Cholesterolniveaus (DUN DUN DUUUN) zijn geen one-size-fits-all

CHOLESTEROL!Het is een van die schrikwoorden voor de gezondheid die ervoor moeten zorgen dat je minder eieren en meer zalm eet, maar wat betekent het eigenlijk?

Het goede, het slechte en het ... wasachtige?

cholesterol is een wasachtige smurrie die door de lever wordt gemaakt en door je bloed wordt gecirculeerd om te helpen bij allerlei processen, zoals het maken van hormonen, vitamine D en zuren voor het verteren van vet voedsel.

waarom haat ik mijn man zo erg

Omdat de lever voldoende cholesterol maakt, hoeft u het niet uit voedingsbronnen zoals vlees, eieren en zuivelproducten te halen.

Een bloedcholesteroltest zal cijfers onthullen voor: LDL, HDL en triglyceriden . Lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) is de 'slechte' soort - hoe hoger dit aantal, hoe groter uw risico op hartaandoeningen.

Lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) is de 'goede' soort omdat het overtollig cholesterol naar de lever transporteert om te worden afgevoerd.

Triglyceriden zijn een ander type vet in het bloed dat in verband wordt gebracht met een hoger risico op hartaandoeningen en beroertes.

Cholesterolspiegels hebben de neiging om te stijgen tussen de leeftijd van 20 en 65 jaar. Mannen ervaren gewoonlijk een hoger cholesterol tot de leeftijd van 55 jaar. Bij vrouwen veroorzaakt de menopauze vaak een stijging van het cholesterolgehalte.

Die alfabet (numerieke) soep ontcijferen

Totaal cholesterol bestaat uit HDL, LDL en triglyceriden. Gezien de cardiovasculaire gezondheid, wilt u meer HDL en minder LDL en triglyceriden, met een totaal van minder dan 200 milligram per deciliter.

Volgens de American Heart Association ’s 2018-richtlijnen, dit zijn de nieuwste aanbevelingen voor cholesterol- en triglycerideniveaus bij volwassenen.

Waarden zijn in mg/dL (milligram per deciliter). Cholesteroltests moeten worden uitgevoerd terwijl de persoon aan het vasten is, dus vergeet niet het ontbijt over te slaan voor uw test.

Cholesterolresultaten voor de kleintjes

Het cholesterolgehalte van een kind moet lager zijn dan de richtlijnen voor volwassenen, maar een aantal factoren zoals een hoger gewicht, diabetes, leverziekte, nierziekte of een traag werkende schildklier kunnen bijdragen aan hogere aantallen.

Lifestyle-tips om cholesterol op de goede plek te houden

Eet dit vet, niet dat vet

Eet meer gezonde vetten zoals die in olijfolie, koolzaadolie, avocado's, noten en vis, terwijl verzadigd vet, transvet en cholesterol in de voeding worden vermeden.

Het TLC-programma: zelfzorg voor uw bloedlipiden

Het National Heart, Lung and Blood Institute beveelt Therapeutic Lifestyle Changes (TLC) aan voor het beheersen van cholesterol, inclusief deze tips:

• Verminder verzadigd vet tot minder dan 7 procent van de dagelijkse calorie-inname.
• Verminder het cholesterol in de voeding tot minder dan 200 mg per dag.
• Voeg 5 tot 10 gram oplosbare vezels per dag toe.
• Voeg dagelijks 2 gram plantensterolen/stanolen toe.

Vezel: de vetblokker

Eet meer oplosbare vezels om een ​​gelachtige barrière in je darmen te creëren die de opname van cholesterol en vetten blokkeert. Een beetje vies, maar geweldig, toch? Hier zijn enkele goede bronnen van oplosbare vezels:

• havermout
• hele vrucht
• bonen en linzen
• lijnzaad en zonnebloempitten
• hazelnoten
• gerst

Sla de sigaretten over

Als je rookt, stop er dan mee. Afgezien van het verlagen van het goede HDL-cholesterol, beschadigt roken de bloedvaten, waardoor er zwakke plekken ontstaan ​​waar vet zich kan afzetten en atherosclerose kan veroorzaken, wat kan leiden tot een beroerte of een hartaanval.

Passief roken verhoogt het cardiovasculaire risico voor kinderen.

Feest nuchter

Het drinken van alcohol kan hartschade veroorzaken en triglyceriden verhogen. Klinkt niet meer zo leuk, toch? De American Academy of Pediatrics beveelt vrouwen aan om één of minder drankjes per dag te drinken en dat mannen twee of minder drankjes per dag drinken om het risico op cardiovasculaire gezondheid te minimaliseren.

Je moet het verplaatsen, verplaatsen

Regelmatige lichamelijke activiteit kan HDL verhogen en triglyceriden verlagen. Om het cholesterolgehalte te verbeteren, moeten volwassenen op de meeste dagen van de week ten minste 30 minuten matige lichaamsbeweging krijgen.

Kinderen van 5 jaar en ouder moeten minimaal 1 uur per dag, 3 dagen per week matige tot krachtige lichaamsbeweging krijgen. Matige tot krachtige activiteiten omvatten joggen of dingen zoals honkbal spelen. Krachtige activiteiten zijn hardlopen, tennis en voetballen.

En nu gaat de prijs voor meest voorkomende medische adviezen naar...

Als u in een lichaam leeft dat groter is dan het 'aanvaardbare' aantal op die grafiek in het kantoor van uw arts en u een verhoogd cholesterolgehalte heeft, wordt u waarschijnlijk geadviseerd om af te vallen.

De hier genoemde tips voor het wijzigen van de levensstijl kunnen voor sommigen bijdragen aan gewichtsverlies, maar niet voor anderen.

Bespreek met uw arts hoe veranderingen in uw dieet, activiteitenniveau, supplementen of medicatie uw cholesterol (en cardiovasculaire gezondheid) kunnen verbeteren, zelfs als uw gewicht niet verandert.

Daar kun je beter naar een dokter gaan...

Volgens de American Academy of Pediatrics moeten alle kinderen in de leeftijd van 9 tot 11 jaar worden gescreend op een hoog cholesterolgehalte in het bloed. Kinderen in de leeftijd van 2 tot 10 jaar moeten worden getest als ze een van de volgende risicofactoren hebben:

• Ouders of grootouders hebben op 55-jarige leeftijd of eerder bij mannen of 65 of eerder bij vrouwen een hartaanval gehad of zijn gediagnosticeerd met verstopte slagaders of een ziekte die de bloedvaten aantast.
• Ouders of grootouders hebben een totaal cholesterolgehalte in het bloed van 240 mg/dL of hoger.
• De gezondheidsgeschiedenis van de familie is onbekend.

Volwassenen van 20 jaar en ouder moeten hun cholesterol elke 5 jaar laten testen, of vaker als het cholesterol verhoogd is.

Een hoog cholesterolgehalte heeft geen symptomen, dus een bloedonderzoek is noodzakelijk om de primeur te krijgen.

De Rx voor hoog cholesterol

Uw arts kan voorschrijven: cholesterolverlagende medicijnen als:

• U heeft een voorgeschiedenis van een hartaanval, beroerte of perifere arteriële aandoening.
• Uw LDL-cholesterol is 190 mg/dL of hoger.
• U bent 40 tot 75 jaar oud met diabetes en heeft een LDL-cholesterolgehalte van 70 mg/dL of hoger.
• U bent 40 tot 75 jaar oud met een hoog risico op het ontwikkelen van een hartaandoening of beroerte en heeft een LDL-cholesterolgehalte van 70 mg/dL of hoger.

Medicatie wordt niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 10 jaar.

Omega-3

Omega-3 vetzuren, gevonden in vette vis en sommige noten en plantaardige oliën, kunnen triglyceriden verminderen en kunnen bloedstolsels en ontstekingen helpen voorkomen. Omega-3-supplementen zijn op recept verkrijgbaar en zonder recept verkrijgbaar.

niacine

Niacine (of nicotinezuur) is een B-vitamine die de HDL-spiegels kan verhogen en tegelijkertijd LDL, triglyceriden en totaal cholesterol kan verlagen.

Cholesterolabsorptieremmers

Cholesterolabsorptieremmers verlagen voornamelijk het LDL met een lichte verbetering van de triglyceriden- en HDL-spiegels.

Galzuurbindende harsen

Galzuurbindende harsen verlagen het cholesterolgehalte in het bloed door galzuren te verwijderen, die worden gebruikt om LDL-cholesterol af te breken.

statines

Statines zorgen ervoor dat de lever minder cholesterol produceert, terwijl het vermogen van de lever om LDL-cholesterol uit het bloed te verwijderen wordt verhoogd.

Fibraten

Fibraten worden voornamelijk gebruikt om triglyceriden te verlagen, maar kunnen ook het HDL-cholesterol verhogen.

Waar het op neerkomt:

Bijna een derde van de Amerikaanse volwassenen en 7 procent van de Amerikaanse kinderen van 6 tot 19 jaar heeft een hoog cholesterolgehalte.

Een hoog cholesterolgehalte verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, maar kan worden verlaagd door aanpassing van het dieet en lichaamsbeweging. Voor volwassenen en kinderen met een hoog risico zijn er medicijnen die kunnen helpen het cholesterol te verlagen.