Kan een kopje Joe echt mijn ADHD-symptomen helpen?

Het woord 'psychotroop' doet meestal eerder denken aan de dansende teddyberen van de Grateful Dead dan dat het je doet denken aan het puffen van je ochtendjava.

Maar cafeïne is in feite een psychotrope drug - wat alleen maar betekent dat het je mentale toestand verandert. Het is ook het enige dat ons door die slapeloze ochtenden lijkt te helpen.

Overzicht

Cafeïne zit in koffie, thee, frisdrank, chocolade en de aderen van de meest uitgeputte Amerikanen.

Maar zoals zelfs doorgewinterde koffieliefhebbers weten, is het moeilijk om de juiste hoeveelheid cafeïne te bepalen. Te weinig en je bent een chagrijnige, vermoeide puinhoop. Te veel en je bent een spastische tornado van hartkloppingen en angst.

Wacht even - ik heb een opfriscursus voor ADHD nodig

Schattingen variëren, maar tot up 5 procent van de Amerikaanse volwassenen kan ADHD hebben. Dat zijn ongeveer 11 miljoen mensen! Wat meer is, over 50 procent van hen heeft ook een vorm van angst.

ADHD is waarschijnlijk veroorzaakt door structurele, chemische en connectiviteitsverschillen in de hersenen als gevolg van genetica en omgevingsfactoren.

Het heeft drie hoofdsymptomen:

• Hyperactiviteit: constante beweging, overmatig praten en friemelen, een gevoel van intense rusteloosheid
• Onoplettendheid: gebrek aan focus, doorzettingsvermogen en organisatie vanwege feitelijk onvermogen, niet een gebrek aan wil of begrip
• impulsiviteit: snelle besluitvorming met een verlangen naar onmiddellijke beloning en een onvermogen om de gevolgen te begrijpen

Dus, kan cafeïne ADHD behandelen?

ADHD-symptomen worden meestal beheerd met voorgeschreven stimulerende middelen die zich richten op het centrale zenuwstelsel om de concentratie te verbeteren. Net als deze medicijnen is cafeïne een mild stimulerend middel dat ADHD-symptomen kan tegengaan.

Dat doet het op twee manieren:

1. Het blokkeert adenosine, een chemische stof die slaap bevordert en opwinding onderdrukt.
2. Het manipuleert de productie van dopamine, verhoogt je concentratie en verbetert je algehele humeur.

Een korte opmerking over dopamine

Dopamine is een chemische stof in je hersenen die perfect in balans moet zijn om je te concentreren en aandachtig te blijven. Bij de meeste mensen kunnen stimulerende middelen een toename van dopamine veroorzaken, wat leidt tot opwinding en angst.

Maar bij mensen met ADHD zijn de dopaminegehalten in het begin laag, dus stimulerende middelen zoals cafeïne of amfetaminen kunnen hun niveaus in de productiviteitszone verhogen.

tot 2011 studie focussen op thee ondersteunt dit, wat aantoont dat cafeïne de effecten van sterkere ADHD-medicijnen nabootst.

Net als andere stimulerende middelen is cafeïne een vasoconstrictor, wat betekent dat het de Bloedstroom naar de hersenen. Daarom helpt cafeïne bij het wegwerken van hoofdpijn.

Om nog onbekende redenen kan een verminderde bloedstroom de ADHD-symptomen verminderen door de activiteit in overactieve delen van de hersenen te beperken. Kortom, het zet het door ADHD aangetaste deel van je hersenen in een chill-out-modus, zodat de rest van je hersenen kan samenwerken en focussen.

Anne Hathaway echtgenoot leeftijd

Hoe goed het ook klinkt, cafeïne alleen is om een ​​paar redenen niet zo effectief als ADHD-medicijnen:

• Het is moeilijk om consistente hoeveelheden cafeïne te consumeren en de dosering goed af te meten.
• Geneesmiddelen op recept bevatten hogere, gecontroleerde doses stimulerende middelen.
• Het consumeren van cafeïne samen met ADHD-medicijnen kan te stimulerend zijn en ongewenste bijwerkingen veroorzaken (daarover later meer).

Wat is het addertje onder het gras? Cafeïne is toch niet allemaal ADHD-regenbogen en eenhoorns

Slechte slaapkwaliteit

Cafeïne kan het slapen moeilijk maken, vooral als je al moeite hebt om Zzz's op te vangen.

Slaaptekort heeft vergelijkbare symptomen als ADHD, waaronder:

• humeurigheid
• prikkelbaarheid
• depressie
• moeite met het verwerken van informatie
• onvermogen om zich te concentreren
• verminderde zin in seks
• verhoogde eetlust
• vergeetachtigheid
• geeuwen

Probeer uw cafeïneconsumptie te beperken tot de ochtend en de vroege namiddag, zodat uw lichaam genoeg tijd heeft om tegen bedtijd weer normaal te functioneren.

Het is niet ieders kopje thee

Zelfs kleine doses cafeïne of andere stimulerende middelen zijn misschien niet jouw ding. Praat met uw arts voordat u aan een nieuw cafeïneregime begint. Ze zullen op de hoogte zijn van mogelijke bijwerkingen op basis van uw algehele gezondheid en huidige ADHD-behandeling.

U moet cafeïne vermijden als u:

• zwanger bent of borstvoeding geeft
• een slaapstoornis hebben zoals slapeloosheid
• zijn vatbaar voor chronische hoofdpijn
• angst hebben
• onregelmatige hartritmes, hartkloppingen of hoge bloeddruk heeft

Bijwerkingen zijn afhankelijk van hoeveel cafeïne u consumeert en hoe gevoelig u ervoor bent. Na verloop van tijd kunt u een tolerantie voor cafeïne ontwikkelen, dus u zult er meer van moeten consumeren om hetzelfde niveau van voordelen te krijgen.

Het is belangrijk om cafeïne niet te zien als een wondermiddel voor ADHD.

Kun je cafeïne combineren met andere ADHD-behandelingen?

De twee belangrijkste interventies voor ADHD zijn medicatie en gedragstherapie.

De meest voorkomende ADHD-medicijnen zijn:

• methylfenidaat (Ritalin)
• amfetamine (Adderall)
• dextroamfetamine (Dexedrine)

Wanneer cafeïne en amfetaminen worden gecombineerd, worden hun effecten nog krachtiger, een effect dat bekend staat als synergie (in feite zoals Godzilla samenwerkt met Mothra).

Je kunt teveel van het goede hebben

Volgens de FDA , kunnen gezonde volwassenen over het algemeen ongeveer 400 milligram cafeïne (ongeveer vier kopjes koffie) per dag consumeren zonder negatieve effecten.

Te veel cafeïne kan leiden tot:

• koorts
• hoofdpijn
• prikkelbaarheid
• slapeloosheid
• diarree
• pijn op de borst
• braken
• spiertrekkingen
• snelle hartslag of hartkloppingen

Het combineren van cafeïne en ADHD-medicatie verhoogt hun voordelen, maar verhoogt ook hun potentiële negatieve effecten, waaronder:

• ongerustheid
• slapeloosheid
• spijsverteringsproblemen
• hoge bloeddruk
• snelle hartslag
• frequent urineren

Begin met een kleine hoeveelheid cafeïne en kijk hoe het je ADHD-symptomen beïnvloedt. Het kan even duren om de juiste dosering voor u te vinden.

ADHD is niet one-size-fits-all

Opkomend onderzoek geeft aan dat ADHD vaak in gezinnen voorkomt, maar het onthult ook hoe complex ADHD is.

Genetische mutaties op veel verschillende punten in de DNA-reis kunnen bijvoorbeeld worden geclassificeerd als ADHD. Hersengebieden kunnen zich in verschillende snelheden ontwikkelen bij kinderen met ADHD.

Dit alles maakt het moeilijk om een ​​oorzaak aan te wijzen en nog meer om van geval tot geval de juiste behandeling te bepalen.