Ontdek Uw Aantal Engel
Gestresst? Onderzoek suggereert dat het kauwen op een stuk kauwgom kan helpen angst te verminderen en zelfs de stemming te verbeteren Effect van gewone kauwgom op niveaus van angst, stemming en vermoeidheid bij gezonde jonge volwassenen. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., et al. Afdeling Fundamentele Verpleging en Levensondersteuning, Afdeling Comprehensive Health Nursing Sciences, Graduate School of Health Care Sciences, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japan. Klinische praktijk en epidemiologie in geestelijke gezondheid: CP & EMH, 2011;7:133-9. Epub 2011 aug 5.. En vergeet die ochtendbeker o’ Joe - niet alleen kan kauwgom stress verlichten, maar studies suggereren dat kauwgom ook de alertheid en de bloedstroom in de hersenen kan verhogen Langdurig kauwen op kauwgom roept activering van het ventrale deel van de prefrontale cortex op en onderdrukking van nociceptieve reacties: betrokkenheid van het serotonerge systeem . Kamiya, K., Fumoto, M., Kikuchi, H., et al. Anesthesiologie en Klinische Fysiologie, Afdeling Mondgezondheidswetenschappen, Graduate School of Medical and Dental Sciences, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japan. Journal of Medical and Dental Sciences, 2010 Mar;57(1):35-43.. Dat is iets om op te kauwen of op te juichen!
Julian Rhind Tutt
Kauwgom en hersenkracht — de afhaalmaaltijd
Foto door Caitlin Covington
Mensen hebben dingen gevonden om op te kauwen duizende jaren . De oude Grieken en Maya's kauwden erop boomhars , terwijl de eerste “kauwgom” werd in de 19e eeuw gemaakt van een soort rubber dat bekend staat als kauwgom (yup, dezelfde dingen waarnaar Chiclets zijn vernoemd!). Terwijl de kauwgom van vandaagsmakenveel beter, de oude Grieken en Maya's waren misschien iets op het spoor - studies suggereren dat de oude kauwers mogelijk minder stress hebben gevoeld dan hun niet-kauwgom-kauwende tegenhangers Effect van gewone kauwgom op niveaus van angst, stemming en vermoeidheid bij gezonde jonge volwassenen. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., et al. Afdeling Fundamentele Verpleging en Levensondersteuning, Afdeling Comprehensive Health Nursing Sciences, Graduate School of Health Care Sciences, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japan. Klinische praktijk en epidemiologie in geestelijke gezondheid: CP & EMH, 2011;7:133-9. Epub 2011 5 aug.
Om te beginnen wordt kauwgom geassocieerd met verminderde angst en lagere cortisol niveaus. De stressvermindering kan bijna onmiddellijk optreden, maar heeft ook langetermijneffecten Kauwgom verlicht de negatieve stemming en vermindert cortisol tijdens acute psychologische stress in het laboratorium . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B., et al. Fysiologie en gedrag, 22 juni 2009; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009 5 maart.. In één onderzoek beoordeelden deelnemers die veertien dagen lang twee keer per dag kauwgom kauwden, hun angst als: aanzienlijk minder dan de niet-kauwersche Effect van gewone kauwgom op niveaus van angst, stemming en vermoeidheid bij gezonde jonge volwassenen. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., et al. Afdeling Fundamentele Verpleging en Levensondersteuning, Afdeling Comprehensive Health Nursing Sciences, Graduate School of Health Care Sciences, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japan. Klinische praktijk en epidemiologie in geestelijke gezondheid: CP & EMH, 2011;7:133-9. Epub 2011 aug 5.. En niet alleen zijn kauwgom-kauwers minder gestrest, ze kunnen ook alerter zijn Kauwgom verlicht de negatieve stemming en vermindert cortisol tijdens acute psychologische stress in het laboratorium . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B., et al. Fysiologie en gedrag, 22 juni 2009; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009 5 maart. Effect op elektro-encefalogram van op smaak gebrachte kauwgom . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H., et al. Afdeling Kindertandheelkunde, Kagoshima University Dental School, Japan. Psychiatrie en Klinische Neurowetenschappen. 2000 Dec;54(6):645-51.. In een ander onderzoek hadden mensen die kauwgom kauwden terwijl ze geheugengerelateerde taken uitvoerden, snellere reactietijden en een langere aanhoudende aandachtsspanne dan niet-kauwers Effecten van kauwgom op cognitieve functie, stemming en fysiologie bij gestresste en niet-gestresste vrijwilligers . Smith, A., Centrum voor Arbeids- en Gezondheidspsychologie, School of Psychology, Cardiff University. Nutritional Neuroscience, februari 2010;13(1):7-16..
Het is waar dat kauwgom veel superkrachten heeft (misschien moet het de ster van zijn eigen stripboek worden), maar hoe werkt het? Het is misschien niet de handeling van het kauwen die het doet - in één onderzoek ondervonden mensen die deden alsof ze kauwen niet dezelfde voordelen Het effect van kauwgom op fysiologische en zelfbeoordeelde metingen van alertheid en slaperigheid overdag day . Johnson, A.J., Miles, C., Haddrell, B., et al. Afdeling Psychologie, Coventry University, Coventry, VK. Fysiologie en Gedrag, 28 okt 2011.. Hoewel het onduidelijk is waarom kauwgom kauwen stress verlicht, het kan met smaak te maken hebben, en onderzoek suggereert gearomatiseerde kauwgom (in tegenstelling tot standaard kauwgom) verhoogt de opwinding in de hersenen Effect op elektro-encefalogram van op smaak gebrachte kauwgom . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H., et al. Afdeling Kindertandheelkunde, Kagoshima University Dental School, Japan. Psychiatrie en klinische neurowetenschappen. 2000 dec;54(6):645-51.. Kauwgom kauwen kan ook prikkel de zintuigen door geur, smaak en aanraking te betrekken, wat kan verklaren waarom is aangetoond dat het de alertheid verhoogt en de stemming verbetert Effecten van kauwgom op stemming, leren, geheugen en uitvoering van een intelligentietest. Smith, A. Centrum voor arbeids- en gezondheidspsychologie, School of Psychology, Cardiff University, Cardiff, VK. Nutritionele Neurowetenschappen, 2009 Apr:12(2):81-8. Kauwgom matigt door multitasking veroorzaakte verschuivingen in stress, stemming en alertheid . Een herexamen. Johnson, A.J., Jenks, R., Miles, C., et al. Afdeling Psychologie, Coventry University, James Starley Building, Priory Street, Coventry. Eetlust, april 2011;56(2):408-11. Epub 2011 jan 11..
Zorg ervoor dat u zich houdt aan suikervrije kauwgom , die minder calorieën en (je raadt het al!) suiker bevat. Het is aangetoond dat suikervrije kauwgom helpt bij het reinigen van tanden en gaatjes verminderen , evenals het verbeteren van een slechte adem (nudat isstressvol!) Het gebruik van met sorbitol en xylitol gezoete kauwgom bij de bestrijding van cariës . Burt, BA., Afdeling Epidemiologie, School of Public Health, University of Michigan. Tijdschrift van de American Dental Association, februari 2006; 137 (2): 190-6. Suikervrije kauwgom en tandcariës: een systematische review . Micheknautsch, S., Leal, SC., Yengopal, V., et al. Afdeling openbare mondgezondheid, Universiteit van de Witwatersrand, Johannesburg, Zuid-Afrika. Journal of Applied Oral Science: revista FOB, 2007 Apr:15(2):83-8..
Het topje
Probeer de volgende keer dat angst toeslaat, op een stuk (suikervrije) kauwgom te kauwen om te helpen ontspannen.
