Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Ross Marquand-films en tv-shows
Je vertelt een verhaal en een vriend rolt met zijn ogen, of misschien ben je aan het eten en zegt je tante: 'Normaal vind ik de manier waarop je je kleedt niet leuk, maar die trui staat je geweldig!' Deze stiekeme opmerkingen komen vaak met een glimlach, maar toch loop je weg met een verward en slecht gevoel over jezelf.
Dat komt omdat passief-agressief gedrag een manier is om woede op een schijnbaar niet-vijandige manier te uiten, zegt, Andrea Brandt , PhD, een therapeut en auteur van 8 sleutels tot het elimineren van passieve agressiviteit . Je bent gevangen in het vizier, maar je weet niet dat je geraakt bent.
Wat is passief agressief gedrag?
Passief agressief gedrag omvat meer dan alleen rollende ogen en nep-complimenten. Misschien is het die vriendin die chronisch te laat is, maar niet wil zeggen dat ze niet graag met je omgaat. Of een collega dieproductiviteit dodenmet hersenloze afleiding, maar zal niet zeggen dat hij zijn baan haat.
We hebben allemaal momenten waarop we sarcastisch reageren of ja zeggen maar echt nee bedoelen ( het is ingewikkeld, Justin ). Beide zijn kenmerken van passief-agressief gedrag.
En dat is oké, zegt Ken Braslow , MD, een psychiater en oprichter van Luminello . Het wordt een probleem wanneer het gedrag chronisch is, een kruk om emotioneel authentieke gesprekken te omzeilen.
Passieve-agressiviteit komt meestal voort uit een gezin dat openlijke conflicten vermijdt, maar het wordt ook versterkt door een samenleving die ons verteltboosheidis geen gezonde emotie, zegt Brandt.
'We hebben vaak geleerd om compliant te zijn en geen dingen te zeggen die problemen veroorzaken', zegt ze. 'Omdat er dan misschien een ontploffing komt en niemand ons het recept heeft gegeven hoe we met woede moeten omgaan.'
Hoewel er geen wondermiddel is voor het omgaan met passieve agressiviteit, en context belangrijk is (je zult waarschijnlijk anders reageren als je met je baas te maken hebt dan met je S.O.), zijn deze vijf strategieën een goed begin.
Hoe om te gaan met passief-agressieve mensen?
1. Trap er niet in
Er is een dunne lijn tussen reageren op iemand die passief-agressief is en betrokken zijn bij het drama dat ze creëren. Je wilt reageren zonder het emotionele werk voor hen te doen, zegt Braslow. Dat betekent dat je geen vragen moet stellen als: 'Waarom zei je dat?' of 'Wat bedoelde je echt?'
Voorbeeld : Een vriend zegt 'dank je' maar klinkt niet blij.
Hoe ermee om te gaan:Beantwoord deinhoud, niet de context van de situatie. Gewoon zeggen 'graag gedaan', ontmoet de persoon waar ze zijn, maar grijpt niet naar hun aas, wat een geweldige manier is om ze te ontwapenen.
2. Blijf in het huidige moment
Als je iemand op hun gedrag aanspreekt, is de kans groot dat dit niet de eerste keer is dat ze zich op deze manier hebben gedragen. Onthoud: deze gewoonte wordt meestal in de kindertijd opgepikt als een manier om confrontaties te vermijden.
Toch is het geen goed idee om de waslijst van eerdere overtredingen naar voren te halen of ingrijpende generalisaties te maken, zegt Scott Wetzler , PhD, vice-voorzitter van de afdeling psychiatrie aan het Albert Einstein College of Medicine en auteur van: Leven met de passief-agressieve man . Richt je in plaats daarvan op wat er net is gebeurd.
Voorbeeld :Je moeder zegt: 'Die jurk doet geweldig werk om je gewichtstoename te verbergen.'
Hoe ermee om te gaan:Reageer niet met een algemene verklaring over hoe ze altijd kritiek heeft op de manier waarop je eruit ziet (zelfs als je je zo voelt). Concentreer je liever op dat specifieke moment en vertel haar hoe haar woorden je laten voelen.
3. Wees assertief tijdens het praten
De passief-agressieve persoon is vermijdend, dus dit is geen tijd om rond de pot te draaien. Pak het probleem in plaats daarvan direct aan. Concentreer je op je gevoelens en gebruik 'ik'-uitspraken. Deze methode zorgt voor begrip en empathie, in plaats van 'jij'-uitspraken, die beschuldigend kunnen aanvoelen, zegt Brandt.
Voorbeeld :Je bent bij een familiediner en merkt dat een familielid kruiden toevoegt aan een gerecht dat je hebt gemaakt. Het is ook niet de eerste keer dat ze met je recepten hebben geknoeid.
Hoe ermee om te gaan:Benader ze en zeg: 'Ik heb gemerkt dat je kruiden hebt toegevoegd. Ik voel me niet gerespecteerd als je zoiets doet zonder het mij te vertellen. Het is prima als je je eigen gerecht wilt tweaken, maar ik wil niet het hele recept veranderen.”
4. Zorg ervoor dat de straf past bij de misdaad
Een manier om passief-agressieve mensen ertoe te brengen hun gedrag te veranderen, is door duidelijke consequenties te hebben voor hun acties. Maar die straffen kunnen snel overboord gaan (bijvoorbeeld schreeuwen 'Ik praat nooit meer met je!' in de hitte van het moment).
Evalueer hoe hun gedrag u heeft beïnvloed en bepaal vervolgens de beste reactie, zegt Wetzler. Moet je je vriend vertellen dat je wat tijd uit elkaar nodig hebt? Of is het tijd om de vriendschap helemaal te beëindigen? Neem de tijd en denk erover na.
Voorbeeld :Dit is de derde keer dat je vriend te laat naar de film is geweest zonder je op de hoogte te stellen.
Hoe ermee om te gaan:De volgende keer dat het gebeurt, wees dan direct en vertel ze dat het je stoort als ze je laten hangen. Als ze het blijven doen, laat ze dan weten dat je in plaats daarvan een andere vriend uitnodigt.
5. Begrijp je publiek
Hoe hard je ook je best doet, sommige mensen zullen niet reageren als je met ze praat, zegt Stacy Kaiser , een therapeut en leefstijlcoach. 'Veel mensen die passief-agressief zijn, zullen niet veranderen omdat je er last van hebt', zegt ze.
Als je besluit of je iemands gedrag ter sprake wilt brengen, kan het handig zijn om een snelle kosten-batenanalyse te maken om erachter te komen of het de moeite waard is om ervoor te zorgen dat ze hun gedrag veranderen. Met andere woorden, praten met je partner is een stuk minder riskant dan praten met je baas.
Voorbeeld :Je baas geeft je de stille behandeling nadat een andere leider bij het bedrijf je werk complimenteert.
Hoe ermee om te gaan:Stel jezelf de vraag: is praten met je baas je tijd en energie waard? Zal het leiden tot verandering? Leidt het tot consequenties, zoals gepasseerd worden voor promoties of je baan verliezen? Als dat zo is, negeer dan hun driftbui en concentreer je oppositieve vibes verspreidenop het werk.
Waar het op neerkomt:
Chit-chats met passief-agressieve mensen zijn lastig om te navigeren, vooral wanneer je op de een of andere manier gedwongen wordt om te communiceren, zoals met je schoonmoeder of nieuwe manager. Hoewel de pijn hiervan universeel is, hoeft het lijden dat niet te zijn. Hier is een korte samenvatting van hoe je het als een professional kunt behandelen.
Ook al prikt het, je moet rustig worden (bedankt T-Swift). Reageer op wat ze zeiden, niet op hoe ze het zeiden. Handel één incident tegelijk af, vermijd algemene uitspraken en wees assertief met uw wensen. Vergeet niet om 'ik' -verklaringen te gebruiken, grenzen te trekken en bij ze te blijven.
Als spreken een no-go is - omdat bijvoorbeeld je baan in gevaar zou komen - respecteer je gekwetste gevoelens voor jezelf (of je bestie op happy hour) en ga verder. In sommige gevallen is het gewoon niet de moeite waard om te proberen iemands gedrag op te roepen.
Onthoud: het gaat niet om jou, het gaat om hen. Het zijn hun spullen. Het maakt niet uit welke passief-agressieve neerslachtigheid je hebt geschud, stof je schouders eraf en houd je hoofd hoog. Sorry niet Sorry .
