed. Ik breng de laatste twee dagen van het experiment door met werken en genieten van quality time met mijn moeder gedurende de dag, en dan verstop ik me 's nachts met een boek. Wat vakantie.

Op de laatste dag word ik om 8 uur wakker en voel ik me precies hetzelfde als aan het begin van het experiment.

Post-Experiment: The Takeaways

Het slechte nieuws: ik heb gefaald. Kunstlicht kwam ik dagelijks tegen in meerdere vormen. Ik heb meerdere keren per ongeluk en met opzet vals gespeeld. Mijn circadiaanse ritmes zijn nooit genormaliseerd. En ik voel me niet fantastisch alert en levendig zoals ik had gehoopt. Kortom, ik was op zoek naar een transformatie en kreeg die niet. Het meest teleurstellende is dat niet één persoon me heeft verteld hoe goed ik eruitzie. Misschien vereisen de voordelen een verbintenis op langere termijn, vergelijkbaar met biologisch eten of gifvrij gaan met uwproducten voor persoonlijke verzorging.

Het goede nieuws: je hebt niet nog een onmogelijke gezondheidsstandaard om aan je lijst toe te voegen. Ben je opgelucht?

Ik verwacht niet dat leven zonder kunstlicht ooit de volgende grote gezondheidstrend zal zijn. Je kunt het niet bereiken tenzij je buiten de stad woont en je hele familie en een paar vrienden aan boord zijn.

falseToch was het niet een hele buste. Ik heb een aantal uitstekende gewoonten opgepikt waarvan ik hoop dat ik ze kan vasthouden:

• Overdag efficiënter werken, zodat ik mijn computer 's nachts kan uitschakelen
• Werken bij het raam (waardoor ik me een beetje helderder voel)
• Fietsen wanneer ik kan, in plaats van de metro te nemen
• Yoga doen op het dak of buiten joggen
• Kaarsen aansteken en mijn telefoon opzij leggen voor een dieper gesprek
• Mijn mobiele telefoon 's nachts in de woonkamer laten opladen
• Meer lezen zonder de afleiding van mijn telefoon die naast me zit

Maar Raad eens? Ik schrijf dit verhaal om 22.00 uur, zodat ik het op tijd kan inleveren. God zegene moderne technologie.

Alden Wicker is een freelance journalist en blogger die in New York City woont. Ze schrijft dagelijks over hoe je duurzaam kunt leven - en van het leven kunt houden - op haar blog, EcoCult.com . Als ze niet aan het schrijven is, draait ze, doet ze aan yoga, kookt of danst ze de hele nacht op elektronische muziek.