DIY-pijnhacks voor spondylitis ankylopoetica

Spondylitis ankylopoetica (AS) is een vorm van artritis die voornamelijk uw wervelkolom aantast. De belangrijkste symptomen, pijn en stijfheid, kunnen erger worden na perioden van inactiviteit.

Dus als je as hebt, voel je je soms de tinnen man in 'The Wizard of Oz' voordat hij verlichting vindt uit zijn blikje olie.

Hoewel AS (ook wel spondyloartritis of axSpA genoemd) een progressieve aandoening is zonder genezing, kunnen sommige behandelingen u helpen verlichting te vinden van dat opgesloten gevoel. Hier bekijken we waar AS-pijn kan opduiken en manieren om het te verlichten.

Pijn bij spondylitis ankylopoetica

AS treft vaak de wervelkolom, maar u kunt ook pijn of stijfheid hebben in andere delen van uw lichaam. Uw pijn kan zelfs ergens anders beginnen voordat uw rug wordt aangetast.

Hier is een blik op enkele van de gewrichten en andere gebieden die problemen kunnen veroorzaken.

Terug

De wervelkolom is het meest is gemeenschappelijke site van AS-gerelateerde pijn. Dat komt omdat de aandoening een ontsteking in uw wervels veroorzaakt. Na verloop van tijd kan AS er zelfs voor zorgen dat deze botten samensmelten, wat leidt tot ernstige stijfheid en problemen met houding en mobiliteit.

onvoorwaardelijk van je kind houden citeert

Billen en heupen

AS kan een letterlijke pijn in de kont zijn. De aandoening begint vaak in de onderrug met ontstekingen en schade aan de sacro-iliacale (SI) gewrichten . De SI-gewrichten verbinden uw heupbeenderen met uw heiligbeen of de basis van uw wervelkolom. Verergerde SI-gewrichten kunnen heup-, bekken- en bilpijn veroorzaken.

Nek en schouders

Na verloop van tijd, naarmate AS vordert, kan ontsteking verspreiding en kan ook leiden tot stijfheid in uw nek, bovenrug en schouders. Indien onbehandeld, kunnen de ontstoken en gefuseerde gebieden na verloop van tijd samenvloeien.

Ribbenkast

AS kan ook het kraakbeen tussen uw borstbeen en uw ribben aantasten. Als AS uw ribbenkast aantast, kan het inademen en het vullen van uw longen met lucht pijnlijk of moeilijk worden. Maar dit type stoornis is enigszins zeldzaam.

Extra verbindingen

AS is niet zoals het hebben van een zwerverknie na jaren van verplettering op het voetbalveld of basketbalveld. Het is een systemische ziekte die zijn tol kan eisen op verschillende delen van uw lichaam.

Hoewel de aandoening wordt gekenmerkt door rugpijn, kunt u meer wijdverspreide pijn of artritis-achtige symptomen hebben die ook uw heupen, knieën, ellebogen, polsen en enkels aantasten.

Enthesitis , of een ontsteking op de plekken waar uw pezen, ligamenten en gewrichtskapsels aan het bot hechten, kan ook pijn veroorzaken in gebieden zoals de achterkant van uw hielen.

Behandelingstips

AS-behandeling is belangrijk om de progressie van gerelateerde complicaties, zoals gewrichtsschade of permanente houdings- of mobiliteitsproblemen, te voorkomen of te vertragen.

Behandelingsopties voor AS variëren van medicijnen en chirurgie tot zelfzorg. Veel mensen met AS behandelen hun aandoening met een combinatie van therapieën, waaronder een van de volgende:

• Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). NSAID's zoals naproxen kunnen ontstekingen, pijn en stijfheid helpen verminderen. Ze worden vaak gebruikt als een vroege verdedigingslinie wanneer AS voor het eerst opduikt, evenals tijdens milde opflakkeringen. Sommige zijn zonder recept verkrijgbaar, terwijl andere alleen op recept verkrijgbaar zijn.
• Pijnstillers. Analgetica zoals paracetamol kunnen worden aanbevolen voor pijnverlichting naast NSAID's.
• Biologieën. De meeste mensen met AS hebben behandeling nodig met een biologisch medicijn, zoals een tumornecrosefactor (TNF) -blokker of een interleukine-17 (IL-17) -remmer. Deze medicijnen worden ingenomen door zelfinjectie thuis of als een injectie of infusie op het kantoor van uw arts. Ze werken door ontstekingen in uw lichaam die bijdragen aan AS te richten en te blokkeren, om de symptomen onder controle te houden en ziekteprogressie te voorkomen.
• JAK's. Als u geen biologisch geneesmiddel kunt nemen, kan uw arts een Janus-kinase (JAK)-remmer voorschrijven. Deze orale medicatie helpt de immuunrespons te stoppen die ontstekingen bevordert.
• Ziektemodificerende antireumatische geneesmiddelen (DMARD's). Traditionele DMARD's worden meestal niet voorgeschreven om AS te behandelen. Maar ze kunnen soms worden gebruikt om AS-ontsteking te behandelen die zich uitstrekt tot buiten de rug- en bekkengebieden.
• Corticosteroïden. Deze medicijnen worden ook niet vaak gebruikt om AS te behandelen. Maar u kunt een injectie met corticosteroïden in uw knie-, schouder- of enkelgewricht krijgen voor snelle verlichting wanneer een ontsteking pijn of mobiliteitsproblemen veroorzaakt.
• Fysiotherapie. Veel mensen met AS gaan naar fysiotherapeuten. Deze specialisten kunnen u oefeningen en rekoefeningen leren die de mobiliteit helpen verbeteren of behouden of pijn verlichten wanneer een ontsteking oplaait.
• Ergotherapie. Een ergotherapeut kan u helpen manieren te vinden om uw gewrichten te beschermen tijdens uw dagelijkse activiteiten. Indien nodig kunnen ze ook hulpmiddelen aanbevelen die taken gemakkelijker maken.
• Chirurgie. In zeldzame gevallen waarin AS ernstige gewrichtsschade of slopende pijn heeft veroorzaakt, kunnen chirurgische opties zoals gewrichtsvervanging worden aanbevolen.
• Oefening. Beweging kan gewrichtsstijfheid helpen voorkomen of verlichten en mobiliteit en bewegingsbereik behouden. Als gewrichtsfusie optreedt, wordt het lichaam gefixeerd in een meer functionele positie. Kernkrachtoefeningen en andere activiteiten die goed zijn voor uw gewrichten kunnen veel voordelen bieden, waaronder pijnverlichting.
• Zelfzorg. Lichaamsbeweging is slechts één vorm van zelfzorg. Het eten van een ontstekingsremmend dieet, het vermijden van roken of vapen, voldoende rust nemen en uw gewrichten beschermen tijdens dagelijkse bewegingen zijn allemaal vormen van zelfmanagement voor AS.

Pijn voorkomen

Als je as hebt, vraag je je misschien af ​​welke stappen je kunt nemen om te voorkomen dat je je de tinnen man voelt voordat Dorothy hem ontdekt.

Megan O'Malley lang

Elk van de volgende strategieën - of een combinatie van een paar - kan uw oliekan worden. Experimenteer met verschillende benaderingen om erachter te komen wat het beste voor u werkt.

• Probeer de Alexandertechniek. De Alexander Techniek leert u bewust te zijn van de invloed van houding en beweging op uw gewrichten. Het helpt je ook manieren te ontwikkelen om je lichaam te beschermen terwijl je je dag doorbrengt.
• Breng wat veranderingen aan in je dieet. Hoewel er geen specifiek dieet is voor AS, kan de focus van het mediterrane dieet op ontstekingsremmende voedingsmiddelen helpen. Bezuinigen op voedingsmiddelen die uw ontsteking kunnen verhogen, zoals suiker, kan ook gunstig zijn.
• Probeer warme of koude therapie. Een warm bad of een warme douche kan je een heel eind helpen om in beweging te komen als je wakker wordt en je zo stijf als een plank voelt. Als je een warm of gezwollen gewricht hebt, zoals een vervelende enkel, kan een ijspak helpen om de ontsteking te verminderen.
• Houd je aan je medicatieschema. Zoals bij elke chronische aandoening, is het belangrijk om op de hoogte te blijven van uw medicijnen en deze in te nemen zoals voorgeschreven. Maar het is gemakkelijk om die middagpil te vergeten. Stel herinneringen in op uw telefoon of vraag uw apotheker naar verpakkingsopties die al uw medicijnen in bubbelpakketten doen voor eenvoudige dosering. Als bonus kun je die moeilijk te openen flessen weggooien.
• Krijg massages. Of je nu naar een professional gaat, het aan je partner vraagt, of gewoon een paar minuten de tijd neemt om zelf pijnlijke gewrichten te wrijven, massage kan tijdelijke verlichting bieden van pijn en stijfheid.
• Werk aan het beheersen van stress. Het gewone leven kan stressvol zijn. Voeg een chronische aandoening toe aan de mix en de stressmeter kan omhoogschieten. Stress kan je lichaam gespannen maken, wat leidt tot stijfheid en pijn. Vind manieren om omgaan met stress die voor jou werken. Schrijf een dagboek, lees, geniet van een tv-programma, verzorg je ficus en varens, of kruip gewoon in de huid met je kat.
• Probeer mindfulness en meditatie. Zelfs slechts 5 minuten van minutes meditatie kan u helpen ontspannen, wat op zijn beurt de pijnreactie van uw lichaam kan verlichten of uitstellen. Bovendien, wie heeft er geen tijd nodig om gewoon te zijn? #Om.
• Kom in beweging. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je lichaam endorfine aanmaakt, wat pijn kan verlichten en zelfs die gevreesde pijntjes kan voorkomen. Bovendien helpt beweging u om uw bewegingsbereik te behouden. Geen burpees (ugh!) Vereist, dat wel. Zoek gewoon een bewegingsmethode die je leuk vindt, of dat nu zachte yoga is of dansen in je woonkamer.
• Vermijd roken. Roken bevordert ontstekingsprocessen in het lichaam, dus als je de gewoonte hebt opgepikt, overleg dan met je arts over een manier om er vanaf te komen. Hetzelfde geldt voor dampen.
• Krijg genoeg slaap. Iedereen heeft voldoende rust nodig. Maar het krijgen van die Zzz's is nog belangrijker voor mensen met chronische pijn. Dat komt omdat te weinig slaap of het ervaren van onderbrekingen in de slaap je kan maken gevoeliger pijn, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat. Meer pijn kan leiden tot minder slaap.
• Uitrekken. Word buigzaam! Oké, misschien niet zo buigzaam als de mensen die op de eerste rij pronken in de yogales. Maar zacht strekken kan de gewrichtsstijfheid verminderen en u helpen de mobiliteit te behouden.

Wanneer naar een dokter gaan?

Als u niet-gediagnosticeerde chronische pijn heeft of als uw AS-pijn en stijfheid niet goed onder controle zijn, neem dan zeker contact op met uw zorgverlener.

U moet ook met uw arts praten als uw AS-symptomen veranderen of erger worden of als u een ontstoken gewricht heeft dat niet reageert op uw gebruikelijke behandelingsmethoden.

de afhaalmaaltijden

Spondylitis ankylopoetica is een vorm van artritis die de wervelkolom aantast, maar u kunt pijn ervaren in andere gewrichten en op de plaatsen waar pezen, gewrichtsbanden en gewrichtskapsels zich aan het bot hechten.

Hoewel er geen remedie is voor AS, zijn er veel behandelingsopties. Zelfzorgmethoden kunnen ook een grote bijdrage leveren aan het voorkomen of verminderen van pijn en het behouden van flexibiliteit. Het kan wat vallen en opstaan ​​vergen om te zien welke combinatie van behandelingen en preventieve maatregelen net zo goed zal werken als de oliekan van de Tin Man.