Ontdek Uw Aantal Engel
Laten we echt zijn: u kunt ons vertellen hoeveel calorieën er in een 'typisch Thanksgiving-diner' zitten. een miljoen keer, maar dat weerhoudt ons er niet van om seconden van mama's vulling te krijgen. Het is gewoon niet. Thanksgiving zou een tijd moeten zijn voor dankbaarheid, familie en natuurlijk eten, maar geen ontbering. Dus we gaan niet eens proberen je van het tegendeel te overtuigen.
In plaats daarvan willen we je aanmoedigen om het feest te verdienen door voor het hoofdevenement wat aan lichaamsbeweging te doen. Daarom werken we samen met MoveWith, een audiotraining-app die fitnesstrainingen van topcoaches aanbiedt, om je precies te vertellen wat je moet doen (en je onderweg extra motivatie te geven!). Hier is de deal:
- Meld u eerst aan voor een 5K Turkey Trot of Thanksgiving Day-run bij u in de buurt. ( Klik hier zoeken).
- Volg dan dit beginnersvriendelijke, 3,5 weken durende trainingsplan hieronder, dat één krachttraining per week omvat.
- Ga voor extra motivatie tijdens elke training naar movewith.com/earnthefeast om toegang te krijgen tot de exclusieve audiogeleide trainingen onder leiding van toptrainers en instructeurs. (Hebben we de geweldige afspeellijsten al genoemd?) Bovendien krijg je tot en met 31 december toegang tot MoveWith om gratis andere trainers en trainingen te ontdekken.
- Rekruteer het hele gezin! Dit plan is beginnersvriendelijk, maar bedoeld voor informele en gemiddelde hardlopers. Het is geen plan van bank tot 5K, maar als tante Joan sinds de vorige eeuw niet heeft gesport, moedig haar dan aan om de trainingen te lopen. De Thanksgiving Day-run wordt veel leuker met familie en vrienden.
- Geen officiële Turkey Trot bij jou in de buurt? Geen probleem! Je kunt nog steeds virtueel de race met ons meelopen en genieten van een motiverende playlist. Druk gewoon op play op “Race Day Companion” in de MoveWith-app.
- Ga HAM op kalkoen. Geen spijt.
Klaar? Instellen. GAAN!
Your MoveWith-trainingsplan met audiolessen
Week 1Week 2Week 3Week 4| maandag | Gemakkelijk hardlopen: 25 minuten |
|---|---|
| dinsdag | Krachttraining: onderlichaam |
| woensdag | Intervalrun: 30 minuten |
| donderdag | Optionele Easy Run: 25 minuten |
| vrijdag | Rustdag |
| zaterdag | Lange duur: 40 minuten |
| zondag | Mobiliteit/stretch: volledig lichaam, 10 minuten |
| maandag | Eenvoudig hardlopen: 30 minuten |
|---|---|
| dinsdag | Krachttraining: rug en kern |
| woensdag | Looptijd: 35 minuten |
| donderdag | Optionele Easy Run: 25 minuten |
| vrijdag | Rustdag |
| zaterdag | Lange duur: 45 minuten |
| zondag | Mobiliteit/rek: volledig lichaam, 12 minuten |
| maandag | Eenvoudig hardlopen: 30 minuten |
|---|---|
| dinsdag | Krachttraining: volledig lichaam |
| woensdag | Negatieve splitsingen lopen: 40 minuten |
| donderdag | Optionele Easy Run: 25 minuten |
| vrijdag | Rustdag |
| zaterdag | Lange duur: 45 minuten |
| zondag | Mobiliteit/rek: volledig lichaam, 12 minuten |
| maandag | Gemakkelijk hardlopen: 25 minuten |
|---|---|
| dinsdag | Schudlooploop: 20 minuten |
| woensdag | Mobiliteit/stretch: volledig lichaam, 10 minuten |
| donderdag | Dag van de Drafrace van Turkije! |
