Ontdek Uw Aantal Engel
Levend in het tijdperk van angst - en van #TalkingAboutIt - ben ik behoorlijk open geworden tegenover mezelf en anderen over het ervaren van angst.
Ik praat met vrienden over de manier waarop mijn ademhaling oppervlakkig wordt als ik op het punt sta te presenteren in een vergadering, mijn schouder gespannen raakt als ik aan een strakke deadline werk, of mijn hartslag sneller wordt voor een doktersafspraak.
Terwijl ik sommige van deze ervaringen de schuld gaf van astma, sportblessures of mijn voortdurende te laat komen op afspraken (ik benletterlijkde dokterspraktijk tegen het lijf loopt), zijn deze nu duidelijker verbonden met mijn angsten.
Nadat ik mijn vriend had ontmoet en een stabiele relatie had gekregen waarvan ik dacht dat die stressvrij was, begon ik een nieuwe manifestatie van angst te ervaren.
Ik kan niet poepen binnen een straal van 300 meter van mijn partner. Mijn darmen bevriezen.
Het is alsof mijn lichaam die eerste maand van daten heeft geïnternaliseerd wanneer je probeert te voorkomen dat je boeren of scheten laat voor je verliefdheid. Behalve dat ik 4 jaar in deze relatie zit.
Mensen zeggen graag dat bewustzijn de eerste stap is naar herstel, of op zijn minst verandering, maar ik was me zeer bewust van het probleem voor en tijdens een reis van een maand door Azië. En mijn gedrag bleef, nou ja, ongebruikelijk en onhoudbaar.
Bijna elke dag van de reis werd ik 2 uur voor mijn vriend wakker om de dag te beginnen met kleine gemeenplaatsen over mijn vreemde ochtendgedrag.Ik ben een vroege vogel, hij slaapt uit, Ik zei tegen mezelf. Zelfs op vakantieIk hou ervan om 's ochtends als eerste te sportenen het drinken van grote hoeveelheden middelmatige koffie bij een goed boek. Paardebloem spijsverteringsthee isvolledig draaglijk, herhaalde ik, huiverend terwijl ik elke bittere slok doorslikte.
Wat kon het schelen als ik de personeelsbadkamers binnen zou glippen en verwarde blikken zou krijgen als ik op weg naar binnen een werknemer tegenkwam.
Dus je ziet, ik beheerde de situatie (een soort van) door de symptomen te beheersen. Daarna ben ik bij mijn vriend ingetrokken.
Deelt *alles* met je S.O. de bepalende maatstaf moeten zijn voor goede relaties?
Samenwonen in hetzelfde piepkleine appartement in San Francisco was gemakkelijk, spannend terwijl we door dingen navigeerden zoals wie de afwas deed en wie waarvoor betaalde. We ontspanden, kwamen in een flow - en mijn darm bleef zich aanspannen.
David wijze vrouw
Ik had het gevoel dat ik voor altijd gedoemd zou zijn met poepangst. En ik dacht aan de constipatievloek. Veel.
Voor het eerst in mijn leven sprak ik er zelfs over om met mijn partner naar het toilet te gaan, in de hoop dat het naar buiten brengen ervan alle verborgen schaamte zou wegnemen. Nee.
'Er is een normaal en volledig gezond gevoel van angst rond de 'minder hartige' aspecten van het dagelijks leven. Dit omvat ook naar de badkamer gaan en bijvoorbeeld een puistje laten knappen”, zegt Katherine Schafler , psychotherapeut.
Ze vertelt me dat je eigenlijk geen privé-dingen - anders dan schaamteveroorzakende geheimen - met je partner hoeft te delen. Ze bevestigt ook dat het niet ongezond is om je een beetje angstig te voelen over dingen als #2 rond je partner gaan.
Een snelle scan van internet zou je echter anders vertellen. Mensen hebben geschreven dat hun onvermogen om #2 of . te gaan zelfs om erover te praten met hun (meestal ex) S.O. als een relatie rode vlag . Maar zoals mijn ervaring aangeeft, is dat niet het geval.
En Schafler bevestigt: 'Het is geen 'intimiteitswinst' om naar een plek te gaan waar je je comfortabel voelt om naar de badkamer te gaan in de buurt van je partner', vertelt ze me. 'Het is 100 procent oké om niet te willen dat je partner je ziet (of ruikt) bij deze activiteiten.'
Ik hou ervan om mezelf te psychoanalyseren, maar ik kan mijn poepangst niet distilleren tot een voor de hand liggende verbinding tussen mijn hersenen en lichaam, een verborgen angst of vernederende jeugdherinnering.
Sterker nog: 'Je kunt geen gezonde relatie hebben zonder grenzen', zegt Schafler, die uitlegt dat comfortniveaus voor iedereen anders zijn.
Hoe je echt genoeg kunt chillen om weer #2 rond je partner te gaan
Hoewel het voor mij onmogelijk was om tot de kern van het probleem te komen, is beter worden dat niet.
Als constipatie je in de weg kan staan om volledig van je leven met je partner te genieten. Hier zijn een paar dingen die je kunnen helpen om weer regelmatig naar het toilet te gaan.
1. Maak wat tijd voor jezelf vrij
Schafler raadt aan om een tijd te bedenken om de badkamer te gebruiken zonder je gehaast te voelen. Voor mij betekent dit veel eerder opstaan dan mijn vriend om mijn lichaam voldoende tijd te geven om zijn ding te doen.
2. Beweeg je lichaam en stel je geest op je gemak
Het is belangrijk om activiteiten te kiezen die je leuk vindt, of ze nu wel of niet helpen. Ik drink koffie of thee (het soort dat goed smaakt) en ga wandelen met mijn hond terwijl ik naar mijn favoriete podcast luister.
Ik beweeg niet alleen mijn lichaam bilateraal, wat mijn darmen helpt te bewegen, maar ik leid mijn geest af, zodat ik de minuten die zijn verstreken zonder naar #2 te gaan niet nauwlettend volg.
3. Maak toilettijd comfortabeler
Schafler wijst erop dat sommige producten, zoals poo-pouri toiletspray, ervoor kunnen zorgen dat u zich meer op uw gemak voelt bij het naar de badkamer gaan. Andere mensen hebben me verteld dat ze zich meer op hun gemak voelen door het geluid van de badkamerventilator of stromend water.
4. Overweeg therapie
'Als je de hele dag niet naar het toilet gaat en daardoor constipatie of andere nadelige gevolgen voor de gezondheid ervaart, dan zou ik zeggen dat de angst je dagelijks functioneren verstoort en zou ik aanraden om er met een professionele therapeut over te praten', zegt Schafler. zegt.
5. Krijg wat hoofdruimte
Uiteindelijk ben ik zoveel beter geworden. En mijn langzame terugkeer naar normaal begon ook nadat ik las over mensen met slapeloosheid. Ze hebben de neiging om te anticiperen op slaapproblemen voordat ze naar bed gaan, tot het punt dat ze zich zorgen maken om wakker te blijven. Ik vroeg me af of ik hetzelfde deed en nam een bewuste beslissing om te stoppen met het actief beheren ervan. Zodat ik verder kon met genieten van mijn leven.
En focussen op de beste delen van mijn dag die gebeuren - niet de problemen die zich zouden kunnen voordoen - heeft het verschil gemaakt - voor mijn geest en mijn gevoel.
Whitney Akers is een schrijver en reiziger die altijd de verkeerde dingen overpakt. Ze helpt gezondheidswerkers om in contact te komen met de mensen die ze het meest nodig hebben bij Whitney Akers .
