Breast in Show: 6 voordelen van borstmassage

Schuim. Spoelen. Tik op tatas. Herhaling. Met je eigen twee handen kun je je zelfzorgroutine upgraden met een borstmassage (jullie ook, kerels).

Je borstkas een rubdown geven is het best bekend voor het vinden van borstkanker, maar er zijn een aantal manieren waarop borstmassage je gezondheid ten goede kan komen. Dus ga je gang, begin voel je jezelf .

Borstmassage 101: Trakteer uzelf op de borst

Borstmassage kan iedereen met een borst in elke levensfase ten goede komen. Het kan met name gunstig zijn voor vrouwen die borstvoeding geven en mensen met een familiegeschiedenis van borstkanker (inclusief mannen).

Borstmassage is ook een belangrijk onderdeel van het Indiase Ayurvedische systeem van natuurlijke geneeskunde, dat al meer dan 2000 jaar bestaat.

Een warme oliemassage genaamd Abhyanga kan het masseren van het borstweefsel inhouden om gifstoffen vrij te maken. Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan naar deze stijl van borstmassage, studie uit 2011 ontdekte dat Abhyanga de subjectieve stressniveaus verlaagde en de hartslag verlaagde.

6 Voordelen van borstmassage

1. Detectie van borstkanker

Door bekend te zijn met uw eigen rack weet u precies wanneer er een wijziging plaatsvindt.

Terwijl u met uw vingers over het borstweefsel glijdt, dient een onverwachte bult als een belangrijk teken dat er iets gevaarlijks op de loer ligt onder het oppervlak. Borstzelfonderzoek is een belangrijk onderdeel van het opsporen van borstkanker.

Volgens de American College of Obstetricians and Gynaecologists 71 procent van de borstkanker bij vrouwen onder de 50 wordt gevonden via zelfdetectie. Door borstmassage als vast onderdeel van uw routine te gebruiken, kunt u eventuele onregelmatigheden in het borstweefsel opsporen.

Vroege detectie is uiterst belangrijk als het gaat om de overlevingskansen van kanker. Met ingang van 2016 de SEER Kanker Statistiek Review vond dat de 5-jaarsoverleving ongeveer 90 procent is, vergeleken met 75 procent in 1975. Deze betere resultaten zijn mogelijk dankzij vroege en zelfdetectie.

2. Borstvoeding en borstvoeding

Er is veel ongemak dat gepaard gaat met het naar buiten duwen van een baby (het is een oorlogsgebied daar beneden, mensen). Maar borstpijn en ongemak hoeven geen deel uit te maken van de postpartumproblemen van een nieuwe moeder.

Borstmassage kan helpen de productie van moedermelk te bevorderen en verstopte melkkanalen te voorkomen. EEN 2016 studie vonden dat mama's die hun borsten masseerden 10 minuten voor het zelf afkolven van melk, verbeterde lactatie en vermindering van pijn vonden.

Baby's kunnen ook profiteren van de voordelen. Onderzoek is beperkt, maar 2004 Japanse studie ontdekte dat borstmassage de hoeveelheid vaste stoffen, lipiden en caseïneconcentratie in de moedermelk verbeterde. Vertaling: Borstgemasseerde melk kan het lichaam van een baby goed doen.

3. Stimulatie van het lymfestelsel

Borstmassage kan helpen ervoor te zorgen dat gifstoffen in uw lymfestelsel het gebouw verlaten in plaats van hun welkom te lang te laten duren.

Hoewel je oksels niet dezelfde hoeveelheid aanbidding krijgen, borstweefsel strekt zich uit tot uw lymfeklieren in uw pitregio.

Lymfeklieren vormen uw lymfestelsel, dat een vloeistof bevat die verantwoordelijk is voor het wegspoelen van gifstoffen. Uw lymfeklieren duiden vaak op een infectie door opzwellen (ook in de buurt van uw keel en lies).

Als er een opeenhoping van afvalvloeistof is die een verstopping in de lymfeklieren veroorzaakt, kunt u een lymfoedeem . Deze ongeneeslijke aandoening veroorzaakt meestal zwelling in de armen of benen.

Mensen die bestralingstherapie of een operatie voor kanker ondergaan, zijn bij Hoger risico van het ontwikkelen van lymfoedeem.

NAAR 2015 studie ontdekte dat compressie en borstmassage de zwelling geassocieerd met lymfoedeem verbeterden. Bovendien, een 2017 studie had vergelijkbare bevindingen en had MRI-scans die aantoonden dat overtollig lymfevocht werd verplaatst.

Ook als u geen lymfoedeem heeft, borstmassage kan helpen om dingen in uw lymfestelsel in beweging te houden.

4. Verlicht pijnlijke spieren

Het masseren van de tweeling kan pijn op de borst, schouders en rug verlichten. U hoeft geen fysieke fitheidstest te doen voor pull-ups om uw borstspieren te overbelasten.

Spanningen in uw rug kunnen ook uw borstspieren belasten. Masseren van de borstspieren kan helpen de spanning in deze gebieden te verminderen en de pijn te verzachten.

Een borstmassage kan op den duur ook meer ontspannend zijn dan alleen een rugmassage. Een rugmassage zal niet alle spanning in je borstkas loslaten, waardoor de rug weer gespannen kan worden.

5. Borstesthetiek

Wil je je borst opfleuren, maar wil je niet eindigen in een aflevering van 'Botched'? Borstmassage kan de esthetiek van de borsten helpen.

Hoewel wetenschappelijk onderzoek minimaal is, gebruiken sommigen borstmassage als een manier om striae te minimaliseren en borstverslapping te verminderen. EEN 2012 studie ontdekte dat een borstmassage van 15 minuten met amandelolie het uiterlijk van striae verminderde.

6. Principes van zelfliefde en plezier

Schoonheid zit in het oog van de borsthouder. Hoe meer je vertrouwd raakt met je lichaam, hoe meer je het kunt waarderen. Borstmassage kan een manier zijn om in contact te komen met je lichaam.

NAAR 2017 studie van de nudisten ontdekte dat ze een positief lichaamsbeeld hadden door constante blootstelling aan hun eigen lichaam (evenals dat van anderen). Hoewel we niet zeggen dat nekken het antwoord is, kan borstmassage je in staat stellen om je borsten te zien en ze in de loop van de tijd meer te leren waarderen.

Borstmassage hoe doe je dat?

Of het nu gaat om liggend of staand, een borstmassage kan worden uitgevoerd op basis van individueel comfort. Het is misschien het gemakkelijkst om klopperskneden in je doucheroutine op te nemen.

Bij het masseren van je meloenen heb je maar zo'n 4 tot 10 minuten per borst nodig om de vruchten te plukken. Hoewel je het dagelijks kunt doen, is drie tot vier keer per week voldoende.

Als het gaat om het uitvoeren van een borstmassage, hangt dat echt af van het gewenste voordeel. De borstmassage voor spierspanning is niet hetzelfde als een borstmassage voor borstvoeding.

Hier is een overzicht van verschillende methoden voor borstmassage.

Borstkanker zelfonderzoek massage

1. NAAR zelfonderzoek van de borsten kan het beste voor een spiegel worden gedaan wanneer u uw borsten kunt voelen en zien. Begin met je armen naast je, plaats je handen op je heupen en eindig door je armen boven je hoofd te heffen. Let op eventuele verschillen in vorm, kleur en grootte.
2. Leg vervolgens drie vingers op je borst met de andere hand achter je hoofd. Gebruik in een cirkelvormige beweging uw drie vingers om druk uit te oefenen op het borstweefsel in lichte, gemiddelde en zware variaties.
3. Houd er rekening mee dat borstweefsel zich onder de oksel uitstrekt en naar boven blijft masseren. Een volledig borstonderzoek beslaat van sleutelbeen tot buik en van oksel tot oksel.
4. Wissel welke hand zich achter je hoofd bevindt en masseer met kleine cirkelvormige bewegingen langs de andere borst.
5. Knijp ten slotte in de tepel om te controleren op afscheiding of ongemak. Als een van deze zich voordoet, moet u uw arts raadplegen.

Borstvoedingsmassage

1. Borstmassage voor borstvoeding werkt het beste als je handen warm zijn. Begin met vier vingers aan de bovenkant van je borst en vier vingers aan de onderkant. Masseer met beide handen in een cirkelvormige beweging.
2. Verplaats je handen in een cirkelvormig patroon naar de zijkanten van de borst en kneed het weefsel voorzichtig. U kunt ook proberen vingertikken op te nemen.
3. Als u handexpressie wilt gebruiken om moedermelk te verwijderen, kunt u dat doen door uw wijsvinger achter de basis van de tepel te plaatsen. Oefen zachtjes en ritmisch druk uit op uw borst. Duw de melk naar de tepel.
4. Om de lactatie te verbeteren, kunt u voor of na het geven van borstvoeding handexpressie uitvoeren.

Lymfedrainage massage

1. In tegenstelling tot een borstzelfonderzoek, is a lymfedrainage massage begint bij het borstweefsel onder de oksel. Deze locatie is belangrijk omdat dit het gebied is waar u uw lymfeklieren door de huid kunt voelen.
2. Strek je arm over je borst zodat je handpalm op je borst zit en je vingertoppen in je oksel rusten.
3. Met je hand over je borst, knijp in een pompende beweging rond je borst in de richting van de tepel.
4. Als u onlangs een operatie heeft ondergaan, kunt u het beste eerst een professional raadplegen.

Spierspanningsmassage

Borstmassages voor het verlichten van spierspanning richten zich meer op de borstspieren dan op het tepelgebied. Begin met masseren op je sleutelbeen, waar de borstspieren zich hechten.

2

Hoewel het niet standaard is bij een volledige lichaamsmassage, kan een professionele massagetherapeut het beste uitgerust zijn om een ​​borstmassage uit te voeren voor spierverlichting.

Als een massagetherapeut van plan is om een ​​borstmassage toe te passen, moeten ze toestemming vragen om ervoor te zorgen dat u zich op uw gemak voelt.

Waar kun je een borstmassage krijgen?

In de meeste gevallen hoeft u nergens heen om de beste borstmassages te krijgen. DIY is de eenvoudigste manier om je meloenen regelmatig te masseren, vooral als je de route van drie tot vier keer per week wilt gaan.

Googlen op een locatie voor een borstmassage kan zwaar zijn voor de sleaze en licht voor de professionaliteit.

Uw beste gok bij het zoeken naar een professionele borstmassage is om te zoeken naar een beoefenaar van Ayurvedische borstmassage of een erkende massagetherapeut die lymfatische en borstgerichte massages aanbiedt.

Ayurvedische massage bevat ook lymfedrainage om spierspanning te verlichten.

Is borstmassage riskant?

Er zijn weinig risico's verbonden aan borstmassage, hoewel overlevenden van borstkanker, of degenen die een borstoperatie hebben ondergaan, gevoelige plekken kunnen hebben in de vorm van knobbels of littekens.

In dit geval kan een arts een borstmassage aanbevelen van een erkende massagetherapeut. Als u iets ongewoons opmerkt tijdens een borstmassage, praat dan met uw arts.

tl; dr

• Borstmassage is veilig om alleen te doen, en in het comfort van uw huis.
• De voordelen van zelfmassage van de borst zijn talrijk, waaronder verlichting van spierspanning, detectie van borstkanker en stimulatie van het lymfestelsel.
• Naast de voordelen voor de gezondheid, kan het comfortabel zijn om je eigen persoonlijke borstmasseuse te zijn, de zelfliefde vergroten.
• Het uitvoeren van een borstmassage hangt af van het gewenste voordeel, maar de meeste technieken omvatten vingerplaatsing en cirkelvormige bewegingen (wax aan, wax off).
• Borstweefsel reikt verder dan de tata, dus vergeet de oksels niet!